Körperorientierte Therapie: So entfernen Sie Muskelpanzer, um gesund und glücklich zu sein

Seit Jahrhunderten versuchen Menschen, die Beziehung zwischen dem menschlichen Körper und seinem Geisteszustand zu verstehen. Entweder glaubten sie, sich in keiner Weise zu berühren, oder sie nannten Somatics eine Brücke zwischen ihnen. Und es gibt auch Konzepte, bei denen Phobien, dominante Gefühle, Temperament, einige psychische Störungen und andere Persönlichkeitsmerkmale kaum wahrnehmbare Spuren im Aussehen einer Person hinterlassen. Und wenn Sie sie sehen und beseitigen, können Sie mit vielen Problemen umgehen. Dies hängt eng mit der körperorientierten Therapie zusammen, kurz TOT..

Was ist das

Die körperorientierte Therapie ist eine Richtung in der Psychologie und Psychotherapie, die Probleme beseitigt und Neurosen durch verschiedene Techniken des Körperkontakts behandelt.

Der Gründer ist Wilhelm Reich (Mitte des 20. Jahrhunderts), ein österreichischer und amerikanischer Psychologe, der einzige Schüler Freuds. Er entfernte sich von der Psychoanalyse seines Lehrers und nahm sich nur wenige Augenblicke Zeit. Er entwickelte sein eigenes Konzept, wie man Menschen helfen kann, schwierige Lebenssituationen zu lösen und verschiedene Arten von psychischen Störungen zu behandeln. Dazu ist es seiner Meinung nach notwendig, die schwache „Zone“ des menschlichen Körpers, die von Psychotraumas betroffen ist, in gewisser Weise zu beeinflussen..

Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass die Arbeit mit solchen Problembereichen den Teilnehmern nicht nur Ruhe und Befriedung brachte, sondern auch ihr körperliches Wohlbefinden erheblich verbesserte. In dieser Hinsicht gewann Reich viele Anhänger, und seine Therapie verbreitete sich auf der ganzen Welt..

Trotz vieler dankbarer Bewertungen gehört es heute zu den pseudowissenschaftlichen Industrien, deren Wirksamkeit durch die Forschung nicht bestätigt wurde. Die schlecht geschriebene theoretische Evidenzbasis, dass TOT tatsächlich funktioniert, hält Kritik nicht stand..

Die Grundlagen

Grundlegendes Konzept

Die körperorientierte Therapie basiert auf einem Grundkonzept, ohne das diese Richtung nicht vorstellbar ist. Dies ist der Körperschutz, obwohl er viele andere synonym Begriffe hat: muskulös, muskulös, charakterologische Rüstung, Muskelklemmen, Ego-Abwehr. Insgesamt ist der menschliche Körper in 7 Problembereiche unterteilt, in denen er sich entsprechend dem empfangenen Psychotrauma bilden kann.

Laut Wilhelm Reich ist der Körperschutz die Abwehr des Körpers, der Ängste, innere Ängste, Komplexe und alles, was die Psyche bedroht, physisch unterdrückt..

Orgonenergie - so nannte Reich die allen Freud bekannte Libido, die durch die Arbeit mit Muscheln freigesetzt wird.

Auflösung - so bezieht sich die körperorientierte Therapie auf den Prozess der Entspannung von Muskelverspannungen.

Schalenbildungsschema

Im Gegensatz zu allen anderen Bereichen verbindet die Körpertherapie das, was in der Seele eines Menschen geschieht, eng mit seinem Aussehen. Nach ihren Lehren wird der Kontakt zwischen ihnen wie folgt hergestellt:

2. Die damit verbundene spezifische Situation ist besorgniserregend.

3. Die Person versucht sich vor dieser Angst und Wiederholung dessen zu schützen, was passiert ist.

4. Er unterdrückt seine Angst, indem er in einem bestimmten Körperteil "Muskelklemmen" verwendet.

5. Es bildet sich gleichzeitig:

  • Art oder Verhaltensmuster;
  • Körperpanzer.

Ein Beispiel dafür, wie dieses Schema in der Praxis funktioniert:

1. In der Schule wird dem Kind ständig gesagt, dass es nichts ist..

2. Er will deswegen nicht zur Schule gehen.

3. Da dies Tag für Tag geschehen muss, versucht er, sich von direkten Kontakten mit demjenigen zu lösen, der ihm dies sagt.

4. Sieht nicht in die Augen, schaut nach unten, schließt die Augen und runzelt die Stirn.

5. Dies bildet:

  • geringes Selbstwertgefühl;
  • Körperschale "Blöcke im Augensegment".

Arbeitsschema mit der Schale

Um einem Menschen bei der Lösung seiner Probleme zu helfen, arbeitet die Körperpsychotherapie parallel zu beiden Essenzen - extern und intern:

  1. Die Art der Körperschale wird enthüllt und wo genau sie sich befindet.
  2. Entlastet den Problembereich des Körpers schrittweise mit verschiedenen Techniken.
  3. Psychotrauma wird auf dem Weg offenbart.
  4. Parallele Arbeit mit ihr.
  5. Orgonenergie freigesetzt.
  6. Neurotische und andere Störungen werden geheilt.

Im Rahmen der körperorientierten Psychotherapie arbeiteten Spezialisten lange Zeit nur mit Muskelklemmen und glaubten, dass das Psychotrauma nach ihrer Eliminierung automatisch verschwindet. Und erst nach einer Weile wurde der Schluss gezogen, dass beide gleichzeitig gelöscht werden mussten. Auf diese Weise können Sie die dauerhafte Wirkung der Sitzungen sicherstellen und sicherstellen, dass das Problem nicht erneut auftritt..

Methoden

Basierend auf dem Konzept von Wilhelm Reich wurden verschiedene Methoden der körperorientierten Psychotherapie und Ansätze zur Beziehung zwischen Körper und Geist entwickelt..

Die wichtigsten Methoden der körperorientierten Therapie sind:

  • Therapie des Bioenergiesystems (bioenergetische systemische Therapie, BEST) EI Zueva: Auswirkungen auf Geist, Sinne und Körper, um die Psyche zu heilen;
  • vegetative (somatische, körperliche) Therapie von V. Reich;
  • Die motorische Praxis von M. Feldenkrais, deren Zweck darin besteht, einer Person beizubringen, sich richtig zu bewegen (wie Kinder), um Muskelklemmen zu entfernen;
  • organismische Psychotherapie M. Brown: Die Schale wird als Fehlpaarung zwischen Körper und Gehirn angesehen.
  • Radix (Quelle der Lebensenergie) C. Kelly - eine Gruppenversion der körperorientierten Therapie;
  • Rosen-Methode M. Rosen: Arbeit mit angespannten Muskeln in Kombination mit verbalem Kontakt;
  • Rolfing (strukturelle Integration) I. Rolf: Arbeiten zur Verbesserung von Gang, Haltung, Sitzmanieren, Kommunikationsstil und ihrer Beziehung zu Verhaltensmustern;
  • somatische Psychotherapie der Biosynthese von D. Boadella: Arbeit mit 3 lebenswichtigen Strömen - Endoderm, Mesoderm und Ektoderm;
  • körperorientierte bioenergetische Psychoanalyse (Bioenergie) von A. Lowen;
  • Hakomi (körperzentrierte Psychotherapie) R. Kurtz: Grundmethoden - Tanz- und Bewegungstherapie, Yoga, Meditation.

Therapien beruhen teilweise auf körperorientierter Therapie wie:

  • Kernenergische D. Pierracos;
  • Biodynamik G. Boysen;
  • Einsichtstherapie (körperliche Einsicht) M. Belokurova;
  • A. Yanovs Primärtherapie;
  • prozessorientierte Psychotherapie A. Mindell;
  • Psychologie der somatischen Entwicklung (Bodynamik, bodynamische Analyse) L. Marcher;
  • Thanatotherapie (Todesbehandlung) V. Baskakov;
  • sensorisches (sensorisches) Bewusstsein S. Selver.

Und das sind nicht alle Methoden. Ihre Fülle beweist die Popularität dieser Richtung..

Körperschutzarten

Trotz einer solch großen Anzahl von Methoden stützen sich fast alle in ihrer theoretischen Grundlage auf jene Arten von Körperpanzern, die Wilhelm Reich auf einmal identifiziert hat..

Ophthalmic

Was ist enthalten: Augen, Augenbrauen, Stirn, Kopfhaut.

Äußere Zeichen der Schale:

  • Gefühl einer festen Maske im Gesicht;
  • laufender Blick;
  • eine Person schaut niemals in die Augen;
  • tiefe vertikale Falten auf dem Nasenrücken und mehrere Linien auf der Stirn.

Interne Probleme: soziale Ängste, Unfähigkeit, zwischenmenschliche Kontakte zu knüpfen.

Somatics: Sehstörungen, Kopfschmerzen, Tränenfluss.

Oral / Kiefer

Was ist enthalten: Hals, Kinn, Hals.

  • fester Kiefer;
  • verzog das Gesicht;
  • die Gewohnheit, immer Kaugummi zu kauen;
  • "Schütteln von Knötchen";
  • Zurückhaltung.

Interne Probleme: Geheimhaltung, die Notwendigkeit, alles in sich zu behalten, Wut einzudämmen.

Somatics: in der Regel keine Beschwerden.

Hals / Gebärmutterhals

Was ist enthalten: Zunge, Hals.

  • neurotischer Husten;
  • leise Stimme;
  • häufiges Schlucken.

Interne Probleme: das gleiche wie bei der Kieferklemme, jedoch tiefer, bis in die Kindheit zurückgehend (z. B. Ressentiments gegen Eltern).

Somatics: häufige Halsschmerzen, anhaltender Kloß im Hals.

Brust

Was ist enthalten: Brust, Schultern, Schulterblätter, Arme.

  • mühsames Atmen;
  • falsche Haltung;
  • unnatürliche Position der Schultern (abgesenkt, angehoben, asymmetrisch);
  • Mangel an Körperflexibilität.

Das ist interessant! Laut Body-Oriented Therapy kann jeder seine Bekannten auf das Vorhandensein einer Brustschale testen und so feststellen, ob er glücklich ist oder nicht. Um dies zu tun, reicht es aus, ihn anzurufen, wenn die Person mit dem Rücken zu Ihnen steht. Wenn er sich mit seinem ganzen Körper dreht, sind die Klammer und die Probleme offensichtlich. Wenn er nur den Kopf oder nur den oberen Teil des Körpers dreht, geht es ihm gut.

Interne Probleme: Unterdrückung grundlegender menschlicher Gefühle in sich selbst - Liebe, Träume, Eifersucht, Hobbys. In der sozial orientierten Therapie ist der Brustpanzer ein Beweis dafür, dass die Patientin zutiefst unglücklich ist.

Somatik: Schulterschmerzen, Atemnot, Palmenhyperhidrose.

Zwerchfell

Was ist enthalten: Zwerchfell, Solarplexus, untere Wirbel.

  • Skoliose;
  • Schwierigkeiten beim Ausatmen.

Interne Probleme: ein Verbot der Manifestation von Ekel- und Ekelgefühlen. Oft wird diese Art von Muschel bei Menschen beobachtet, die gezwungen sind, zu leben, zu arbeiten oder einfach mit einer ungeliebten und sogar bösen Person zu kommunizieren..

Somatics: häufiges Erbrechen, Lungenerkrankungen.

Bauch

Was ist enthalten: Bauch, Rücken.

Äußere Zeichen: hervorstehender, großer Bauch.

Interne Probleme: Angst vor Angriffen, Wut, Abneigung.

Somatics: Fettleibigkeit, Verdauungsprobleme.

Becken

Was ist enthalten: Becken, untere Gliedmaßen.

  • das Becken ragt nach hinten;
  • angespanntes Gesäß;
  • gebogener Gang.

Interne Probleme: Unfähigkeit, Erregung zu befriedigen, Unterdrückung des sexuellen Vergnügens, Gefühl der Bedrohung des Lebens.

Somatics: wattierte, schlaffe Beine, zitternde Knie.

Technik

Bei der Arbeit mit dem Patienten verwendet der Körpertherapeut verschiedene Techniken, um Muskelverspannungen zu lösen. Und einige von ihnen sind allen bekannt:

  • verschiedene Arten von Massagen;
  • manuelle Therapie;
  • Atemübungen;
  • Yoga;
  • übliche Übungskomplexe aus Sportprogrammen;
  • Tanzen;
  • Gymnastik für das Gesicht;
  • schauspielkünste.

Kunsttherapie wird häufig in der körperorientierten Therapie eingesetzt. Insbesondere Tanz und Drama. Es gibt auch ganze Komplexe motorischer Übungen, die speziell für TOT entwickelt wurden, zum Beispiel Frederick Mathias Alexander und R. Laban.

Um mit Psychotrauma zu arbeiten, werden die üblichen Techniken und Techniken verwendet, die für alle Bereiche der Psychotherapie typisch sind: Konversation, Gruppentraining, Affirmationen, Hypnose.

In der Praxis

Die körperorientierte Therapie wird zur Behandlung einer Vielzahl von Persönlichkeits- und Verhaltensstörungen sowie psychischen Problemen eingesetzt. Insbesondere - Neurosen, Stress, posttraumatische Störungen, depressive Zustände, psychosomatische Erkrankungen. Hier einige Beispiele, wie dies in der Praxis funktioniert..

Für Kinder

Eine körperorientierte Therapie ist nützlich für Kinder, die bereits in ihrem Leben Stress ausgesetzt waren, die durch erhöhte Angstzustände, Autismus und Schüchternheit gekennzeichnet sind und ihre Emotionen und Handlungen nicht kontrollieren können. DAS ermöglicht es ihnen, ihren mentalen Zustand zu normalisieren, hilft ihnen, sich zu beruhigen, emotionale Erregung und Trauma loszuwerden, das Bewusstsein zu erhöhen und negative Lebenserfahrungen zu machen.

Trotz der Einfachheit vieler Übungen sollten Spezialisten mit Kindern arbeiten..

Es gibt verschiedene universelle Übungen, die Ihrem Kind helfen können, Muskelklemmen im ganzen Körper zu lösen..

  • "Puppensoldat"

Aufgabe Nummer 1 - sich in einer Linie ausstrecken, alle Körperteile belasten und sich als Soldat ausgeben. Stehen Sie einige Minuten still (je nach Alter des Kindes). Aufgabe Nummer 2 - den Körper scharf entspannen und für eine Weile eine Stoffpuppe ohne Knochen werden. Sie müssen diese Bestimmungen 2-3 Mal ändern. 2-3 mal am Tag durchführen.

  • "Samen"

Ein Kind in einer niedrigen Sitzung rollt sich zu einer Kugel zusammen und gibt vor, ein in den Boden gepflanzter Samen zu sein. Der Spezialist gibt vor, es zu gießen, zu graben, sich darum zu kümmern und es zu pflegen. Von Zeit zu Zeit stellt ein Erwachsener fest, dass die Pflanze gewachsen ist, Blätter, eine Knospe und eine Blume hat. Nach seiner Geschichte richtet das Kind den Körper langsam auf.

Bei der Arbeit mit Kindern verwendet TOT auch Märchentherapie, Atemübungen, Rollenspiele und Gruppentrainings.

Für Frauen

Eine körperorientierte Therapie ist ein Muss für Frauen, da sie neben der geistigen und körperlichen Gesundheit dem Körper Schönheit und Jugendlichkeit verleiht. Jetzt eröffnen viele TOT-Zentren spezielle Kurse dafür. Die Arbeiten werden mit allen Segmenten ausgeführt, unabhängig davon, ob sich dort eine Hülle befindet oder nicht:

  • Augenreinigung des Looks und Beseitigung von Falten im Gesicht;
  • mündlich - die Fähigkeit, Ihre Sprachorgane zu kontrollieren, um nicht zu klatschen;
  • Hals / Gebärmutterhals - die Fähigkeit, Ihre Gefühle durch Singen auszudrücken;
  • Brust - Entwicklung einer geraden Haltung, Verbesserung der Herzfunktion;
  • Zwerchfell - die Entwicklung von Atemübungen;
  • Bauch - Reinigung des Magen-Darm-Trakts, Korrektur der Taille und der Seiten;
  • Becken - Arbeit mit mütterlichen Instinkten, Fortpflanzungsfunktionen, eigener Orgonenergie.

Körperpsychotherapeuten versprechen, jede Frau mit den tiefsten Komplexen in nur 10 Sitzungen (jede dauert etwa 2 Stunden) zu einer echten Königin zu machen..

Übungen

Eines der Kennzeichen der körperorientierten Therapie ist, dass es schwierig ist, sie alleine durchzuführen. Nach diesem Ansatz reagieren Muskelklemmen am aktivsten auf die Hände eines anderen Spezialisten, der genau weiß, was mit der einen oder anderen Schale zu tun ist. Daher kann ein solches Verfahren zu Hause unwirksam sein. Sie können nur einige Übungen machen und sich selbst massieren. Aber auch dies geschieht erst, nachdem der Psychotherapeut den Problembereich richtig identifiziert hat und was genau damit zu tun ist..

Für jede Schale bietet der TOT einen separaten Übungsblock an. In der Regel hat eine Person mehrere Muskelklemmen gleichzeitig. Sie müssen sie von oben nach unten schießen..

Ophthalmic

  1. Öffne deine Augen so weit wie möglich.
  2. Drehung der Augen in verschiedene Richtungen.
  3. Augenbewegungen nach oben und unten.
  4. Alle anderen Augengymnastikübungen.

Oral / Kiefer

  1. Imitiere das Weinen.
  2. Führen Sie täglich Gesichtsübungen durch.
  3. Arbeiten mit den Lippen: Sprechen Sie die Töne [o] und [y] sorgfältig aus..

Hals / Gebärmutterhals

  1. Vokaltherapie.
  2. Rhetorik.
  3. Aussprache von Zungenbrechern.
  4. Vokale aussprechen.
  5. Nachahmung von Schluchzen.

Brust

Das Brustsegment in der körperorientierten Therapie ist einer der wichtigsten Bereiche des menschlichen Körpers. Hier werden Übungen zum Entfernen der Hülle für diejenigen gezeigt, die alles, was passiert, zu nahe an ihrem Herzen nehmen, für die verletzlichen und sensiblen Menschen. Parallel dazu wird der Herzmuskel gestärkt, was sich auch positiv auf den inneren Zustand auswirkt..

  1. Führen Sie Übungen aus Atemübungen durch.
  2. Atme durch deine Nase.
  3. Atme mehr frische Luft.
  4. Machen Sie Sport, bei dem es um Hände geht: Volleyball, Basketball, Tennis, Schwimmen.

Lowen (der Autor der Bioenergiemethode) schlug eine spezielle Übung vor, um die Brustschale zu entfernen. Legen Sie sich auf ein Sofa oder Bett. Füße sind auf dem Boden. Das Gesäß hängt leicht. Unter dem unteren Rücken befindet sich eine Rolle. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und drehen Sie die Handflächen nach oben. Eine halbe Stunde lang müssen Sie so tief wie möglich atmen, aber selten atmen. Wenn sich in diesem Segment eine Muskelklemme befindet, kann die Person anfangen zu lachen oder zu weinen. Dies zeigt die korrekte Ausführung der Übung, die Freisetzung von Energie und die Freisetzung aus der Schale an..

Zwerchfell

  1. Lösen Sie zuerst die Schalen in den ersten 4 Segmenten.
  2. Führen Sie erst danach Übungen aus Atemübungen durch.
  3. Simulieren Sie einen Würgereflex.

Bauch

  1. Atemübungen.
  2. Übung "Vakuum" für den Bauch.

Becken

Reich nannte Erdungsübungen zum Öffnen der Beckenschale.

  1. Barfuß gehen.
  2. Schritt.
  3. Das Becken drehen.
  4. Fahrrad.
  5. Schwinge deine Beine.

Trotz der Tatsache, dass die meisten Methoden der körperorientierten Therapie als pseudowissenschaftlich anerkannt sind und keine soliden theoretischen Grundlagen und Forschungsergebnisse vorliegen, gewinnt sie an Dynamik. In verschiedenen Ländern eröffnen immer mehr Zentren, in denen Spezialisten dieser Richtung arbeiten. Viele Psychotherapeuten integrieren einige ihrer Techniken in ihre Arbeit mit Patienten. Und es gibt auch eine große Anzahl dankbarer Bewertungen von denen, die in der Lage waren, ihre Probleme mit seiner Hilfe zu bewältigen..

Körperorientierte Psychotherapie

Körperorientierte Psychotherapie ist eine Psychotherapiemethode, die es seit Menschengedenken gibt. Ihre Techniken entwickelten sich parallel in östlicher und westlicher Richtung, da in den östlichen Strömungen im Allgemeinen jahrhundertelang eine andere Kultur des Körpers und der Körperlichkeit stattfand. Heutzutage finden sich in der modernen psychologischen körperorientierten Praxis unterschiedliche Ansätze. Die Methoden dieser Richtung können leicht anderen Methoden der psychologischen Arbeit überlagert werden. Darüber hinaus können wir sehr oft mit dem körperorientierten Ansatz aus dem Unbewussten jene tiefen Inhalte herausholen, die bei der Arbeit mit anderen Methoden blockiert sind..

Schließlich ist es in unserer Kultur üblicher geworden, auf die Erfahrungen unseres eigenen Körpers zu achten, und zwar nicht nur, wenn er krank ist. Sie fingen an, den Körper respektvoller zu behandeln, aber dennoch wird die Dominante oft zur Seite des Kopfes verschoben, der Körper bleibt weniger aufmerksam. Dies ist deutlich in der Statistik des Zeichnungstests zu sehen, wenn vorgeschlagen wird, eine Person zu zeichnen, und viele nicht genügend Platz für den Körper auf dem Blatt haben. Deshalb sind Halsprobleme so häufig, weil der Hals den Kopf mit dem Körper verbindet..

In der europäischen Tradition ist die Geschichte des körperlichen Ansatzes schwer nachzuvollziehen, in der Psychologie ist es üblich, mit Wilhelm Reich zu beginnen. Trotz seiner häufigen Kritik stellte er alle Konzepte vor, die körperorientierte Therapeuten bis heute verwenden. Die moderne europäische Körperpsychotherapie ist unter dem starken Einfluss der Psychoanalyse gewachsen und kann daher als Methode angesehen werden, mit demselben Problem zu arbeiten, jedoch durch einen anderen Zugang.

Die körperliche Richtung ermöglicht es dem Psychologen, mit einem Klienten zusammenzuarbeiten, der sein Problem nur schwer erkennen und verbalisieren kann. Er wäre bereit zu erklären, warum er sich schlecht fühlt, aber ihm fehlen buchstäblich die Worte. Das andere Extrem ist, wenn der Klient übermäßig gesprächig ist und sogar Sprache verwendet, um dem Problem zu entkommen. Die körperorientierte Psychotherapie wird ihm das übliche Schutzmuster entziehen und ein psychologisches Problem vertuschen.

Körperorientierte Psychotherapiemethoden

Der Körper lügt nicht und enthüllt die Essenz emotionaler Erfahrungen. Es ist auch schwierig, Ihren Widerstand im Körper zu verbergen - er kann sogar behoben werden. Sie können Ihre Angst leugnen, aber Sie können das Zittern in Ihren Händen oder die Steifheit des ganzen Körpers nicht verbergen. Und da der Umgang mit Widerstand bei der Lösung eines psychischen Problems oft die meiste Zeit in Anspruch nimmt, ist ein objektiver, materialistischer Körperansatz sehr effektiv..

Absolut alle menschlichen Erfahrungen sind im Körper kodiert. Und diejenigen, die wir nicht durch Sprache entschlüsseln können, öffnen sich vielleicht durch den Körper. Die Menge an nonverbalen Informationen, die den Zustand einer Person signalisieren, ist einfach enorm, und Sie müssen nur lernen, wie man mit ihr arbeitet. Probleme der Übersteuerung treten im Kopf, in den Händen und Schultern auf - die Schwierigkeiten des Kontakts mit Menschen, intime Probleme spiegeln sich im Becken wider, und die Beine geben uns Auskunft über die Schwierigkeiten, einen Menschen zu unterstützen, sein Selbstvertrauen und seine Bewegung durch das Leben.

Die körperorientierte Therapie basiert auf dem Versuch, den tierischen Körper eines Menschen anzusprechen, das, was in uns natürlich und natürlich ist und viele nützliche Informationen enthält. Unser sozialer Körper gerät jedoch oft in Konflikt mit instinktiven Bestrebungen, tabuisiert sie und wirft viele psychische Probleme auf. Es fällt uns oft schwer, unseren Körper zu hören, und wir wissen nicht, wie wir eine Interaktion mit ihm herstellen sollen..

Reichs körperorientierte Psychotherapie basiert auf den untersuchten psychischen Abwehrmechanismen und deren Manifestation im Körper - der sogenannten Muskelschale. Dieses Konzept wurde von Reich eingeführt, um verspannte Muskeln und straffe Atmung zu bezeichnen, die eine Rüstung zu bilden scheinen, die physische Manifestation verschiedener Methoden der psychologischen Verteidigung, die in der Psychoanalyse berücksichtigt werden. Reichs Methode bestand darin, den Zustand des Körpers zu verändern und den geklemmten Bereich zu beeinflussen. Für jede einzelne Muskelgruppe entwickelte er Techniken, um Spannungen abzubauen und gefangene Emotionen freizusetzen. Die Techniken zielten darauf ab, den Muskelpanzer durch Drücken oder Kneifen des Klienten zu brechen. Reich sah Vergnügen als einen natürlichen Energiefluss von der Körpermitte nach außen und Angst - die Verlagerung dieser Bewegung auf die Person selbst nach innen.

Alexander Lowen modifizierte Reichs Therapie und schuf seine eigene Richtung - Bioenergie, die bis heute unter diesem Namen weithin bekannt ist. Lowens körperorientierte Psychotherapie betrachtet den Körper als einen bioelektrischen Ozean mit einem unaufhörlichen Austausch chemischer Energie. Das Ziel der Therapie ist auch emotionale Befreiung, Befreiung der Person. Lowen verwendete die Reichsche Atemtechnik und setzte auch verschiedene angespannte Körperpositionen in Betrieb, um blockierte Bereiche mit Energie zu versorgen. In den von ihm entwickelten Posen ist der Druck auf die Muskeln konstant und steigt so stark an, dass die Person schließlich gezwungen ist, sie zu entspannen, ohne mit der exorbitanten Belastung fertig zu werden. Um den eigenen Körper zu akzeptieren, wurde er nackt vor einem Spiegel oder vor anderen Teilnehmern des Trainings beobachtet, die anschließend ihre Kommentare abgaben. Die Beschreibung des Körpers ermöglichte es, ein Bild der Muskelschale zu erstellen, das für eine bestimmte Person charakteristisch ist, und die sich daraus ergebenden Probleme..

Die Methode des nächsten berühmten Psychotherapeuten, Moshe Feldenkrais, untersucht den Konflikt zwischen der sozialen Maske und dem natürlichen Gefühl von Zufriedenheit, Instinkt und Motivation. Wenn eine Person mit ihrer sozialen Maske verschmilzt, scheint sie sich selbst zu verlieren, während die Feldenkrais-Methode es Ihnen ermöglicht, neue, harmonischere Gewohnheiten zu entwickeln, die diese Konfliktspannung ausgleichen und die Möglichkeit geben, innere Inhalte zu manifestieren. Feldenkrais betrachtete deformierte Muster von Muskelaktionen, die, wenn sie sich verstärken, zunehmend stagnieren und außerhalb des Bewusstseins wirken. Er legte großen Wert auf Bewegungsfreiheit in einfachen Handlungen. Dem Klienten wurde geraten, unabhängig die beste Position für seinen Körper zu suchen, die seiner individuellen Anatomie entspricht.

Mathias Alexander untersuchte auch körperliche Gewohnheiten, Körperhaltungen und Körperhaltungen, um harmonischere und natürlichere Positionen zu finden. Er betrachtete die korrekteste maximale Streckung, die Streckung der Wirbelsäule nach oben. Alexanders Therapie verwendet auch Druck vom Kopf und weiter nach unten, wodurch der Klient immer entspannter wird, während er versucht, sich aufzurichten. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Befreiung und Leichtigkeit. Diese Methode wird oft von öffentlichen Leuten, Tänzern und Sängern angewendet, da Alexander selbst diese Technik erfand, nachdem er seine Stimme verloren hatte und dank der gefundenen Lösung auf die Bühne zurückkehren konnte. Es ist auch wirksam für die Therapie bei Verletzungen, Verletzungen und einer Reihe chronischer Krankheiten..

Körperorientierte Psychotherapie - Bewegung

Bei jeder Arbeit mit dem Körper ist es in erster Linie wichtig, ihn zu fühlen und geerdet zu sein. Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen gerade hin, strecken Sie die Krone Ihres Kopfes nach oben und Ihre Brust sogar leicht nach vorne. Fühle, wie die ganze Energie von den Beinen aufsteigt, dies ist ein Zustand der Erhebung und sogar eine gewisse Federung. Atme dann ein, beuge deine Knie, entspanne dein Becken und atme aus. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen jetzt in einem Sessel, als würden Sie Wurzeln im Boden schlagen. Schauen Sie sich um, Sie werden sich präsenter fühlen, als würden Sie sogar Luft auf Ihrer Haut spüren. Dies ist die einfachste Übung, um sich zu erden und mit irgendetwas tiefer zu arbeiten, sei es emotionale oder weitere Körperarbeit..

In der nächsten Übung wird die Mundklemme gelöst - die Kieferklemme. Wir beißen oft die Kiefer zusammen, wenn wir körperlich belastet sind oder hartnäckig sein müssen, um Dinge zu erledigen. Auch wenn wir etwas nicht mögen, aber es gibt keine Möglichkeit, es auszudrücken - wir beißen wieder den Kiefer zusammen. Manchmal drückt sich der Kiefer so fest zusammen, dass die Durchblutung in diesem Bereich beeinträchtigt wird. Sie können für diese Übung sitzen oder stehen. Legen Sie Ihre Handfläche mit der Rückseite nach oben unter Ihr Kinn und versuchen Sie nun zu atmen, öffnen Sie Ihren Mund und senken Sie Ihren Kiefer nach unten, während Ihre Hand diese Bewegung verhindern sollte. Beim Ausatmen entspannt sich der Kiefer und schließt sich wieder. Nach mehreren solchen Bewegungen spüren Sie die Stelle, an der sich die Kiefer schließen. Sie können sie massieren und die Muskeln entspannen. Infolgedessen fühlen Sie sich warm, es wird für Sie einfacher, Wörter auszusprechen und vielleicht sogar zu atmen..

Ein Beispiel für einen Körperblock wären hochgezogene Schultern. Wenn Sie diese Klammer etwas stärker verstärken, stellt sich heraus, dass sich der Hals buchstäblich in den Schultern verbirgt, die ihn wie das Schildkrötenpanzer vor einem möglichen Schlag oder Druck von hinten schützen. Wenn sich eine Person bereits an diese Position der Schultern gewöhnt hat, bedeutet dies, dass es in ihrem Leben viele stressige Situationen gegeben hat, in denen sie sich intern zusammenziehen musste. Die einfachste Übung besteht darin, etwas von der Schulter zu werfen. Um das Bild zu verbessern, können Sie sich eine Hand auf der Schulter vorstellen, und wir möchten nicht, dass sie dort ist. Schütteln Sie es von Ihrer Schulter und tun Sie es sicher..

Eine andere Übung mit dem gleichen Zweck, die Schultern zu befreien, ist die Abstoßung. Legen Sie Ihre Hände nach vorne, als wollten Sie die unangenehme Person von sich wegdrücken. Es gibt auch eine Variante, bei der Sie mit den Ellbogen zurückschieben. Sie können sich sogar helfen, sich mit Worten zu distanzieren, indem Sie aus dem Kontakt sprechen..

In Übungen mit der Anwesenheit einer anderen Person, die von Reichs körperorientierter Psychotherapie und Lowens körperorientierter Psychotherapie praktiziert werden, kann er, wenn Sie auf dem Rücken liegen, sich hinter Ihrem Kopf befinden, Ihre Stirn massieren und dann den Nackenbereich hinter Ihrem Kopf. Es ist besser, wenn die Aktion von einem professionellen Therapeuten durchgeführt wird. Führen Sie das Schwanken des Körpers rechtzeitig mit den Massagebewegungen durch. Als nächstes folgt der Übergang zu den Nackenmuskeln, das Massieren der Sehnen, die Stellen, an denen die Muskeln am Schädel befestigt sind, das sanfte Dehnen des Muskels. Wieder müssen Sie Ihren Hals und sogar ein wenig Haare ziehen, wenn die Länge es erlaubt.

Wenn Spannung vorhanden ist, können Sie jederzeit wieder in den Stirnbereich zurückkehren, kneten und Ihre Hände mit dem Kopf fest berühren. Unterstützung und das Fehlen plötzlicher Bewegungen sind erforderlich. In der Kopfhaut müssen Sie auch Knetbewegungen ausführen, die Kopfhaut dehnen. Dies kann in verschiedene Richtungen mit jeder Bewegung, Fingern und Knöcheln erfolgen. Mit jedem neuen Druck können Sie die Position Ihrer Finger ändern. Nachdem Sie die Falte der Brauenbögen gepackt haben, können Sie sie zur Seite ziehen und wieder schließen.

Nach der Arbeit mit der Frontalklemme erfolgt der Übergang zu den Gesichtsmuskeln. Nachdem die Finger symmetrisch an den Seiten der Nase angebracht wurden, müssen sie langsam zu den Seiten bis zu den Ohren ausgebreitet werden. Wir bewegen uns die Nasolabialfalte hinunter und ziehen den Muskel. Wir arbeiten an den Kiefermuskeln, achten besonders auf Spannungsstellen. Entlasten Sie den Kieferknochen, legen Sie Ihre Hände auf die Seiten der Kinnmitte und bewegen Sie sie langsam zurück zu Ihren Ohren. Je langsamer die Bewegung, desto tiefer ist sie. Arbeiten mit Gesichtsmuskeln - wir arbeiten mit Emotionen, die in ihnen stecken.

Weitere Arbeiten verlagern sich auf Nacken und Schultern. Wenn ähnliche Knettechniken im Nacken angewendet werden, sind Unterstützung und starker Druck in den Schultern zulässig, um sie zu begradigen. Das Drücken wird mit schwankenden Bewegungen ausgeführt und dann auf die Hände übertragen. Wenn Sie die Hand nehmen, die vollständig entspannt sein sollte, müssen Sie schwingen, das Handgelenk greifen und ziehen, dann den Zyklus wieder loslassen und wiederholen. Anschließend wird die Bürste geknetet, die wie Plastilin mit den weichen Teilen der Handflächen herausgezogen werden muss, und es wird auch mit Knetbewegungen über jeden Finger gelaufen, als würde die Spannung gezogen. Drehbewegungen können ebenfalls verwendet werden. Sie müssen alles mit einem beruhigenden Wackeln vervollständigen..

Körperorientierte Psychotherapie-Techniken

Der Körper als unsere größte Ressource enthält alle Informationen, die in sich selbst aufgezeichnet sind. Wie Ringe an einem Baum speichert es die Geschichte unseres Lebens über jene schwierigen und emotional gesättigten Situationen, die wie Kerben darauf bleiben und sich in Schmerzen und unangenehmen Muskelklemmen manifestieren. Die Arbeit mit dem Körper ermöglicht es, in die Tiefe, das Wesentliche, in jene nuklearen Erfahrungen einzudringen, die als Ergebnis von Konflikten in Beziehungen, bei der Arbeit, internen Konflikten, Ängsten, Schlaflosigkeit, emotionalem Stress, der nicht eingedämmt werden kann, bis hin zu Panikattacken bestehen bleiben können.

In jeder Situation ist der Körper eingeschaltet, weil er absolut alle Belastungen aufnimmt, die durch das Leben eines Menschen gehen. Im Moment der Anspannung, Erregung, Atmung verändert sich, gefolgt von Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes, hormoneller Hintergrund, der auf physiologischer Ebene eine Person auf das Handeln vorbereitet. Wenn sich die Gestalt nicht geschlossen hat, lagert sich dieser Zustand in den Muskeln ab..

Zur Behandlung negativer Zustände im körperorientierten Ansatz werden ausgehend von der bereits beschriebenen Erdung verschiedene Techniken eingesetzt. Dann wird häufig eine Zentrierung verwendet, wenn der Klient in einer Sternposition liegt und der Therapeut seinen Kopf, seine Arme und Beine mit festziehenden Bewegungen massiert, um übermäßige Spannungen von jedem Teil zu lösen. Während die erste Technik unabhängig durchgeführt werden kann und auch außerhalb der Therapie eingesetzt werden kann, erfordert die zweite die Anwesenheit eines Therapeuten..

Besonderes Augenmerk sollte auf gängige Atemtechniken gelegt werden, die in verschiedenen Versionen aus alten spirituellen Praktiken bekannt sind. Durch die Überwachung des natürlichen Atmungsmusters einer Person können psychische Probleme diagnostiziert werden. Dann wird durch eine Änderung des Rhythmus und der Atemtiefe ein neuer Bewusstseinszustand erreicht. In einer oberflächlichen Form kann dies gewöhnliche Entspannung oder Tonerhöhung sein, was auch im täglichen Gebrauch anwendbar ist, wenn eine Person sich beruhigen oder im Gegenteil auf die Arbeit einstellen möchte. In der therapeutischen Arbeit können Atemtechniken viel aktiver eingesetzt werden, selbst in einigen Fällen, um eine Person in Trance zu versetzen. Dies erfordert natürlich die Anleitung eines qualifizierten Therapeuten.

Die Arbeit mit dem Körper zielt darauf ab, sich internen Ressourcen zuzuwenden und das Gefühl dieses Momentes des Lebens, die volle Präsenz und Freisetzung blockierter, geklemmter Energie zu entwickeln. All dies sind wesentliche Bestandteile eines erfüllenden, freudigen Lebens..

Autor: Psychoneurologe N. N. Hartman.

Arzt des Medizinischen und Psychologischen Zentrums "PsychoMed"

Körperorientierte Psychotherapie - was ist das? Übungen

Der Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, was körperorientierte Psychotherapie ist, und das Wissen der Psychologie zum Wohle der Heilung des Körpers anwenden. In unserer Zeit wirken sich körperliche Inaktivität (Bewegungsmangel), Stress, emotionale Überlastung, schlechte Gewohnheiten, ungünstige Ökologie, Informationsbelastung und mangelnde Live-Kommunikation zwischen Menschen aufgrund des Aufkommens des Internets negativ auf die menschliche Psyche aus. Es gibt viele Möglichkeiten, mit psychischen Problemen umzugehen. Eine davon ist die körperorientierte Psychotherapie..

  • Körperorientierte Psychotherapie - der Weg zur Heilung der Seele
    • Pioniere der körperorientierten Psychotherapie
    • Körperorientierte Psychotherapie W. Reich
  • Körperpsychotherapieübungen
    • Körperorientierte Psychotherapie. Übung 1
    • Übung 2
    • Übung 3
    • Übung 4
    • Übung 5
  • Alternative Methoden der Arbeit mit dem Körper
  • Körperorientierte Psychotherapie - Eine ähnliche Methode der somatischen Erziehung

Körperorientierte Psychotherapie - der Weg zur Heilung der Seele

  • 1. Körperorientierte Psychotherapie. Definition.
  • 2. Körperorientierte Psychotherapie. Gründer.

Körpertherapie - was ist das? Eine der therapeutischen Arten der Verbesserung der psychischen Gesundheit durch den Körper. Das Sprichwort "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" bestätigt den direkten Zusammenhang zwischen psychischem Wohlbefinden und dem Zustand des Körpers. Dies ist das Zentrum der therapeutischen Wirkung auf die menschliche Psyche. „Der Körper ist der Spiegel der Seele“, dieses Sprichwort steht in direktem Zusammenhang mit dem Thema der gegenseitigen Beeinflussung von Körper und Geist. Steifheit in Bewegungen, unnatürliche Haltung, Gesten, Gesichtsausdrücke zeigen immer die Enge bestimmter Muskelgruppen und dementsprechend verschiedene psychische Probleme, das Vorhandensein von Komplexen an.

Alle emotionalen Erfahrungen bleiben bei einer Person auf einer unbewussten Ebene, sammeln sich in verschiedenen Teilen des Körpers und der Organe an, erzeugen Muskelverspannungen und blockieren den freien Durchgang von Bioenergie. Diese Energie sammelt sich aufgrund äußerer Stresseinflüsse immer wieder in einem bestimmten Bereich an, was zu einer chronischen Krankheit führt.

TOP-Methode. Ziel ist es, körperliche Spannungsblöcke für den ungehinderten Energiefluss zu beseitigen. Dies ist Arbeit mit dem physischen Körper und dem Unterbewusstsein.

Pioniere der körperorientierten Psychotherapie

Der Beginn der therapeutischen Wirkung durch das Unbewusste und die Beseitigung des Konflikts mit dem Bewusstsein, eine Person von psychischen Störungen zu befreien, war die Methode der Psychoanalyse eines Neurologen aus Österreich Z. Freud. Sein Schüler W. Reich nutzte einige Aspekte der Theorie seines Lehrers, um eine andere, seine eigene Richtung zu entwickeln - die körperorientierte Psychotherapie, deren Grundlage therapeutische Maßnahmen mit dem physischen Körper einer Person zur Linderung von Muskelverspannungen sind, blockiert infolge negativer Ereignisse. Zu diesem Zweck wurden TOP-Übungen entwickelt..

Die Studenten und Anhänger von V. Raich entwickelten die Richtung der körperorientierten Psychotherapie weiter und entwickelten ihre eigenen Richtungen: Biodynamik (G. Boesen), bioenergetische Analyse (A. Lowen), F. Alexander (Psychosomatische Medizin), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (Biosynthese), M. Rosen (Rosen-Methode), Feldenkrais-Methode der somatischen Erziehung, V. Baskakovs körperorientierte Psychotherapie-Methode (Thanatotherapie). Alle diese Bereiche der Psychologie sind bei der Behandlung von psychischen Problemen wirksam, indem sie den Geist durch den Körper beeinflussen..

Körperorientierte Psychotherapie W. Reich

  • 1. Merkmale von Reichs Methode der Körpertherapie.
  • 2. Körperorientierte Bewegungspsychotherapie.

Nach der Theorie eines Wissenschaftlers der Psychologie bildet sich durch eine Schutzreaktion der Psyche auf äußere Reize eine Muskelhülle, die einem Menschen nicht die Möglichkeit gibt, verschiedene Körperteile zu entspannen. Dies führt zu Atemstörungen, stört die Energiezirkulation im Körper und unterdrückt positive Emotionen. Infolge dieser Faktoren treten Neurosen, Depressionen und eine unzureichende Wahrnehmung von Ereignissen auf. V. Reich glaubte, dass der Abbau von Muskelverspannungen durch physikalische Methoden (Massage, Kneifen, Drücken), spezielle körperorientierte Psychotherapieübungen den freien Durchgang von Bioenergie und die Freisetzung unterdrückter emotionaler Reaktionen fördert. Und dies wiederum heilt den Körper und die Psyche..

Mit anderen Worten, die Theorie von W. Reich ist eine körperorientierte Therapie. Die Tatsache, dass das Blockieren von Muskeln zu verschiedenen körperlichen und geistigen Erkrankungen führt, wird durch das Leben bestätigt. Eine Person, die nicht in der Lage ist, sich emotional zu entladen, wird dadurch zurückgezogen, unkommunikativ und misstrauisch. Dies führt zu negativen Folgen - geistigen und körperlichen Erkrankungen. Offizielle, westlich orientierte Medizin versucht, mit Medikamenten zu behandeln, die sich tendenziell negativ auf den Körper auswirken, ohne das Ziel einer sicheren Genesung zu erreichen.

Ein Merkmal der Reich-Methode ist die körperorientierte Therapie - die Beseitigung von Blockaden, die Freisetzung von Energie und Emotionen und dementsprechend die Beseitigung psychischer Probleme und die Therapie von Krankheiten. Hierzu werden spezielle Übungen eingesetzt, um die Spannung der blockierten Muskeln und die anschließende Entspannung zu erhöhen. Das System der körperorientierten Therapie unterteilt den menschlichen Körper in 7 Teile, in denen Energiekanäle blockiert werden können, d. H. Muskeln (Muskelblockaden) sind überlastet. Um Spannungen abzubauen, wurden für jeden Bereich spezielle Übungen entwickelt..

Darüber hinaus umfasst die körperorientierte Therapie eine Reihe spezifischer Atemübungen. Viele von ihnen mögen seltsam und ungewöhnlich erscheinen. Aber für viele Menschen, die zuerst erfahren haben, dass eine Person bestimmte Kanäle hat, durch die irgendeine Art von Energie fließt, scheint dies alles zweifelhaft und unplausibel..

Trotzdem funktioniert es und hat positive Ergebnisse bei der Linderung von Muskelverspannungen, der Freisetzung von Emotionen und infolgedessen bei der Behandlung von psychischen Störungen. Nach dem System der körperorientierten Psychotherapie von V. Reich müssen alle Übungen vom Oberkörper aus gestartet werden, da sich im Unterkörper bereits in der Kindheit Muskelverspannungen (Blockaden) bilden, die aufgrund einer langen Zeit schwieriger zu lösen sind. In der Psychologie wird angenommen, dass Muskelblöcke im Kopf und im Zwerchfell in reiferen Jahren gebildet werden und es einfacher ist, diese Blockaden mit Hilfe einer Reihe von Übungen zur körperorientierten Psychotherapie zu beeinflussen.

Körperpsychotherapieübungen

Bevor Sie die Grundübungen durchführen, müssen Sie die Atmung durchführen. Körperorientierte Therapie. Übungen zur Einstellung der richtigen Atmung.

Atme zuerst mit deiner Brust, dann mit deinem Bauch. Dies geschieht, um die Lunge vollständig in Eingriff zu bringen. Auf dem Boden liegend atmen Sie die gesamte Luft aus und dann durch die Nase in die Brust ein, während sie sich erhebt - der Magen bleibt bewegungslos. Nachdem wir diese Art der Atmung beherrschen, fahren wir mit der nächsten Stufe fort. Wir atmen die Luft aus und dann ein, während wir den Magen aufblasen - die Brust sollte sich nicht heben. Täglich 30-40 Sekunden lang trainieren und dabei die Zeit schrittweise auf 6-7 Minuten erhöhen.

Nachdem Sie gelernt haben, so zu atmen, können Sie mit der vollen Füllung der Lunge fortfahren. Diese Atemübung wird langsam durchgeführt. Atme zuerst mit dem Magen und dann mit der Brust ein. Atme die Luft mit etwas Anstrengung vollständig aus (Muskelverspannungen).

Diese Übungen der körperorientierten Psychotherapie fördern die korrekte Atmung, eine vollständigere Befüllung der Lunge mit Luft, eine bessere Durchblutung und Energie..

Körperorientierte Psychotherapie. Übung 1

Diese körperorientierte Therapieübung lindert Augenverspannungen. Dazu müssen Sie sich hinsetzen und Ihre Füße vollständig auf den Boden stellen, ohne sich zu kreuzen oder zur Seite zu kippen - ihre gesamte Oberfläche muss Bodenkontakt haben. Schließen Sie Ihre Augen und schließen Sie sie sieben Sekunden lang so weit wie möglich. Öffnen Sie dann auch unter Spannung Ihre Augen sehr weit. Die Übung wird mehrere Tage wiederholt. Erst einmal, dann zwei bis vier.

Sie können Ihre Augen 15 Mal in einem Kreis in eine Richtung drehen, dann in die andere - um den gleichen Betrag. Augenbewegungen werden nach links und dann nach rechts nach oben und unten ausgeführt. All dies geschieht mit maximaler Spannung. Nach dem Ende der Übungen - Entspannung aller Muskeln für einige Minuten in einer bequemen Sitzposition mit geschlossenen Augen.

Übung 2

Körperorientierte Psychotherapie. Übung zum Entsperren der Oberkörpermuskulatur.

Mit dieser Übung wird die Entfernung der Blockade im Halsbereich erreicht. Mit der Bewegung der Zunge im Mund und draußen mit langsamen Berührungen, als ob Sie alle Bereiche für etwa 20 Minuten untersuchen möchten. Sie können es jeden Tag tun.

Übung 3

Körperorientierte Psychotherapie - Entblocken der Muskeln im Brustbereich. Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand und beginnen Sie, fest darauf zu drücken. Es ist notwendig, die Übung mit maximaler Muskelspannung durchzuführen und sich vorzustellen, dass es wichtig ist, aus einem geschlossenen Raum, einem Raum, herauszukommen. Dann folgt die Entspannung. Sie müssen dies mindestens 8 Mal innerhalb von 8 Tagen tun.

Übung 4

Um Verspannungen im Beckenbereich des Körpers zu lösen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Beine an den Knien beugen und die Füße auf den Boden stellen. Machen Sie etwa sieben Minuten lang schnell Bewegungen mit dem Becken auf und ab und schlagen Sie mit dem Beckenteil auf den Boden. Um Schmerzen zu vermeiden, verteilen Sie zuerst eine dünne Decke Stoff.

Übung 5

Diese körperorientierte Psychotherapie sollte durchgeführt werden, indem die Bewegungen von Katzentieren nachgeahmt werden: Katzen, Tiger usw. Dies erfordert einen freien Raum von etwa drei Metern. Legen Sie sich mit dem Gesicht auf den Boden und drücken Sie Ihren ganzen Körper. Schließen Sie Ihre Augen und fühlen Sie, dass jedes Partikel Ihres Körpers, das den Boden berührt, die Hauptbedingung ist. Beginnen Sie erst nach Abschluss dieses Teils der Übung, langsam von einer Seite zur anderen zu rollen, legen Sie sich auf den Rücken, dann wieder mit dem Gesicht nach unten, verteilen Sie sich wie Flüssigkeit und fühlen Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers.

Alternative Methoden der Arbeit mit dem Körper

  • 1. Manuelle Therapie.
  • 2. Somatische Erziehung.

Die Psychologie ist wie die menschliche Natur selbst vielfältig. Es gibt viele Richtungen. In der körperorientierten Psychotherapie gibt es verschiedene Arten der Arbeit mit dem Körper. Beispielsweise behandeln Methoden der manuellen Therapie, ähnlich der körperorientierten Psychotherapie, erfolgreich körperliche Beschwerden und die damit verbundenen psychischen Probleme einer Person..

Körperorientierte Psychotherapie - Eine ähnliche Methode der somatischen Erziehung

Für die somatische Erziehung ist das Hauptziel die richtige und gesunde Kontrolle Ihres Körpers. Ein Beispiel sind die orientalischen Kampfkünste, bei denen der Meister die Harmonie von Seele und Körper erreicht. Es wird so flexibel wie das Denken.

Esoterik verdient ein gesondertes Gesprächsthema. Es beinhaltet Atem- und Körperübungen, Meditationen, die helfen, Hindernisse für den Energiekreislauf zu beseitigen, verschiedene psychologische Barrieren, die letztendlich die Lebensqualität erheblich verbessern..

Was ist Körperpsychotherapie??

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Körperorientierte Psychotherapie ist ein Weg, emotionale Erfahrungen durch Interaktion mit dem Körper loszuwerden. Alles, was wir erleben, spiegelt sich in unserem Körper wider. Negative und traumatische Erlebnisse werden in Form von Klammern und Spannungen im Körper fixiert.

Ein Körpertherapeut hilft dabei, auf die angespannten Punkte des Körpers zu achten und durch sie die Erfahrungen zu identifizieren, die sie verursacht haben. Wenn Sie den Grund verstanden haben, können Sie bereits damit arbeiten - lernen Sie, sich von der Vergangenheit und ihrem fesselnden Einfluss zu befreien.

Ziel der Körpertherapie ist es daher, den Einfluss vergangener negativer Erfahrungen auf die Gegenwart zu beseitigen..

Der Begründer der Körpertherapie ist Wilhelm Reich. Er war ein Schüler von S. Freud, konzentrierte sich jedoch auf die Untersuchung der Auswirkungen auf den Körper. Seine Arbeit wurde von vielen Wissenschaftlern auf der ganzen Welt fortgesetzt. Die körperorientierte Psychotherapie hat heute viele Richtungen und entwickelt sich aktiv weiter..

Die Vorteile der Methode:

  • Der Hauptvorteil der körperorientierten Psychotherapie ist die hohe Effizienz.
  • Diese Art der Therapie ermöglicht es Ihnen, mit dem Unbewussten zu interagieren. Unser Unterbewusstsein manifestiert sich zu 90% nonverbal, dh nicht durch Sprache, sondern durch den Körper. Körperklemmen spiegeln negative Erfahrungen wider, Konflikte, die keinen Ausgang hatten und im Körper "fixiert" wurden.
  • Der Körperpsychotherapeut liest diese Signale, hilft, ihre Ursachen aufzudecken, negative Emotionen aus der Seele zu lösen und infolgedessen den Körper von Klammern zu befreien.
  • Körperpsychotherapie kann die Entwicklung von psychosomatischen Erkrankungen verhindern, die genau durch interne Konflikte und negative Erfahrungen verursacht werden, die keinen Ausgang erhalten haben..

Manchmal erreicht die Enge und der mangelnde Kontakt mit Ihrem Körper den Punkt, an dem eine Person die Fähigkeit verliert, ihre wahren Gefühle einzufangen. In diesem Fall werden Gefühle durch Bewusstsein ersetzt - es "fordert" eine Person auf, in welcher Situation man Bewunderung, Interesse, Sympathie und in welcher Situation Ablehnung empfinden sollte. In diesem Fall können sich die wahren Gefühle eines Menschen völlig von denen unterscheiden, die ihm das Bewusstsein auferlegt. Ein solcher Widerspruch kann zu ernsthaften internen Konflikten führen. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Körper zu arbeiten und auf seine stillen Signale zu reagieren..

Bei meiner Arbeit achte ich immer auf den Körper, da es unmöglich ist, emotionale, psychologische Schwierigkeiten zu lösen, ohne den Körperblock zu entfernen.

Jede Schwierigkeit hat einen Eindruck auf den Körper, wodurch eine Art körperliche und emotionale "Hülle" entsteht, die es Ihnen nicht ermöglicht, Ihre Emotionen besser zu erfahren und sich ihrer bewusst zu werden und sie zu verzerren.

Der Körper erinnert sich vom Moment der Geburt an an alles: Emotionen, Situationen, Erinnerungen, sodass Sie durch den Körper mit jeder menschlichen Erfahrung arbeiten können.

Das Studium der Muskelspannung, die die Grundlage für psychische Schwierigkeiten ist, ermöglicht es nicht nur, das Problem zu lösen, sondern auch zur richtigen Körperregulation überzugehen und sich auf die Ressourcen des Körpers zu verlassen. Dies ist der Hauptunterschied und Vorteil der Körpertherapie gegenüber anderen psychotherapeutischen Methoden..

Wann hilft die Körpertherapie??

Diese Art der Psychotherapie kann in einer Reihe von Fällen empfohlen werden, z.

  • schwerer Stress (Verlust, Scheidung, Trennung und andere Lebenssituationen);
  • Konflikte in einem Paar und in einer Familie;
  • Karriereschwierigkeiten: Schwierigkeiten in den Beziehungen zu Kollegen und Vorgesetzten, Unfähigkeit, ihre Meinungen zu verteidigen und zu verteidigen, mangelnde Arbeitszufriedenheit;
  • ständig schlechte Laune, Apathie, unruhiger Schlaf, Tränenfluss, Depression;
  • Sinnverlust im Leben;
  • Angst, obsessive störende Gedanken;
  • Aggression, Reizbarkeit;
  • häufige Erkältungen, anhaltende Krankheit.

Es ist wichtig zu beachten, dass die körperorientierte Psychotherapie kein Ersatz für eine konservative oder chirurgische Behandlung von Krankheiten ist, sondern diese ergänzt..

Warum Körperarbeit wichtig ist?

Ein Mensch erlebt die Realität nur durch den Körper. Wenn die Verbindung zwischen Seele und Körper unterbrochen wird, fühlt ein Mensch die Welt seiner eigenen Erfahrungen und Illusionen realistischer als die umgebende Realität. Infolgedessen geht die Helligkeit und Fülle von Gefühlen und Emotionen verloren, nichts macht Freude, etwas fehlt ständig im Leben. Einige beschreiben diesen Zustand wie folgt: "Ich lebe wie ein Zombie", "Wie in einem Traum", "Wie gefroren".

Um wieder in die reale Welt zurückzukehren, um sie vollständig zu erleben, müssen Sie zunächst Ihren Körper befreien. Muskulöse "Rüstungen" beeinträchtigen nicht nur das Genießen des Lebens, sondern auch das Atmen und Gehen. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen zwei Schaffellmäntel an und schwere Stiefel mit Galoschen. Und du lebst 24 Stunden am Tag und schläfst sogar in einem solchen Kleid. Und jetzt nimm diese Last und wirf sie weg und bleibe in leichter Sommerkleidung. Es wurde besser, oder? Aber keine äußeren Bedingungen haben sich geändert, nur Ihr Körper hat die Schwere losgeworden. Daher hilft eine körperorientierte Therapie, indem sie mit Muskelklemmen arbeitet und den Körper in seinen ursprünglichen, harmonischen Zustand zurückversetzt, psychische Probleme zu lösen..

Kommentar des Spezialisten des SELBST-Zentrums:

Ein Mann kam zur Konsultation, sein Name war Ivan, 32 Jahre alt, mit einer Bitte um die Beziehung zu seiner Frau - es gab einen Verrat. Während des Treffens senkte der Mann, der seine Situation beschrieb, den Kopf, senkte flach und biss regelmäßig den Kiefer zusammen. Ich machte ihn darauf aufmerksam, wie sich sein Körper verhält, wenn er seine Schwierigkeiten beschreibt. Es stellte sich heraus, dass seine rechte Schulter mehrere Monate lang ständig schmerzt, nichts hilft, der Schmerz auf das Schulterblatt ausstrahlt und sich entlang der Wirbelsäule ausbreitet.

Wir begannen, diesen Schmerz und seine Verbindung mit dem, was der Mann erlebte und dachte, zu untersuchen..

- Welches Wort ist mit Schmerz verbunden?

Scharf, scharf, wütend.

Zur gleichen Zeit begann Ivan, seine Fäuste zu ballen und zu lockern, und die Atmung wurde "schwerer"..

"Welche Emotionen müssen bemerkt werden?" Ich fragte. Der Mann, der sich zurückhielt, antwortete, es sei Wut, Zorn, der Wunsch, etwas zu zerbrechen und jemanden zu schlagen.

Dann fragte ich: "Was versuchen diese Emotionen zu schützen, welches Gefühl oder Bild?" Der Mann mit Tränen in den Augen antwortete, es sei Ohnmacht, Verzweiflung und die Unfähigkeit, die alte Beziehung zu seiner Frau wiederherzustellen.

Nach diesen Worten und nachdem er sich erlaubt hatte, mit Gefühlen von Traurigkeit, Ohnmacht, Wut und Verzweiflung zu sein, war er überrascht zu bemerken, dass sich die Muskeln entspannten und der Schmerz verging. Die emotionale Spannung, die durch dieses Gefühl erzeugt wurde, wirkte sich auf die Muskeln aus und verursachte Krämpfe, die die natürliche Bewegung blockierten. Und sie entspannten sich sofort, sobald die Emotion erkannt und gelebt wurde.

Körperorientierte Therapietechniken:

Es gibt verschiedene Methoden der Körpertherapie:

  • Massage,
  • Atem,
  • verschiedene Übungen, die im Stehen, Sitzen, Liegen durchgeführt werden können.

Der Zweck der Techniken besteht nicht darin, den Körper zu "reparieren". Sie zielen vor allem auf das Bewusstsein des Körpers, die Rückkehr der Verbindung mit ihm.

Eine körperorientierte Therapie ist oft eine "Nebenwirkung" der Verbesserung der Körperform..

Tatsache ist, dass hängende Schultern, falsche Körperhaltung und eine versunkene Brust oft nicht mit einer schlechten körperlichen Verfassung, sondern mit psychischen Problemen verbunden sind. Unerfüllte Wünsche, innerlich getriebene Ängste, Komplexe, Erfahrungen, Emotionen, die keinen Ausweg finden, sammeln sich in unserem Körper an, machen ihn biegsam und taub. Wenn während der Therapie negative Energie freigesetzt wird, richtet sich der Körper auf, wird geschmeidig und entspannt..

Wie wählt man einen Körpertherapeuten?

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihres Körpertherapeuten die folgenden Punkte:

  • Von einem Spezialisten verwendete Techniken. Jeder hat seine eigenen bevorzugten körperbasierten Psychotherapie-Techniken. Jemand arbeitet mit Atmung, jemand benutzt Massage. Wählen Sie einen Therapeuten, der mit der Technik vertraut ist.
  • Wo die Therapiesitzungen stattfinden. Es ist wichtig, dass der Raum gemütlich ist, dass es eine angenehme Temperatur gibt, gute, aber nicht zu helle Beleuchtung. Dies sind notwendige Bedingungen, um sich zu entspannen und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren..
  • Subjektive Eindrücke. Der Spezialist, mit dem Sie zusammenarbeiten, sollte in Ihnen positive Emotionen hervorrufen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu analysieren - fühlen Sie einfach, ob Sie zu diesem Therapeuten gehen möchten oder nicht. Eine positive Einstellung ist die Basis für den Aufbau von Vertrauen, das für eine wirksame Therapie notwendig ist.

Body Oriented Therapy Bewertungen

Erstaunliche Empfindungen, wenn Sie plötzlich anfangen, buchstäblich jede Zelle Ihres Körpers zu fühlen. Nach dem Unterricht war ich so entspannt, aber das ist nicht das Gefühl, das passiert, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, sondern etwas anderes. Sie scheinen entspannt und gleichzeitig fröhlich und bereit zu sein, Berge zu versetzen.)) Im Allgemeinen hat es mir sehr gut gefallen! Danke!

Mikhaltseva Elya.

Ich bewerte meine Erfahrung positiv. Wir helfen der Seele durch den Einfluss auf den Körper - ja, es funktioniert. Die psychische Belastung ist gestiegen.

Wie Körpertherapiesitzungen funktionieren?

Die erste Aufgabe des Körpertherapeuten besteht darin, festzustellen, welche inneren Probleme Sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen und die freie Kontrolle über Ihren Körper zu haben. Dazu identifiziert er den Problembereich - einen Teil des Körpers, in dem die Muskeln ständig und unnatürlich angespannt sind, gibt es schmerzhafte Empfindungen.

Dies ist ein Indikator, mit dem Sie verstehen können, was eine Person beunruhigt - schließlich hat dieser Grund eine Muskelklemme verursacht. Sobald die Ursache identifiziert werden kann, bietet der Körperpsychologe spezielle Übungen an, um den stressigen Zustand erneut zu erleben und ihn dauerhaft zu lösen. Der Körper wird ein Zeichen dafür, dass das alte Problem wirklich losgelassen wird - er wird sich entspannen und die Klammern loswerden..

Körperlicher Kontakt während der Kommunikation zwischen dem Therapeuten und dem Patienten ist nicht erforderlich - seine Anwesenheit oder Abwesenheit hängt von den Wünschen des Patienten ab. Die Arbeit kann auch mündlich ohne Berührung erfolgen.

Es ist zu beachten, dass Berühren eine hohe psychotherapeutische Wirkung hat, jedoch nur, wenn der Patient zu dieser Form der Kommunikation mit dem Therapeuten bereit ist..

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