Binge-Eating-Störung: Was es ist und wie man damit umgeht

Viele werden zustimmen, dass das Leben in einer Metropole wenig mit einer normalen Ernährung zu tun hat. Wenn wir im nächsten Supermarkt nach Kaffee und Fertiggerichten suchen, werden wir oft von Stress, Irritation und schlechter Laune getrieben, sodass wir nicht bemerken, wie wir mehr als nötig essen, und dann leiden wir unter Gewissensbissen aufgrund regelmäßiger Völlerei. Für diejenigen, die sich ein für alle Mal mit diesem Problem befassen möchten, haben wir zusammen mit der Familienpsychologin Olga Romaniv alles zusammengestellt, was Sie über Essstörungen wissen müssen.

Zwanghaftes Überessen wird als Überessen angesehen, das bei einer Person regelmäßig auftritt und normalerweise von Schuldgefühlen für das, was sie getan hat, Selbst-Ekel und dem Gefühl begleitet wird, dass Sie Ihren eigenen Appetit nicht kontrollieren können.

Woher wissen Sie, ob Sie an Essstörungen leiden? Erläuterung: Zwei oder mehr Anzeichen weisen darauf hin, dass Sie anfällig für Essstörungen sind..

Essen wird zu einem Mittel, um Stress für Sie abzubauen. Sie essen in kurzer Zeit viel - es fühlt sich an, als würde Sie jemand verfolgen und Sie haben keine Zeit zum Essen. Sie sind nicht in der Lage, die Menge der konsumierten Lebensmittel zu kontrollieren. Sie können nicht aufhören, während Sie essen. Sie können für die zukünftige Verwendung essen - auch wenn Sie keinen Hunger haben. Sie essen viel und am Computer, während Sie fernsehen oder am Computer sitzen. Die Zufriedenheit, die Sie durch das Essen erfahren, ist oft flüchtig. Es gibt ein permanentes Schuldgefühl für die Menge der verzehrten Lebensmittel, eine Vorgeschichte bestimmter Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (insbesondere Gastritis). © marieclaire.ru

Es ist wichtig zu verstehen, dass Essattacken an sich keine Krankheit sind, sondern ein Symptom, dh die Spitze des Eisbergs einiger psychischer Probleme. In einfachen Worten, Sie nutzen Stress, emotionale Unzufriedenheit, unterdrückte Gefühle und Erfahrungen..

Zwanghaftes Überessen kann sowohl situativ sein, zum Beispiel eine Reaktion auf eine stressige Lebenssituation (Scheidung, Verlust eines Arbeitsplatzes, Abgang eines geliebten Menschen usw.), als auch konstant, verbunden mit geringem Selbstwertgefühl, Abneigung in der Kindheit, Verleugnung der Realität und andere psychologische Gründe.

Überessen ist ein Versuch unseres Körpers, das zu kompensieren, was uns tatsächlich vorenthalten wird. Uns fehlen positive Emotionen, und unser Körper versucht uns auf so einfache Weise zu helfen, dass wir mehr essen. Natürlich ist dieses Symptom nicht bei jedem vorhanden: Jemand löst seine psychischen Probleme mit Hilfe eines häufigen Wechsels der Sexualpartner, andere durch Workaholism und so weiter..

Wie man mit Essstörungen umgeht?

Die optimalste Lösung für das Problem der Essattacken besteht darin, professionelle psychotherapeutische Hilfe zu erhalten, mit der Sie die Gründe für übermäßiges Essen identifizieren, Ihre Ängste überwinden und sich erholen können..

Wenn Sie versuchen möchten, dieses Problem selbst zu lösen, müssen Sie den Prozess des Essens kontrollieren, dh so bewusst wie möglich vorgehen. In diesem Fall können Sie nicht auf die folgenden Fragen verzichten, die an Sie selbst gerichtet sind: "Was esse ich?", "Warum esse ich das?", "Welche Ergebnisse möchte ich dabei erzielen?".

5 Schritte zum achtsamen Essen:

1. Verweigern Sie zubereitetes Essen

Es ist diese Art von Essen, die am häufigsten "Beißen" und übermäßiges Essen hervorruft. Befreien Sie sich von Pommes und anderen ungesunden Lebensmitteln, kaufen Sie keine Kekse und Brot (vergessen wir nicht, dass dies schnelle Kohlenhydrate sind, die zu Gewichtszunahme führen), Würstchen (keine Sandwiches). Gesundes Essen zum Selbermachen ist willkommen.

Alternativ können Sie eine Diätmahlzeit nach Anzahl der Mahlzeiten bestellen. Sie erhalten Portionen für Frühstück / Mittag- / Abendessen, die unter Berücksichtigung der Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, ausgewogen sind.

Es mag Ihnen scheinen, dass es teuer ist, auf diese Weise zu essen, aber lassen Sie uns rechnen: Sie geben jeden Tag Geld für Lebensmittel aus und kaufen meistens Snacks, die wenig nützen. Es ist davon auszugehen, dass diese Produkte den Löwenanteil Ihrer Kosten ausmachen. Wenn wir sie mit der Menge vergleichen, die bei der Bestellung von Fertiggerichten für einen bestimmten Zeitraum angegeben wurde, ist es wahrscheinlicher, dass die Zahlen gleich sind..

2. Essen Sie nach der Uhr

Ernährungswissenschaftler sprechen oft über die Vorteile von drei Mahlzeiten pro Tag mit Snacks (fraktionierte Mahlzeiten). Sie essen kleinere Portionen und sollten zwischen den Mahlzeiten Snacks in Form von Nüssen, nicht aromatisiertem Joghurt, Obst usw. zu sich nehmen. Dies ist ein Ernährungssystem, das mit einem kompetenten Ansatz und der Einhaltung aller Anweisungen wirklich funktioniert..

Meistens nehmen die Menschen Snacks jedoch ganz anders wahr, als sie sollten. Anstelle von Nüssen und getrockneten Früchten werden Sandwiches mit Würstchen, Keksen und anderen kalorienreichen Lebensmitteln verwendet. Um nach dem Schema mit dem Recht auf Snacks zu essen, benötigen Sie einen eisernen Willen. Wenn Sie keine haben, ist dieses System definitiv nichts für Sie..

In diesem Fall ist es besser, nach einem Zeitplan zu essen, bei dem die Intervalle zwischen den Mahlzeiten strikt eingehalten werden. Frühstücken Sie morgens, mittags nachmittags zu Mittag und mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Wenn Sie möchten, können Sie ein Ernährungstagebuch führen und Ihre täglichen Leistungen aufzeichnen..

Intermittierendes Fasten ist eine großartige Möglichkeit, stundenweise die richtige Ernährung herzustellen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Wählen Sie einen 16/8-Modus für sich selbst und bemühen Sie sich, diesen einzuhalten. Laden Sie eine spezielle Anwendung auf Ihr Telefon herunter, die einen Alarm auslöst, wenn Sie essen sollten, um es sich einfacher zu machen. Und dies muss innerhalb der speziell zugewiesenen 8 Stunden erfolgen, denn die nächsten 16 müssen Sie fasten (lesen Sie auch: " Was ist intermittierendes Fasten? ").

3. Nehmen Sie Essen am Tisch

Mittag- oder Abendessen beim Fernsehen, Spielen von Computerspielen, Lesen usw. lenkt den Körper davon ab, Nahrung aufzunehmen. Während wir unterwegs etwas tun, konzentrieren wir uns auf sie und bemerken überhaupt nicht, wie viel wir gegessen haben und ob wir voll sind. Dies führt zu übermäßigem Essen..

Decken Sie den Tisch und speisen Sie mit der ganzen Familie. Vergessen Sie nicht einige Tricks, denen normalerweise geraten wird, nicht zu viel zu essen: Die Größe der Portion sollte die Größe Ihrer Handfläche nicht überschreiten, während Gemüse in beliebiger Menge erlaubt ist. Essen Sie in größeren Schalen, damit Sie optisch viel essen. Die Sättigung sollte etwa 20 Minuten nach dem Essen erfolgen.

4. Beschäftige dich.

Es ist seit langem bekannt, dass wir keine Zeit für Essen haben, wenn wir mit einem interessanten Geschäft beschäftigt sind, das all unsere Aufmerksamkeit und Gedanken auf sich zieht. Interessante Geschäfte, Hobbys, Hobbys sind Dinge, die helfen, von traurigen Gedanken abzulenken und viele positive Emotionen zu bekommen.

Daher ist das erste, was Sie tun müssen, ein Hobby zu finden, das Ihnen hilft, Ihre Hände, Füße und Ihren Kopf zu beschäftigen. Der zweite Punkt ist natürlich der Sport. Erstens macht es gute Laune, denn während des Unterrichts wird das Endorphin "Hormon der Freude" freigesetzt. Zweitens hilft es, Kalorien zu verbrennen. Drittens habe ich nach dem Training keine Lust zu essen (lesen Sie auch: „8 unerwartete Gründe, warum es nützlich ist, Sport zu treiben“). Wo soll ich anfangen, wenn du nur in der Schule Sport gemacht hast? Kaufen Sie sich Laufschuhe und fangen Sie klein an - gehen Sie zügig. Ihr Ziel ist 10 km pro Tag. Tue es! Du wirst es schaffen.

5. Lerne dich selbst zu preisen

Es ist bekannt, dass Menschen, die anfällig für Stress und psychische Probleme sind, keine emotionale Befriedigung erfahren. Diese Menschen neigen dazu, ihre Schuld zu übertreiben, sich mit ihren Fehlern zu beschäftigen, es schwierig zu finden, sich zu entspannen, sie sind fast immer in irgendeiner Art von Spannung.

Solche Menschen brauchen positive Emotionen. Lernen Sie, sich für jeden kleinen Schritt zum Erfolg zu loben. Belohnen Sie sich mit Wort und Tat (nicht mit Essen). Erlaube dir, das Leben zu genießen und zu genießen, ohne dich schuldig zu fühlen. Es ist sehr wichtig, an sich selbst zu glauben und Ihr bester Freund zu werden, und kein Feind, der ständig nach etwas sucht, für das er sich schimpfen, herabsetzen und kritisieren kann..

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Zwanghaftes Überessen: Ursachen, Symptome, Folgen. Wie man alleine mit Essattacken umgeht

Zwanghaftes Überessen ist eine Störung der menschlichen Psyche, bei der es zu unkontrollierbarer Völlerei kommt. Dieses Problem kann einen erheblichen Schlag auf den Körper verursachen und erfordert daher eine frühzeitige Lösung. Der Artikel beschreibt die Ursachen, Symptome und Folgen von Essattacken sowie den Umgang mit Essattacken auf eigene Faust und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Binge-Eating-Störung: Was es ist. Unterschiede zu häufigem Überessen und Bulimie

Binge-Eating-Störung ist neben Anorexie und Bulimie eine Essstörung. Es manifestiert sich in der Tatsache, dass eine Person zu Beginn des Essens einfach nicht aufhören kann. Zu diesem Zeitpunkt beherrscht er sich nicht und nimmt Nahrung nicht zum Vergnügen auf, sondern um mit Stress umzugehen (manchmal im Gegenteil, mit hellen positiven Emotionen)..

Im Gegensatz zu üblichem Überessen tritt zwanghaftes Verhalten regelmäßig auf (häufiger als einmal pro Woche). Es ist nicht mit Festen und Feiertagen verbunden. Es ist schwierig, es aus objektiven Gründen zu erklären. Gleichzeitig muss das Essen nicht lecker sein, wie es häufig bei Ihren Lieblingsgerichten während des üblichen übermäßigen Essens der Fall ist..

Eine Person isst in einem Zustand spürbarer Beschwerden und manchmal sogar Schmerzen. Nachdem er unkontrolliert gegessen hat, wird er von einem starken Schuldgefühl und Selbsthass überholt. Bei normalem Überessen ist dies nicht der Fall, da eine Person versteht, dass dies ein einmaliges Phänomen ist und mit bestimmten Gründen verbunden ist (ein köstliches Gericht, ein üppiges Festmahl)..

Zwanghaftes Überessen unterscheidet sich von Bulimie dadurch, dass eine Person nach einem Anfall nicht versucht, das Essen, das sie durch Abführmittel oder Erbrechen zu sich nimmt, „loszuwerden“. Er ist nicht auf zusätzliche Kalorien fixiert und wird sich deshalb nur leise eine weitere Schwäche vorwerfen..

Binge-Eating ist daher eine psychische Störung, die sich in der Unfähigkeit äußert, den Prozess der Nahrungsaufnahme rechtzeitig zu unterbrechen. Es hat nichts mit Gier, Willenslosigkeit und anderen negativen Eigenschaften zu tun, so dass eine Person ihr Verhalten einfach nicht kontrollieren kann.

Ursachen für Essstörungen

Die Gründe für Essattacken können variieren. Am häufigsten tritt ein solcher Zustand bei einer Person auf aufgrund von:

  • Langzeitdiäten und Lebensmittelbeschränkungen. Viele Menschen haben ein solches Konzept als „Zusammenbruch“ gehört. Wenn eine Person versucht, eine Diät zu machen, und sie irgendwann wirft und isst, als ob sie nicht in sich selbst wäre. Meistens ist ein solches Überessen ein einmaliges Ereignis. Wenn Sie sich jedoch lange Zeit auf Lebensmittel beschränken müssen, besteht die Gefahr, dass Sie zwanghaft zu viel essen.
  • Ständiger Stress und emotionale Turbulenzen. Viele „ergreifen“ negative Emotionen und versuchen, sie mit dem Vergnügen des Essens zu kompensieren.
  • Falsche Essgewohnheiten von klein auf. Einige Eltern trösten ihre Kinder mit Essen oder zwangsernähren sie. All dies kann zu Essstörungen führen.
  • Hormonelle Störungen und Schilddrüsenprobleme;
  • Genetische Veranlagung;
  • Mangel an Vitaminen sowie Ausschluss komplexer Kohlenhydrate aus der Ernährung (Getreide, Tomaten, Kräuter, Kohl usw.).

Es ist notwendig, die Ursachen für Essattacken zu ermitteln, um die richtige Behandlung zu finden und diese Krankheit so schnell wie möglich zu bewältigen.

Binge-Eating-Störung: Symptome

Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben übermäßiges Essen erlebt. Es ist jedoch wichtig zu bestimmen, wann dies über die Norm hinausgeht und zu einem pathologischen Zustand wird. Binge-Eating-Störung hat die folgenden Symptome:

  • Regelmäßigkeit. Übermäßiges Essen tritt mehrmals pro Woche auf;
  • Die Person beginnt zu essen, ohne echten Hunger zu verspüren.
  • Die Nahrungsaufnahme ist sehr schnell;
  • Eine Person isst alleine, so dass niemand die Menge an Nahrung sehen kann, die sie aufnimmt;
  • Schuldgefühle und Schamgefühle nach dem Essen. Manchmal wird eine Person buchstäblich depressiv und hasst sich aus Mangel an Kontrolle und Willenskraft..

Alle Symptome von Essattacken müssen gleichzeitig vorliegen. Nur in diesem Fall können wir über das Vorhandensein dieser Störung bei einer Person sprechen..

Die Folgen von Essattacken

Die Folgen von zwanghaftem Überessen wirken sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die emotionale Gesundheit eines Menschen aus. Zuallererst sind dies:

  • Übergewicht. Übermäßiges Essen führt zwangsläufig zu einem Kalorienüberschuss und damit zu einer schnellen Gewichtszunahme.
  • Magendarm Probleme. Systematisches Überessen führt zum Auftreten von Erkrankungen des Magens, des Darms und anderer Verdauungsorgane.
  • Apathie und Depression. Aufgrund des stärksten Schuldgefühls nach zwanghaftem Überessen ist eine Person von Verzweiflung, Wut und anderen negativen Emotionen bedeckt.
  • Geringes Selbstwertgefühl. Menschen, die unter Essattacken leiden, schämen sich für ihren Mangel und betrachten sich als minderwertig;
  • Das Risiko, Komplikationen wie Bulimie und Anorexie zu entwickeln.

Um die Folgen einer Essstörung anzugehen, ist es wichtig, die Störung rechtzeitig zu diagnostizieren und die Behandlung so bald wie möglich zu beginnen..

Wie man alleine mit Essattacken umgeht

Bevor Sie sich mit Essstörungen befassen, ist es wichtig, dass Sie sich mit dieser speziellen Essstörung befassen. Dazu müssen Sie die Symptome von Essattacken analysieren und deren Vorhandensein bestätigen..

Als nächstes müssen Sie die Ursachen dieser Erkrankung verstehen, da es notwendig ist, sich mit Essstörungen zu befassen, je nachdem, welcher Faktor ihr Auftreten provoziert hat. Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Störung durch gesundheitliche Probleme verursacht wird, insbesondere durch hormonelle Ungleichgewichte oder Erkrankungen des endokrinen Systems, sollten Sie sich testen lassen und einen Arzt aufsuchen. Dies ist notwendig, da es in diesem Fall nicht funktioniert, um Essattacken selbst zu bekämpfen..

Wenn die Ursache der Störung ein Mangel an Vitaminen oder komplexen Kohlenhydraten ist, ist es wichtig, Ihre Ernährung anzupassen. Fügen Sie mehr Gemüse und Obst zum Menü hinzu. Überspringen Sie keine Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Parallel dazu können Sie einen Komplex von Multivitaminen trinken.

Bei Essstörungen, die durch lange Diäten verursacht werden, ist es wichtig, Lebensmittelbeschränkungen aufzugeben. Diejenigen, die glauben, dass dies die Situation nur verschlechtern und zu Übergewicht führen wird, sollten verstehen, dass zwanghaftes Überessen viel schwerwiegendere Folgen hat. Nachdem sich das Essverhalten normalisiert hat, können Diäten ausprobiert werden, die keine ernsthaften Einschränkungen erfordern, z. B. die richtige Ernährung oder das System -60.

Der schwierigste Fall ist, wenn zwanghaftes Überessen aus psychologischen Gründen verursacht wird, sei es als Reaktion auf verschiedene Emotionen oder Traumata aus der Kindheit. Um ein solches Problem zu lösen, muss eine Person lernen, zwischen Hunger und anderen Emotionen zu unterscheiden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Fähigkeit zu beherrschen. Viele Psychologen empfehlen, ein Tagebuch zu führen, in das Sie Ihre Gefühle eintragen müssen, bevor Sie Essattacken bekommen. Zum Beispiel: "Ich war sehr verärgert, verzweifelt und ängstlich." Allmählich werden Sie feststellen, dass Hunger nichts mit Ihrem Zustand zu tun hat..

Ein zweiter Tipp für diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie selbst mit Essattacken umgehen sollen, ist, nach etwas zu suchen, das hilft, neben dem Essen auch mit negativen Emotionen umzugehen. Zum Beispiel lindert das Gespräch mit einem Freund die Angst, ein warmes Bad beseitigt Ärger usw. Wenn Sie eine negative Emotion in sich selbst erkennen, versuchen Sie, sie mit einer zusätzlichen Ressource zu beseitigen, ohne auf Lebensmittel zurückzugreifen..

Da es nicht einfach ist, Essattacken alleine zu bekämpfen, empfehlen wir Ihnen, die Hilfe von Spezialisten nicht zu vernachlässigen. Die Korrektur des Essverhaltens wird von Psychologen und Psychiatern durchgeführt. Sie helfen, die Ursachen für übermäßiges Essen zu verstehen und entwickeln eine individuelle Strategie zur Lösung des Problems. Die Kontaktaufnahme mit diesen Spezialisten ist obligatorisch, wenn die erprobten Methoden in keiner Weise zur Beseitigung der Störung beitragen..

Zwanghaftes überessen

Übermäßiges Essen (syn. Überessen, psychogenes Überessen) ist eine Art von Essstörung. Bei dieser Krankheit konsumiert eine Person eine große Menge an Nahrung, was nichts mit Hunger zu tun hat. Dies bedeutet, dass die Pathologie als psychische Störung wirkt und Störungen wie Bulimie und Anorexie gleichkommt..

Eine solche Krankheit gehört zur Kategorie der polyetiologischen Störungen, und dies legt nahe, dass mehrere Gründe gleichzeitig ihre Entwicklung beeinflussen. Provokateure können chirurgische Eingriffe, Verlust eines geliebten Menschen, Unfälle oder Gewalt sein..

Die wichtigste klinische Manifestation ist die Nahrungsaufnahme, die nicht mit Hunger verbunden ist. Vor diesem Hintergrund nimmt das Körpergewicht bis zur Fettleibigkeit zu, die Effizienz nimmt ab und es entsteht das Gefühl eines vollen Magens..

Die Diagnose wird auf der Grundlage von Daten gestellt, die während eines Gesprächs nicht nur mit dem Patienten, sondern auch mit seinen Verwandten erhalten wurden. Darüber hinaus werden Informationen aus anderen primären diagnostischen Maßnahmen berücksichtigt..

Die psychogene Überernährung erfolgt nach konservativen Methoden - hier sollten Diät- und Psychotherapie einbezogen werden. In einigen Fällen können zusätzliche Medikamente erforderlich sein.

Ätiologie

Binge-Eating ist oft eine hyperphagische Reaktion auf Stress. Der Hauptunterschied zwischen einer solchen Störung und Anorexie oder anderen Essstörungen ist das Fehlen von Emetika oder Abführmitteln, intensive körperliche Anstrengung oder andere Maßnahmen zur Beseitigung der Folgen von Anfällen.

Fachleute aus dem Bereich der Psychologie und Psychotherapie unterscheiden mehrere Gruppen prädisponierender Faktoren, die zum Auftreten von zwanghaftem Überessen beitragen:

  • biologisch;
  • psychologisch;
  • Sozial.

Die erste Kategorie von Provokateuren wird durch eine genetische Veranlagung dargestellt.

Bisher sind mehrere Gene bekannt, deren Mutation die Bildung der beschriebenen Störung verursachen kann, nämlich:

  • Gen GAD2 - aktiviert die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure im Gehirn, die wiederum mit dem Neuropeptid Y interagiert, was letztendlich den Appetit anregt.
  • Das Taq1A1-Gen ist für niedrige Dopaminspiegel verantwortlich. Menschen mit einer Mutation dieses Gens treffen Entscheidungen langsamer, fühlen sich später satt und genießen das Essen..
  • FTO-Gen - verantwortlich für die Tendenz einer Person zu Übergewicht und Überernährung.

Psychologische Gründe liegen in der Unfähigkeit, mit dieser oder jener Emotion umzugehen, die durch interne Konflikte oder den Einfluss externer negativer Faktoren hervorgerufen wird.

Der Hauptanreiz, große Mengen an Lebensmitteln zu konsumieren, sind Emotionen wie:

  • Angst und Schuld;
  • Angst;
  • eigene Impotenz;
  • Unmöglichkeit, die Situation zu ändern.

Dies führt dazu, dass in den allermeisten Fällen bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl psychogenes Überessen diagnostiziert wird..

Ein weiterer wichtiger Faktor ist der soziale Druck. Heutzutage ist der Kult der Schlankheit weit verbreitet, und das Fehlen von Übergewicht bei weiblichen Vertretern gilt als Schönheitsstandard. Diese Situation verschärft das Gefühl ihrer eigenen Minderwertigkeit, Schuld und zwingt die Menschen weiter, große Mengen an Essen zu sich zu nehmen, um negative Emotionen zu beseitigen..

Die Gründe für die Entstehung einer solchen Störung bei Kindern:

  • familiäre Konflikte;
  • Probleme mit der Elternschaft;
  • schwierige Beziehungen zu Erwachsenen;
  • Mangel an ausreichender emotionaler Unterstützung;
  • bestimmte Ernährungsgewohnheiten, die schon in jungen Jahren gelernt wurden, z. B. nur fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten zu essen, große Teller zu verwenden, Mahlzeiten „für die Gesellschaft“ oder „weil es ein Gast sein soll“ zuzubereiten;
  • ADHS - Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung - ist eine neurologisch-verhaltensbedingte Entwicklungsstörung, die in der Kindheit beginnt.

Symptome

Zwanghafte Symptome von übermäßigem Essen sind vielfältig und spezifisch, aber die Hauptmanifestation ist das Essen einer großen Menge an Essen vor dem Hintergrund der Tatsache, dass die Person keinen Hunger hat.

Andere klinische Anzeichen werden vorgestellt:

  • häufige Episoden unkontrollierten Essattacken;
  • sich nach übermäßigem Essen verärgert, schuldig und depressiv fühlen;
  • Unfähigkeit, mit dem Essen aufzuhören und die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren;
  • schnell viel essen;
  • Essen verstecken oder ansammeln, um es später heimlich vor anderen zu essen;
  • übliches Essen neben anderen Menschen, aber Völlerei allein;
  • Verwirrung darüber, wie viel eine Person isst;
  • Verzweiflung verbunden mit der Unfähigkeit, Ernährungsgewohnheiten und Gewicht zu kontrollieren.

Binge-Eating, die oben genannten Anzeichen, kann zur Entwicklung einer großen Anzahl von Komplikationen führen..

Es ist üblich, als unspezifische Manifestationen der Krankheit zu betrachten:

  • erhöhtes Körpergewicht;
  • die Freisetzung einer großen Menge Schweiß;
  • Tachykardie und Atemnot;
  • häufige Stimmungsschwankungen;
  • Unbehagen und voller Magen;
  • Bauchschmerzen;
  • verminderte Leistung.

Diagnose

Die Diagnose einer "Binge-Eating-Störung" wird auf der Grundlage von Informationen gestellt, die während der Durchführung der primären diagnostischen Maßnahmen erhalten wurden.

Diese beinhalten:

  • das Studium der Familiengeschichte, um die Tatsache der belasteten Vererbung festzustellen;
  • Einarbeitung in die Krankheitsgeschichte, um nach anderen psychischen Störungen oder Essstörungen zu suchen (ein solches Bedürfnis besteht darin, dass sich nach Anorexie sehr häufig eine Essattacke entwickelt);
  • Sammlung und Analyse der Lebensgeschichte des Patienten - um die wahrscheinlichste Ursache zu identifizieren;
  • eine detaillierte Befragung des Patienten und seiner Angehörigen - dies ist erforderlich, um herauszufinden, wann die oben genannten Symptome zum ersten Mal auftreten.

Allgemeine Labortests und instrumentelle Verfahren sind nicht an der Diagnose eines solchen Problems beteiligt, aber sie sind erforderlich, um die Entwicklung von Komplikationen zu bestätigen oder zu widerlegen.

Psychogenes Überessen muss von Fettleibigkeit unterschieden werden, die durch längeren Konsum von Medikamenten wie Antidepressiva und Antipsychotika verursacht wird. Darüber hinaus sollte der Arzt Zwangsstörungen, verschiedene Stimmungs- und Geistesstörungen ausschließen..

Behandlung

Der Kampf gegen Essattacken wird nur mit konservativen Methoden durchgeführt. Zunächst wird den Patienten eine Psychotherapie gezeigt, die einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden kann..

Bei der Behandlung einer solchen Störung sind die folgenden Methoden am effektivsten:

  • kognitive Psychotherapie;
  • Verhaltenspsychotherapie;
  • Hypnose und Suggestion.

Die Behandlung von Essstörungen wird ohne Diät nicht vollständig sein.

Für jeden Patienten wird persönlich eine sanfte Diät zusammengestellt, wobei zu beachten ist, dass nur der behandelnde Arzt:

  • eine Liste der zugelassenen und verbotenen Produkte erstellen;
  • Informationen zur Art des Kochens geben;
  • neue Komponenten in das Menü einführen;
  • einen Essensplan erstellen;
  • Bestimmen Sie die Dauer der Diät-Therapie.

In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen.

Die medikamentöse Behandlung umfasst die Verwendung von:

  • Antidepressiva;
  • Medikamente zur Verringerung des Appetits.

Solche Medikamente sollten jedoch nicht als Haupttherapie angesehen werden. Dies liegt an der Tatsache, dass die Aufhebung eines bestimmten Arzneimittels ohne psychologische Unterstützung zu einem Rückfall der Krankheit führt..

Es ist sehr wichtig zu berücksichtigen, dass es nicht möglich ist, eine solche Essstörung allein loszuwerden. Dies schließt die Verwendung traditioneller Medizinrezepte zu Hause vollständig aus, da eine solche Behandlung das Problem weiter verschärfen kann..

Mögliche Komplikationen

Eine solche Pathologie kann nicht nur der Figur schaden. Übergewicht und viel Essen sind eine Belastung für den ganzen Körper.

Wenn die beschriebene Krankheit nicht geheilt wird, besteht die Gefahr, dass eine Vielzahl von Komplikationen auftreten, nämlich physiologische, psychologische und soziale Folgen.

Physiologische Komplikationen umfassen:

  • Diabetes mellitus;
  • Stoffwechselprobleme;
  • gestörter Fettstoffwechsel;
  • hormonelle Störungen;
  • Fettleibigkeit.

Die psychologischen Konsequenzen werden vorgestellt:

  • Depression;
  • Angst;
  • Verlust des Lebensinteresses;
  • verminderter Sexualtrieb.

Unter den sozialen Verstößen ist Folgendes hervorzuheben:

  • Drogen- und Alkoholabhängigkeit;
  • finanziellen Schwierigkeiten;
  • Desozialisierung.

Prävention und Prognose

Es ist möglich, die Entwicklung einer solchen Krankheit durch Einhaltung allgemeiner, einfacher Regeln zu vermeiden. Deshalb umfasst Prävention:

  • Aufbau vertrauensvoller Beziehungen in der Familie;
  • Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils;
  • richtige und ausgewogene Ernährung;
  • gegebenenfalls einen Besuch bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten;
  • Insbesondere bei Personen mit einer genetischen Veranlagung für eine solche Störung ist eine vollständige Untersuchung in der Klinik mit obligatorischen Konsultationen aller Spezialisten angezeigt.

Zwanghaftes Überessen hat in den allermeisten Fällen eine günstige Prognose. Dies liegt an der Tatsache, dass es mit Hilfe der oben genannten Empfehlungen vollständig überwunden werden kann und bestimmte Symptome, die einfach nicht ignoriert werden können, der Anstoß für die Suche nach qualifizierter Hilfe sind, weshalb Komplikationen und Konsequenzen ziemlich selten auftreten.

Zwanghaftes überessen

Zwanghaftes Überessen: seine Arten, Ursachen, wie man loswird

Der Körper braucht Nahrung als Nährstoffquelle, wodurch er normal funktionieren kann. Dies ist der Ursprung des bekannten Ausdrucks „Wir sind was wir essen“. Über- oder Mangel an Substanzen im Körper, übermäßige Abhängigkeit von Lebensmitteln im Allgemeinen oder von bestimmten Lebensmitteln, eine abnormale Ernährung - all dies gefährdet das Auftreten schwerwiegender Gesundheitsprobleme.

Was ist Essattacke?

Zwanghaftes Überessen ist ein psychologischer und oft physiologischer Zustand, wenn eine Person Lebensmittel nicht zur Befriedigung des Hungers, sondern zur Selbstzufriedenheit in Stresssituationen oder als eine Art Ausgleich für den Mangel an positiven Emotionen verwendet.

Mit anderen Worten, ein Nahrungssüchtiger beginnt nicht zu essen, wenn er hungrig ist, sondern wenn er abgelenkt, beruhigt, positive Emotionen erfahren oder einfach nur mit etwas beschäftigt werden muss..

Es ist erwähnenswert, dass Essattacken nicht mit Heißhungerattacken verbunden sein müssen. Dieses Konzept deckt im Allgemeinen alle psychischen und physiologischen Probleme ab, die etwas mit Ernährung zu tun haben. Es besteht daher Grund zur Sorge, wenn eine Person von einem Lebensmittel, einer bestimmten Diät oder einer bestimmten Art des Essens abhängig ist, und dies ist abweichend..

Zum Beispiel werden Fälle der freiwilligen Verweigerung des Essens, um sich selbst zu verletzen, oder der regelmäßigen Überernährung gleichermaßen auf verschiedene Arten der Nahrungssucht zurückgeführt.

Die Ursachen von Essstörungen

  • Psychischer Komfort, der durch Essen erreicht wird. Laut Maslows Pyramide befindet sich das Sicherheitsgefühl in der zweiten Phase der menschlichen Grundbedürfnisse (unmittelbar nach den physiologischen Bedürfnissen nach Nahrung, Wasser, Luft, Schlaf). Sicherheit bietet ein Gefühl der Ruhe und des Komforts, das bei Problemen oder kleineren Problemen nur schwer zu erreichen ist. Viele versuchen, ihre Nerven zu beruhigen, indem sie tun, was sie lieben, mit Freunden kommunizieren, sich körperlich betätigen, und einige werden eher durch schlechte Gewohnheiten unterstützt - Rauchen, übermäßiger Kaffeekonsum und so weiter. Insbesondere wenn eine Person isst, fühlt sie sich sicher, dies ist das Funktionsprinzip eines unserer inhärenten Instinkte. Darüber hinaus ruft Essen seit seiner Kindheit angenehme Assoziationen mit der elterlichen Fürsorge hervor, weshalb viele im Erwachsenenalter versuchen, negative Emotionen damit auszugleichen..
  • Ermutigen Sie sich mit Essen. Dieser Grund beginnt in vielen Fällen auch in der Kindheit, wenn Eltern Süßigkeiten, Eiscreme oder andere Süße für das ungeliebte Geschäft des Kindes versprechen: Hausaufgaben kochen, das Zimmer putzen, Suppe essen und so weiter. Diese Belohnungsmethode macht süchtig, da das Kind zusammen mit der Behandlung einen Teil des Lobes und der Anerkennung erhielt. Aus diesem Grund wird eine assoziative Gruppe gebildet, und ein Erwachsener hofft, die Genehmigung für seine Handlung zu erhalten, bekommt aber nur etwas Leckeres, das er in einem Geschäft gekauft oder in einem Café bestellt hat. Da der Wunsch nach Anerkennung und Lob nicht befriedigt wurde, isst die Person noch mehr und hofft unbewusst auf diese Weise, die fehlenden Emotionen auszugleichen. Es ist ein Teufelskreis.
  • Soziokulturelle Gründe sind in den letzten Jahrzehnten aufgrund der Entstehung von Modellstandards besonders beliebt. Wenn eine Person ihnen nicht entspricht, verursacht dies Stress und er beginnt, ihn zu "ergreifen".
  • Sucht nach einem Bestandteil von Lebensmitteln. Viele gentechnisch veränderte Substanzen, künstliche Kräuter und Gewürze machen süchtig, was eine Person manchmal nicht bemerkt. Zum Beispiel berichten viele Fast-Food-Liebhaber, dass sie bereit sind, eine große Menge Hamburger, Cheeseburger, Nuggets und ähnliche Gerichte zu essen, während sie normalerweise keinen so unglaublichen Appetit haben. Eine ähnliche Situation tritt bei Ersatzkaffeeliebhabern auf. Besonders schwierig ist es für diejenigen, die mit der sogenannten "Hommage an die Mode" konfrontiert sind: Alle um sie herum trinken Kaffee bei der Arbeit oder gehen in ihrer Freizeit zu Fastfood, weil es in Mode gekommen ist.
  • Fasten Erfahrung. Ein besonders schwieriger psychologischer Grund. Eine Person, die aus irgendeinem Grund gezwungen war, sich eine normale Mahlzeit zu verweigern, hat Schwierigkeiten, sich an neue Bedingungen anzupassen. Auch wenn er sich nicht einschränken muss, versucht er so viel wie möglich zu essen. Parallel dazu haben viele Menschen mit einem solchen Problem eine besondere Angst vor dem Essen, die von übermäßiger Sparsamkeit begleitet wird.

Anzeichen einer Essstörung

Das Hauptsymptom einer Essstörung ist das Vorhandensein eines unwiderstehlichen Verlangens nach Nahrung, das unangenehm oder sogar geradezu gesundheits- oder lebensschädlich ist: übermäßige Nahrungssucht. Ansonsten hängen detailliertere Anzeichen der Krankheit von der Art der Essstörung ab..

Unter ihnen sind die folgenden:

  • Häufiger Drang, den Magen so weit wie möglich zu füllen, unabhängig davon, ob ein Hungergefühl besteht.
  • Volle Zufriedenheit erst nach übermäßigem Essen.
  • Angst vor Übergewicht, kombiniert mit einem unglaublichen Appetit und infolgedessen - dem Wunsch, jede Methode zur Reinigung des Körpers von Lebensmitteln anzuwenden.
  • Kontinuierliche obsessive Gedanken über Essen. Denken Sie an ein bevorstehendes Frühstücks- oder Mittagsmenü, das voller Freude und Vorfreude ist.
  • Mangel an angemessener Selbstwahrnehmung: Ein Nahrungssüchtiger bemerkt weder übermäßige Dünnheit noch Fettleibigkeit in sich.
  • Ständige Schuldgefühle nach übermäßigem Essen. Oft Versuche, das Schuldgefühl entweder durch regelmäßiges Überessen oder durch zu strenge Selbstbeschränkungen zu kompensieren. Zum Beispiel stellt sich eine Person die Bedingung, dass sie drei Tage lang überhaupt nicht essen wird.
  • Suchen Sie nach Ausreden für ihr Verhalten, die einer Person überzeugend erscheinen. Wenn zum Beispiel ein weiterer Binge-Binge durch eine stressige Situation ausgelöst wird, versichert sich der Nahrungssüchtige, dass er allen Grund hat, seine Nerven mit Essen zu beruhigen..
  • Verweigerung des Besuchs von Catering-Einrichtungen (Cafés, Restaurants, Pizzerien). In der Regel hat ein Mensch Angst, seinen Appetit nicht zu stillen, und er wird sich vor den Menschen um ihn herum schämen..

Wenn Sie mindestens drei Anzeichen aus der obigen Liste finden, gibt es einen Grund, sich Ihre Ernährung genauer anzusehen. Bei Bedarf ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Wir werden etwas später darüber sprechen, welche Ärzte helfen, Nahrungssucht loszuwerden..

Krankheitsarten

Die richtige Behandlung von Essattacken hängt ganz von ihrer Art und ihren Eigenschaften ab. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu bestimmen, an welcher spezifischen Krankheit eine Person leidet..

Nahrungssucht

Die Nahrungssucht ist gekennzeichnet durch periodische Anfälle von sogenannter "Völlerei", wenn eine Person eine große Menge an Nahrung isst, bis der Magen voll ist. Solche Ausfälle treten aufgrund von Stresssituationen auf, in denen Sie Ihre Nerven beruhigen müssen oder in denen sich eine Person einfach langweilt. Übermäßiges Essen verursacht in der Regel keine banale Langeweile, sondern völlige Unzufriedenheit mit Ihrem Leben, chronische Müdigkeit und akkumulierte Ressentiments.

Der zweite Name für diese Art von Sucht ist Hyperphagie. Grundsätzlich ist es mit dem Essen von ungesunden, fetthaltigen Lebensmitteln verbunden, da das Ziel des Patienten darin besteht, den Mangel an etwas Positivem in seinem Leben mit Lebensmitteln zu füllen. Deshalb werden sogenannte "leckere" Produkte bevorzugt - Schokolade, Mehlprodukte, Fleischsteaks und Schnitzel, Salate mit Mayonnaise und anderen fetthaltigen Saucen, kalorienreiche Desserts und so weiter. Grundsätzlich werden gerade in solchen Produkten oder in bestimmten Inhaltsstoffen, aus denen sie bestehen, einige unnatürliche Substanzen bereits in der Produktionsphase zugesetzt: Aromen, Aromazusätze, gentechnisch veränderte Elemente, Stabilisatoren, Konservierungsmittel usw. Zusätzlich zu den allgemeinen Auswirkungen auf die Gesundheit machen sie süchtig und je öfter eine Person solche Lebensmittel isst, desto mehr entwickelt sie eine Abhängigkeit von ihnen..

Zwangssüchtige schämen sich für ihre Krankheit und versuchen zu essen, ohne von anderen gesehen zu werden. Normalerweise fühlen sie sich nach dem nächsten übermäßigen Essen schuldig, manchmal sogar selbst angewidert, Depressionen, auf deren Grundlage die Person der Träume zusammenbricht und negative Emotionen mit Essen ausgleicht. So entsteht ein Teufelskreis: Eine Person isst zu viel, ist verärgert, gibt sich selbst die Schuld und isst infolgedessen wieder zu viel.

Arten von Zwangsabhängigkeit

  • Eine Person hat ein unwirkliches, fast manisches Hungergefühl und wird erst dann voll befriedigt, wenn der Magen vollständig gefüllt ist. Bei einem gesunden Menschen verursacht dieser Sättigungsgrad ganz natürliche Beschwerden und oft sogar leichte Übelkeit..
  • Das Bedürfnis nach ständigem, fast kontinuierlichem Kauen von etwas. Die Situation wird besonders durch den Versuch verschärft, übermäßiges Essen durch Kaugummi zu ersetzen: Der Magen scheidet Magensaft auf der Grundlage eines Reflexes aus (eine Person kaut, was bedeutet, dass bald Nahrung in den Körper gelangt und verdaut werden muss), und der Appetit steigt.
  • Ein Mensch fühlt sich wohl, wenn er nichts isst, aber während er isst, hat er einen unglaublichen Appetit, den er nicht bewältigen kann..
  • Lust, nachts zu viel zu essen, während es tagsüber überhaupt nichts zu essen gibt. Grundsätzlich geschieht dies entweder während einer zu strengen Diät (bei Einbruch der Dunkelheit kann der Körper keinen Hunger mehr ertragen und die Person bricht zusammen, und dann wiederholt sich alles) aufgrund eines unregelmäßigen Arbeitsplans oder aufgrund falsch geformter Essgewohnheiten. Aufgrund dessen wird der Stoffwechsel gestört und es besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme..

Orthorexie

Eine andere Art der psychischen Nahrungssucht ist Orthorexie. Es ist mit einer übermäßigen Liebe zu einem gesunden Lebensstil verbunden, wenn die Leidenschaft für die richtige Ernährung auf die Ebene der Besessenheit geht. Orthorexie-Betroffene studieren gewissenhaft alle Regeln und Nuancen der Ernährung im Stil eines gesunden Lebensstils, verbringen viel Zeit damit, das Essen streng nach dem Rezept zuzubereiten, und selbst kleinste Abweichungen von den Regeln verursachen Panikhorror.

Normalerweise bemerkt eine Person entweder überhaupt keine Orthorexie oder versteht nicht sofort, dass sie wirklich Probleme mit der Abhängigkeit von Nahrungsmitteln hat. Dies liegt vor allem daran, dass Orthorexie sehr leicht mit der üblichen Leidenschaft für eine gesunde Ernährung verwechselt werden kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass es einen Unterschied zwischen der Liebe zu guter Ernährung und der völligen Besessenheit gibt. Besessene gesunde Lebensstile kritisieren selbstbewusst jeden, der versucht, auf seine Sucht hinzuweisen, und glauben, dass sie nicht verstanden oder einfach nur beneidet werden.

Es scheint, dass der Wunsch nach einer richtigen Ernährung nicht das Auftreten von zusätzlichen Pfunden verursachen sollte, aber in der Praxis besteht dieses Risiko. In der Regel bringen sich Orthorexie-Betroffene aufgrund ihrer ständigen Sorge um Ernährung und nervöse Spannungen selbst zu Nervenzusammenbrüchen. Die stressige Situation, in der eine Person ständig unter Druck steht, führt dazu, dass die Person von Zeit zu Zeit ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt und gelegentlich zu viel isst. Wie bei Hyperphagie besteht nach einem Zusammenbruch normalerweise ein Schuldgefühl. Da Orthorexiekranke nach übermäßigem Essen um ihre Gesundheit kämpfen, versuchen die meisten, den Körper künstlich von schädlichen Substanzen zu reinigen, und dann kann sich Otorexie leicht zu Bulimie entwickeln.

Folgen der Krankheit

Es ist erwähnenswert, dass die Nahrungssucht die Arbeit absolut aller Körpersysteme beeinflusst. In erster Linie sind die Organe des Magen-Darm-Trakts betroffen..

  • Das allererste, was eine Person bedroht, die an irgendeiner Form von Nahrungssucht leidet - Fettleibigkeit oder zumindest Gewichtszunahme.
  • Sowohl Übergewicht als auch Kalziummangel im Körper beeinträchtigen die normale Funktion und den Zustand des Bewegungsapparates. Die Fettmasse übt Druck auf das Skelett aus, wodurch es sich verformt und schwächer wird.
  • Da ein Überschuss bestimmter Substanzen, die eine Person aus der Nahrung erhält, den gesamten Körper betrifft, besteht das Risiko verschiedener Krankheiten: Diabetes mellitus, Arthrose, Apnoe und andere. Zusätzlich steigt der Cholesterinspiegel im Blut.
  • Bestimmte Lebensmittel beeinträchtigen die Funktion des Gehirns im Allgemeinen und den allgemeinen Zustand, insbesondere die Stimmung einer Person.
  • Komplexe und Ängste entwickeln sich vor dem Hintergrund ständigen Stresses und Gedanken über Lebensmittel.
  • Der Tod ist sowohl aufgrund von Krankheiten aufgrund von Fettleibigkeit als auch aufgrund von Erschöpfung möglich.

Wie man die Nahrungssucht loswird

Die Behandlungsmethoden hängen vollständig von jedem Einzelfall ab. In einigen Situationen benötigt eine Person dringend einen Krankenhausaufenthalt und eine ständige Überwachung der Ärzte, in anderen eine vollständige Selbstkontrolle und möglicherweise mehrere Konsultationen von Spezialisten..

Wenn der Grad der Nahrungsmittelsucht keinen kritischen Punkt erreicht hat, ist es viel einfacher, mit dem Problem umzugehen..

  • Zuallererst muss es ein gutes Maß an Selbstkontrolle geben. Es ist sehr schwierig, Ihre Gewohnheiten an einem Tag zu ändern, insbesondere die Ernährungsgewohnheiten, aber dies ist kein Grund, die Behandlung "für später" zu verschieben. Psychologen empfehlen, die Ratschläge zu befolgen, die normalerweise denjenigen gegeben werden, die eine Diät einhalten: Wenn es zu einer Störung kommt und eine Person ein verbotenes Produkt gegessen hat, müssen Sie Schlussfolgerungen ziehen und zur Diät zurückkehren, als wäre nichts passiert. Erstens wird es Schuldgefühle und Stress auf seiner Basis vermeiden, was den nächsten Anfall provoziert. Zweitens verringert es die Wahrscheinlichkeit, aufgrund eines Fehlers zu einem alten ungesunden Lebensstil zurückzukehren. Sie müssen jedoch Ihre Gewohnheiten überwachen und solche Störungen auf ein Minimum beschränken..
  • Wenn Sie es sehr schwierig finden, mit Essattacken alleine fertig zu werden, können Sie Familie oder Freunde um Hilfe bitten und gemeinsame Mahlzeiten organisieren. Dann wird es eine Schande sein, sich loszureißen und nicht pünktlich zu speisen, aber gleichzeitig werden enge Leute unterstützen und helfen, abzulenken. Es wird jedoch nicht empfohlen, Ihre Probleme auf andere zu übertragen und ihnen Unannehmlichkeiten zu bereiten, da sonst die Beziehung zu ihnen hoffnungslos ruiniert werden kann..
  • Wenn eine Person an einer Essstörung leidet, ist es notwendig, den Appetit schrittweise zu reduzieren. Eine scharfe Ernährungsumstellung ist eine echte Belastung für den Körper. Es ist ratsam, einen Speiseplan zu erstellen und diesen genau zu befolgen. Wenn Sie etwas essen möchten, beschränken Sie sich auf einen leichten Snack: Obst, Gemüse, Nüsse, Samen. Es ist unerwünscht, schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Mehlprodukte, Marmelade usw.) als Snacks zu verwenden, da sie sich schnell im Körper auflösen und das Hungergefühl bald wieder zunimmt.
  • Wenn Orthorexie nicht nur durch den Wunsch nach einem gesunden Lebensstil verursacht wird, sondern auch durch den Wunsch, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich selbst kritisch und angemessen bewerten. Im Idealfall ist es ratsam, einen Psychologen, Ernährungsberater und Fitnesstrainer zu konsultieren. Ein Ernährungsberater und Fitnesstrainer wird das richtige Diät- und Trainingsprogramm zusammenstellen, wodurch Gewichtsverlust ohne Schädigung des Körpers auftritt. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass es keinen Fanatismus beim Abnehmen geben sollte: Es ist unmöglich, 10 Kilogramm in zwei Tagen zu verlieren, und es ist leicht, gesundheitliche Probleme zu machen.
  • Übermäßige Abhängigkeit von den Regeln gesunder Ernährung ist allein schwer zu heilen. Dies ist ein psychologisches Problem, dessen Grundursache von einem Spezialisten identifiziert werden kann. Am häufigsten verbirgt Orthorexie die Angst vor Gewichtszunahme. Es stellt sich oft heraus, dass ein Mensch Angst vor Krankheiten hat und daher ein Fanatiker gesunder Ernährung wird..
  • Es besteht keine Notwendigkeit, die medizinische Behandlung abzulehnen, auch wenn es den Anschein hat, dass Sie mit der Nahrungssucht alleine fertig werden können. Zweifellos sind Selbstkontrolle und gute Willenskraft wichtige Punkte auf dem Weg zur Beseitigung der Krankheit, aber in Kombination mit qualifizierter Hilfe wird der Behandlungsprozess schneller und einfacher..
  • Es ist notwendig, die Ratschläge und Empfehlungen der Ärzte genau zu befolgen, da die Behandlung sonst keine Ergebnisse liefert. Gleichzeitig ist es wichtig, eine Stressursache nicht durch eine andere zu ersetzen (besonders wichtig für diejenigen, die an Orthorexie leiden): Das Befolgen der Empfehlungen sollte nicht zu einer Obsession werden.

Es wird angenommen, dass die psychologische Abhängigkeit von Nahrungsmitteln in der Anfangsphase nicht immer die Intervention von Ärzten erfordert: Mit dem Bewusstsein für sein Problem, dem starken Wunsch, es loszuwerden, und den unternommenen Anstrengungen kann eine Person alleine fertig werden. Experten empfehlen jedoch auf jeden Fall, sich an die Klinik zu wenden, um den allgemeinen Zustand des Körpers zu überprüfen und Empfehlungen zu erhalten..

Wenn die Nahrungssucht das Stadium erreicht hat, in dem ihre Wirkung auf den Körper offensichtlich ist, ist ein Besuch bei einem Therapeuten und Ernährungsberater obligatorisch. Dies ist notwendig, um von Anfang an die richtige Behandlungsrichtung zu wählen und die Situation nicht zu verschärfen..

Wo man nach Motivation sucht

Selbst bei tiefer Besorgnis über seine Abhängigkeit von Nahrungsmitteln und wenn er dieses Problem wirklich loswerden will, können zu Beginn des Weges Schwierigkeiten kaum vermieden werden. Tatsache ist, dass sich ein Mensch an eine bestimmte Lebensweise gewöhnt, Gewohnheiten formt und es daher unglaublich schwierig ist, sich in kurzer Zeit zu ändern.

Es genügt, sich daran zu erinnern, wie Raucher Zigaretten aufgeben: Nicht jedem gelingt es, ein für alle Mal „Nein“ zu seiner schlechten Angewohnheit zu sagen, da sich bereits eine psychische Abhängigkeit gebildet hat und der Körper bereits daran gewöhnt ist, eine bestimmte Dosis Nikotin zu erhalten.

Ähnlich ist die Situation bei Nahrungssüchtigen. Trotz der Tatsache, dass übermäßiges Essen den Körper schädigt, passt es sich immer noch neuen Bedingungen an und beginnt sich an bestimmte Lebensmittel und Diäten zu gewöhnen. Parallel dazu funktioniert die psychische Abhängigkeit: Ein Mensch gleicht mit Hilfe von Nahrungsmitteln den Mangel an etwas in seinem Leben aus, füllt seine Freizeit aus oder beruhigt einfach seine Nerven.

Daher kommt es häufig vor, dass eine nahrungssüchtige Person die Gefahr ihrer Krankheit versteht und diese loswerden möchte, sich aber entweder nicht entscheiden kann, einen Kampf mit ihren Gewohnheiten zu beginnen, oder dieser Kampf von Zeit zu Zeit aufhört.

In diesem Fall haben Psychologen die folgenden Empfehlungen entwickelt:

  • Ein Ernährungstagebuch führen. Es ist notwendig, die Zeit der Mahlzeiten und die verzehrten Lebensmittel aufzuzeichnen. Für diejenigen, die nicht nur die Nahrungssucht loswerden, sondern auch Gewicht verlieren möchten, wird empfohlen, wenn möglich, den ungefähren Kaloriengehalt von Lebensmitteln aufzuzeichnen. Es ist viel schwieriger, es sich zu leisten, etwas extra zu essen, wenn man es auf Papier schreiben muss. Überprüft, dass es danach eine Schande ist, Einträge im Abstand von einer Stunde mit langen Listen von Lebensmitteln zu überarbeiten.
  • Ein Vergnügen durch ein anderes ersetzen. Sie müssen eine Aktivität finden, die vom Wunsch nach übermäßigem Essen ablenkt. Dies wird vor allem denen helfen, die aus Langeweile zu viel essen. Dies kann ein Hobby für Handarbeiten (Ihre Hände sind nur beschäftigt), Gehen, jede Art von Sport, Lesen von Büchern und vieles mehr sein. Die Hauptsache ist, dass die gewählte Lektion wirklich faszinierend ist. Gleichzeitig wird es Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass das Vergnügen am Leben nicht nur auf das Essen beschränkt ist: Es gibt viele andere interessante Dinge..
  • Bewusstes Essen. Oft erfolgt die Aufnahme von Nahrungsmitteln mechanisch, selbst bei einem gesunden Menschen. Daher ist es ratsam, nicht beim Fernsehen oder Lesen eines Buches zu essen, sondern jedes Stück Essen sorgfältig und nachdenklich zu kauen. Sie können versuchen, den Geschmack maximal zu spüren - in diesem Fall erfolgt die Sättigung viel schneller.
  • Der richtige Ansatz zur Motivation. Normalerweise wird ein vom Menschen verursachter Grund, die Nahrungssucht loszuwerden, auf die Vermeidung negativer Konsequenzen reduziert: nicht übergewichtig zu werden, die Gesundheit nicht zu ruinieren. Psychologen empfehlen, Ihre Ziele und Träume zu formen, ohne das „Nicht“ -Partikel zu verwenden, da unser Bewusstsein es nicht wahrnimmt. Darüber hinaus funktioniert die Rückwärtsmotivation nicht gut: Sie macht eher Angst als Motivation. Es ist besser, Ziele zu ändern und selbst zu entscheiden, ob Sie gesund, schlank, glücklich und mehr sind. Positive Ziele sind viel motivierender..

Welcher Arzt kann helfen, die Nahrungssucht loszuwerden

Zunächst müssen Sie einen Psychologen kontaktieren. Es wird helfen, die primären psychologischen Ursachen der Krankheit zu bestimmen: Komplexe, Ängste, Unzufriedenheit und so weiter. Dies erleichtert die Korrektur Ihres Verhaltens erheblich..

Es ist zu bedenken, dass möglicherweise mehrere Treffen mit einem Psychologen erforderlich sind, um das Problem vollständig zu beseitigen. Die Praxis zeigt, dass Sie, wenn Sie die tiefsitzende Suchtursache an die Oberfläche bringen und auf physiologischer Ebene richtig herausarbeiten, nur die Gewohnheit des übermäßigen Essens loswerden müssen. Der primäre Wunsch, positive Emotionen durch Essen zu ersetzen oder die Nerven durch übermäßiges Essen zu beruhigen, wird nicht länger bestehen.

Trotz der Tatsache, dass die Nahrungssucht in den meisten Fällen psychologischer Natur ist, ist ihre Wirkung auf den Körper unvermeidlich, wenn sich die Krankheit bereits entwickelt hat. Es ist unbedingt erforderlich, einen Therapeuten aufzusuchen und Tests durchzuführen, um Probleme auf physiologischer Ebene zu identifizieren. Der Therapeut gibt Empfehlungen und verschreibt gegebenenfalls eine Behandlung. Wenn die Sucht rechtzeitig erkannt wurde, gibt es möglicherweise keine ernsthaften Gesundheitsprobleme aufgrund von übermäßigem Essen..

In jedem Fall müssen Sie einen Ernährungsberater aufsuchen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person, die sich lange Zeit unregelmäßig ernährt hat, ihre Ernährung unabhängig anpassen kann, so dass dies außerordentlich vorteilhaft ist. Basierend auf medizinischen Tests hilft Ihnen der Ernährungsberater bei der Erstellung eines Ernährungsplans, damit der Patient genügend Nährstoffe erhält, nicht hungrig bleibt und gleichzeitig gesunde Essgewohnheiten annimmt. Wenn das Problem der Nahrungssucht bei einer Person so lange beobachtet wurde, dass es ihr bereits gelungen ist, an Übergewicht zuzunehmen oder gesundheitliche Probleme zu bekommen, wählt der Arzt eine Diät aus, die beim Abnehmen hilft und dem Zustand des Körpers des Patienten entspricht.

Fazit

Nahrungssucht ist eine Krankheit, die vollständig beseitigt werden kann, wenn Sie rechtzeitig darauf achten. Neben der Selbstkontrolle Ihrer Ernährung empfehlen Ärzte dringend, sich an Spezialisten zu wenden, da nur eine gute ärztliche Untersuchung und kompetente Beratung dazu beitragen können, den richtigen Algorithmus für Maßnahmen zu entwickeln.

Da die Hauptursachen für Nahrungssucht in den meisten Fällen psychologischer Natur sind, kann es erforderlich sein, einen Psychologen zu konsultieren, und vielleicht nicht einmal einen, sondern mehrere. Dies sollte nicht vernachlässigt werden, da die Hilfe eines guten Spezialisten den Patienten der Beseitigung der Krankheit erheblich näher bringen kann..

Neun Symptome einer Essstörung

Der Inhalt des Artikels:

Hier ein kurzer Überblick über neun Anzeichen dafür, dass Sie Opfer einer Essstörung sind.

UNMÖGLICHKEIT, SICH MIT KOMPLSIVEM HERVORRAGEN ZU KONTROLLIEREN

Eines der auffälligsten Symptome einer Essstörung ist, dass eine Person sich in der Nahrung eindeutig nicht beherrschen kann. Die Binge-Episode selbst ist mit dem Konsum von mehr Nahrung verbunden, als für das Sättigungsgefühl notwendig ist. Solche Menschen konsumieren Lebensmittel auch ohne Hunger. Sie verlieren einfach die Kontrolle, wenn sie Essen sehen..

Der Zeitrahmen für jede Episode von Essattacken beträgt zwei Stunden oder mehr. Es gibt Fälle, in denen Menschen den ganzen Tag über große Mengen essen. Diese Menschen sind oft sehr empfindlich gegenüber Problemen bei der Gewichtserhaltung. Sie können ihr Bestes geben, um den Fütterungsprozess zu kontrollieren, aber sie scheitern oft..

SCHNELLE ABSORPTION VON LEBENSMITTELN MIT KOMPULSIVEM Essen

Wie bereits erwähnt, verlieren Menschen mit Essstörungen häufig die Kontrolle über sich selbst, wenn es um das Essen geht. Einer der Gründe für den Kontrollverlust ist, zu schnell zu viel zu essen. Wenn Sie jemanden entdecken, der beim Anblick von Lebensmitteln einfach nicht aufhören kann und es sofort in den Mund nimmt, besteht die Möglichkeit, dass er an Essstörungen leidet..

Es ist auch möglich, dass sich diese Person unwohl fühlt und daher versucht, das Essen so schnell wie möglich zu beenden, damit niemand auf sie achtet. Oft versuchen solche Menschen, ihr Verhalten zu verbergen, indem sie im Geheimen essen. Eine zu schnelle Aufnahme von Nahrungsmitteln kann dazu führen, dass eine Person schneller zunimmt, was letztendlich zu Fettleibigkeit führt..

UNTERSCHIED DES KOMPULSIVEN Essens von NERVOUS BULIMIA

Zu Beginn, als die ersten Fälle von Essattacken festgestellt wurden, war diese Krankheit mit Bulimie verbunden. Tatsächlich ist Essattacken jedoch einer der Bestandteile der Bulimie. Die Hauptähnlichkeit zwischen den beiden Diagnosen ist das Vorhandensein von übermäßigem Essen, aber in anderen Parametern unterscheiden sich Bulimie und Essattacken grundlegend voneinander..

Nehmen Sie zum Beispiel zwei Patienten, die behandelt werden. Bei Patient A wurde eine Essstörung diagnostiziert, und bei Patient B wurde Bulimia nervosa diagnostiziert. Das Verhalten beider Patienten wird viel gemeinsam haben. Beide essen zu viel und essen unter den gleichen Bedingungen mehr als viele Menschen. Beide Patienten werden nach dem Essen Schuld- oder Schamgefühle verspüren und versuchen, ihr Verhalten zu verbergen. Patient B zeigt jedoch nach dem Essen ein kompensatorisches Verhalten, um eine Gewichtszunahme zu verhindern..

Er kann Erbrechen auslösen, Abführmittel missbrauchen oder sich übermäßiger körperlicher Anstrengung aussetzen. Patient B leidet regelmäßig unter Kalorieneinschränkungen, wobei bestimmte Lebensmittel übersprungen werden, um sie später auszugleichen, eventuell einige Tage lang zu viel gegessen und erneut erbrochen werden..

Im Gegensatz zu Patient B wird Patient A nicht versuchen, nicht gefressene Lebensmittel zu kompensieren, sondern wird einfach lange Zeit durch negative Erfahrungen gequält. Patient A zeigt nach einer Mahlzeit kein kompensatorisches Verhalten, da das Gewicht für ihn nicht so wichtig ist.

AKUTE EMOTIONALE ERFAHRUNG MIT KOMPULSIVEM ÜBERGEWICHT

Menschen mit Essstörungen leiden unter starker emotionaler Belastung. Sehr oft gibt es in der Seele dieser Nahrungssüchtigen einen Sturm von Emotionen, unter denen Schuldgefühle, Ekel und Trauer sie plötzlich überwältigen. Darüber hinaus können diese Gefühle unabhängig von seinem Geschlecht auftreten..

Wenn solche Menschen zu viel essen und sich unfähig fühlen, ihre Essstörung zu kontrollieren, können sie in einen Teufelskreis von Selbsthass geraten. Einige von ihnen quälen sich mit Überlegungen darüber, wie sich übermäßiges Essen auf ihre Gesundheit auswirkt, und beginnen schließlich, ihr Verhalten als katastrophal zu betrachten..

Am Ende wiederholen sie denselben emotionalen Zyklus und essen immer mehr zu viel. Menschen mit Essstörungen sind durch ihre Erfahrungen so deprimiert, dass sie sich hoffnungslos fühlen und leicht depressiv werden können..

Allein essen mit zwanghaftem Essen

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, essen Essattacken lieber allein. Einige suchen Trost in der Einsamkeit, für die sie tagsüber bestimmte Zeiträume finden, und distanzieren sich emotional von ihren Lieben..

Schamgefühle lassen sie ihre Krankheit vor anderen verbergen. Manchmal fällt es selbst den Nächsten schwer zu verstehen, was mit solchen Menschen passiert. Binge-Eating-Betroffene brauchen starke Unterstützung, damit sie offen über ihr Problem sprechen und diesen Teufelskreis durchbrechen können..

BEACHTEN SIE ESSEN, WENN SIE ÜBERLAUFEN

So frivol es auch klingen mag, Menschen mit zwanghaftem Überessen, die versuchen, ihre Leidenschaft vor anderen zu verbergen, verstecken oft Lebensmittel an verschiedenen Orten, um sie später zu essen. Wenn sie nicht alleine leben, können Lebensmittel unter dem Bett, im Schrank, im Auto und sogar im Badezimmer versteckt werden..

Sie können Lebensmittel für einen zukünftigen Kampf während des Tages aufbewahren. Wenn Sie feststellen, dass ein Mitarbeiter oder ein Familienmitglied Lebensmittel in einer Schublade versteckt, kann es sich lohnen, mit ihm zu sprechen und ihm die Gelegenheit zu geben, über sein Problem zu sprechen..

Die Erkenntnis, dass jemand ihn versteht, kann als Anreiz dienen, eine Lösung für das Problem zu finden..

UNVOLLSTÄNDIGES Essen mit zwanghaftem Essen

Die meisten Menschen versuchen pünktlich zu essen. Ich meine nicht, dass sie streng stundenweise essen, sie arrangieren einfach ihren Zeitplan so, dass sie sich nicht hungrig fühlen. Menschen mit Essattacken versuchen jedoch nicht einmal, eine feste Diät zu etablieren..

Ihre Nahrungsbedürfnisse stimmen nicht immer mit ihren üblichen Essenszeiten überein. Zum Beispiel können sie mitten in der Nacht plötzlich hungrig sein. Binge-Eating-Betroffene verlieren beim Anblick von Lebensmitteln oft die Kontrolle über sich selbst. Da sie keine etablierte Ernährung haben, stürzen sie sich auf Lebensmittel, wann immer sie dazu kommen können..

Fettleibigkeit mit zwanghaftem Essen

Während nicht alle Patienten mit Essattacken übergewichtig sind, fühlen sich die meisten Patienten mit Essstörungen nie satt. Infolge von Essattacken während des Tages verbrauchen sie eine große Menge an Nahrung, und all die zusätzlichen Kalorien können schließlich zu Übergewicht und in extremen Fällen zu Fettleibigkeit führen.

Fettleibigkeit ist nicht immer ein eindeutiges Symptom für Essstörungen, aber es kann eine der Haupterklärungen dafür sein, warum eine bestimmte Person Gewichtsprobleme hat. Leider kann Fettleibigkeit bei Menschen mit Essattacken in Zukunft schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Typ-2-Diabetes, verschiedene Arten von Krebs, Magen-Darm-Probleme, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen usw..

Probleme mit der Mentalität mit zwanghaftem Essen

Binge-Eating-Störung ist eine psychische Störung mit ausgeprägten körperlichen Manifestationen und Symptomen. Im Wesentlichen hat es jedoch eher eine mentale als eine physische Natur. Es ist die falsche Denkweise, die dazu führt, dass Menschen mit Essstörungen große Mengen an Nahrung zu sich nehmen..

In der Tat sind Menschen, die an Depressionen oder einem erhöhten Grad an Angst leiden, anfällig für diese Krankheit. Die meisten Menschen mit Essstörungen zeigen Anzeichen einer psychischen Erkrankung, einschließlich Einsamkeitsgefühlen, Verlust der Selbstkontrolle und geringem Selbstwertgefühl.

Je akuter die mentale Erfahrung oder das mentale Problem ist, desto schneller entwickelt sich zwanghaftes Überessen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Person von versteckten psychischen Problemen zu befreien, die zur Entwicklung dieser Krankheit beitragen können..