Was für ein Schaden von einem Computer

In der modernen Welt ist ein Leben ohne Computer schwer vorstellbar. Diese Geräte sind vor relativ kurzer Zeit in das menschliche Leben eingetreten, nehmen ihren Platz in allen Tätigkeitsbereichen ein und werden zu unersetzlichen Assistenten. Wir haben Computer in unseren Büros und zu Hause. Sie können oft ein Bild sehen, auf dem selbst kleine Kinder, die gerade erst anfangen zu laufen und noch nicht gesprochen haben, die einfachsten Manipulationen mit diesem elektronischen Gerät bereits geschickt ausführen können. Der Computer hat viele technologische Prozesse beschleunigt und die soziale Kommunikation zwischen Menschen vereinfacht.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass ein Computer, egal wie gut er ist, die menschliche Gesundheit irreparabel schädigen kann.!


Langfristige, nicht ordnungsgemäß organisierte Arbeit am Computer kann das Risiko erhöhen, verschiedene Erkrankungen des Sehorgans, der Muskeln, Gelenke, inneren Organe und Körpersysteme zu entwickeln.

Erstens leidet das menschliche Sehen aufgrund der Arbeit hinter einem Computermonitor. Bei längerer Arbeit am Computer sind die Augenmuskeln häufig überlastet, eine Person blinkt viel seltener, die Hornhaut wird nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt, schmerzhafte Empfindungen treten in den Augen auf, es wird schmerzhaft zu blinken, sie zu bewegen, es gibt ein brennendes Gefühl oder die Klarheit des Sehens verschlechtert sich und das Doppelsehen verschlechtert sich. Fast alle Menschen, die mehrere Stunden am Tag ohne Unterbrechung am Computer verbringen, sind mit diesem Phänomen vertraut..

Um Sehprobleme zu vermeiden, sollte der Monitor nicht näher als 45 Zentimeter von den Augen entfernt sein und die Oberseite des Monitors sollte nicht niedriger als die Augenhöhe sein. Der Monitorbildschirm sollte nicht zum Fenster zeigen (links). Im Dunkeln ist es unmöglich, mit einem Computer zu arbeiten, bei dem die einzige Lichtquelle der Monitor ist.

Um mit den Augen verbundene Beschwerden zu vermeiden, sollten Sie, wenn Sie Ihren Blick alle halbe Stunde vom Bildschirm ablenken, Gymnastik für die Augen machen oder zumindest nur blinzeln, in die Ferne schauen.

Zweitens, obwohl es scheint, dass der Körper bei der Arbeit mit einem Computer ziemlich entspannt ist, aber das ist nicht so. Langes Sitzen führt zu einer verkrampften Haltung. Wenn ein Kind (oder ein Erwachsener) am Computer sitzt, muss es aus einer bestimmten Entfernung auf den Bildschirm schauen und gleichzeitig die Hände auf der Tastatur oder den Bedienelementen halten. Dies zwingt seinen Körper, eine bestimmte Position einzunehmen und diese erst am Ende der Arbeit zu ändern. Aufgrund der eingeschränkten Haltung gibt es Verspannungen im Nacken, in den Muskeln des Kopfes, der Arme und Schultern sowie Probleme mit der Wirbelsäule. Menschen, die lange Zeit mit einem Computer arbeiten, sind häufig Erkrankungen der Handgelenke ausgesetzt (sogenanntes Tunnelsyndrom). Dies ist eine Berufskrankheit, die früher Schreibkräfte in Redaktionen und jetzt Computer-Betreibern plagte. Bei der Arbeit am Computer muss die Hand einer Person viele kleine Bewegungen ausführen, wird sehr müde und bei längerer Arbeit entwickeln sich chronische Krankheiten.

Darüber hinaus führt ein sitzender Lebensstil häufig zu Fettleibigkeit..

Um keine gesundheitlichen Probleme zu haben, die mit einem langen Aufenthalt am Monitor verbunden sind, müssen Sie in der richtigen Haltung am Computer sitzen, die Wirbelsäule entlasten, indem Sie sich in einem Stuhl zurücklehnen, jede Stunde Pausen einlegen, um sich zu bewegen, aufzustehen, zu gehen und ein paar einfache Übungen zu machen ( hocken, sich nach vorne beugen, an Ort und Stelle rennen usw.) oder zumindest die Treppe hinaufgehen.

Möbel müssen auch richtig ausgewählt werden..

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist ebenfalls nützlich..

Drittens ist es psychischer Stress. Ein Computer erfordert so viel Konzentration wie Autofahren. Interessante Spiele erfordern enormen Stress, was unter normalen Bedingungen praktisch nicht der Fall ist. Dieser Bereich ist sehr wenig erforscht, da moderne Multimediatechnik erst vor kurzem aufgetaucht ist. Aber natürlich wirkt sich eine längere Exposition gegenüber einem Bildschirm, insbesondere bei Kindern, negativ auf die psychische Gesundheit aus. Daher ist es besser, die Computernutzung von Kindern auf 15 bis 30 Minuten pro Tag zu beschränken..

Damit die Arbeit am Computer Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt, sollten Sie sie richtig verwenden, nicht stundenlang am Monitor sitzen und Pausen einlegen. Dann trägt die Arbeit nicht nur Früchte, sondern schadet auch nicht Ihrer Gesundheit..

Computerschaden für die menschliche Gesundheit

Gesundheitsschaden durch einen Computer

Es gibt viele Mythen über die schädlichen Auswirkungen eines Computers auf die menschliche Gesundheit. Sie sind hauptsächlich mit früheren Vorstellungen über die Auswirkungen alter Computer verbunden, die zu Beginn der Kybernetik wirklich sehr starke schädliche Strahlung hatten..

Der Schaden eines Computers unter den heutigen Bedingungen ist stark übertrieben - es ist ein so perfektes Gerät, dass es praktisch keine negativen Auswirkungen hat. Die Zeit, die eine Person an einem Computertisch verbringt, wirkt sich jedoch sehr negativ auf ihre Gesundheit aus..

Die Natur sorgt lange Zeit nicht für eine sitzende Position des Körpers - Tiere und alle Lebewesen sind ständig in Bewegung. Wir verbringen den größten Teil unserer Zeit bei der Arbeit, und der Löwenanteil der Kommunikation und Unterhaltung bezieht sich auch auf Computer - schließlich lieben wir alle soziale Netzwerke..

Schädliche Faktoren

Grundsätzlich ist der Schaden für einen Computer auf drei Hauptkanäle zurückzuführen, die sich auf die menschliche Gesundheit auswirken:

  • Sichtprobleme;
  • Probleme mit Wirbelsäule, Haltung, Muskeln und Gelenken;
  • Auswirkungen elektromagnetischer Strahlung.

Knochen, Muskeln und Gelenke

Nach einem Arbeitstag fühlen wir uns oft sehr müde. Dies liegt an der Tatsache, dass wir lange Zeit vor dem Computer einfrieren und Arbeitsaufgaben ausführen. Nach mehrjähriger Arbeit am Computer werden Probleme mit Muskeln und Gelenken so offensichtlich, dass sie nicht mehr vermieden werden können. Dies erklärt teilweise die Beliebtheit von Fitnessclubs bei modernen Managern und Angestellten, die Rücken- und Schulterschmerzen sowie Arbeitsmüdigkeit loswerden möchten..

Um Erkrankungen der Wirbelsäule, Osteochondrose und Muskelschwächung vorzubeugen, wird empfohlen, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Dies hilft, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, die Knochen flexibel zu halten und Salzansammlungen in den Gelenken zu vermeiden..

Die menschliche Gesundheit hängt vom Lebensstil ab. Regelmäßige Spaziergänge, Joggen, Gymnastik, Besuche in Parks und Wäldern sowie Spiele im Freien helfen dabei, vom mühsamen Sitzen am Computer abzulenken und die Kraft wiederherzustellen. Erhöht den Aufstieg zum gewünschten Stockwerk ohne Aufzug. All dies minimiert den Schaden für Ihren Computer und hilft Ihnen, fit zu bleiben..

Eine unsachgemäße Bedienung führt zu Schmerzen im unteren Rücken und in der Schulter. Wenn die Müdigkeit während der Arbeit aufholt, können Sie einige einfache Übungen durchführen, die Stress abbauen, z. B. Biegen, Hochziehen des Türrahmens (wenn dieser richtig und sicher befestigt ist), Heben von Gewichten (Bücher, Wasserflaschen) im Radialgelenk. Es ist nützlich, den Hals zu drehen und für Augen und Gesicht zu turnen. Der Einfachheit halber können Sie solche Gymnastik in der Toilette machen, wo Sie niemand sieht.

Muskel- und Gelenkprobleme betreffen auch die Handgelenke und Finger. Die sogenannte "Typistenkrankheit" - erhöhte Ermüdung der Finger und Handgelenksfalten - bedroht auch diejenigen, die viel am Computer tippen. Versuchen Sie regelmäßig zu turnen und vorbeugende Massagen zu machen, um die Gelenke zu schwellen und die Sehnen zu ermüden.

Sichtprobleme

Leider trennen sich viele Kinder seit ihrer Kindheit nicht mehr vom Computer. Fortschritt erfordert, Kindern beizubringen, moderne Technologie anzuwenden, aber unkontrolliertes Sitzen vor dem Bildschirm beeinträchtigt die zerbrechliche Haltung des Babys. Die schädliche Wirkung eines Computers auf die Psyche ist auch eine konstante direkte Strahlung.

Wenn wir ein Buch lesen, wird Licht von seinen Seiten reflektiert und tritt erst dann in unsere Augen ein. Im Falle eines Computers wirken die Strahlen direkt auf die Netzhaut des Auges, was zu einer übermäßigen Spannung der Augenmuskulatur und einem frühen Verlust oder einer Verschlechterung des Sehvermögens führt.

Um Sehstörungen vorzubeugen, wird empfohlen, regelmäßig Pausen einzulegen und zum Mittagessen zu gehen. Für Kinder ist es wichtig, die Aktivitäten vor Bildschirmen auf eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken. Schüler können mehrere Stunden mit einem Computer arbeiten.

Achten Sie auf den Standort des Computers und die Beleuchtung des Arbeitsplatzes. Das Licht sollte gleichmäßig verteilt sein. Es wird nicht empfohlen, mit einem hellen Bildschirm zu arbeiten. Sie können sanftere Einstellungen in den Betriebssystemparametern vornehmen.

Wählen Sie LCD-Monitore, die praktisch flimmerfrei sind, eine hohe Frequenz haben und keine unnötigen Augenverletzungen verursachen. Erhöhtes Flackern des Bildes über einen längeren Zeitraum führt zu Sehproblemen. Es ist besonders wichtig, einen guten Monitor für Ihr Baby zu wählen. Mit den Bildeinstellungen können Sie es vergrößern, damit Sie Ihre Augen nicht anstrengen und den Inhalt des Bildschirms nicht zu genau betrachten müssen.

Elektromagnetische Strahlung. Computerschäden entstehen auch durch elektromagnetische Strahlung. Es besteht immer die Möglichkeit eines Stromschlags - schließlich arbeitet der Computer über das Netzwerk. Verwenden Sie nur Kabel, Steckdosen und Geräte mit obligatorischer Erdung. In einigen Fällen kann dies das Leben des Benutzers retten..

Ein täglicher Überschuss an elektromagnetischer Strahlung führt allmählich zur Bildung von Karzinogenen im Körper. Dies ist ein direkter Weg zu Krebs. Um sich vor solchen Aussichten zu schützen, sollten Sie Ihr Büro lüften und Ihren Computer regelmäßig ausschalten (dies wird auch über Jahre hinweg funktionieren)..

Das Hauptproblem bei der Arbeit am Computer ist die Gewohnheit, sich auf den Prozess zu konzentrieren, was zu trockenen Augen, Austrocknen der Wirbelsäule und ihrer Krümmung führt. Versuchen Sie, sich während Ihres Arbeitstages regelmäßig zu bewegen und gehen Sie vorsichtig mit elektrischen Leitungen um. Solche Maßnahmen minimieren den Schaden für den Computer und helfen, aufzumuntern und über viele Jahre hinweg eine gute Sicht aufrechtzuerhalten..

Die negativen Auswirkungen eines Computers auf die menschliche Gesundheit

Ein modernes Leben ohne Computer, Telefon oder Smartphone ist nicht vorstellbar. Die wachsende Beliebtheit des Einsatzes elektronischer Geräte wirkt sich auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aus.

Wenn Sie einige Änderungen vornehmen und die Regeln für die Arbeit am Computer kennen, können Sie Ihre Sicht und Haltung bewahren. Verhindert Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen.

Das Problem hängt größtenteils mit der Art der Arbeit zusammen: viele Stunden bewegungsloses Sitzen an einem Ort mit festem Blick auf den Monitor.

Die Grundregeln sind einfach: ein bequemer Stuhl, regelmäßige Pausen, die korrekte räumliche Position des Monitors aus den Augen. Aber niemandem wird beigebracht, wie man auf sich selbst aufpasst, um gesund zu bleiben und effizient zu arbeiten..

  1. Folgen der Arbeit an einem Computer
  2. Wie wirkt sich ein Computer auf die Gesundheit aus?
  3. Karpaltunnelsyndrom
  4. Schleimhautreizung
  5. Repetitive Stressprobleme - Office-Syndrom
  6. Rückenschmerzen
  7. Kopfschmerzen und Migräne
  8. Schlafstörung
  9. Auswirkungen auf die Psyche
  10. Elektromagnetische Strahlung

Folgen der Arbeit an einem Computer

Die Arbeit am Computer wird begleitet von:

  • Erzwungene stationäre Position des Körpers;
  • Die Variabilität des auf dem Monitor angezeigten Bildes;
  • Hoher psychischer Stress;
  • Geringe Konzentration negativer Ionen in der Luft;
  • Chemische Emissionen (beim Drucken auf einem Drucker).

Computerbenutzer beschweren sich am häufigsten über:

  • Kopfschmerzen;
  • Schmerzen um die Augen;
  • Schmerzen in Nacken, Rücken, Schultern und Armen;
  • Schläfrigkeit, Müdigkeit, die nach der Ruhe nicht verschwindet;
  • Übermäßiges Blinken;
  • Überempfindlichkeit des Auges;
  • Gefühl von Spannung und Druck in den Augäpfeln;
  • Brennende, juckende und tränende Augen.

Wie wirkt sich ein Computer auf die Gesundheit aus?

Jeder Job hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Für viele ist ein Computer eine Einnahmequelle. Wenn ein Erwachsener vor zehn Jahren durchschnittlich 30 Stunden pro Woche vor einem Monitor verbracht hat, ist diese Zahl jetzt erheblich gestiegen.

Technologisch orientierte Zeiten zwingen die Menschen dazu, viel Zeit am Monitor zu verbringen. In vielen Tätigkeitsbereichen ist die Computerisierung dominant geworden. Und leider wirkt es sich auf die Gesundheit aus.

Karpaltunnelsyndrom

Tunnel-Karpaltunnelsyndrom, eine häufige Erkrankung, die sich aus stundenlanger Arbeit am Computer ergibt, häufig mit einer unangemessenen und falsch positionierten Tastatur.

Das Erzwingen der Hände beim Tippen, wobei sich die Unterarme nach innen drehen und die Arme sich beim Anheben der Handgelenke nach außen beugen, führt zu Verspannungen in den Handgelenken und Druck auf den Zentralnerv.

Eine übermäßige Kompression des Nervs tritt an der engsten Stelle des Handgelenks auf, dem sogenannten Karpaltunnel. Begleitet von:

  • Taubheit;
  • Kribbeln;
  • Brennen in den Händen;
  • Schmerz von den Fingern durch den Arm zum Handgelenk gerichtet.

Schleimhautreizung

Laserdruckschränke erweitern die Liste der negativen Folgen.

Während des Druckerbetriebs erzeugtes Ozon beeinträchtigt die Schleimhäute von Nase, Augen und Rachen. Darüber hinaus wird angenommen, dass Ozon die Ursache für viele Arten von Krebs ist..

Es ist nicht genau bekannt, welche Konzentration diese Symptome verursacht. Moderne Geräte verursachen laut Hersteller keine negativen Folgen. Bei Verwendung älterer Modelle wird empfohlen, diese in separaten Räumen zu installieren und den Raum häufig zu lüften.

Repetitive Stressprobleme - Office-Syndrom

Das Office-Syndrom (der medizinische Name für Tendinitis) ist eine Verletzung durch wiederholte Deformitäten, die zu einer Sehnenentzündung führt. Das Ergebnis einer falschen Handposition bei der Arbeit an einem Computer. Infolgedessen Überlastung bestimmter Bereiche, Stress, starker Druck.

Am häufigsten sind Arme, Ellbogen, Schultern und Handgelenke betroffen. Führt zu starken, brennenden Schmerzen in Unterarmen, Armen und Schultern, manchmal gleichzeitig mit Schwellungen.

Prävention - häufiger Positionswechsel, ausreichende Arbeitspausen oder beispielsweise kurzfristiger Aktivitätswechsel. Bewegung und Physiotherapie helfen.

Rückenschmerzen

Eine schlechte Körperhaltung und eine schlechte Organisation am Arbeitsplatz tragen zu Rückenproblemen bei. Ein gebeugter Rücken, herabhängende Schultern oder anderes abnormales und längeres Sitzen sind nicht nur eine Ursache für allgemeine Muskelermüdung, sondern erhöhen auch das Risiko von:

  • Negative Veränderungen in der Wirbelsäule;
  • Gelenk- oder Kreislaufprobleme.
  • Könnte dazu führen:
  • Krümmung der Wirbelsäule;
  • Diskopathie (Osteochondrose);
  • Nackenschmerzen.

Unsachgemäße Positionierung der Beine - bei Krämpfen.

Daher muss der Monitor korrekt positioniert sein. Arbeiten Sie auf einem Stuhl, der für die Arbeit am Computer ausgelegt ist. Richtige Einstellung von Höhe, Mobilität und Gesamtqualität.

Um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden, gibt es im Querbereich eine einfache Rückstütze. Zum Beispiel ein kleines Kissen, das es einfacher macht, aufrecht zu sitzen, ohne die unteren Rückenmuskeln zu belasten.

Kopfschmerzen und Migräne

Wenn Sie früher oder später eine lange Zeit am Computer verbringen, werden Sie höchstwahrscheinlich starken Kopfschmerzen oder Migräne ausgesetzt sein..

Das Problem ist, dass die meisten Menschen in einer völlig unangemessenen Position sitzen, was die Schultern und den Nacken belastet. Muskelverspannungen können Migräneattacken und Kopfschmerzen verursachen.

Schlafstörung

Nicht immer arbeitsbezogen. Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, führt die Hintergrundbeleuchtung des Monitors zu einem Abfall von Melanin, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Verursacht Störungen des Tagesrhythmus, die langfristig zu Veränderungen der Gehirnzellen führen können. Es wird empfohlen, den Computer mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Auswirkungen auf die Psyche

Menschen, die täglich viele Stunden lang einen Computer benutzen, neigen häufig dazu:

  • Aggression;
  • Enttäuschung;
  • Reizbarkeit;
  • Verwirrtheit;
  • Angst;
  • Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom;
  • Depressive Stimmungen.

Die schädlichen Auswirkungen auf die Psyche sind auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, wie z.

  • Die Notwendigkeit, schnell viele Befehle zu lernen;
  • Koordination des effizienten Betriebs des Computers mit dem erforderlichen fehlerfreien Betrieb;
  • Workflow mit hoher Produktivität.

Erhöhen Sie die negativen Auswirkungen:

  • Falsche Monitorposition;
  • Chronische Augenbelastung;
  • Mangel an visuell optimaler Leistung;
  • Körperhaltung während der Arbeit;
  • Unsachgemäße Organisation des Arbeitsplatzes;
  • Anhäufung von geistiger und körperlicher Müdigkeit.

Ein neuer Computerbenutzer leidet unter Stress aufgrund der Angst vor einem Geräteausfall.

Es schafft auch ein Gefühl von Künstlichkeit und Unwirklichkeit..

Vor dem Hintergrund einer negativen Auswirkung auf das Nervensystem steigt die Wahrscheinlichkeit, sekundäre somatische Störungen zu entwickeln. Möglich:

  • Durchfall;
  • Verstopfung;
  • Arrhythmie;
  • Brustschmerzen;
  • Erhöhtes Schwitzen;
  • Verlust von Appetit.

Elektromagnetische Strahlung

Die Strahlung von Computern, Mobiltelefonen und anderen Geräten, die uns umgeben, ist immer noch Gegenstand von Diskussionen und Spekulationen. Schädliche Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit wurden nicht nachgewiesen, aber auch nicht widerlegt.

Die ersten Monitore waren durch hohe elektromagnetische Strahlung gekennzeichnet. Aus diesem Grund wurden zusätzliche Filter auf dem Monitor installiert..

Ihr Design verwendete eine Kathodenstrahlröhre, die eine hohe Spannung und ein starkes Magnetfeld erfordert. Gegenwärtig verwenden solche Vorrichtungen spezielle Metallschirme, die die Wirkung von Strahlung begrenzen und die Kathodenstrahlröhre und elektronische Komponenten von allen Seiten abschirmen, wodurch das Niveau der elektromagnetischen Strahlung erheblich verringert wird..

LCD-Monitore gelten als weitaus weniger schädlich. Sie zeichnen sich durch eine bessere Bildqualität mit höherer Helligkeit und Kontrast aus, ohne Flackereffekt, wodurch die Ermüdung der Augen verringert wird.

In ihnen wird elektromagnetische Strahlung von Anzeigekomponenten (Leuchtstofflampen, die den Bildschirm beleuchten), Netztransformator und Steuerelektronik abgegeben.

Die Herstellungskosten für LCD-Monitore sind relativ hoch. Um dies zu reduzieren, verwenden Hersteller häufig keine Elemente, die die Strahlung des elektromagnetischen Feldes begrenzen, dh Metallgitter und -dichtungen, um zu verhindern, dass Strahlung in die Außenseite des Gehäuses eindringt. Daher können sie auch eine Quelle starker elektromagnetischer Felder sein.

Die von beiden Monitortypen erzeugte elektromagnetische Strahlung hängt in erster Linie von der Qualität der Geräte und der verwendeten Schutzausrüstung ab..

Die direkte Wirkung bestimmter Arten elektromagnetischer Strahlung auf den menschlichen Körper ist gering, ähnlich der Strahlung, die von elektrischen Haushaltsgeräten erzeugt wird.

Strahlung zerstört die natürliche Ionisation der Luft. Trocknet die Luft.

Das elektromagnetische Feld verursacht auch eine Polarisation im Raum zwischen dem Monitor und dem Benutzer. Infolgedessen zieht das menschliche Gesicht die gleichen Staubpartikel wie der Monitor an, was häufig zu allergischen Reaktionen und Augenreizungen führt. Daher muss der Computerraum belüftet werden..

Im Allgemeinen sind ein gesunder Lebensstil, körperliche Aktivität, Ruhe und Verbesserung der körperlichen Fitness wichtige Vorsichtsmaßnahmen für sitzende Arbeiten, einschließlich der Arbeit am Computer..

Der Einfluss des Computers auf das menschliche Bewusstsein sagt dem Lehrer für Informatik

Warum ist es schädlich, lange am Computer zu sitzen und wie man es repariert

Ich habe kürzlich eine kleine Umfrage unter Freunden und Bekannten durchgeführt, wie sie ihre Effektivität bei der Fernarbeit beurteilen. Fast jeder, den ich kenne, arbeitet jetzt von zu Hause aus mit Computer und Telefon. Wie sich herausstellte, arbeiten auch diejenigen, die früher in Städte und Länder gereist sind und mit Kunden verhandelt haben - heute zu Hause recht erfolgreich und nicht weniger effizient (dies ist natürlich nicht in allen Bereichen möglich). Eine weitere interessante Beobachtung war, dass jetzt mehr Menschen arbeiten. Selbst an meinem eigenen Beispiel sehe ich, dass ich pro Tag viel mehr Zeit am Computer verbrachte als zuvor. Wir werden ein andermal über die Gründe sprechen, und heute wollen wir über die Konsequenzen für den Körper sprechen. Ständige Arbeit am Computer kann zu vielen Problemen führen, aber dies kann sehr einfach gelöst werden, indem einfache Regeln befolgt und sehr einfache Übungen ausgeführt werden.

Nirgendwo ohne Computer, aber vergessen Sie nicht Ihre Gesundheit

Warum ist es schädlich, lange am Computer zu sitzen?

Augenschaden

Das Flackern des Bildschirms und kleine Vibrationen des Textes beim Scrollen überlasten die Augenmuskeln stark und verringern allmählich die Sehschärfe. Sie bemerken es nicht einmal, aber wenn Sie an einem Computer arbeiten, wird die Blinkfrequenz um das Dreifache reduziert, was natürlich zum Trocknen des Tränenfilms beiträgt und ein Syndrom des trockenen Auges verursacht.

Das Syndrom des trockenen Auges ist eine Krankheit, die am häufigsten bei einer Person auftritt, die ständig am Computer arbeitet. Krankheitssymptome: Müdigkeit, erhöhte Lichtempfindlichkeit, Wellen in den Augen, das Gefühl eines Flecks im Auge, begleitet von einem brennenden Gefühl, Rötung und Reizung der Augen

Das Trocknen des Tränenfilms verringert unsere Sehschärfe um etwa 0,5 Dioptrien. Um dies zu vermeiden, müssen Sie spezielle Augentropfen verwenden und dürfen nicht länger als 40 Minuten hintereinander am Computer sitzen, schreiben Ärzte..

Übungen für die Augen

  • Wir schließen die Augen. Die Augenlider sollten entspannt sein. Dann schauen wir mühsam auf den äußersten linken Punkt (die Augenlider sind geschlossen). Wir halten unseren Blick 2-3 Sekunden lang und bewegen ihn zum äußersten rechten Punkt. Wir wiederholen 10 mal. Die Augenlider sollten während der Übung entspannt sein. Diese Übung entspannt und stärkt die Augenmuskulatur, lindert Augenschmerzen
  • 1-2 Minuten blinken
  • Schließen Sie das linke und das rechte Auge abwechselnd mit Spannung für 4-5 Sekunden
  • Schließen Sie Ihre Augen mehrmals für 8-10 Sekunden
  • Übungsquadrat: Wir schauen ganz nach links, rechts, oben, unten. Wir halten unsere Augen für 10 Sekunden
  • Reiben Sie Ihre Handflächen zum Erwärmen. Bedecke deine Augen mit ihnen, aber ohne dich anzustrengen. In dieser Übung ist es wichtig, dass Ihre Augen ruhig und dunkel sind. Sie müssen Ihre Augen schließen und einige Minuten in dieser Position bleiben.
  • Wählen Sie einen Fokuspunkt an der Nasenspitze und betrachten Sie das Motiv nach 10 Sekunden so weit wie möglich von Ihnen entfernt. Machen Sie diese Übung 8-10 mal

Kürzlich hat mein Kollege Lyubov Sokovikova einen ausgezeichneten Artikel über die Gesundheitsrisiken beim Lesen schlechter Nachrichten im Internet geschrieben.

Schaden an der Wirbelsäule

Wenn wir längere Zeit in sitzender Position an einem Computer arbeiten, belasten wir ständig einige Rückenmuskeln und andere überhaupt nicht. Mangel an Last führt zu deren Verschlechterung und seitdem Der Stoffwechsel in der Wirbelsäule erfolgt genau mit deren Hilfe, dann wird er auch gestört, was zu Osteochondrose führt.

Osteochondrose - Abbau (Zerstörung) von Bandscheiben

Bei ständiger sitzender Arbeit steigt auch die Belastung der Bandscheiben, was zu einem Leistenbruch führen kann, der wiederum Schmerzen in den Gliedmaßen, inneren Organen oder Kopfschmerzen verursacht. Dies kann für Kinder noch gefährlicher sein, weil Die Wirbelsäule ist noch nicht stark. Wenn das Kind längere Zeit sitzt, achten Sie darauf, seine Haltung zu überwachen, da es sonst eine Krümmung der Wirbelsäule entwickeln kann (Skoliose)..

Wirbelsäulenübungen

  • Steh vom Tisch auf, spreize deine Beine ein wenig. Heben Sie Ihre Hände an und ziehen Sie Ihre Socken an, um sich 5-7 Sekunden lang so weit wie möglich zu dehnen. Dann legen Sie Ihre Hände nieder und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung mehrmals
  • Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und ziehen Sie sie dann langsam zurück. Halten Sie 2-3 Sekunden lang gedrückt und bewegen Sie sich so weit wie möglich vorwärts. Mindestens 10 mal wiederholen
  • Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre Arme zur Seite. Drehen Sie sich ganz nach links und dann nach rechts, um die "Dreh" -Übung durchzuführen. 15-20 mal wiederholen

Handschäden (Tunnelsyndrom)

Ständige Arbeit mit einer Tastatur oder Maus verengt Nerven und Blutgefäße, wodurch Schmerzen und Taubheitsgefühle in Händen und Fingern auftreten

Sie haben wahrscheinlich vom Tunnelsyndrom gehört. Wenn Sie die Tastatur oder Maus längere Zeit benutzen, beginnen Ihre Hände zu schmerzen und Ihre Finger werden geschwollen und taub. Die Sache ist, dass eine lange und monotone Bewegung der Hände und Finger zu häufigen Mikrotraumas des neurovaskulären Bündels und des umgebenden Gewebes führt, wodurch die Nervenenden komprimiert werden. weil Bei der Arbeit am Computer funktioniert nicht der gesamte Arm, sondern nur einzelne Muskeln - sie hypertrophieren und klemmen den Nerv. Im Inneren ist die Durchblutung gestört und wir haben Schmerzen. Der einfachste Weg, um ein Tunnelsyndrom zu vermeiden, besteht darin, mindestens jede Stunde mindestens 10 Minuten lang eine Pause einzulegen und Ihre Finger und Hände zu strecken..

Wie lösen Sie das Problem der langen sitzenden Arbeit? Teilen Sie Ihre Lebenshacks in den Kommentaren oder im Telegramm-Chat Hi-News.ru

Handübungen

  • Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und drehen Sie Ihre Handflächen vor Ihnen aus. Ziehen Sie dann Ihre Handflächen und Handgelenke fest und beginnen Sie, schnell einen Finger nach dem anderen zu beugen, beginnend mit dem kleinen Finger. Wenn Sie Ihre Fäuste bekommen, drehen Sie sie einander zu. In diesem Fall sollten nur die Handgelenke funktionieren. Danach lockere deine Fäuste, entspanne dich und schüttle deine Hände. Wiederholen Sie die Übung mehrmals
  • Steh vom Tisch auf und senke deine Arme an deiner Seite. Atmen Sie tief ein und schütteln Sie Ihre Hände, während Sie 10-15 Sekunden lang ausatmen. Die Übung muss 4-5 mal durchgeführt werden
  • Fassen Sie die Finger beider Hände in einem "Schloss", strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drehen Sie Ihre Handflächen heraus. Halten Sie die Taste 5-7 Sekunden lang gedrückt. Bewegen Sie dann Ihre Finger mit ein wenig Kraftaufwand (so dass Ihre Finger leicht gebeugt sind), ohne die "Verriegelung" zu lösen, und halten Sie sie 5-7 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies mehrmals, lösen Sie dann die Finger und schütteln Sie mit entspannten Händen.
  • Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich zur Seite. Ziehen Sie Ihre Hände 5-7 Sekunden lang fest und ballen Sie Ihre Finger für die gleiche Zeit fest zu einer Faust. Entspannen Sie danach Ihre Hände und schütteln Sie Ihre Hände, um Spannungen abzubauen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals

Welchen anderen Schaden kann es durch sitzende Arbeit geben?

Machen Sie einmal pro Stunde einige einfache Übungen, Ihr Körper braucht sie nur

Tatsächlich endet der Schaden durch sitzende Arbeit nicht mit Armen, Augen und Wirbelsäule. Ärzte bemerken auch eine Verschlechterung der allgemeinen körperlichen Verfassung, eine Verletzung der Koordination des Motorapparats. Der Widerstand des Körpers gegen Überhitzung oder Unterkühlung nimmt ab. Menschen mit einem sitzenden Lebensstil können unter Apathie, Vergesslichkeit, Gedächtnisstörungen, abnehmender Muskelkraft und Schlaflosigkeit leiden. Bei längerem Sitzen wird ein thermischer Effekt zwischen Stuhl und Beckenorgan beobachtet, der zu einer Stagnation des Blutes führt und das Urogenitalsystem negativ beeinflusst. Ein separater Punkt ist die Verletzung der menschlichen Psyche während der ständigen Kommunikation mit einem Computer. Dies macht sich insbesondere bei Kindern im Vorschulalter und im jungen Alter bemerkbar. Achten Sie auf den Zustand ihrer Reizbarkeit, nachdem Sie am Computer gesessen oder an die frische Luft gegangen sind, und Sie selbst werden alles verstehen..

Auch wenn wir während der Pandemie zu Hause sein müssen, können Sie sich trotzdem fit halten.

Natürlich gibt es keinen Ort ohne Computer. Damit verbringen und verdienen wir, lernen uns kennen, schwören, haben Spaß, kaufen Tickets oder töten einfach die Zeit. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass der Computer immer auf einen neuen umgestellt werden kann, aber bei guter Gesundheit funktionieren solche Tricks sehr oft nicht. Pass auf dich auf, folge den Grundregeln und sei gesund!

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Schaden von einem Computer für den Körper und die menschliche Gesundheit

Es ist schwierig genug, sich ein modernes Leben ohne Computer oder Smartphone vorzustellen. Sie sind zu ständigen Gefährten von Menschen geworden, so viele verbringen ganze Tage mit ihnen. Viele Menschen denken nicht einmal darüber nach, wie sich der Computer auf die Gesundheit eines Kindes und eines Erwachsenen auswirkt. Inzwischen ist der Schaden am Körper kolossal.

  1. Gefahren bei der Verwendung eines Computers
  2. Schaden für das Kind
  3. Auswirkungen auf schwangere Frauen
  4. Möglichkeiten, den Körper zu schützen

Gefahren bei der Verwendung eines Computers

Elektronik hat einen enormen Einfluss auf den Zustand des Benutzers, da sich viele Menschen über die Verschlechterung des Wohlbefindens beschweren:

    Vision. Der erste und wichtigste Faktor ist eine starke Belastung der Augen. Wenn Sie lange am Computer sitzen, wird einer Person nach einer Weile schwindelig und es entstehen starke Kopfschmerzen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit dem Notebook arbeiten, kann dies die Sehschärfe beeinträchtigen. Es ist erwähnenswert, dass Geräte nicht immer der Hauptfaktor für die Myopie einer Person sind. Dabei spielt die Vererbung oder das Lesen von Büchern bei schlechten Lichtverhältnissen eine wichtige Rolle..

Mentaler Stress. Die zweitwichtigste Gefahr ist die Auswirkung auf die Psyche von Menschen. Ein Computer erfordert nicht weniger Aufmerksamkeit und Konzentration als das Fahren eines Fahrzeugs. Unterhaltsame Spiele erzeugen enorme Spannungen, die unter normalen Bedingungen äußerst selten sind. Dieser Bereich wurde nur sehr wenig untersucht, da moderne Technologie erst vor relativ kurzer Zeit aufgetaucht ist..

  • Enge Haltung. Der dritte schädliche Faktor wird als falsche Haltung bei der Verwendung von Geräten angesehen. Wenn eine Person am Computer sitzt, muss sie die gewünschte Haltung einnehmen, damit sie gleichzeitig auf den Bildschirm schauen und ihre Hände auf der Tastatur oder Maus halten kann. Eine beengte Haltung verursacht folgenden Schaden:
  • Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Der menschliche Körper wurde nicht geschaffen, um sich mehrere Stunden hintereinander in einer festen Position zu befinden. Eine längere Immobilität senkt die Durchblutung der Muskeln, wodurch sich Stoffwechselprodukte ansammeln, die die Nerven reizen. Kopfschmerzen werden durch Muskelverspannungen verursacht, die unangenehme Signale an die Nerven im Gesicht, auf der Kopfhaut und auf der Kopfhaut senden.
  • Mühsames Atmen. Dies ist einer der gefährlichsten Faktoren, da die nach vorne gestreckten Ellbogen die Bewegung der Brust einschränken. Infolgedessen können Asthma, Hustenanfälle und andere Manifestationen auftreten.

    Osteochondrose. Bei längerem Sitzen mit gesenkten Schultern kommt es zu einer Umstrukturierung des Bewegungsapparates, wodurch eine Krümmung der Wirbelsäule auftritt.

  • Läsionen der Handgelenke. Bei der Verwendung eines Computers muss eine Person viele kleine Bewegungen ausführen, wodurch die Hand müde wird. Wenn Sie Stress ignorieren, entstehen chronische Krankheiten..
  • Elektromagnetische Strahlung. Die Bestrahlung durch Technologie führt zu einer Verschlechterung der Durchblutung von Geweben und Organen sowie zu einer Verschlechterung der Funktion des Fortpflanzungs- und Immunsystems. Das Nervensystem leidet am meisten.
  • Pathogene Mikroorganismen. Es gibt eine Meinung, dass Bakterien auf den Tasten einer Computertastatur zehnmal häufiger vorkommen als am Rand einer Toilettenschüssel. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn das Gadget von einer Vielzahl von Personen verwendet wird..
  • Oft wird eine Person, die lange Zeit vor einem Computer verbracht hat, gereizt und leidet an schwerer Schlaflosigkeit. Dies führt zu Lethargie, Schläfrigkeit und Depression..

    Schaden für das Kind

    Der Computer verfügt über viele nützliche Funktionen, da er das Wissen über die umgebende Welt erheblich erleichtert. Mit Hilfe von Computerspielen kann man Gedächtnis, kreatives Denken, praktische Fähigkeiten, Feinmotorik der Hände und Koordination entwickeln. Während des Spielens haben Kinder die Möglichkeit, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, um bestimmte Probleme zu beheben.

    Um Schäden durch den Computer so gering wie möglich zu halten, ist es wichtig, den Arbeitsplatz des Kindes ordnungsgemäß zu organisieren. Es ist auch äußerst wichtig, die Dauer der Computernutzung zu bestimmen, um den wachsenden Körper nicht zu schädigen. Trotz sorgfältiger Umsetzung aller Empfehlungen müssen Sie sicherstellen, dass das Kind kleine Übungen macht und viel Zeit an der frischen Luft verbringt..

    Auswirkungen auf schwangere Frauen

    Moderne Geräte senden elektromagnetische Wellen aus, daher müssen schwangere Mädchen vorsichtig sein, wenn sie sie verwenden..

    Ein Kind im Mutterleib reagiert sehr empfindlich auf schädliche äußere Einflüsse. Es ist jederzeit möglich, den Fötus zu schädigen, meistens jedoch im ersten Trimester, da zu diesem Zeitpunkt ein hohes Risiko für Fehlgeburten besteht.

    Ein längerer sitzender Zustand verlangsamt den Stoffwechsel und die Durchblutung des unteren Beckens, was zu einer Stagnation des Blutes führt. Dies wirkt sich negativ auf die Gebärmutter aus, da der Blutfluss zum Fötus gestört ist und dies zu irreparablen Folgen führt..

    Während der Schwangerschaft wird die Wirbelsäule stark belastet, sodass Sie dies nicht durch längeres unbewegliches Sitzen am Computer verschlimmern sollten. Es muss daran erinnert werden, dass dies das Risiko für Osteochondrose und Gelenkpathologien erhöht.

    Möglichkeiten, den Körper zu schützen

    Zweifellos kann ein Computer Schaden anrichten, wenn Sie bei der Verwendung von Gadgets nicht die grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen beachten. Daher fassen wir die Gefahren zusammen und wie sie reduziert werden können. Um körperliche Müdigkeit zu reduzieren, müssen Sie:

    1. Kaufen Sie einen hochwertigen Computertisch ohne Armlehnen mit versenkbarer Oberfläche, auf dem Sie die Tastatur installieren können.
    2. Versuchen Sie, die mentalen Auswirkungen zu reduzieren.
    3. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Computerspielen verbringen.
    4. Machen Sie alle 30 Minuten kurze Pausen.

    Um elektromagnetische Strahlung zu reduzieren, müssen Sie diese einfachen Regeln befolgen:

    Drehen Sie den Monitor am besten zur Wand, da hier der größte Teil der gefährlichen Strahlung erzeugt wird..

  • Führen Sie eine regelmäßige Nassreinigung durch, da die Verschmutzung der Geräte die Strahlungsstärke erhöht.
  • Es ist ratsam, den Raum während der Verwendung des Geräts zu lüften oder einen speziellen Ionisator zu kaufen.
  • Für schwangere oder stillende Mädchen ist es ratsam, den Computer vollständig zu verlassen, da die Gefahr einer zerstörerischen Auswirkung auf den Zustand des Babys besteht.
  • Die folgenden Richtlinien können zur Verringerung der Augenbelastung beitragen:

    1. Es ist ratsam, einen hochwertigen 15-Zoll-Bildschirm zu kaufen, da 14 oder 17 Zoll lästiger sind. Außerdem müssen Sie den richtigen Abstand zum Bildschirm einhalten (ca. 50 cm)..
    2. Es lohnt sich, die Zeit der kontinuierlichen Nutzung des Computers zu verkürzen. Für einen Erwachsenen ist es erlaubt, bis zu zwei Stunden zu arbeiten, für ein Kind nur eine halbe Stunde. Die Pause muss mindestens 15 Minuten betragen.

    Gebrochene Gelenke und Haltung, Durchblutung und Sehschwäche sind Gefahren, die von einem Computer ausgehen können. Einige argumentieren, dass Geräte völlig harmlos sind, während andere im Gegenteil ihre negativen Auswirkungen stark überschätzen. Der Umgang mit Computern und Telefonen muss mit Bedacht gehandhabt werden. Um mögliche Gefahren zu vermeiden, muss eine Person diese Empfehlungen befolgen und ihre Gesundheit überwachen..

    Warum ein Computer gefährlich und nützlich ist

    Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass im Zeitalter der Entwicklung des World Wide Web der Computer aus einem Werkzeug für die Arbeit zu einem unverzichtbaren Mittel geworden ist, um Informationen, Unterhaltung und Erholung, Kommunikation und Studium im Alltag zu erhalten. Die Vor- und Nachteile eines Computers hängen davon ab, inwieweit der Bedarf mit der ordnungsgemäßen Verwendung verbunden ist..

    Die Rolle des Computers im modernen Leben

    Personal Computer oder PCs sind moderne elektronische Computer aus dem Jahr 1946, als Wissenschaftler der University of Pennsylvania für die Aufgaben der US-Armee den ENIAC-Computer - Electronic Numerical Integrator and Computer - entwickelten, der als numerischer Integrator und Taschenrechner für die Programmierung konzipiert wurde komplexe Rechenprobleme zu lösen.

    Als persönliches Gerät ging der Computer seit 1973 mit der Entwicklung des ersten Computers von Xerox, der über eine grafische Oberfläche und eine Desktop-Metapher verfügte, "in die Massen". Die Öffnung des Weltnetzwerks gehört ebenfalls zu dieser Zeit, ohne die man sich die Vorteile eines modernen Computers kaum vorstellen kann. Und seit 1976 hat sich mit der leichten Hand von Steve Jobs eine bequemere Benutzerversion des Apple I-PCs bereits auf der ganzen Welt verbreitet..

    Der wissenschaftliche und technologische Fortschritt beschleunigt sich jedes Jahr, die Elektronik wird perfekter. Seitdem ist der Computer ein wesentlicher Bestandteil der Arbeit und des Alltags geworden..

    Im Zeitalter der Informationsgeschwindigkeit besteht der unschätzbare Vorteil von Computern darin, dass sie eine Person von der Routinearbeit entladen: Moderne Programme optimieren nicht nur die Arbeitsprozesse und die Arbeitsproduktivität, sondern helfen auch dabei, mit großen Informationsmengen zu arbeiten und einer Person den Zugriff darauf sowie die Verarbeitung und Speicherung in Form von Dokumenten zu ermöglichen, illustratives und Videomaterial.

    Die Vorteile eines Computers für den Menschen

    Computer sind zu einem festen Bestandteil des Lebens der Menschen geworden:

    1. Wie beim Fernsehen und bei der Mobilkommunikation gibt es keinen einzigen Lebensbereich, der die Computerentwicklung nicht zu seinem Vorteil nutzt: Mit Hilfe eines Computers werden die menschlichen Fähigkeiten unglaublich erweitert. In der Medizin werden beispielsweise PCs als Werkzeuge zur Diagnose und Behandlung verschiedener Pathologien verwendet. In der Architektur ist es schwierig, sich Entwurfsarbeiten ohne den Einsatz von Computern vorzustellen.
    2. Mithilfe der Eigenschaften des globalen Netzwerks kann ein Computer zunächst die Suche nach nützlichen Informationen beschleunigen: Es reicht aus, eine Abfrage in die Suchleiste von Browsern einzugeben. Durch die Verwendung spezieller automatischer Übersetzungsdienste können Sie schnell auf große Informationsmengen in allen Sprachen der Welt zugreifen.
    3. Die Verwendung eines Computers ist als Werkzeug zur Übertragung von Informationen von unschätzbarem Wert. In den Medien beispielsweise erfolgt die Veröffentlichung oder Ausstrahlung von Nachrichten ab dem Zeitpunkt ihres Erscheinens in wenigen Minuten.
    4. Mit der zunehmenden Geschwindigkeit der Informationsverbreitung steigen auch die Geschwindigkeit des Lebens und die Notwendigkeit, die Arbeit zu organisieren. Daher gibt es viele nützliche Projektmanagementdienste, mit denen Sie aktuelle Aufgaben sowohl im Unternehmen als auch im Alltag ausführen können..
    5. Der Computer dient auch als Kommunikations- und Unterhaltungswerkzeug, mit dem Personen:
    • über große Entfernungen in Echtzeit kommunizieren und kommunizieren;
    • Verbringen Sie Ihre Freizeit sinnvoll, indem Sie auf Ihre Lieblingsmusik, Filme und Spiele zugreifen.
    • Kaufen Sie ein, ohne Geschäfte zu besuchen, buchen Sie Touren und kaufen Sie Tickets - direkt von zu Hause aus;
    • Erweitern Sie soziale Verbindungen mithilfe von sozialen Netzwerken, Instant Messenger und anderen Diensten, was besonders für Menschen mit Behinderungen nützlich ist.

    Was ist schädlich für den Computer

    Die Menschheit hat gelernt, die Probleme des durch elektrischen Strom oder elektromagnetische Strahlung verursachten Schadens zu lösen. Die Arbeit mit Computertechnologie stellt jedoch die Sicherheit von Menschen vor neue Herausforderungen, die nicht nur mit der körperlichen, sondern auch mit der geistigen Gesundheit verbunden sind..

    Der Schaden, Zeit vor einem Computermonitor zu missbrauchen, sei es bei der Erstellung eines Arbeitsberichts oder beim Entspannen bei einem aufregenden Spiel, wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus.

    Umweltprobleme stehen an erster Stelle, wenn die Gefahren der Arbeit am Computer erörtert werden.

    Hauptrisikofaktoren:

    1. Überspannung: Zusätzlich zu der Wirkung von Monitoren, die auf die Muskeln der Linse flackern und deren übermäßige Spannung und Schädigung "trockener Augen" hervorrufen, wirken sich Katarakte und Computerstrahlung auch auf den gesamten Körper aus und können sich in Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Übererregung des Gehirns äußern.
    2. Wirbelsäulenprobleme. Längeres Sitzen in einer Position mit ungleichmäßiger Lastverteilung auf die Muskeln und Bandscheiben der Wirbelsäule schädigt die Krankheit Skoliose und Osteochondrose, Neuralgie sowie Erkrankungen der Organe des gesamten Körpers.
    3. Tunnelsyndrom. Die Monotonie der Arbeit der Muskeln von Arm und Hand hinter der Tastatur oder Maus des Computers führt zu Schmerzen, Taubheitsgefühl, Schwellung und Kribbeln der Hand und der Finger.
    4. Körperliche Inaktivität. Der Mangel an nützlicher körperlicher Aktivität führt zu Lethargie, Geistesabwesenheit und Schlaflosigkeit und ist schädlich für die geschwächte Immunität.
    5. Abhängigkeit. Die Ersetzung des realen Lebens durch das virtuelle Leben aufgrund der übermäßigen Nutzung des Internets für Unterhaltung und Kommunikation droht mit sich verändernden Werten und psychologischen Problemen des Bedeutungsverlusts.
    6. Der Schaden der Auswirkungen auf die Psyche des Kindes. Der freie Zugang zu pornografischen, aggressiven Inhalten, Obszönitäten usw. kann die normale geistige Entwicklung eines Kindes ernsthaft beeinträchtigen.

    Die Vor- und Nachteile eines Computers für Kinder

    Hochtechnologien erhöhen die Vorteile der Verwendung eines Computers für die Entwicklung von Vorschulkindern:

    • abstraktes und einfallsreiches Denken;
    • Konzentration von Aufmerksamkeit und Gedächtnis;
    • Koordination von Augen und Händen;
    • Kreativität, wie das Komponieren eigener Melodien oder das Zeichnen mit einer Computermaus;
    • kognitive Fähigkeiten, die helfen, die Welt um sich herum kennenzulernen.

    Eine kompetente Auswahl an Lernspielen für den Computer kommt Kindern in der Entwicklung zugute.

    Der Computer tritt zunehmend in den Bildungsprozess ein und ersetzt herkömmliche Lehrbücher, was im Gegensatz zu den üblichen Papiermedien aufgrund der Eigenschaft elektronischer Mittel zum Komprimieren von Informationen sehr praktisch ist. Durch die Verwendung interaktiver und multimedialer Funktionen können Schulkinder einerseits das Interesse an Informationen erhöhen und andererseits, entspannen und lindern die schädlichen Auswirkungen von Stressfaktoren.

    Gleichzeitig kann die Verwendung eines Computers durch Analphabeten dazu führen, dass ein Kind nicht mehr in der Lage ist, Informationen zu navigieren und die Zeit auf dem Monitor ordnungsgemäß zu organisieren..

    Wenn Sie ständig am Computer sitzen, werden die Vorteile dieses einzigartigen Geräts gesundheitsschädlich:

    • Der Monitor kann Kopfschmerzen verursachen, das Sehvermögen beeinträchtigen und Osteochondrose hervorrufen.
    • Computerspiele können sich negativ auf das geistige Gleichgewicht von Kindern auswirken und zu Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen - insbesondere, wenn die Handlung des Spiels Elemente von Gewalt und Grausamkeit enthält.
    • Eine übermäßige Leidenschaft für soziale Netzwerke und andere Unterhaltungsdienste kann den Schaden der Computersucht gefährden und zu einem Verlust des Interesses an der realen Welt führen.

    Moderne Kinder brauchen keine Erklärung für die Vorteile eines Computers: Sie sind intuitiv mit dem Computer vertraut, da die Informationstechnologie eine natürliche Umgebung für ihre Entwicklung ist. Nicht umsonst beherrschen sie im Gegensatz zu ihren Eltern elektronische Mittel oft viel schneller..

    Künstliche Verbote der Nutzung eines Computers schaden daher mehr als sie nützen. Die Nutzung des Einflusses der Eltern ist jedoch unabdingbar, um die Interessen des Kindes, die richtige Einstellung zu Objekten, die Entwicklung von Fähigkeiten für die kompetente Organisation der eigenen Zeit und die Strukturierung von Werten zu fördern, bei denen die Bedeutung einer elektronischen Maschine keine führende Rolle spielt..

    In welchem ​​Alter darf ein Kind einen Computer benutzen?

    In den ersten Lebensjahren lernt ein Kind die Welt mit Hilfe von Tastempfindungen: Während es verschiedene Objekte fühlt, ist es in einem ständigen Prozess, ihre Eigenschaften zu kennen. Der Computer ist für ihn das gleiche Wissensgebiet, an dem sich ab etwa 2,5 Jahren Interesse zu zeigen beginnt. Daher sollte am Ende dieser Entwicklungsphase von etwa 4 bis 5 Jahren eine ernsthafte "Bekanntschaft" mit einem Computer begonnen werden.

    Ein wichtiger Punkt wird die Auswahl hochwertiger Lernspiele sein: Die Kennzeichnung des empfohlenen Alters ist normalerweise auf der CD angegeben.

    Wie viele Kinder dürfen am Computer sitzen?

    Die Empfehlungen von Psychologen und Forschern auf dem Gebiet der Ergonomie sprechen von der Zweckmäßigkeit der Regulierung der Zeit des Kindes am Computer: Bis zu einem Alter von 5 Jahren sollte die Kommunikation mit einem PC auf 10 Minuten pro Tag begrenzt werden. um 6 - 7 Jahre - allmählich auf 20 - 25 Minuten erhöhen. Und im Zeitraum von 7 bis 10 Jahren können Sie die Nutzzeit am Computer auf eineinhalb Stunden erhöhen, wobei alle 15 bis 20 Minuten Pausen eingelegt werden.

    Hierfür kann die nützliche Funktion "Kindersicherung" nützlich sein..

    Richtige Organisation des Computerraums

    Die Diskussion über die Vor- und Nachteile eines Computers bezieht sich hauptsächlich auf die Frage der korrekten Organisation des Arbeitsbereichs. Die Schaffung von Bedingungen für eine bequeme Körperhaltung am Computer wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus:

    1. Der Monitor wird in der Ecke des Raums installiert, sodass die Rückwand zur Wand gedreht wird.
    2. Um Blendung zu vermeiden, ist es hilfreich, den Computermonitor im rechten Winkel zur Lichtquelle zu drehen. In diesem Fall muss die Beleuchtung komfortabel gestaltet werden. Die Strahlen sollten keinen direkten Kontakt mit den Augen haben, um eine zusätzliche Belastung der Augen zu vermeiden.
    3. Der Computerbildschirm sollte auf der Augenlinie oder darunter platziert werden: Eine längere Position mit erhobenem Kopf führt zu einer Schädigung der Spannung der Halswirbelsäule. Der optimale Abstand vom Monitor zu den Augen beträgt 60 - 70 cm: Dies ist weiter als bei normaler Ablesung.
    4. Monitor-Standby sollte in berechtigten Fällen verwendet werden - aber nicht immer.
    5. In einem Büro, das für mehrere Arbeitsplätze ausgelegt ist, sind Computer so positioniert, dass der Abstand zwischen ihnen ungefähr 1,5 bis 2 m beträgt. Es ist verboten, Computer mit gegenüberliegenden Bildschirmen aufzustellen.
    6. Der Computer muss geerdet sein.
    7. Der Raum unter dem Tisch sollte in der Lage sein, die Beine zu strecken, um den Schaden einer längeren Ermüdung beim Sitzen zu vermeiden.
    8. Ein Computerstuhl sollte eine natürliche Position der Beine bieten und einen geraden Rücken mit den Füßen auf dem Boden haben. Die Hüften sind parallel zur Bodenlinie.
    9. Ein Bürostuhl sollte eine Rückenlehne haben, die die Lenden- und Brustwirbelsäule stützt. Gleichzeitig bietet die leichte Konvexität des Rückens in Höhe der mittleren Lendenwirbel den Vorteil ihrer Fixierung in der richtigen physiologischen Biegung. In Abwesenheit einer Ausbuchtung zur Vorbeugung von Osteochondrose ist es nützlich, ein kleines Sofakissen unter dem Rücken zu verwenden.
    10. Und die schwebende Neigung der Rückenlehne des Stuhls bewirkt eine solche Änderung der Rückenlehnenposition, was sich positiv auf die Beseitigung der Spannung aus der monotonen Körperhaltung während der Arbeit auswirkt..

    Computerregeln

    Es gibt in der Tat viele Risiken für die geistige und körperliche Gesundheit. Daher ist es wichtig, die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten, wenn Sie mit einem Computer arbeiten, um mögliche Schäden zu vermeiden.

    1. Der erste Schritt besteht darin, Ihre Augen vor dem Schaden des Monitors zu schützen, da unsere Sicht die kleinste Pulsation erfassen, flackern und auf blaue Strahlung reagieren kann. Daher ist es besser, hochauflösende Monitore ohne Flimmern zu verwenden. Vor Arbeitsbeginn ist es hilfreich, die Farbpalette bei sorgfältiger Auswahl des blauen und roten Spektrums korrekt anzupassen..
    2. Wenn Sie mit Texten auf Papier arbeiten, müssen Sie die Blätter so nah wie möglich am Bildschirm bewegen. Dadurch wird die Amplitude häufiger Kopfbewegungen und die Belastung der Augen durch ständigen Blick verringert.
    3. Es ist wichtig, die Haltung zu respektieren: Rücken und Nacken sollten gestreckt sein, die Schultern sollten entspannt sein, die Beine sollten bequem auf dem Boden liegen und die Hände sollten in einer Linie mit den Unterarmen gehalten werden. Diese Position minimiert die Schädigung der Gesundheit der Wirbelsäule durch die Spannung des Halses und der Unterarme..
    4. Aktivitätsmodus. Längere Computerarbeiten erfordern 10-minütige Pausen, die jede Stunde nützlich sind. Es ist besser, sich aktiv auszuruhen: Kniebeugen, Beugen, Aufwärmen für Arme und Augen. Beispiele für Augenübungen zur Linderung von Verspannungen sind Auf- und Abbewegungen von rechts nach links im Kreis. Eine Änderung des Fokus ist ebenfalls von Vorteil: Betrachten Sie ein entferntes Objekt 15 Sekunden lang und dann einen ausgestreckten Zeigefinger. Die vorteilhaften Eigenschaften von kontrastierenden Kompressen (kalt wird durch heiß ersetzt) ​​und Lotionen von Tee und Kräutern, auch in Form von Eiswürfeln, helfen auch dabei, Ihre Augen nach der Arbeit mit dem Monitor zu entspannen.

    Fazit

    Die Vor- und Nachteile eines Computers werden durch eine angemessene Einstellung dazu bestimmt. Um Gesundheitsrisiken zu minimieren, müssen die Sicherheitsregeln eingehalten und die Häufigkeit und Zeit der Geräteverwendung geregelt werden..