Vitamine und Vitaminkomplexe gegen Schläfrigkeit und Müdigkeit

Lethargie und Schläfrigkeit führen dazu, dass es für einen Menschen sehr schwierig wird, zu lernen, zu arbeiten und einfach ein normales Leben zu führen. In der Regel weist dieses Problem auf eine schwerwiegende Störung des Körpers hin. Lethargie ist aber auch ein charakteristisches Zeichen für das Fehlen einer Reihe von Substanzen, die für das normale Leben wichtig sind. Und wenn Sie Vitamine aus Müdigkeit und Schläfrigkeit trinken, ist das Problem in den meisten Fällen beseitigt.

Es ist sehr schwierig, die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper in der richtigen Menge zu normalisieren, selbst wenn Sie die richtige Ernährung organisieren. Diese Substanzen werden nicht immer vollständig aus der Nahrung aufgenommen. Daher sind zusätzliche Vitamine für Aktivität und Kraft erforderlich, die in Form von Fertigpräparaten wirksamer zu verwenden sind..

Welche Vitamine werden für die Vitalität benötigt?

Vitamine für die Vitalität umfassen einen ganzen Komplex von biologisch aktiven Substanzen, die zusammen genommen werden müssen. Es ist notwendig, anhand äußerer Anzeichen festzustellen, welche Gruppe fehlt, und ein Medikament auszuwählen, das den Mangel so weit wie möglich ausgleicht.

Wenn Sie also nach den Vitaminen für Müdigkeit und Schläfrigkeit suchen, die Sie benötigen, achten Sie auf die Zusammensetzung. Es sollte folgende Gruppen geben:

  1. Vitamin A. Retinol und Substanzen mit ähnlicher Struktur spielen eine wichtige Schutzfunktion im Körper. Es verhindert Gewebeschäden durch Bakterien, Viren und Pilze. Mit seinem Mangel beginnen Erkrankungen der Schleimhäute des Mundes, des Magen-Darm-Trakts, der Lunge, der inneren Geschlechtsorgane usw. Vitamin A wirkt indirekt auf das Immunsystem und ist auch an der Synthese roter Blutkörperchen beteiligt.
  2. B-Vitamine Wenn Sie müde sind und nach fehlenden Vitaminen suchen, werden in der Regel Substanzen aus der B-Gruppe festgestellt. Dies ist eine wichtige Gruppe, dank derer die Gesundheit des Zentralnervensystems insbesondere bei Stress und Angstzuständen gewährleistet ist. Die besten Vitamine gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit sind B1, B2, B3, B12, Folsäure, B6 und andere. Sie normalisieren den mentalen Zustand, bekämpfen die Manifestationen von Depressionen. Diese Substanzen stammen hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln (mit Ausnahme von B12). Dies sind Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Kräuter. Aber manchmal kommen diese Vitamine während eines Abbaus in kleinen Mengen vor, daher ist es wichtig, sie als Teil von Multivitaminkomplexen einzunehmen.
  3. Vitamin D Vitamin D ist auch wichtig, wenn Sie schläfrig sind, da diese Substanz nicht nur für das Skelettsystem, sondern auch für das gesunde Wachstum der Immunzellen verantwortlich ist. Sehr oft sind schnelle Müdigkeit und Schläfrigkeit die Gründe für einen Vitaminmangel dieser bestimmten Gruppe (Vitamin D ist ein Komplex aus mehreren Substanzen mit ähnlicher Struktur). Ein geschwächter Körper ist weniger resistent gegen Viren und Bakterien, was zu mehr Lethargie und Schläfrigkeit führt. Wenn die Ursache für Schläfrigkeit ein Mangel an Vitamin D ist, müssen roter Fisch, Milchprodukte, angereichertes Getreide, Fleisch und zusätzliche Vitamine aus Stress und Müdigkeit in die Ernährung aufgenommen werden.

Vitaminkomplexe gegen Müdigkeit

Also, welche Vitamine aus Müdigkeit und Schläfrigkeit zu trinken? Es reicht aus, in eine Apotheke zu gehen und den gewünschten Vitaminkomplex auszuwählen. Idealerweise müssen Sie einen Arzt konsultieren und gemeinsam mit ihm herausfinden, was für Ihren Körper am besten ist. Bei der Auswahl von Vitaminen gegen chronische Müdigkeit sollten Sie auch die Medikamente berücksichtigen, die Sie regelmäßig einnehmen. Sie können miteinander interagieren, was zu unerwarteten Effekten führt..

In Anbetracht dessen wird empfohlen, zunächst einen Arzt aufzusuchen und die Ursache für Müdigkeit herauszufinden. Wenn es sich um den üblichen Vitaminmangel handelt, wird der Therapeut den empfohlenen Vitaminkomplex verschreiben. Ein solcher Algorithmus vermeidet schwerwiegende Nebenwirkungen und eine ineffektive Behandlung..

Bei der Auswahl von Vitaminkomplexen sollten Sie zuverlässigere und bekanntere Hersteller bevorzugen, die in der Produktion hochwertige natürliche Rohstoffe verwenden. Andernfalls kann der Körper möglicherweise keinen großen Nährstofffluss aufnehmen, der für ihn nützlich ist, und sie werden allmählich aus dem Magen-Darm-Trakt ausgeschieden, ohne absorbiert zu werden. Betrachten Sie also die beliebtesten und gefragtesten Vitaminkomplexe..

Energie-Alphabet

Dies ist ein Vitaminkomplex, der für Menschen entwickelt wurde, die an schwerer geistiger oder körperlicher Aktivität beteiligt sind. Der Substanzkomplex ist in drei Dosen unterteilt. Am Morgen nimmt der Patient Thiamin, Folsäure, Zitronengras und Eleutherococcus-Extrakt ein. Eine Gruppe dieser Komponenten fördert die geistige Aktivität und beseitigt Schläfrigkeit.

Tagsüber führt die Einnahme des Arzneimittels zur Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit, beschleunigt Stoffwechselprozesse und ermöglicht es Ihnen, einer hohen Belastung standzuhalten. Abends ist das Medikament notwendig, um das Immunsystem zu stärken und Erholungsprozesse im Körper zu starten. In solchen Fällen wird das Medikament häufig verschrieben:

  • Schwangerschaft;
  • Schlaflosigkeit;
  • Hypertonie;
  • erhöhte nervöse Reizbarkeit.

Duovit

Das Produkt enthält die Vitamine B, E, D, C sowie Mineralien, die der Körper in verschiedenen Stoffwechselprozessen verwendet. Duovit wird schwangeren und stillenden Frauen verschrieben. Es wird auch in den folgenden Fällen gezeigt:

  • unausgewogene Ernährung;
  • erhöhte körperliche Aktivität;
  • Erholung nach der Operation;
  • Mangel an Gemüse und Obst;
  • mit erhöhter Müdigkeit und Schläfrigkeit;
  • um den Körper von Sportlern usw. zu stärken.

Selmevit

Ein weiterer Multivitamin-Komplex mit 9 Mineralien und 13 Vitaminen. Alle Bestandteile des Arzneimittels interagieren in einem Komplex, der unter Stress eine regenerierende Wirkung hat, die Ausdauer erhöht, Schläfrigkeit und Müdigkeit beseitigt.

Ärzte empfehlen, Selmevit in Kursen zu trinken, um das Immunsystem zu stärken und den Körper in einem funktionierenden und kräftigen Zustand zu halten. Die regelmäßige Einnahme solcher Vitamine macht den Patienten widerstandsfähiger gegen widrige äußere Umstände.

Enerion

Dieses Produkt enthält ein synthetisches Derivat von Thiamin (Vitamin B1) - Salbutiamin. Das Medikament wird zur Behandlung von Vitaminmangel, Asthenie und chronischer Müdigkeit aufgrund körperlicher oder geistiger Aktivität verschrieben. Die Wirkung des Mittels ist ziemlich schnell - es reicht aus, es eine Woche lang einzunehmen, um den Zustand des Körpers zu verbessern. Dank des Empfangs von Enerion verbessert sich die Aufmerksamkeit, die Ausdauer des Gewebes gegenüber Sauerstoffmangel. Das Medikament wird zur schnellen Genesung des Körpers nach Infektionskrankheiten verschrieben..

Revien

Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält keine Vitamine, sondern Mikroelemente, die für die Verbesserung des Ganzkörpertons gleichermaßen wichtig sind. Es enthält Extrakt aus Ginseng und Hopfen, Selen, Eisen, Zink. Ein Komplex natürlicher Substanzen stellt den Körper nach Stress wieder her, beugt Kraftverlust vor, verbessert die kognitiven Funktionen des Gehirns und reduziert emotionalen Stress.

Vitrum Energy

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das neben Ginseng-Extrakt und Spurenelementen auch Vitamine enthält. Es wird zur Behandlung von Erkrankungen des endokrinen und des Nervensystems sowie zur Bekämpfung von Müdigkeit, Stress, Leistungsverlust, Schläfrigkeit und Problemen der sexuellen Funktion verschrieben. Das Medikament ist nützlich bei der Genesung von Operationen während einer Periode massiven Auftretens von Erkältungen und Grippe.

Vitrum Centuri

Ein leistungsstarker Multivitamin-Komplex mit 12 Arten von Mikroelementen und Vitaminen. Das Medikament wurde eher entwickelt, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken, kann aber auch Schläfrigkeit beseitigen. Das Mittel ist zur Behandlung von Apathie, Leistungsverlust und emotionaler Depression indiziert.

Vitrum Centuri stellt die Arbeitsfähigkeit des gesamten Organismus wieder her und beseitigt die Folgen des erlebten Stresses. Das Medikament wird auch verschrieben, um die Immunität älterer Menschen als Prophylaxe für Vitaminmangel zu erhöhen. Vitrum Centuri ist auch im Behandlungsschema für Atherosklerose enthalten.

Makrovit

Vitaminkomplex mit Nikotinamid, Vitamin B und Vitamin E. Er wird eingenommen, um den Arbeitszustand nach einer schweren Belastung wiederherzustellen, einen gesunden emotionalen Zustand wiederherzustellen, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu beseitigen. Das Medikament ist nützlich, um im Winter und Frühling zu trinken, um Vitaminmangel zu verhindern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sportler dieses Mittel für eine schnelle Genesung nach dem Training oder Wettkampf verwenden. Indiziert für Schwangere und Stillende.

Doppel Hertz Energotonik

Ein spezielles aromatisches Elixier mit Vitaminen, Kräutertinkturen, Mineralien und ätherischen Ölen. Insgesamt enthält es etwa 30 Komponenten, die den Körper in einen Zustand der Vitalität bringen. Elixier ist zur Behandlung der folgenden Erkrankungen angezeigt:

  • Anämie;
  • Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Schläfrigkeit, Müdigkeit, Leistungsverlust;
  • Unterdrückung des Zentralnervensystems;
  • allgemeine Verschlechterung des Wohlbefindens.

Dynamisan

Die Tablettenform enthält Vitamine, Ginseng-Extrakt, verschiedene Aminosäuren, Mineralien. Alle zusammen haben folgenden Effekt:

  • verringerte Wahrscheinlichkeit einer Depression;
  • Stärkung des Immunsystems;
  • Verbesserung der Energieprozesse in Geweben;
  • Verbesserung des Gedächtnisses und anderer kognitiver Fähigkeiten;
  • erhöhte Effizienz.

Das Nahrungsergänzungsmittel ist besonders wirksam für ältere Menschen und Überlebende einer Operation.

Supradin

Der Komplex, der von Ärzten bei schwerer Körperschwäche verschrieben wird, erhöht die Schläfrigkeit. Das Medikament stellt den normalen Stoffwechsel wieder her, bringt den Energiehaushalt wieder in den Normalzustand, macht den Körper dauerhafter und normalisiert den Blutdruck. Das Tool kann als Prophylaxe zur Steigerung der Aufmerksamkeit und des Lernens sowie für Menschen verwendet werden, die einen aktiven Lebensstil führen.

Asset mit mehreren Registerkarten

Ein bekannter Vitaminkomplex, der zur Bekämpfung von Asthenie, psychoemotionalem Stress, geringer Arbeitsfähigkeit, erhöhter Müdigkeit und Schläfrigkeit verschrieben wird. Darüber hinaus verbessern Multi-Tabs die sexuelle Aktivität, beschleunigen die Genesung von Krankheiten und sind für Sportler vorgesehen, damit sie sich nach Anstrengung schneller erholen..

Das Produkt enthält auch Vitamin K. Diese Substanz ist verantwortlich für die Stärkung der Wände der Blutgefäße, verhindert die Entwicklung von Osteoporose.

Apilak

Komplexe Zubereitung natürlichen Ursprungs basierend auf Gelée Royale. Diese Substanz enthält viele Mineralien und Vitamine, Hormone, Enzyme und andere nützliche Substanzen. Apilak hat folgenden Effekt:

  • Normalisierung des Blutdrucks;
  • zunehmender Widerstand gegen Stress und emotionalen Stress;
  • Verbesserung der Speicherqualität;
  • zunehmende Resistenz gegen virale und infektiöse Erreger;
  • Wiederherstellung des normalen Appetits;
  • Beseitigung des chronischen Müdigkeitssyndroms.

Wenn Sie Zubereitungen pflanzlichen, tierischen und synthetischen Ursprungs konsumieren, die viele Vitamine enthalten, müssen Sie die vorherige Genehmigung Ihres Arztes einholen. Wenn Sie das richtige Produkt auswählen (es kann sogar ein Nahrungsergänzungsmittel sein), können Sie die Symptome von Schläfrigkeit und übermäßiger Müdigkeit überwinden. Wenn nicht, können Sie viel Geld verlieren und das Problem nicht lösen, sondern nur verschlimmern..

Überprüfung von Vitaminkomplexen auf Schläfrigkeit und Müdigkeit

Schläfrigkeit, Lethargie, Müdigkeit beeinträchtigen die Arbeit, studieren, erlauben Ihnen nicht, das Leben zu genießen. Sie können Anzeichen für schwerwiegende Störungen im Körper sein, daher ist eine Untersuchung unbedingt erforderlich. Wenn keine pathologischen Anomalien vorliegen, können Sie mit Vitaminkomplexen die Vitalität steigern. Selbst bei ausreichender Ernährung erhält eine Person nicht immer eine ausreichende Menge an Nährstoffen, die Überlastung bekämpfen können. Vitamine gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit tragen dazu bei, die Effizienz, Ausdauer und Aufmunterung zu steigern. Ältere Menschen, systematisch schlafentzugene Schüler und Workaholics müssen im Winter-Frühling regelmäßig Multivitamin-Komplexe einnehmen.

Welche Vitamine werden für die Vitalität benötigt?

Müdigkeit und Apathie werden durch einen Mangel an mehreren Vitaminen verursacht, daher ist es notwendig, Komplexe zu nehmen, die diese enthalten. Bei der Auswahl eines Arzneimittels müssen Sie auf die Zusammensetzung achten. Eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Laune und einer hohen Leistung spielen:

  • Vitamine der Gruppe B. Bei einem Mangel werden Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Apathie und ständige Müdigkeit beobachtet, der Stoffwechsel wird gestört. Thiamin B1 wird als Vitalvitamin bezeichnet. Biotin (B7) wird für die Synthese von Hämoglobin und Glukose benötigt, die Nervenzellen und das Gehirn mit Energie versorgen.
  • Vitamin C. Ein Mangel an Ascorbinsäure führt zu Müdigkeit und verminderter Immunität. Ascorbinsäure fördert die Freisetzung von Noradrenalin, was den Ton erhöht und die Stimmung verbessert.
  • Vitamin D. Der Mangel ist im Winter zu spüren, es besteht ein anhaltendes Gefühl der Müdigkeit, ein schneller Herzschlag, der Schlaf wird unruhig. Die Eigenproduktion der Substanz nimmt mit zunehmendem Alter ab. Wenn Sie den Mangel an Vitamin D kompensieren, werden Knochengewebe und Immunität gestärkt, Niedergeschlagenheit und Lethargie gehen vorbei.

Um die Effizienz aufrechtzuerhalten, werden Stoffwechsel, Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium und Kalium benötigt. Der Mangel an Mineralien äußert sich in Schläfrigkeit, Kraftverlust und Reizbarkeit. In Mineral- und Vitaminkomplexen wird die Verträglichkeit der Komponenten berücksichtigt, um eine maximale Wirkung zu gewährleisten.

Übersicht über die Energieversorgung von Produkten

In Apotheken und Online-Shops gibt es viele Vitaminpräparate, die Müdigkeit reduzieren. Lesen Sie bei der Auswahl das Etikett auf der Verpackung und berücksichtigen Sie den Lebensstil. Einige Medikamente bewirken bei Wechselwirkung mit den Bestandteilen von Vitaminkomplexen eine verstärkte oder geschwächte Wirkung. Der Therapeut wird Ihnen sagen, welche Vitamine Sie trinken müssen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Multivitamine sollten nicht immer eingenommen werden. Es gibt Pausen zwischen den Kursen. Bei fortgesetzter Anwendung nimmt der Körper keine Vitamine und Mineralien mehr aus der Nahrung auf. Wählen Sie Produkte von renommierten Herstellern, die natürliche Inhaltsstoffe verwenden.

Energie-Alphabet

Der Vitaminkomplex wird für Menschen empfohlen, die körperlich und geistig hart arbeiten. Jede Tablette hat eine spezifische Wirkung auf den Körper. Die Morgendosis enthält Thiamin, Eleutherococcus-Extrakt, Zitronengrassamen und Folsäure. Substanzen lindern Schläfrigkeit, regen geistige Aktivität an. Die tägliche Dosis hilft, die Leistung unter hohen Belastungen aufrechtzuerhalten, verbessert den Energiestoffwechsel. Die Abendpille hilft, die Kraft nach der Arbeit wiederherzustellen, stärkt das Immunsystem. Das Mittel ist kontraindiziert bei Schlaflosigkeit, Schwangerschaft, nervöser Erregbarkeit, Bluthochdruck.

Duovit

Das Medikament enthält Vitamine der Gruppen B, D, Tocopherol, Ascorbinsäure und acht Mineralien, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Duovit ist angezeigt für Schwangerschaft und Stillzeit, hohe körperliche Anstrengung, Unterernährung, saisonalen Mangel an Obst und Gemüse, postoperative Genesung. Der Vitamin- und Mineralkomplex eignet sich für Menschen, die unter Stress und Müdigkeit arbeiten, Sportler und hilft jungen Müttern, mit Müdigkeit umzugehen.

Selmevit

Ein ausgewogener Multivitamin-Komplex zur Normalisierung der wichtigsten Prozesse im Körper enthält 13 Vitamine und 9 Mineralien. Aufgrund des komplexen Effekts steigt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, die Ausdauer und die Ermüdung. Experten empfehlen die Einnahme von Selmevit, um Leistung und Vitalität zu erhalten, die Aktivität zu steigern und die Immunität zu stärken. Nach der Anwendung des Arzneimittels wird der Körper resistent gegen widrige Umweltbedingungen.

Enerion

Das Mittel gegen Lethargie und Schläfrigkeit enthält Salbutiamin (ein synthetisches Derivat von Vitamin B1). Enerion ist wirksam bei Vitaminmangelerkrankungen, Astheniezuständen, geistiger und körperlicher Müdigkeit. Das Medikament wirkt schnell genug. Nach einer Woche Einnahme verschwindet die Schwere des Körpers, Appetit und Stimmung verbessern sich. Enerion verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Gehirngewebes gegen Sauerstoffmangel. Das Mittel hilft, sich von schweren Infektions- und Viruserkrankungen zu erholen.

Revien

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Zink, Selen, Eisen, Hopfenextrakt, Ginseng. Natürliche Inhaltsstoffe schützen vor Stress, steigern die Vitalität und verhindern die Erschöpfung des Nervensystems. Revien aktiviert Denkprozesse, reduziert psycho-emotionalen Stress. Nach der Einnahme verbessert sich die körperliche Aktivität, die Stimmung, die Reizbarkeit wird unterdrückt, Apathie und Angst verschwinden. BAA wird bei chronischer Müdigkeit, ständiger Schläfrigkeit, körperlicher und geistiger Belastung empfohlen.

Vitrum Energy

Eine Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Ginseng-Extrakt verbessert die Funktion des Nerven- und Hormonsystems und erhöht die Energieressourcen des Körpers. Jede Substanz verstärkt und ergänzt die Wirkung der anderen. Vitrum Energy wird zur Vorbeugung und Behandlung von chronischer Müdigkeit, sexueller Dysfunktion, Stress, Schläfrigkeit und Leistungsminderung eingesetzt. Das Tool hilft bei der Bewältigung eines schwerwiegenden Krankheitsfeldes, chirurgische Eingriffe, erhöht die Erkältungsresistenz.

Vitrum Centuri

Eine Tablette enthält 12 Vitamine und 12 Mikroelemente, die die Ursachen für Schläfrigkeit beseitigen und die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sicherstellen. Die Wirkung des Multivitamin-Komplexes wird von Menschen geschätzt, die über Apathie und Kraftverlust klagen. Vitrum Centuri wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Körpersysteme aus, lindert die Folgen von Stress und chronischer Müdigkeit und verhindert die Entwicklung onkologischer Erkrankungen. Das Medikament wird älteren Menschen empfohlen, um die Immunität zu verbessern und die Entwicklung von Arteriosklerose und Vitaminmangel zu verhindern.

Makrovit

Der Komplex enthält B-Vitamine, Alpha-Tocopherol und Nikotinamid. Multivitamine helfen, die Kraft nach geistiger und körperlicher Anstrengung wiederherzustellen, die Aktivität zu steigern, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu lindern. Sie werden verwendet, um das Wohlbefinden zu verbessern und Vitaminmangel im Winter auszugleichen. Hilft, sich schnell von intensiven Sportarten zu erholen. Macrovit kann während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.

Doppel Hertz Energotonik

Das Elixier mit duftendem Geruch und angenehmem Geschmack enthält Vitamine, Mineralien, ätherische Öle und Pflanzentinkturen. Mehr als 30 Komponenten stärken, energetisieren den Körper und fördern die Konzentration. Elixier wird bei anämischen Zuständen, verminderter Leistung und kombinierter Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verschrieben. Die Bestandteile der Tinktur verbessern die Aktivität des Zentralnervensystems und das allgemeine Wohlbefinden.

Dynamisan

Das Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten enthält Vitamine, Aminosäuren, Mineralien und Ginseng-Extrakt, die für die Vitalität notwendig sind. Dynamisan hat eine komplexe Wirkung: Es verringert das Risiko, an Depressionen zu erkranken, stimuliert die Energieproduktion im Gewebe, unterstützt das Immunsystem und verbessert das Gedächtnis und die Leistung. Das Nahrungsergänzungsmittel ist wirksam zur Verbesserung des Allgemeinzustands im Alter während der Rehabilitationsphase nach der chirurgischen Behandlung mit einer Schwächung der sexuellen Funktion.

Supradin

Der Multivitamin-Komplex wird während der Schwächung des Körpers eingenommen, wenn Müdigkeit und Schläfrigkeit zu spüren sind. Nach der Behandlung wird die Energiebilanz wiederhergestellt und die Stoffwechselprozesse verbessert. Supradin erhöht die Ausdauer, die Arbeit des Nervensystems und der hämatopoetischen Organe stabilisiert den Blutdruck. Die in der Zusammensetzung enthaltenen Komponenten tragen zur Bildung von Energiereserven bei, verbessern die Aufmerksamkeit und lernen Indikatoren. Das Tool ist nützlich für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen.

Asset mit mehreren Registerkarten

Der Vitaminkomplex ist wirksam bei hoher Müdigkeit, asthenischem Syndrom, geringer Arbeitsfähigkeit und konstantem psycho-emotionalem Stress. Multi-Tabs aktiv unterstützt sexuelle Aktivitäten, hilft bei der Bewältigung von hohem körperlichen und geistigen Stress, erholt sich von Krankheiten, langes Sporttraining. Vitamin K, ein Teil des Komplexes, stärkt die Gefäßwände und beugt Osteoporose vor.

Apilak

Stärkungsmittel auf Basis von getrocknetem Gelée Royale aus Bienen, bestehend aus Vitaminen, Mineralien, Hormonen, Enzymen, Kohlenhydraten. Apilak erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, hilft, das Gedächtnis zu bewahren und den Blutdruck zu harmonisieren. Das Mittel beschleunigt die Genesung von Viruserkrankungen, stimuliert den Stoffwechsel und die Hämatopoese. Gelée Royale ist nützlich bei erhöhter Müdigkeit und Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, chronischem Müdigkeitssyndrom und Hypotonie. Im Alter hilft Apilak, den Appetit, das Wohlbefinden und die Blutversorgung des Gehirns zu verbessern.

Komplivit

Der Multivitamin-Komplex stabilisiert die Funktion des Nervensystems und kann gegen körperliche und emotionale Müdigkeit und Schläfrigkeit eingesetzt werden. Der in der Zusammensetzung enthaltene Ginkgo biloba-Blattextrakt verjüngt die Zellen, normalisiert den Zustand der Gehirngefäße, erhöht die Konzentration und verbessert die Stimmung. Complivit hilft, Infektions- und Viruserkrankungen, Stresssituationen und hohen Belastungen zu widerstehen und verbessert das Sehvermögen.

Fachwarnung! Es ist ratsam, Multivitaminkomplexe von einem Arzt auszuwählen. Einige von ihnen haben Kontraindikationen. Mit der richtigen Wahl des Arzneimittels helfen Vitamine, die Ursachen für Schläfrigkeit, Energiemangel zu beseitigen und die Gesundheit zu verbessern..

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Top 5 der effektivsten Anti-Ermüdungskomplexe

Hallo Blog-Leser! Früher oder später verlieren wir alle die Kraft und fühlen uns müde. Aber manchmal wird der Zustand der Erschöpfung zu einem ständigen Begleiter des Lebens. Es besteht das Gefühl, dass der Akku leer ist, das Aufladen ist jedoch nicht möglich. Weder Schlaf noch leckeres und gesundes Essen können die Situation verbessern. In solchen Fällen ist es notwendig, Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche einzunehmen. Der Mangel an biologisch aktiven Substanzen im Körper führt häufig zu einem Verlust an Lebensenergie. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, welche Vitamine unsere Aktivität beeinflussen, ihre Rolle im Stoffwechsel analysieren und die Symptome eines Mangels an der einen oder anderen nützlichen Komponente berücksichtigen. Sie können sich auch mit der Liste der beliebtesten und effektivsten Mineral- und Vitaminkomplexe vertraut machen, die zur Wiederherstellung von Kraft und guter Laune beitragen..

Liste der Vitamine gegen Müdigkeit

Im Körper sind Vitamine an allen Lebensprozessen beteiligt und müssen mit Nahrungsmitteln versorgt werden. Ausreichende Mengen an nützlichen Nährstoffen in Ihrer Ernährung unterstützen die Gesundheit und helfen Ihnen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Aus der gesamten großen Liste der Vitamine kann man die wichtigsten auswählen, die für den Kraftzustand verantwortlich sind. Dazu gehören Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin A (Retinol), Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin E (Tocopherol), Vitamin D3 (Calciferol). Werfen wir einen Blick darauf, welche Rolle sie im Körper spielen und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.

Vitamin C

Ascorbinsäure ist verantwortlich für die Stärkung des Immunsystems und der Stoffwechselprozesse im Körper. Mit seinem Mangel steigt das Risiko für Erkältungen und Infektionskrankheiten. Ein Versagen des Immunsystems führt zu schneller Müdigkeit, selbst bei normaler körperlicher und geistiger Belastung. Schwäche und Apathie verringern die Leistung und stören die normale Aktivität während des Tages.

Lebensmittel, die reich an Ascorbinsäure sind: frische Kräuter (insbesondere Petersilie), Zitrusfrüchte, Paprika, schwarze Johannisbeeren, Himbeeren, Hagebuttenbrühe, Sauerkraut.

Vitamin A.

Retinol ist ein starkes Antioxidans, das verhindert, dass freie Radikale das Gewebe schädigen. Mit einem Mangel an Nährstoffen in den Zellen des Gehirns sammeln sich Stoffwechselprodukte an, die die geistige Aktivität verlangsamen und Schläfrigkeit verursachen. Retinolmangel führt zu verminderter Sehschärfe, frühem Welken und schlaffer Haut, schwächt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Parasiten.

Vitamin ist in Milch, Eiern, Lebertran, Karotten, Brokkoli, Kürbis, frischen Kräutern und Pfirsichen enthalten.

Vitamin B12

Cyanocobalamin ist am Prozess der Hämatopoese beteiligt und Teil der Erythrozyten. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff, um die Zellen am Leben zu erhalten. Bei einem Nährstoffmangel entwickelt sich Sauerstoffmangel (Hypoxie). Dieser Zustand ist besonders gefährlich für das Gehirn. Aufgrund von Hypoxie, ursachenloser Schwäche, schneller Ermüdbarkeit und verminderter Leistung entwickelt sich.

Für Energie und Vitalität ist es notwendig, Lebensmittel, die reich an Cyanocobalamin sind, in die Ernährung aufzunehmen: Eier, Leber, Nieren, Seefisch (Lachs, Atlantischer Hering, Makrele), Meeresfrüchte (Garnelen, Austern, Tintenfisch).

Vitamin B9

Folsäure ist wie Cyanocobalamin an der Hämatopoese beteiligt und reguliert die Sauerstoffversorgung der inneren Organe. Es ist notwendig für das normale Funktionieren des Immunsystems, den Aminosäurestoffwechsel, das Zellwachstum und die Entwicklung. Es ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von bösartigen Tumoren.

Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus, verbessert die Stimmung und den emotionalen Hintergrund, hilft, tagsüber fröhlich zu sein, verbessert den Schlaf.

Bei chronischer Müdigkeit ist Folsäure wichtig, um Depressionen zu lindern und sich unwohl zu fühlen. Vitamin B9-haltige Lebensmittel: Organfleisch, Leber, Hülsenfrüchte (insbesondere Soja), Spinat, Spargel, Brokkoli, Weizenkörner, Leinsamenöl.

Vitamin E.

Tocopherol wird auch das Vitamin der Jugend genannt. Es unterstützt Schönheit, Lebenserwartung und Fortpflanzungsfunktion bei Frauen und Männern. Wie Retinol hat es starke antioxidative Wirkungen. Darüber hinaus wirkt es krebserregend - es verhindert die Entstehung von Tumoren. Bei einem Zusammenbruch ist es notwendig, die Aufnahme einer ausreichenden Menge Tocopherol in den Körper mit der Nahrung sicherzustellen.

Lebensmittel, die Vitamin E enthalten: Pflanzenöl, Avocado, Seefisch und Meeresfrüchte, Spinat, Spargel, Nüsse.

Vitamin-D

Calciferol wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert, der Rest des Nährstoffs muss mit der Nahrung durchkommen. Vitamin D ist an der Aufnahme von Kalzium und Phosphor beteiligt und beeinflusst den Zustand von Knochen, Zähnen, Nägeln und Haaren.

Bei einem Mangel an Calciferol verschlechtern sich die Stimmung, Schläfrigkeit, Apathie und eine Tendenz zur Depression..

Die Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens macht sich insbesondere in der Herbst-Winter-Zeit bemerkbar, wenn es nur wenige Sonnentage gibt. Bei Müdigkeit und Lethargie in bewölkten Jahreszeiten muss die nützliche Komponente nicht nur mit Lebensmitteln, sondern auch mit biologisch aktiven Zusatzstoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) aufgefüllt werden..

Calciferol kommt in Eiern, rotem Kaviar, Thunfisch, Sardinen, Hering, Rinderleber und Pilzen vor. Für eine ausreichende Produktion einer Substanz im Körper ist es notwendig, häufiger in der Sonne zu sein, um sich in wolkigen Jahreszeiten in warmen Regionen auszuruhen. Weitere Informationen zu vitaminreichen Raten und Lebensmitteln finden Sie HIER..

Wann ist es notwendig, Mineral- und Vitaminkomplexe einzunehmen?

Vitamine müssen aus der Nahrung gewonnen werden. Ich schrieb über die nützlichsten Gesundheitsprodukte. Dafür sollte die Ernährung das ganze Jahr über abwechslungsreich und vollständig sein. Darüber hinaus ist es ratsam, Stress zu vermeiden und nicht die schädlichsten Lebensmittel zu essen, siehe die Top-7-Liste HIER. Es ist jedoch nicht immer möglich, angereicherte Lebensmittel zu essen und schwierige Zeiten zu vermeiden. Ein Mangel an nützlichen Nährstoffen tritt normalerweise in der Herbst-Winter-Periode auf, wenn nur wenige Gemüse- und Obstsorten in den Regalen stehen, die in Gewächshäusern angebaut werden und keinen ausreichenden Nährwert haben, sowie bei chronischem Stress. während der Schwangerschaft und Stillzeit mit hormonellen Veränderungen, Krankheiten und anderen schwierigen Lebenssituationen.

Kinder brauchen Nährstoffnachschub in Zeiten aktiven Wachstums und starken psychischen Stresses in der Schule. Während der Sitzung benötigen die Schüler möglicherweise auch Vitamine. Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, benötigen zusätzliche Mineral- und Vitaminkomplexe. Nahrungsergänzungsmittel werden während der Erholungsphase nach Infektionen, schweren schwächenden Krankheiten und Verletzungen verschrieben. Nährstoffe, die lange Zeit nervös sind, verhindern eine Fehlfunktion des Immunsystems und eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Nahrungsergänzungsmittel helfen, Stress, Schlaflosigkeit und schlechte Laune loszuwerden.

Anzeichen einer Hypovitaminose des Nervensystems:

  • Reizbarkeit;
  • Instabilität der Stimmung;
  • Tendenz zu depressiven Zuständen;
  • Schlafstörung;
  • Müdigkeit, Lethargie während des Tages;
  • Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit;
  • verminderte Leistung;
  • Ablenkung;
  • chronische Kopfschmerzen.

Anzeichen eines Vitaminmangels aus anderen Organen:

  • Trockenheit und Schuppenbildung der Haut;
  • Juckreiz und Hautausschläge;
  • Risse in den Lippenwinkeln;
  • Zahnfleischbluten und Reizung der Mundschleimhaut;
  • Mattheit und Haarausfall;
  • Delaminierung und Zerbrechlichkeit der Nägel;
  • Neigung zu Erkältungen;
  • Karies, häufige Knochenbrüche;
  • eine starke Gewichtsveränderung nach oben und unten bei normaler Ernährung.

Nützliches Video über Nahrungsergänzungsmittel für Energie und Vitalität

Bei den ersten Anzeichen einer Hypovitaminose ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, um professionelle Beratung zu erhalten.

Hypovitaminose kann nicht nur mit einer unzureichenden Nährstoffaufnahme verbunden sein, sondern auch mit einer Verletzung ihrer Verdauung und Absorption im Verdauungstrakt. Der Arzt führt eine Umfrage zu Beschwerden und Untersuchungen durch und erstellt die erforderliche Liste der Untersuchungen. Basierend auf den Ergebnissen der Diagnose bestimmt der Spezialist, welche Vitamine bei Müdigkeit und Schläfrigkeit zu trinken sind.

Top-5 Mineral- und Vitaminkomplexe für die Energie von Körper und Geist

Das Apothekennetz bietet eine große Auswahl an Medikamenten für Frauen und Männer, die bei der Bewältigung von Müdigkeit helfen..

Vitamin-Mineral-Komplexe sind Nahrungsergänzungsmittel und werden daher zu den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser eingenommen. Der Behandlungsverlauf wird in der Regel 30 bis 60 Tage fortgesetzt, abhängig vom allgemeinen Gesundheitszustand und der Schwere der Hypovitaminose.

Supradin

Einer der beliebtesten und effektivsten Mineral- und Vitaminkomplexe, der sich auf dem Pharmamarkt bewährt hat und seit über 20 Jahren hergestellt wird. Hersteller - das berühmte deutsche Unternehmen Bayer.

Supradin ist in Pillen und Brausetabletten erhältlich. Dragee hat eine ergonomische Form zum bequemen Schlucken. Brausetabletten dienen zum Auflösen in Wasser und zur Zubereitung eines Getränks mit Zitrusgeschmack. Diese Darreichungsform zieht schneller ein und hat in kürzester Zeit eine maximale therapeutische Wirkung..

Die hohe Effizienz des Komplexes ist mit einer erhöhten Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen in einer Tablette im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln verbunden. Supradin ist für Frauen und Männer geeignet und wird zur einmaligen Anwendung pro Tag empfohlen. Bereits wenige Tage nach Einnahme des Arzneimittels verbessert sich die Stimmung, es treten Kraft und Kraft für körperliche Aktivität auf. Supradin verursacht selten Nebenwirkungen, manchmal kann eine allergische Reaktion in Form von Juckreiz und Hautausschlägen auftreten.

Gerimax Energy

Das Medikament wird von einem dänischen Pharmaunternehmen in Tablettenform hergestellt. Enthält 10 Vitamine und 7 Mineralien sowie pflanzliche Inhaltsstoffe: Extrakte aus grünen Teeblättern und Ginsengwurzel. Gerimaks Energy wird gegen erhöhte Müdigkeit, Apathie, Schläfrigkeit und emotionales Burnout vor dem Hintergrund chronischen Stresses verschrieben. Ergänzungen werden für Personen empfohlen, die mit intensiver geistiger Arbeit und erhöhter körperlicher Aktivität verbunden sind.

Gerimaks Energy hat eine verlängerte therapeutische Wirkung - nach dem Ende des Behandlungsverlaufs bleibt die Wirkung lange bestehen. Das Medikament stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und verringert das Erkältungsrisiko im Herbst-Winter. Die kleine Tablettengröße verursacht keine Beschwerden beim Schlucken. Das Nahrungsergänzungsmittel verstärkt nicht den Appetit, wodurch Sie während der Behandlung ein normales Körpergewicht beibehalten können.

Dynamisan

Schweizer Mineral- und Vitaminkomplex, der in Kapselform erhältlich ist. Geeignet für Männer und Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen oder Sport treiben. Aufgrund des Gehalts an Aminosäuren kann es starken körperlichen und geistigen Belastungen standhalten. Empfohlen für Personen, die eine intensive Ausbildung absolvieren, Prüfungen ablegen, Dissertationen schreiben usw. Das Präparat enthält auch Ginseng-Extrakt, um das Immunsystem zu stärken und die Kraft den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus lindert Dynamisan die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper..

Makrovit

In Slowenien hergestellter Mineral- und Vitaminkomplex. Es wird in Form von beschichteten Tabletten hergestellt, die in die Mundhöhle aufgenommen werden müssen. Die Zubereitung hat einen angenehm fruchtigen Geschmack und erfrischt den Atem. Es wird bei chronischer Müdigkeit, Depression und Stress eingesetzt. Es wird während saisonaler Epidemien verschrieben, um die Immunität aufrechtzuerhalten und Erkältungen oder Grippe vorzubeugen. Durch die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte wird Vitamin C in der Zusammensetzung des Arzneimittels bereitgestellt, und mit Vitamin E können Sie Müdigkeit und Schläfrigkeit überwinden.

Energie-Alphabet

Preiswertes Medikament der heimischen Produktion. Erhältlich in Form von Tabletten von 3 Typen zur Verabreichung zu verschiedenen Tageszeiten. Enthält Vitamine, Mineralien und pflanzliche Inhaltsstoffe (Schisandra- und Eleutherococcus-Extrakt) zur Normalisierung des Nervensystems und zur Stärkung des Immunsystems. Eine gelbe Pille wird morgens für einen energetischen Start in den Tag eingenommen, eine orangefarbene Pille zur Mittagszeit zur Bekämpfung von Müdigkeit am Arbeitsplatz und eine grüne Pille zur Wiederherstellung des Körpers nach einem aktiven Arbeitstag und zur Vorbereitung auf das Bett. Die dreifache Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mag unpraktisch erscheinen, aber das komplexe Verschreibungsschema ist durch die Wirksamkeit der Vitamintherapie gerechtfertigt.

Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche helfen unserem Körper, auch bei starkem körperlichen und geistigen Stress im Kontext einer Grippeepidemie vor dem Hintergrund von Stress und emotionaler Überlastung effektiv zu arbeiten. Nützliche Nährstoffe müssen mit der Nahrung und bei erhöhtem Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden, die von einem Arzt genehmigt werden müssen. Die unkontrollierte Aufnahme von Mineral- und Vitaminkomplexen kann zu Allergien und Hypervitaminose führen, die zu einer schlechten Gesundheit führen.

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Welche Vitamine mit Müdigkeit und Schläfrigkeit zu trinken

Häufige Müdigkeit, Apathie, ständiger Wunsch, sich hinzusetzen oder zu schlafen - all dies deutet auf die Erschöpfung des Körpers hin. Wenn eine Person alle ihre Ressourcen vollständig nutzt, sie aber nicht wieder auffüllt, beginnen Organe und Systeme zu versagen. Eine verminderte Effizienz, Schwindel und Reizbarkeit können auftreten.

Wie können Sie Ihren Zustand verbessern? Vitamine aus Müdigkeit und Schläfrigkeit helfen dabei, verlorene Kraft wiederzugewinnen, Ihren Körper wiederherzustellen und viel aktiver zu werden. Aber wie man sie richtig nimmt und was man berücksichtigt?

Mögliche Ursachen für Müdigkeit und Schläfrigkeit

Ärzte identifizieren viele Gründe, warum sich eine Person möglicherweise nicht so kräftig und aktiv fühlt wie zuvor. Grundsätzlich deutet eine schnelle Müdigkeit oder Schläfrigkeit auf einen Mangel an einem bestimmten Vitamin im Körper hin. In diesem Fall wird empfohlen, seine Verluste auszugleichen, um sich zu erholen..

Es gibt auch andere Gründe, die die Leistung einer Person beeinflussen können:

  1. Große geistige und körperliche Anstrengung, Training, Sport.
  2. Schlafmangel, frühes Aufwachen.
  3. Stresssituationen, aufgrund derer eine Person lange Zeit nicht zur Normalität zurückkehren kann.
  4. Schlechte, ungesunde Ernährung.
  5. Behandlung mit potenten Medikamenten oder unangemessener Medikamentenauswahl.
  6. Verminderter Blutzucker, Anämie.
  7. Probleme mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers.
  8. Die Entwicklung einer Vielzahl von Krankheiten.

Bruxismus ist ein unangenehmes Phänomen, das das Leben vieler Menschen beeinflusst. Ungefähr 16% der Kinder und Erwachsenen beiderlei Geschlechts am...

Vitamine, die den Ton des Körpers erhöhen

Es ist bekannt, dass die Einnahme von Vitaminen zur Verbesserung des gesamten Körperzustands beiträgt. Bevor Sie jedoch eine bestimmte Ergänzung kaufen, müssen Sie deren Eigenschaften verstehen. Experten stellen fest, dass für Frauen und Männer unterschiedliche Dosierungen von Vitaminen ausgewählt werden. Dies wird durch die Arbeit des Hormonsystems beeinflusst..

Ein Mann sollte Zink, Linolsäure und Ölsäure, Vitamin E konsumieren. Für den fairen Sex sind Folsäure, B-Vitamine und Eisen geeignet. Dieser Faktor basiert jedoch nur auf den hormonellen Unterschieden zwischen Menschen. Alles sieht ganz anders aus, wenn zum Beispiel eine Person einen akuten Mangel an Mineralien hat. In diesem Fall verschreibt der Spezialist spezielle Medikamente..

Um sich mit Energie aufzuladen, müssen beide Geschlechter auf bestimmte Vitamine achten. Sie helfen nicht nur dem Körper, seine Funktion zu etablieren, sondern erhöhen auch den Tonus, stärken das Immunsystem und stellen die Funktion von Organen und Systemen wieder her..

  • B-Vitamine Diese Substanzen helfen dem Körper, Immunität gegen verschiedene Krankheiten zu entwickeln, die Stimmung zu verbessern und das Risiko einer Depression zu verringern..
  • Vitamin C. Mit seiner Hilfe bekämpft der Körper effektiv Viren und die Person selbst fühlt sich kräftig und aktiv.
  • Eisen. Unterstützt die Funktion der Schilddrüse, des Zentralnervensystems und des Gehirns. Mit seiner Hilfe wird Ascorbinsäure besser aufgenommen.
  • Kalium. Der Mangel eines Elements kann bemerkt werden, wenn eine Person ständig schlafen möchte. Mit der Ergänzung können Sie die Funktion von Gehirn und Herz verbessern, die Funktion des Gefäßsystems, des Zentralnervensystems verbessern und die Muskeln stärken.
  • Magnesium. Es kann helfen, das Herz-Kreislauf-System zu normalisieren, den Blutdruck zu senken und Lethargie zu beseitigen..
  • Zink. Wenn es nicht ausreicht, leiden vor allem die Nägel. Auf ihnen erscheinen weiße Flecken. Durch Hinzufügen dieser Ergänzung zu Ihrer Ernährung kann sich eine Person viel besser fühlen..

Solche mineralischen Elemente können aus Lebensmitteln gewonnen werden: Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch. Um den Mangel an wichtigen Substanzen auszugleichen, muss eine Person bestimmte Lebensmittel buchstäblich in Kilogramm aufnehmen.

Eine Alternative dazu wären Vitamine in Kapseln oder Tabletten. Ein Vitaminkomplex aus Müdigkeit und Schläfrigkeit wirkt auch gut auf den ganzen Körper. In Apotheken gibt es heute viele verschiedene Produkte, die für Menschen mit chronischer Müdigkeit bestimmt sind..

Heutzutage gibt es viele Mittel, um beim Schlafen zu helfen, die speziell für ältere Menschen geeignet sind...

Dank der richtig ausbalancierten Komponenten erzielen solche Präparate eine gute Wirkung. Sie beeinflussen das allgemeine System des Körpers, geben einem Menschen Energie und steigern seine Effizienz. Bei der Auswahl von Komplexen ist es ratsam, das Etikett zu lesen. Die obligatorischen Bestandteile sollten Zink, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium sein.

Bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Nur ein Therapeut kann einer Person helfen und kompetente Ratschläge geben.

B-Vitamine

Der Mangel an diesen Nährstoffen führt zu chronischer Müdigkeit, schneller Ermüdbarkeit des Menschen, Schläfrigkeit, Lethargie und depressiven Zuständen. Sie können sie sogar aus der Nahrung beziehen, aber leider halten sich nicht alle Menschen an die richtige Ernährung..

Grundsätzlich sind solche Elemente in folgenden Produkten enthalten:

  • Getreide, insbesondere Buchweizen, Haferflocken;
  • grobes Brot, schwarz und weiß;
  • Milchprodukte;
  • Nieren und Leber;
  • grüne Erbse;
  • getrocknete Früchte;
  • Nüsse;
  • Seetang.

Aber wenn eine Person ständig schlafen möchte und die Einführung der richtigen Nahrung in die Ernährung nicht hilft, müssen Sie Vitaminkomplexe verwenden.

Für einen Erwachsenen reichen 100 mg solcher Elemente aus, um sich gut zu fühlen. Zusätzlich können Sie Folsäure trinken, die sich hervorragend zur Bekämpfung von Müdigkeit eignet.

Vitamine B12, die nur in tierischen Produkten enthalten sind, helfen bei chronischer Müdigkeit. Wenn ein Mensch Vegetarier ist, muss er sich zunächst darum kümmern, dieses Vitamin in seinem Körper wieder aufzufüllen. Bei akutem Substanzmangel wird diese durch Injektion verabreicht.

Vitamine der Gruppe C.

Diese nützlichen Substanzen steigern nicht nur die Leistung des Menschen, sondern bewältigen auch verschiedene Viren. Es überrascht nicht, dass unsere Großmütter empfehlen, Vitamin C-reiche Zitronen gegen Erkältungen zu konsumieren. Es ist ein solches Produkt, das die Immunität verbessert und es dem Körper ermöglicht, sich schneller zu erholen..

Natürliche Quellen nützlicher Elemente:

  • Grapefruit;
  • Zitrone;
  • Blumenkohl und Rosenkohl;
  • Eine Tomate;
  • Aprikose;
  • Brombeere;
  • Hagebutte;
  • Melone;
  • Erdbeere;
  • Kiwi;
  • Orange;
  • bulgarische Paprika.

Bei einem akuten Mangel an einer solchen Substanz fühlt sich eine Person apathisch, schläfrig und müde. Er will sich ständig hinlegen, aber sein Körper funktioniert auch nicht richtig. Er packt buchstäblich jede Erkältung und es wird ziemlich hart toleriert.

Schlaflosigkeit, übermäßige Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen sind die treuen Begleiter eines modernen Menschen. Immerhin in der Verfolgung...

Die Meinung der Ärzte

Wann kann eine Person einen Vitaminmangel spüren? Müdigkeit oder Apathie bedeuten keinen Mangel an Nährstoffen im Körper. Nur ein erfahrener Arzt kann unter Berücksichtigung anderer wichtiger Faktoren eine Diagnose stellen..

Müdigkeit kann oft ein völlig anderes Problem und das Vorhandensein einer Krankheit bedeuten. Wenn Sie sich Vitamine verschreiben, ist es daher besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Er wird den Patienten untersuchen, alle notwendigen Tests durchführen und erst dann eine Diagnose stellen.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Selbstverabreichung der Komplexe zu traurigen Konsequenzen führen kann. Hier wiederholen Ärzte die Entwicklung einer Überdosis Vitamine, die sich nachteilig auf den gesamten Körper auswirkt. Sie sagen auch, dass Hypervitaminose noch schlimmer ist als Vitaminmangel..

Daher hilft der Spezialist dem Patienten zunächst bei der Anpassung seiner Ernährung und weist dann die entsprechenden Vitaminkomplexe zu. Nur in diesem Fall können Sie Nebenwirkungen vermeiden und Ihre Kraft wiedererlangen..

Ergebnis

Anti-Müdigkeit-Vitamine sind ein ganzer Komplex nützlicher Substanzen, die dem menschlichen Körper helfen, richtig zu funktionieren. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen und die richtigen Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, um den Mangel an Mineralien wiederherzustellen. Dann können Sie sich fröhlicher und viel besser fühlen..

Welche Vitamine und Mineralien fehlen im Körper, wenn Sie schlafen möchten?

Der Körper signalisiert oft einen Mangel an Vitaminen. Ein ständiger Drang, ohne ersichtlichen Grund zu schlafen, kann auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen hinweisen..

Warum willst du ständig schlafen??

Es gibt viele Gründe für hohe Müdigkeit:

  • anstrengende sportliche Aktivitäten mit unzureichender Zeit für Ruhe und Erholung;
  • zu früh aufstehen;
  • regelmäßiger Stress, Aufregung, Angst;
  • falsche Ernährung;
  • Mangel an Schlaf und Ruhe;
  • zu wenig Zeit für Ruhe einplanen;

  • Nebenwirkung der Einnahme von Medikamenten;
  • niedriges Hämoglobin;
  • unzureichende Menge an Glukose im Blut;
  • Verschlimmerung chronischer oder erblicher Krankheiten;
  • Sauerstoffmangel;
  • starke Änderungen der Wetterbedingungen;
  • verschmutzte Atmosphäre und schlechte Ökologie;
  • hormonelle Störungen;
  • Alkohol- oder Nikotinsucht;
  • Schlafen Sie weniger als 8 Stunden am Tag.
  • Welche Vitamine dem Körper bei ständiger Schläfrigkeit fehlen?

    Um die Symptome chronischer Müdigkeit zu bekämpfen, sollten folgende Vitamine und Mineralien nachgefüllt werden:

    1. Vitamine der Gruppe B. Aufgrund ihres Mangels besteht eine hohe Müdigkeit, selbst wenn eine Person ausreichend lange schläft. Sie können aus Vitaminen in Tabletten und Injektionen gewonnen werden, oder Sie können Ihre Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln anreichern. Vitamine der Gruppe B sind in Brot, Haferflocken, Leber, Buchweizen, Milchprodukten, Algen und getrockneten Früchten enthalten.
    2. Vitamin C. Es erhöht die Effizienz, macht den Körper widerstandsfähiger, unterstützt das Immunsystem und beschleunigt den Stoffwechsel. Vitamin C kommt in Melonen, Zitrusfrüchten, Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren, Paprika und Erdbeeren vor.
    3. Vitamin D. Es ist in der Lage, die Effizienz zu steigern, die Konzentration zu erhöhen und ständige Müdigkeit zu bekämpfen. Es wird in der Sonne hergestellt, daher lohnt es sich im Sommer, öfter ein Sonnen- und Luftbad zu nehmen. Im Winter, wenn es an Vitamin D mangelt, können Sie in der Apotheke in Form einer wässrigen oder öligen Lösung kaufen..
    4. Pantothensäure. Beteiligt sich an der Arbeit des Gehirns, unterstützt die Prozesse des Gedächtnisses und Denkens. Sein Spiegel kann aufgrund von Erkrankungen des Dünndarms aufgrund einer falschen Ernährung abnehmen. Es ist in Meeresfischkaviar, Gemüse, Hefe, Eiern, Milch und Milchprodukten enthalten.
    5. Jod. Die Immunität ist für den Verlauf der Gehirnprozesse verantwortlich und erhält die Ordnung der Schilddrüse aufrecht. Die Diät sollte jodreiche Lebensmittel enthalten: Rüben, Kartoffeln, Spinat, Tomaten, Algengewürze, Seefisch, Garnelen, Tintenfisch.
    6. Rutin. Der menschliche Körper kann dieses wichtige Element nicht unabhängig produzieren. Es schützt das Gehirn und seine Zellen vor Schäden, stimuliert die geistige Aktivität. Buchweizen, grüner Tee, Gemüse und Obst sind reich an Routine.
    7. Eisen. Wenn eine Person an Anämie leidet, klagt sie definitiv über verminderte Leistung und hohe Müdigkeit sowie über eine Verschlechterung des Zustands von Haaren und Nägeln. Eisen wird zusammen mit Vitamin C aufgenommen, daher sollte die Ernährung auch reich an Vitamin C sein. Eisen kann aus Leber, roten Äpfeln, Kaki und Nüssen gewonnen werden.
    8. Kalium. Die Substanz ist hervorragend gegen chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit. Kalium ist reich an Gemüse, Obst, Weizenkeimen und Hülsenfrüchten.

    Wenn eine Person von ständiger Schläfrigkeit und chronischer Müdigkeit heimgesucht wird, müssen Sie rechtzeitig feststellen, was genau dem Körper fehlt. Bei richtiger Ernährung und Verwendung von Vitaminkomplexen kehren Kraft, Geistesgegenwart, Effizienz und gute Laune zurück.

    Welche Vitamine müssen Sie trinken, um Lebhaftigkeit und Energie zu gewinnen?

    Vitamine für Lebendigkeit und Energie helfen dabei, das Gleichgewicht der fehlenden Bestandteile im Körper wiederherzustellen. Es gibt viele Apothekenprodukte mit unterschiedlichen Zusammensetzungen und Eigenschaften..

    Anwendungshinweise

    Es ist nützlich, pharmazeutische Komplexe von Vitaminen und Mikroelementen unter folgenden Bedingungen zu konsumieren:

    1. Nach schweren Krankheiten. Während dieser Zeit nimmt die Leistung aufgrund des Verlusts von Protein und Spurenelementen durch den Körper ab. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Komplexes für die Erholung.
    2. Starker Langzeitstress: Konflikte in der Familie, Probleme bei der Arbeit oder in der Schule. Psychoemotionaler Stress wirkt sich negativ auf die Funktionen des gesamten Organismus aus und führt zur Entwicklung somatischer Störungen.
    3. Avitaminose in Verbindung mit einer unausgewogenen Ernährung, starker körperlicher Aktivität usw..
    4. Ständiges Gefühl von Müdigkeit, Reizbarkeit, Angst, Schläfrigkeit.
    5. Akute und chronische psychische Störungen: Neurosen, Depressionen, Psychosen.
    Vitamine stellen das Gleichgewicht fehlender Bestandteile wieder her.

    Aus irgendeinem Grund sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen, um das richtige Medikament zu finden und die richtige Dosierung zu bestimmen..

    Der tägliche Bedarf des Menschen an Vitaminen

    Die erforderliche Menge an Vitaminen ist in der Tabelle angegeben..

    Name des biologisch aktiven StoffesTagesbedarf (in mg)
    Retinol (A)1,5-2,5
    Ascorbinsäure (C)70-100
    Thiamin (B1)1.5-2
    Riboflavin (B2)2,5-3,5
    Nikotinsäure (PP oder Niacin)15.0-25.0
    Pantothensäure (B5)5.0-15.0
    Pyridoxin (B6)2-3
    Biotin (B7)0,15-0,50
    Folacin (B9)0,2-0,4
    Cyanocobalamin (B12)0,002
    Tocopherol (E)0,0025-0,001
    Phyllochinon (C)10-20
    Calciferol (D)1.8-2.2

    Wenn der Körper nicht genügend Vitamine aus der Nahrung erhält, werden seine Funktionen gestört und es entstehen chronische Krankheiten. Apothekenpräparate helfen, den Vorrat aufzufüllen.

    Kriterien der Wahl

    Verlassen Sie sich bei der Auswahl von Vitaminen nicht auf Ratschläge von Freunden, Werbung oder Bewertungen in Foren. Der behandelnde Arzt sollte ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen. Dies erfolgt individuell für jede Person..

    Gerimaks Energy kann den Körper stärken.

    Folgende Faktoren werden berücksichtigt:

    1. Das Alter des Patienten. Die Dosierung der Komponenten für Kinder und Erwachsene kann unterschiedlich sein.
    2. Fußboden. Komplexe für Männer und Frauen unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung.
    3. Individuelle Eingenschaften. Das Vorhandensein von Krankheiten, Unverträglichkeiten.
    4. Aufnahmedauer und Anzahl der Wirkstoffe in einer Tablette.
    5. Haltbarkeit der Droge. Beim Kauf müssen Sie auf das Herstellungsdatum des Arzneimittels und die maximal zulässige Haltbarkeit achten.
    6. Das Vorhandensein von Kontraindikationen und Zulassungsbeschränkungen. Vor dem Gebrauch müssen Sie die Anweisungen für das Medikament lesen.

    Vor der Einnahme von Komplexen ist es wichtig zu identifizieren, welche Vitamine dem Körper fehlen. Ärztliche Untersuchung erforderlich.

    Die nützlichsten und biologisch verfügbaren sind natürliche Ergänzungsmittel, die durch Fermentation erhalten werden..

    Sie zeichnen sich durch hohe Kosten aus, sind aber wirksamer als synthetische Mittel.

    Es werden gemischte Zubereitungen zum Verkauf angeboten: Einige der Komponenten sind natürlichen Ursprungs, der Rest wird synthetisch hergestellt.

    Nahrungsergänzungsmittel Apilak lindert nervöse Spannungen.

    Die qualitative Zusammensetzung der Komplexe wird berücksichtigt:

    1. In der kalten Zeit benötigt der Körper mehr Vitamin D. Calciferol wird im Körper unter dem Einfluss von UV-Strahlen synthetisiert. Mit seinem Mangel entwickeln sich Müdigkeit und Kraftverlust..
    2. Vitamin A ist wichtig für Menschen mit geschwächter Immunität, die anfällig für häufige Krankheiten sind.
    3. Ascorbinsäure wirkt tonisierend, normalisiert den Nachtschlaf und sorgt tagsüber für Aktivität.
    4. B-Vitamine stimulieren den Stoffwechsel und die Energieproduktion. Mit ihrem Mangel klagt eine Person über Müdigkeit und erhöhte Reizbarkeit. Der Hauptbestandteil, der für die Fröhlichkeit notwendig ist, ist Thiamin..

    Bewertung der besten Vitamine für Kraft und Energie

    Wirksame Vitaminpräparate zur Steigerung der Vitalität umfassen:

    1. Gerimax Energy. Dieser dänische Komplex enthält alle wichtigen Vitamine, Grüntee-Extrakt und Ginseng. Erhöht den Tonus des Körpers, hilft, sich von einer schweren Krankheit, Stress oder Überlastung zu erholen. Es wird bei Beschwerden über allgemeine Schwäche und Leistungsminderung verschrieben. Sie müssen am Morgen einnehmen. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Monate. Biorhythmus kommt in Packungen mit 60 Stück in die Apotheke Gerimax Energy. Das Mittel ist bei Patienten mit Bluthochdruck sowie bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert..
    2. Vitus Energy ist ein in Belarus hergestelltes Medikament. Es enthält B-Vitamine, verschiedene Stärkungsmittel und Kräuterextrakte. Vor dem Hintergrund des Empfangs wird der Allgemeinzustand normalisiert, die Vitalität und Effizienz gesteigert. Die körperliche Aktivität nimmt zu und die Stimmung verbessert sich. Vor der Verwendung wird das Arzneimittel bei Raumtemperatur in Wasser gelöst. Gegenanzeigen sind Bluthochdruck, ischämische Erkrankungen, Nervosität und erhöhte Erregbarkeit..
    Vitus Energy erhöht die Leistung.

    Vitamine für die geistige Leistungsfähigkeit

    Um die Produktivität des Gehirns zu steigern, benötigen Sie:

    • Thiamin;
    • Riboflavin;
    • Pyridoxin;
    • Folsäure;
    • Tocopherol;
    • Vitamin C.

    Die Komplexe zur Verbesserung der geistigen Aktivität und des Gedächtnisses umfassen:

    1. Doppelgerts Energotonik. Erhältlich in Sirup. Es hat einen angenehm süßen Geschmack und Geruch. Das Präparat enthält Vitamine, Mineralien, Extrakte aus Heilpflanzen, ätherische Öle. Verbessert die Konzentration und Leistung. Es wird bei Erkrankungen des Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße, bei Überlastung und Anämie verschrieben.
    2. Multi-Tabs Active ist ein Präparat mit einem hohen Gehalt an Vitaminen der Gruppen B und K. Es hat eine therapeutische Wirkung bei psychoemotionaler Überlastung und chronischer Müdigkeit. Ermöglicht es Ihnen, die Funktion des Nervensystems wiederherzustellen, die Phasen Schlaf und Wachheit auszugleichen. Vorgeschrieben für gute Laune und Fröhlichkeit. Nicht gleichzeitig mit Stimulanzien einnehmen.
    3. Apilak ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Der Hauptwirkstoff ist Gelée Royale. Das Tool hilft bei nervösen Verspannungen und Stress, verbessert den Appetit und normalisiert den niedrigen Blutdruck. Es wirkt sich positiv auf erhöhten psychischen Stress aus. Langzeitanwendung hilft, die Resistenz des Körpers gegen Infektionskrankheiten zu erhöhen.
    4. Complivit ist ein Präparat, das einen Extrakt der Ginkgo biloba-Pflanze enthält. Stellt die Funktion der Gehirnzellen wieder her. Verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, hilft bei der Konzentration. Ärzte verschreiben oft einen Vitaminkomplex, um das Immunsystem wiederherzustellen..
    Ärzte verschreiben Multi-Tabs Active bei chronischer Müdigkeit.

    Die aufgeführten Vitamine sind nützlich für Menschen, deren Beruf mit intensiver geistiger Aktivität verbunden ist, für Schüler und Schüler..

    Vitamine zur Steigerung der körperlichen Aktivität

    Die häufigsten sind:

    1. Makrovit. Enthält B-Vitamine, Nikotinamid und Tocopherol. Verbessert das körperliche Wohlbefinden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird Sportlern und Menschen empfohlen, die harte körperliche Arbeit verrichten..
    2. Alphabet - Vitamine für diejenigen, die harte Arbeit leisten. Beseitigt Müdigkeit und Schläfrigkeit, erhöht die Produktivität. Die Bestandteile des Arzneimittels verbessern den Energiestoffwechsel. Enthält pflanzliche Adaptogene, Thiamin und Folsäure. Es ist verboten, während der Schwangerschaft mit hohem Blutdruck und starker Reizbarkeit einzunehmen. Einige Komponenten sind nicht miteinander kompatibel, daher werden die Tabletten getrennt und zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen.
    Macrovit wird bei körperlicher Überlastung verschrieben.

    Medikamente gegen Müdigkeit

    Die folgenden Vitaminpräparate helfen Ihnen, chronische Müdigkeit loszuwerden:

    1. Selmevit ist ein Produkt, das fast alle Vitamine und Mineralstoffe enthält. Wirkt auf alle Organe und Systeme einer Person und hilft, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Durch die Stärkung des Immunsystems wird die Resistenz gegen schädliche äußere Faktoren erhöht. Ärzte empfehlen, das Mittel gegen chronische Müdigkeit, Schwäche und Depressionen einzunehmen.
    2. Revien ist ein Medikament aus der Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel. Es enthält Zink, Eisen, Selen, Hopfenextrakte und Ginseng. Wirksam bei der Linderung der Auswirkungen von Stress und Müdigkeit. Hilft bei der Bewältigung verschiedener Arten von Depressionen, beseitigt Schläfrigkeit und Apathie.
    3. Vitrum Energy - lindert ständige Lethargie und Müdigkeit und füllt den Körper mit Energie. Ein biologisch aktiver Zusatzstoff wird bei der komplexen Behandlung schwerer Krankheiten und in der Erholungsphase nach chirurgischen Eingriffen verschrieben.
    4. Dynamisan - Tabletten zur oralen Verabreichung. Werden für Menschen verschrieben, die unter erhöhter Müdigkeit und Apathie leiden. Enthält eine Reihe von Vitaminen und Aminosäuren. Sie müssen morgens ein Nahrungsergänzungsmittel trinken. Eine Kontraindikation ist jünger als 14 Jahre. Sie müssen die Anweisungen genau befolgen.
    5. Supradin ist ein Komplex, der bei körperlicher Erschöpfung hilft und die Durchblutung verbessert. Das Präparat enthält die Vitamine A, E, Gruppe B. Calciumpantothenat, das regelmäßig eingenommen wird, ist bei neurologischen Erkrankungen und Schlafstörungen wirksam. In der geburtshilflichen und gynäkologischen Praxis wird Supradin bei der Planung einer Schwangerschaft verschrieben.

    Vitamine gegen Schwangerschaftsermüdung

    Nicht alle Vitaminpräparate sind für schwangere Frauen geeignet..

    Mit zunehmender Müdigkeit und Apathie können Sie nehmen:

    1. Duovit. Hilft Schläfrigkeit und Lethargie loszuwerden. Es enthält die Vitamine C, E und einen Mineralkomplex, der den Stoffwechsel verbessert. Darüber hinaus hat das Medikament eine milde beruhigende Wirkung und hilft bei der Bewältigung von Reizbarkeit und Tränenfluss. Es ist besonders wichtig, es während eines saisonalen Mangels an Vitaminen im Körper einzunehmen..
    2. Vitrum Prenatal ist das führende Medikament für schwangere Frauen. Es wird in der Planungsphase der Empfängnis, während der Schwangerschaft und nach der Geburt verschrieben. Die Zusammensetzung enthält alle notwendigen Bestandteile für den Körper von Mutter und Fötus. Vor dem Hintergrund der regelmäßigen Einnahme bei Frauen verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden, die Stimmung steigt und die Gelenke hören auf zu schmerzen. Sie müssen morgens Kapseln trinken. Zum Verkauf stehen Packungen mit 30, 60, 100 und 120 Kapseln in 1 Flasche. Gegenanzeigen sind Urolithiasis, Überschuss an Kalzium, Eisen und fettlöslichen Vitaminen im Körper.
    3. Elevit Pronatal ist ein Komplex, der in der geburtshilflichen Praxis häufig verschrieben wird. Es enthält Vitamine und Mineralien, die für eine schwangere Frau und einen Fötus notwendig sind. Bietet Wohlbefinden und Kraft der Mutter, die richtige Entwicklung des Kindes. Es wird empfohlen, die Einnahme einen Monat vor der Schwangerschaft zu beginnen, während der gesamten Dauer und während des Stillens fortzusetzen. Kontraindiziert bei Urolithiasis, Hypercalciurie, schlechter Eisenaufnahme durch den Körper, Hypervitaminose D und A, Morbus Wilson. Es wird bei Nieren- und Lebererkrankungen mit Vorsicht verschrieben..
    Elevit Pronatal bietet Mutter eine kräftige Gesundheit.

    Vitamine für Energie in den Wechseljahren

    Die klimakterische Periode geht mit emotionalem Burnout und körperlicher Schwäche einher. Dieser Zustand ist mit hormonellen Veränderungen im Körper verbunden..

    Ein Mangel an Östrogen und Progesteron äußert sich in Form von Depressionen und erhöhter Müdigkeit.

    In einigen Fällen verschreiben Gynäkologen einer Frau eine Hormonersatztherapie..

    Solche Methoden haben jedoch viele Kontraindikationen, so dass es sicherer ist, Vitaminkomplexe und pflanzliche Produkte einzunehmen:

    1. Estrovel - enthält Vitamine und Pflanzenextrakte (Brennnessel, Soja, Yam), die für den weiblichen Körper notwendig sind. Reduziert die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts, verbessert das Wohlbefinden und lindert Müdigkeit.
    2. Klimadinon Uno ist ein Kräuterpräparat. Reduziert Anzeichen von Unwohlsein und Schwäche in den Wechseljahren.
    3. Alphabet 50+ - enthält einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen. Alle Komponenten sind in 3 Dosen unterteilt (morgens, nachmittags und abends). Erhältlich in pink, blau und weiß beschichteten Tabletten. Diese Form ermöglicht eine bessere Absorption der Bestandteile des Arzneimittels, um deren Unverträglichkeit zu vermeiden. Alphabet 50+ verbessert Energieprozesse, erhöht den Ton des Körpers, stellt Kraft und gute Laune wieder her.
    Estrovel - hilft bei Müdigkeit im Zusammenhang mit hormonellen Störungen.

    Preiswerte Vitamine

    Kostengünstige Vitaminpräparate werden zum Verkauf angeboten.

    Diese beinhalten:

    1. Präparate aus der Complivit-Serie russischer Hersteller - Mama (für schwangere und stillende Frauen), 45+ (für die Einnahme der Wechseljahre), Superenergie und andere. Der Durchschnittspreis pro Packung beträgt ca. 300 Rubel.
    2. Doppelgerts Active ist ein komplexes Präparat, das wasserlösliche und fettlösliche Vitamine, Spurenelemente und Pflanzenextrakte enthält. Stimuliert den Stoffwechsel und steigert die Energieproduktion bei Kraftverlust, wirkt tonisierend. Es wirkt sich günstig auf alle Organe und Systeme aus. Produziert in Deutschland. Durchschnittspreis - 350 Rubel pro Packung.
    3. Bio-Max. Verbessert die Immunität, hilft bei Müdigkeit und Apathie. Stimuliert Stoffwechselprozesse im Gewebe. Es wird verschrieben, um die Stimmung zu beleben und zu heben. Die Kosten betragen ca. 200 Rubel.
    Bio-Max lindert Schläfrigkeit und Müdigkeit.

    Vitamine in Lebensmitteln

    Der Mangel an Vitaminen im Körper kann nicht nur mit pharmazeutischen Präparaten aufgefüllt werden. Die meisten Nährstoffe sind in pflanzlichen und tierischen Produkten enthalten. Manchmal reicht es aus, richtig zu essen, um das Gleichgewicht zu normalisieren. Wenn im Körper ein Mangel an einer Substanz festgestellt wird, ist es notwendig, die Diätnahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an der erforderlichen Komponente zu erhöhen..

    Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie Hypo- und Vitaminmangel vermeiden. Häufiger werden solche Störungen bei Menschen beobachtet, die ein Produkt vollständig von der Ernährung ausschließen..

    Die in Produkten enthaltenen Vitamine unterscheiden sich in der chemischen Zusammensetzung von synthetischen.

    Unter Laborbedingungen hergestellte Substanzen reproduzieren die Formel natürlicher Bestandteile nur teilweise. Infolgedessen werden Medikamente aus der Apotheke vom Körper viel schlechter aufgenommen..

    Damit der Körper genügend Vitamine, Aminosäuren und andere Wirkstoffe hat, können Sie die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhöhen:

    In Lebensmitteln enthaltene Vitamine werden besser aufgenommen als in chemischen Präparaten.

    1. Zur Erhöhung des Thiamingehalts - verschiedene Fleischsorten, Hülsenfrüchte, Eier, Vollkornprodukte und Hefe, Nüsse, Blauschimmelkäse.
    2. Vitamin B3 ist in hohen Mengen in Fisch, Hülsenfrüchten und Nüssen, Eiern, Getreide, Kaffeebohnen und Wild enthalten.
    3. Pyridoxin ist reich an Vollkornprodukten, Fleisch, Nüssen, pflanzlichen Lebensmitteln und Blauschimmelkäse (wo es von Bakterien produziert wird)..
    4. Erhöhen Sie Ihre Ernährung mit Nüssen, Eiern, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, Sardinen und Bierhefe, um Biotin wieder aufzufüllen.
    5. Cyanocobalamin ist in Leber- und Organfleisch, fettem Fleisch, Seefisch und Meeresfrüchten, Käse und Eiern enthalten.
    6. Gemüse, Obst und Kräuter sind reich an Ascorbinsäure.
    7. Retinol ist in Eiern, pflanzlichen und tierischen Ölen, Fleisch und Fisch enthalten.

    Energiemangel und erhöhte Müdigkeit können mit einem Serotoninmangel verbunden sein. Es fehlt besonders in der kalten Jahreszeit. Sie können die Versorgung des Körpers mit Hilfe von Bananen, Schokolade, Putenfleisch, Ananas, fettem Fisch und Äpfeln auffüllen.

    Helle Beleuchtung, Spaziergänge im Freien und Bewegung können zur Steigerung der Serotoninproduktion beitragen..

    Was Sie neben Vitaminen für Kraft und Energie brauchen

    Müdigkeit und verminderte Stimmung können nicht nur durch Vitaminmangel verursacht werden.

    Der Grund für die Abnahme der Aktivität kann sein:

    1. Mangel an Sonnenlicht. Die Strahlen treffen auf die Netzhaut und senden ein Signal über die Produktion von Serotonin. Diese Substanz lindert nervöse Spannungen, verursacht ein Gefühl von Freude und Vergnügen. Wenn nicht genügend Sonnenlicht vorhanden ist, wird die Serotoninproduktion reduziert. Infolgedessen verschlechtert sich die Stimmung, es kommt zu Reizbarkeit und Depressionen..
    2. Ein weiterer Grund ist eine Abnahme des Melatoninspiegels. Dieses Hormon wird durch Sonneneinstrahlung produziert. Melatonin reguliert die Phasen Schlaf und Wachheit. Bei einem Mangel entwickeln sich Schläfrigkeit und Müdigkeit.
    3. Magnesiummangel verursacht ständige Schwäche und Lethargie, Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit. Dieses Spurenelement ist für die Energieerzeugung in allen Körperzellen essentiell. Eine Person benötigt 300-400 mg dieses Elements pro Tag. Das Überschreiten dieser Dosis kann auch für den Körper schädlich sein..
    4. Mangel an Glycin. Diese Aminosäure befindet sich im Gewebe des Gehirns und hat eine milde beruhigende Wirkung. Darüber hinaus hilft die Substanz bei der Bewältigung von Depressionen, verbessert das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit, konzentriert die Aufmerksamkeit.
    Latente Krankheiten können zu Müdigkeit führen.

    Unterschied im Vitaminverbrauch für Männer und Frauen

    Physiologische Prozesse im männlichen und weiblichen Körper verlaufen unterschiedlich. Dies erfordert die getrennte Ernennung spezieller Komplexe für Männer und Frauen..

    Der Hauptunterschied liegt im System der Sexualhormone und ihrer Wirkung auf den Körper.

    Darüber hinaus sollten andere physiologische Unterschiede berücksichtigt werden:

    1. Der männliche Körper hat mehr Muskelgewebe und ist anfälliger für körperliche Aktivität. Vitality Supplements for Men wurden unter diesem Gesichtspunkt entwickelt und enthalten Komponenten zur Reparatur von Muskelfasern und Knorpel.
    2. Die Hauptbestandteile von Vitaminpräparaten für Männer sind Öl- und Linolsäure, Zink und Vitamin E. Diese Substanzen tragen zur Produktion des männlichen Hormons Testosteron bei und verbessern die Samenproduktion..
    3. Der Körper von Frauen und Mädchen verliert während der Blutung regelmäßig Eisen. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel enthalten erhöhte Mengen an Eisen und Folsäure. Diese Substanzen werden benötigt, um das Hämoglobin wieder aufzufüllen.
    4. Frauen sind emotionaler. Um den Zustand des Nervensystems zu verbessern und Stress vorzubeugen, wird Folsäure benötigt.
    5. Vitamin B6 wirkt sich positiv auf den weiblichen Körper aus und verhindert die Entwicklung eines prämenstruellen Syndroms.

    Bewertungen von Vitaminkomplexen

    Tamara, 49 Jahre alt, Tula:

    Ich akzeptiere den Complivit-Komplex für Frauen ab 45 Jahren. Ich wurde ruhiger, mein Herz tut nicht weh. Die Arbeitsfähigkeit hat sich verbessert, ich möchte tagsüber nicht so oft schlafen. Ich bemerkte eine Verbesserung nach 2 Monaten ständigen Gebrauchs.

    Andrey, 27 Jahre, Astrachan:

    Ich arbeite viel, ich wurde sehr müde. Ich habe versucht, mit Energy Drinks aufzumuntern, aber dann wurde es nur noch schlimmer. Ich kaufte Complivit in der Apotheke und fing an zu trinken, wie in der Anleitung geschrieben. Nach 2 Wochen bemerkte ich, dass ich weniger müde war, meine Stimmung verbesserte sich. Mein Freund treibt Sport und trinkt mehrmals im Jahr Complivit mit Kursen.

    Marina, 32 Jahre alt, Moskau:

    In den letzten 6 Jahren hat sie 3 Kinder geboren und gestillt. Es ist schwierig für den Körper, mit solchen Belastungen fertig zu werden. Ich möchte oft schlafen, Lethargie und Apathie treten auf. In solchen Fällen fange ich an, Duovit zu trinken. Nach ein paar Wochen bemerke ich, dass sich mein Schlaf und meine Stimmung verbessern. Ein Paket reicht für 20 Tage Empfang.

    Alexander, 39 Jahre alt, Perm:

    Ich muss viel geistige Arbeit leisten, deshalb fühle ich mich oft müde und abgelenkt. Um meinen Zustand zu verbessern, trinke ich zweimal im Jahr Vitamine: Supradin, Alphabet oder Selmevit. Gedächtnis, Aufmerksamkeit verbessert sich, Stimmung steigt.

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