Was ist Apathie und wie kann man sie loswerden: 8 Möglichkeiten, sich selbst zu helfen und 5 Möglichkeiten, einem Freund zu helfen

Hallo liebe Freunde! Kennen Sie die Wörter "Blues", "Apathie", "Depresnyak"? Dies ist der Name des Staates, in dem Sie nichts tun möchten, keine Lust haben, aktiv zu sein und zu kommunizieren. Bei mehr als der Hälfte der Europäer tritt dieser Zustand mindestens einmal im Jahr auf, wenn kaltes Wetter einsetzt. Und dann gibt es Gedanken an eine karierte rote Decke, einen Kamin, einen Schaukelstuhl und eine köstliche Möwe mit einer Zitrone... Nun, wie hat es im Herbst geblasen? Mir war schon kalt. Nur ist dies nicht "depressiv" und nicht immer "apathisch". Im Folgenden werden wir herausfinden, was Apathie ist, wenn sie uns unerwartet besucht und was wir damit tun sollen..

Definition

Apathie wird als eine Art Stressreaktion angesehen. Dies ist ein Zustand, in dem eine Person Enttäuschung und Müdigkeit erlebt. Für viele nimmt das Interesse an allem, was sie umgibt, ab, die Lebensenergie versiegt und die Emotionen werden weniger ausgeprägt..

Jeder Mensch hat ähnliche Zustände, wenn wir hart arbeiten und es eilig haben, in kurzer Zeit viel zu arbeiten. Danach dauert die Wiederherstellung mehrere Tage. Wir sind depressiv, gleichgültig, geistig müde..

Infolgedessen haben wir einen Teufelskreis: Wir sind müde - wir können die Arbeit nicht erledigen - wir versuchen es trotzdem - wir werden noch müder.

Und obwohl dieser Zustand bei jedem auftritt, kann man ihn überhaupt nicht ignorieren. Wenn Sie nicht rechtzeitig reagieren, kann die Lebensqualität stark abnehmen und zu verschiedenen Krankheiten führen - hier finden Sie Psychosomatika.

Manchmal tritt sogar eine Situation auf, wenn eine Person in Apathie ist und sich ihre chronische Krankheit verschlimmert hat. Aber er kann nicht heilen. Glaubst du, das wird seine Gesundheit beeinträchtigen? Ja natürlich! Daher müssen Sie oder Ihr Angehöriger bei den ersten Anzeichen von Apathie handeln und das Problem lösen..

Wie zu verstehen, dass Sie Apathie haben

In einfachen Worten wird dieser Zustand als absolute Gleichgültigkeit gegenüber allem beschrieben. Aber dies ist ein flüchtiger Zustand, und manchmal zieht er sich lange hin. Also, wie man versteht, dass man nur Apathie hat und nicht Faulheit oder Depression.

Faulheit ist auch kein so verbreitetes Substantiv, weil sie anfänglich von Fehlern oder einer Abnahme der Energie herrührt..

Wenn Sie das Geschirr gerade nicht spülen möchten, weil Sie es einfach nicht mögen, ist es faul. Wenn Sie sich nicht "auf einem Haufen" versammeln können, um das Haus zu putzen und die üblichen Dinge zu tun, die Sie zu anderen Zeiten mit Leichtigkeit getan hätten, sieht dies bereits nach Apathie aus.

Der Zustand der Apathie ist aber auch durch eine Verletzung der emotional-willkürlichen Sphäre gekennzeichnet. Wenn Sie sich entmutigt fühlen und eine teure Tasse fallen lassen, die von Ihrer geliebtesten Person präsentiert wird, und gleichzeitig in keiner Weise reagieren... Dies ist bereits ein Grund, sich vor emotionalem Frost zu schützen.

Sie können verstehen, wenn Sie gerade Apathie haben. Machen Sie dazu den Test "Haben Sie Depressionen oder Apathie?" Es hilft Ihnen, Ihren Zustand besser zu verstehen.

Die Hauptursachen für Apathie

Dieser Zustand wird durch die Tatsache erschwert, dass Sie nicht sofort wissen, welcher Grund zu Apathie geführt hat, da die Gründe nicht nur physisch, sondern auch psychisch sein können. Die Medizin kennt heute folgende Gründe:

  • Übertragung von Krankheiten: geistig oder anhaltend somatisch;
  • chronischer Schlafmangel;
  • schwache Immunität;
  • Mangel an Spurenelementen und Vitaminen, zum Beispiel B12, D, Jod und anderen;
  • emotionaler Burnout, Stress und körperliche Erschöpfung;
  • sitzender Lebensstil;
  • Misserfolge im persönlichen Leben und bei der Arbeit;
  • Workaholism;
  • eine scharfe Veränderung der Lebenssituation;
  • als Folge von Schamabhängigkeiten, Schuldgefühlen, Perfektionismus und der Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren.

Das Wort "Apathie" bedeutet "ohne Leidenschaft", "ohne Aufregung", und dieser Zustand ist nicht so schlecht. All diese Gründe können zu psychischen Erkrankungen oder Nervenzusammenbrüchen führen. Aber unsere Psyche ist durch Emotionslosigkeit geschützt und macht Apathie „an“.

Symptome eines Apathiezustands

Zuallererst manifestiert sich das Gefühl der Apathie eines Menschen in Emotionslosigkeit. Zum Beispiel besuchen Sie einen Freund aus Kindertagen, den Sie seit mehreren Jahren nicht mehr gesehen haben. Und sie freut sich überhaupt nicht, dich zu sehen. Beeilen Sie sich nicht, beleidigt zu sein, vielleicht ist sie in einem Zustand der Apathie und das einzige, was sie jetzt zeigen kann, ist Gleichgültigkeit und mangelnde Emotionen.

Was Apathie verursacht, haben wir herausgefunden, und wie sie sich bei Männern und Frauen manifestiert, werden wir weiter unten betrachten.

Bei Männern

Es gibt nur wenige Studien zu diesem Zustand bei Männern. Aber kluge Köpfe zeigten, dass es sich am häufigsten im Alter von 15 bis 30 Jahren manifestiert, wenn ein Mann aus bestimmten Gründen seine Pläne und Wünsche nicht verwirklichen kann. Dies führt zu einem Verlust des Selbstvertrauens, Gedanken schleichen sich ein, dass er ein Versager ist..

Die zweite Welle der Apathie ist das Alter nach 40 Jahren. Der Mann beginnt sich Sorgen um morgen zu machen, einige Perspektiven gehen verloren. Selbst wenn er sich in der Familie und bei der Arbeit verwirklicht hat, fallen ihm manchmal Gedanken ein, was als nächstes kommt, wie man als nächstes kommt. Müdigkeit, Lethargie treten auf und er zieht sich in sich zurück.

Wenn alles nach einem guten Szenario verlaufen ist, endet diese Periode schnell und eine Offenbarung setzt ein - „Hier! Ich werde das tun, mein Geld hierher bringen und das bekommen. “ Aber wenn ein schlechtes Szenario in Kraft trat: Konflikte in der Familie, die Wahl der falschen Frau, Probleme mit Kindern, bloße Missverständnisse... Es wird sehr schwierig, Apathie zu bekämpfen, und sie stürzt in alle Löcher, sie kann mit bloßem Auge gesehen werden:

  • Unzufriedenheit mit dem Aussehen tritt auf;
  • es gibt keine Bestrebungen;
  • Schuldgefühl erscheint;
  • eine Person steckt in der Monotonie des Alltags;
  • sieht den Sinn im Leben nicht;
  • deutlicher Leistungsabfall;
  • Wie eine Schnecke in sich geschlossen, ist es ziemlich schwierig, zu einem solchen Ehemann durchzukommen.

Unter Frauen

Es ist erwiesen, dass Apathie bei Frauen häufiger auftritt als beim stärkeren Geschlecht. Dies liegt an der natürlichen Sensibilität und Verletzlichkeit von Mädchen, ihrer übermäßigen Emotionalität. Warum Apathie häufiger auftritt - ja, zumindest wegen Hormonen. Wie oft im Leben einer Frau ändert sich ihr hormoneller Hintergrund? Es ist unmöglich zu zählen!

Beim fairen Sex ist dieser Zustand kaum zu übersehen. Es prägt alle Lebensbereiche:

  • Sie verlieren das Interesse daran, sich um Ihr Aussehen zu kümmern - und das ist, wie ich Ihnen sagen kann, eines der gefährlichsten Symptome für andere!
  • verliert das Interesse an früheren Hobbys;
  • Selbstzweifel erscheinen;
  • das Gesicht hört auf, einen Regenbogen von Emotionen auszudrücken, eine „gefrorene Maske“ der Gleichgültigkeit erscheint;
  • Isolation;
  • In einem Gespräch hört man oft "Es ist mir egal", "Es ist mir egal".
  • es besteht kein Wunsch zu kommunizieren, in der Gesellschaft aktiv zu sein;
  • Sprache wird eintöniger;
  • Die Geradheit der Haltung geht verloren, der Blick ist langweilig;
  • Schläfrigkeit tritt auf, Schwäche des Muskeltonus;
  • Emotionen wie Empathie, Freude oder Vergnügen werden fremd.

Ratschläge des Psychologen zum Umgang mit Apathie

Ich möchte, dass Sie verstehen: Wenn Apathie ein Symptom für eine psychische Erkrankung ist, ist der Psychologe hier machtlos und es ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Aber wenn es saisonbedingt ist oder nach Überlastung, Stress, Problemen im persönlichen Leben und bei der Arbeit, dann sind Sie hier willkommen, um sich beraten zu lassen, oder bei einem Psychologen, um sich beraten zu lassen.

Zum Selbstausstieg

Wenn Sie noch nicht in einem Sumpf völliger Apathie versunken sind, können Sie diesen Zustand leicht selbst bewältigen..

Akzeptiere deinen Staat

Wenn die Lebensbatterie leer ist, sind Osts Pläne gescheitert, es ist Zeit, all Ihren Perfektionismus wegzuwerfen und schließlich zuzugeben, dass Sie nicht aus Eisen sind! Und Sie müssen sich nicht rechtfertigen, "Ihren Willen zur Faust zu sammeln", "die Überreste des Perfektionismus einzuschalten", wird nicht helfen.

Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten zuzugeben, dass Sie diesen Zustand haben. Und ja, es fällt Ihnen schwer, den Alarm überhaupt auszuschalten. Und du bist nicht faul, nicht schamlos, nicht faul. Sie sind eine Person, der der Dampf ausgeht, die einen Neustart benötigt und die den Akku aufladen muss. Wenn Sie das verstehen, können Sie sich selbst helfen..

Analyse

Bestimmen Sie, was genau Ihrer Apathie vorausgegangen ist. Indem Sie die Gründe identifizieren, können Sie die Situation zumindest hypothetisch ändern. Zum Beispiel versetzt Sie ein ständiger Schlafmangel in einen emotionslosen Zustand. Wenn Sie das verstehen, beschließen Sie, nicht um 03.00 Uhr, sondern mindestens um 23.00 bis 08.00 Uhr ins Bett zu gehen. Dann können Sie bis zum Morgen schlafen. Und mit der Zeit wird Apathie irgendwohin gehen.

Finde positive Momente

Die Einstellung zu den Besten hilft, Apathie zu überwinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich jetzt nicht nur schlecht fühlen, sondern einige sogar noch schlimmer, dann werden Sie irgendwie Pläne machen wollen.

Zum Beispiel lebe ich in einer Stadt. Manchmal murre ich, dass etwas fehlt, ich habe keine Zeit für etwas. Und wenn ich zu meinen Verwandten im Dorf komme, verstehe ich, dass ich immer noch alles offen habe! Und irgendwie wird das Leben fröhlicher, die Gefühllosigkeit verschwindet. Und wenn wir gerade vom Dorf sprechen, gehen wir reibungslos zum nächsten Tipp über.

Beschäftige dich

Bessere Lieben. Ergotherapie wird auch für die schwierigsten Geisteskranken verschrieben. Wie schon gesagt: "Die Arbeit hat den Menschen aus einem Affen gemacht".

Nun, wir werden nicht auf die Details der Evolutionstheorie eingehen, ich werde nur aus meiner beruflichen und Lebenserfahrung sagen: Wenn eine Person mit einem Geschäft beschäftigt ist, auch einem unbedeutenden, hat sie ein Ziel, und dies ist bereits ein Weg, um Apathie loszuwerden. Selbst wenn es anscheinend nichts zu tun gibt, schauen Sie sich die Ideen an, was zu tun ist, um nicht sauer zu werden und sich nicht zu verschließen.

Achten Sie auf Ihre Fitness

Sportliche Aktivitäten verbessern nicht nur den Zustand Ihrer Figur, sondern auch Ihren Geist. Wenn eine Person irgendeine Art von Übung macht, einen aktiven Lebensstil führt, sind Anzeichen von Apathie seltener..

Sie können jetzt Einwände erheben und sagen: "Nichts dergleichen, viele Athleten sind anfällig für diesen Zustand!" Hier ist der Punkt anders. Oft im Sport arbeitet eine Person für Erschöpfung, ist mit der extremen Ausdauerlinie beschäftigt. Wenn eine Karriere endet, wird ein Gefühl der Nutzlosigkeit, Leere und Hoffnungslosigkeit zur physischen und moralischen Erschöpfung hinzugefügt. Und das sind schon Gründe nicht nur für Apathie..

Wenn Sie also nach besten Kräften trainieren, beschleunigen Sie das Blut im ganzen Körper, was für ihn von Vorteil ist. Disziplinieren Sie sich. Und das bedeutet schon, dass Sie sich interessieren.

Reise

Wie schön es im Winter an der Küste ist... Und wie cool es ist, die Wasserfälle zu beobachten... Sogar ein kleiner Hügel, der 30 Meter hoch ist, nimmt Ihnen den Atem... Und wo ist der große Zoo in dieser unbekannten Stadt? Wow was für eine coole Rutsche in diesem Wasserpark!

Reisen wird Ihre Gefühle wecken, Sie werden alle Orte besuchen und sich dann daran erinnern wollen, an denen Sie gewesen sind. Besonders beeindruckend ist das Reisen mit einem Unternehmen. Zusammen werden alle Probleme mehr Spaß auf der Reise erlebt, je stärker positive Emotionen erlebt werden. Wie viel gibt es zu Apathie?

Kommunizieren

Versuchen Sie, mehr mit verschiedenen Menschen zu kommunizieren. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Und es ist logisch, dass ohne Kommunikation Gleichgültigkeit, Isolation und Emotionslosigkeit auftreten..

Aber hier müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen: Wenn Sie körperlich oder geistig erschöpft sind, ist es besser, zu schlafen und sich Zeit zu nehmen und nicht zu kommunizieren.

Kontrolliere das Regime und die Macht

Ich habe oben bereits geschrieben, dass dieser Zustand selbst bei einer unausgewogenen Ernährung auftritt, wenn nicht genügend Vitamine und einige Mineralien vorhanden sind. Achten Sie darauf, was Sie essen. Versuchen Sie, mehrere Wochen lang "lebende" Lebensmittel zu essen - solche, die sich nicht für eine Wärmebehandlung eignen: Salate, Obst, Gemüse getrennt.

Mach eine unrealistische Handlung

Manchmal müssen Sie etwas Ungewöhnliches tun, um Ihre Psyche und Ihren Willen zu "starten". Zum Beispiel mit einem Fallschirm springen, mit Skiern bergab fahren, mit einem Lied auf dem Platz auftreten oder etwas anderes, das einen Adrenalinstoß verursacht. Es wird Ihnen helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern..

Beachten Sie, dass dies die wichtigsten Dinge sind, die Sie tun müssen, wenn Sie psychologische Apathie haben. Dies ist Erste Hilfe. Wenn diese Maßnahmen jedoch nicht helfen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Vielleicht ist bereits bei den ersten Paaren eine Vitamin- und Medikamentenunterstützung erforderlich. Zum Beispiel habe ich nach Stress einmal den üblichen Vitaminkomplex getrunken, und das hat wirklich geholfen!

Wie man einer anderen Person hilft

Wenn Sie sich Sorgen über den Zustand Ihres geliebten Menschen machen, versuchen Sie, ihm bei solchen Aktionen zu helfen..

Sich unterhalten

Fragen Sie einen Freund nach den Gründen für seine Unempfindlichkeit. Dies wird dazu beitragen, die Person aus der Apathie herauszuholen. Sprechen Sie darüber, nach welchem ​​Zustand dieser Zustand kam, wie er einen Ausweg sieht.

Bringen Sie einen "Kuchen"

Sie können einer Person mit Apathie aus der Ferne mit einem „Kuchen“ helfen. Was ich meine? In einem depressiven Zustand benötigt eine Person eine Ladung, die das Zentrum des Vergnügens beeinflusst. Es befindet sich in den basalen Kernen des Vorderhirns. Daher ist dieses Zentrum für jeden Menschen äußerst wichtig, insbesondere für depressive Personen. Darin werden Motivation, Freude und Wiederauffüllung der menschlichen Energie verstärkt..

Wenn sie angeregt wird, wird Apathie durch einen Zustand des Glücks und der Motivation für das Leben ersetzt. Bananen, Nüsse, roter Fisch, Wein, Nudeln, Kuchen mit Schokolade stimulieren die Produktion von Lusthormonen!

Vermeiden Sie Moralisierung

Moral und verbale „Hilfe zum Leben“ werden einen apathischen Freund in keiner Weise beeinflussen. Bringen Sie Ihrem Freund daher nicht bei, wie man lebt, sondern helfen Sie finanziell! Dieser Satz ist hier relevant. Anstatt großartige Redewendungen zu sagen, gehen Sie mit ihm in den Park, fahren Sie Inlineskaten, fahren Sie, lassen Sie sich von Comedy ablenken.

Beraten Sie einen kompetenten Spezialisten

Ich möchte Ihre Verdienste nicht schmälern, aber wenn die Apathie eines geliebten Menschen ein Symptom einer Krankheit ist, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Manchmal kann nur Ihr Bestehen auf einem Besuch bei einem Psychologen oder Psychiater eine Person aus der Apathie bringen..

In der Sonne spazieren

Ein Mangel an Vitamin D führt häufig zu apathischem Verhalten. Nehmen Sie sich also Zeit und versuchen Sie, Ihren Freund in die Sonne zu strecken.

Nun, im Allgemeinen kann Ihre aufrichtige Aufmerksamkeit und ständige Kommunikation einen geliebten Menschen wirklich heilen. Hier entscheiden Sie, ob Sie bereit sind, etwas Zeit für die Rettung dieser Person aufzuwenden..

Bücher

Es gibt Bücher in der Psychologie, die diesen Zustand im Detail untersuchen: Was tun, wenn eine Person Apathie hat, und wie kann man dies verhindern? Zusätzlich zu psychologischen Büchern können Sie die beschriebenen Erfahrungen von Menschen lesen, die aus Apathie hervorgegangen sind und nach der Lücke ein neues Leben begonnen haben.

  1. Tove Jansson "Der Komet kommt".
  2. Eduard Limonov "Tagebuch eines Verlierers oder geheimes Notizbuch".
  3. Alessandro Baricco “1900. Die Legende des Pianisten ".
  4. Faina Ranevskaya „Fälle. Witze. Aphorismen ".
  5. Osho „Leben. Liebe. Lachen".
  6. Viktor Frankl "Ein Mann auf der Suche nach Sinn".
  7. Kate Atkinson "Leben nach Leben".
  8. Janet Oak "Liebe wächst wie ein Baum".
  9. Mike Viking „Lykke. Auf der Suche nach den Geheimnissen der glücklichsten Menschen ".
  10. Anar Mamedov „Depression. Wie man aus einem Schwarzen Loch entkommt ".

Filme

Um Depressionen zu überwinden, empfehle ich Ihnen, motivierende Filme anzusehen:

  1. Vom Boden der Gipfel.
  2. Wo Träume kommen können.
  3. Das ist eine sehr lustige Geschichte..
  4. Das charmanteste und attraktivste.
  5. Biber.
  6. Straßenkatze namens Bob.
  7. PS Ich liebe Dich.
  8. Zahlen Sie einen anderen.
  9. Der Weg des Wandels.
  10. 1 + 1.

Wie man Apathie mit Training bekämpft

Der Kurs zur Entgiftung des Gehirns ist ein guter Weg, um Unterdrückung, Selbsteintauchen, Apathie und Gleichgültigkeit loszuwerden. Niedergeschlagenheit und Gleichgültigkeit kommen oft zu uns, weil unser Gehirn mit Problemen vollgestopft ist. Dieses Tutorial hilft Ihnen vollständig:

  1. Mach deinen Geist frei.
  2. Konzentrieren Sie sich auf wichtige Dinge.
  3. Befreien Sie sich von lästigem Stress und Angst.
  4. Gut schlafen und gut ausruhen.
  5. Empathie entwickeln.
  6. Werde schlechte, giftige Gedanken los.

Kursautor - Victor Shiryaev - ein erstklassiger Spezialist für Entwicklungspsychologie.

Sie erhalten 10 Lektionen mit praktischen Aufgaben, Übungen und Techniken, um überschüssigen Hirnmüll loszuwerden.

Was ist das Endergebnis? Die Kursentwickler erklären, dass Sie eine neue Person mit klarem Verstand und klarem Verstand werden!

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Wenn Ihnen plötzlich etwas nicht mehr passt, können Sie das Geld für den Kurs innerhalb von 7 Tagen zurückgeben.

Fazit

Liebe Freunde, ich hoffe wirklich, dass ich Ihnen vollständige Informationen über diesen gleichgültigen und emotionslosen Zustand gegeben habe. Übe Affirmationen, denke über gute Dinge nach und balanciere natürlich Arbeit und Spiel aus..

Möge alles gut für dich sein! Bis zum nächsten Mal.

Was ist Apathie: 7 Hauptsymptome, Wege, um loszuwerden

Grüße Freunde!

Jeder von uns war mindestens einmal mit einem solchen Zustand konfrontiert, in dem absolut nichts erwünscht ist. Es gibt keine Freude oder Trauer, die Stimmung ist einfach "keine" und jede gute oder schlechte Nachricht ist fast emotionslos. Dieser Zustand wird Apathie genannt. Manchmal verschwindet es nach einer guten Pause spurlos und manchmal kann es monatelang anhalten, was es für eine Person schwierig macht, normal zu leben und zu arbeiten. Heute werden wir uns genauer ansehen, was Apathie ist, warum sie auftritt, anhand welcher Symptome sie bestimmt werden kann und wie sie beseitigt werden kann. Lasst uns beginnen.

Was ist Apathie??

Apathie ist ein Zustand, der sich in völliger Gleichgültigkeit gegenüber allem und einem völligen Mangel an Motivation manifestiert. Eine Person, die in diesen Zustand eingetaucht ist, verliert das Interesse an Arbeit, Unterhaltung, Erholung und sogar Kommunikation mit Freunden. Der Begriff "Apathie" leitet sich vom altgriechischen Wort "Apatheia" ab, übersetzt als "Leidenschaftslosigkeit" (sinnvoller kann er als "Mangel an Leidenschaft für das Leben" übersetzt werden)..

Das Hauptmerkmal von Apathie ist, dass ein Mensch allen Bereichen seines Lebens gleichgültig gegenübersteht. Er reagiert sogar gleichermaßen neutral auf gute und schlechte Nachrichten. In der Psychologie wird Apathie nicht als eigenständige Diagnose angesehen, sondern als Symptom einer Reihe anderer Störungen und Krankheiten. Die Ursachen für Apathie sind unterschiedlich, und in einigen Fällen können Sie sie selbst loswerden, aber manchmal benötigen Sie qualifizierte Hilfe von einem Neuropsychiater.

Anzeichen von Apathie

Apathie macht sich von außen bemerkbar, besonders wenn Sie die Person schon lange kennen. Nachdem er in diesen Zustand gestürzt ist, verhält er sich distanzierter, passiver und gleichgültiger. Bitte beachten Sie, dass sich jede Person gelegentlich ruhiger und phlegmatischer verhält (wie wäre es?) Als gewöhnlich. In einem Zustand der Apathie besteht jedoch ein spürbarer Mangel an Interesse an vielen wichtigen Dingen. Ein Mensch strebt nicht mehr nach dem Austausch von Emotionen, es ist, als ob das Bedürfnis nach Liebe und Kommunikation verschwindet. Verwandte nehmen es oft persönlich und beleidigen die Person, weil sie ihnen viel weniger Aufmerksamkeit schenkt..

Es ist möglich, das Vorhandensein von Apathie in sich selbst oder einem Freund durch folgende Zeichen zu bestimmen:

  1. Unwohlsein, Kraftmangel, ständige Müdigkeit, Schläfrigkeit;
  2. mangelndes Interesse an allem, eher gleichgültige Reaktion auf gute und schlechte Ereignisse;
  3. Privatsphäre, mangelnde Bereitschaft, auszugehen und mit Freunden zu kommunizieren;
  4. eine langsame Reaktion auf einen Anruf (eine Person reagiert nicht sofort oder nicht unangemessen);
  5. langsame, eintönige Sprache, fast völlig emotionslos;
  6. mangelnder Wunsch, auf sich selbst aufzupassen (eine Person achtet nicht mehr auf Hygiene, Aussehen, Gesundheit);
  7. "Nervöse" Gewohnheiten (Stampfen mit dem Fuß, Reiben der Hände, Schnippen der Finger usw.).

Ursachen für Apathie

In den meisten Fällen führen die Menschen Apathie auf Müdigkeit oder schlechte Laune zurück, aber die Liste der Ursachen ist viel umfangreicher. Die wichtigsten Faktoren sind:

1. Angst. Die menschliche Psyche ist zerbrechlich und verletzlich, daher hat sie bestimmte Schutzmechanismen entwickelt. Und einer dieser Mechanismen besteht darin, zu starke Reize zu ignorieren. Daher kann übermäßige Angst zu Apathie führen, einfach weil das Gehirn versucht, den Stress abzubauen..

2. Mangel an Ruhe. Um energisch zu sein, musst du dich ausruhen. Und selbst wenn eine Person genug Schlaf bekommt und sich nicht müde fühlt, kann sie durch Routinearbeiten Müdigkeit ansammeln. Daher ist es wichtig, sich regelmäßig auszuruhen und aktive und emotional reiche Wege zu wählen, um Zeit zu verbringen..

3. Druck von anderen. Es kommt vor, dass zu anspruchsvolle Verwandte anfangen, Druck auf eine Person auszuüben, und sogar Fremde sagen ihm, was er tun soll. Dies führt zu innerem Protest und Widerwillen, selbst die Dinge zu tun, die er ohne Druck gerne tun würde. In diesem Fall ist Apathie eine Abwehrreaktion der Psyche, die es einer Person ermöglicht, den Forderungen anderer Menschen nicht nachzugeben.

4. Stress. Jeder "Ärger" ist eine schwere Belastung für das Nervensystem. Und wenn eine Person regelmäßig starkem Stress ausgesetzt ist, geht ihr einfach die emotionale Energie aus und sie fällt in Apathie..

5. Gesundheitsprobleme. Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, die den Körper auf körperlicher Ebene erschöpfen können. Noch gefährlicher sind jedoch Krankheiten und Störungen des Nervensystems, aufgrund derer sich auch ein körperlich gesunder Mensch schwach und erschöpft fühlen kann..

6. Nebenwirkungen von Medikamenten. Einige Medikamente schwächen die emotionalen Reaktionen einer Person erheblich und können Apathie hervorrufen. Dazu gehören Beruhigungsmittel, Hypnotika, SSRI-Antidepressiva und sogar einige Antibiotika..

7. Emotionaler Burnout. Jeder von uns hat bestimmte Hobbys - Aktivitäten, die größte Freude, Frieden und Zufriedenheit bringen. Es kann ein Lieblingsjob sein, ein Hobby, Sportspiele, Erholung im Freien, ein Besuch im Pool - alles, was Spaß macht. Manchmal mögen wir diese Aktivitäten so sehr, dass wir bereit sind, sie fast unsere ganze Zeit zu widmen. Aber in diesem Fall kann sich selbst das Geliebteste und Angenehmste langweilen, und dann kommt emotionaler Burnout und damit Apathie..

Natürlich kann jede ungeliebte Aktivität viel schneller zu emotionalem Burnout führen als ein geliebter Mensch. Menschen, die zu langweiligen Routinearbeiten gezwungen sind, brennen daher viel schneller aus. Und selbst wenn sie in Apathie versunken sind, arbeiten sie weiter, erschöpfen ihr Nervensystem noch mehr, sehen aber nichts Ungewöhnliches in ihrem Zustand..

Wie man Apathie loswird?

Wenn Sie richtig verstanden haben, was Apathie ist, dann wissen Sie bereits, dass es sich um einen unerwünschten Zustand handelt, der zu nichts Gutem führt. Natürlich kommt es manchmal aus natürlichen Gründen vor - so signalisiert uns der Körper, dass wir nur eine Pause von allem machen müssen. In den meisten Fällen ist es jedoch am besten, sie so schnell wie möglich zu entfernen. Offensichtlich ist das wirksamste Mittel gegen ermüdungsbedingte Apathie eine gute Erholung..

Es ist besser, einen mäßig aktiven Zeitvertreib zu wählen, zum Beispiel am Teich oder im Dorf zu entspannen. Sich auf der Couch zu entspannen hilft hier nicht viel. Zu schwere Lasten sind ebenfalls unwirksam, aber 1-2 Tage können für Badminton oder Volleyball aufgewendet werden. Die Hauptsache ist, dass nach einer starken körperlichen Anstrengung mindestens ein paar Tage in Reserve bleiben, um den Körper wiederherzustellen.

Die Hauptregel für den gesamten Rest ist, sich vollständig von der Arbeit und den meisten alltäglichen Aktivitäten zu isolieren. Daher ist es besser, überhaupt keine Ruhe zu Hause oder in der Nähe des Hauses in Betracht zu ziehen - gehen Sie ins Dorf, ans Meer, zum See, in den Wald oder an einen anderen zugänglichen Ort. Sie müssen mindestens ein paar Tage in einer „seltsamen“ Umgebung verbringen, mit dem vollen Bewusstsein, dass Arbeit und Alltagsstress weit entfernt sind.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Apathie ein ziemlich fortgeschrittener Krisenzustand ist. Es tritt aus verschiedenen Gründen auf, aber fast immer sprechen wir über einen großen Haufen von Problemen, die sich über viele Monate angesammelt haben. Daher ist es unmöglich, Apathie an einem Tag loszuwerden, selbst wenn es der beste und ereignisreichste Urlaub in Ihrem Leben sein wird. Wenn die Ursache für diesen Zustand Müdigkeit ist, ist ein langer Urlaub notwendig. Wenn die Ursachen der Apathie tiefer verborgen sind, kann die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich sein..

Natürlich sollte die Behandlung von Apathie mit einer guten Pause begonnen werden. Damit es von ausreichender Qualität und Wirksamkeit ist, müssen folgende Anforderungen beachtet werden:

  1. Sie müssen sich aktiv genug ausruhen, ohne sich jedoch mit schwerer körperlicher Anstrengung zu erschöpfen. Spazierengehen, Schwimmen, aktive Spiele, Wandern und Erholung im Freien sind ausgezeichnete Möglichkeiten. Wenn Sie statt einer guten Pause zum Landhaus gehen und einen Gemüsegarten ausgraben, kann dies den Zustand der Apathie nur verschlimmern, selbst wenn Ihnen solche Aktivitäten Freude bereiten..
  2. Sie müssen sich so weit wie möglich ausruhen, idealerweise an einem neuen und völlig unbekannten Ort. Ihr Gehirn muss verstehen, dass Arbeit, Probleme und tägliches Treiben weit entfernt sind und jetzt unerreichbar sind. Dies ist der einzige Weg, um unnötige Sorgen vollständig loszuwerden und sich für eine gute Erholung zu entspannen..
  3. Versuchen Sie, im Urlaub jeden Tag mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Denken Sie daran, dass Schlafentzug und Schlafstörungen gleichermaßen gesundheitsschädlich und gesundheitsschädlich sind..
  4. Versuchen Sie, die Menge an Alkohol zu minimieren. Vielleicht hilft es dir manchmal wirklich, dich besser zu entspannen und Probleme aus deinen Gedanken zu werfen. Aber seine schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit werden letztendlich die Qualität der Ruhe ernsthaft beeinträchtigen..
  5. Vergessen Sie Arbeit und Probleme insgesamt. Achten Sie darauf, dass Sie durch nichts über die Dinge nachdenken, von denen Sie versuchen, eine Pause einzulegen. Bei der Arbeit sollten alle Probleme gelöst werden, es sollte keine „Schwänze“ geben, die Druck auf Sie ausüben können. Bitten Sie Kollegen oder Mitarbeiter, Sie nicht anzurufen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich.

Je mehr Zeit Sie sich entspannen, desto besser. Aber selbst wenn Sie nur noch eine Woche Zeit haben, reicht dies aus, um sich auszuruhen und Ihre Gedanken "zurückzusetzen". Aber der Kampf gegen Apathie muss nach der Rückkehr aus dem Urlaub fortgesetzt werden. Beachten Sie dazu immer folgende Grundsätze:

  1. Denken Sie daran, dass die optimale Schlafzeit 7-8 Stunden beträgt. Weniger Schlaf reicht für eine gute Erholung nicht aus. Wenn Sie jedoch länger als 8 Stunden schlafen, ist die Schlafqualität stark beeinträchtigt.
  2. Iss jeden Morgen Frühstück, achte auf deine Ernährung. Ihre Energie hängt von der Qualität Ihrer Ernährung sowie von der rechtzeitigen Versorgung des Körpers mit Nährstoffen ab..
  3. Habe einen Zeitplan und halte dich daran. Normalerweise haben Menschen, die Zeitpläne und Zeitpläne meiden, das Gefühl, dass dies die persönliche Freiheit einschränkt und viel Zeit in Anspruch nimmt. In der Praxis stellt sich das Gegenteil heraus: Menschen, die nach einem Zeitplan leben, haben normalerweise Zeit, mehr zu tun, und jeden Tag haben sie mehrere Stunden Freizeit, die für alles aufgewendet werden können..
  4. Reizstoffe beseitigen. Wir ertragen ständig unangenehme Kleinigkeiten und denken nicht, dass einige ganz beseitigt werden können. Versuchen Sie, alles aus Ihrem Leben auszuschließen, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Scheint die Sonne in Ihren Augen im Büro? Finden Sie einen Weg, es zu schließen (kleben Sie ein Poster auf den gewünschten Teil des Fensters, wenn es den Chefs nichts ausmacht). Denken Sie daran, dass jeder Reizstoff beseitigt oder geschwächt werden kann. Wenn es sich beispielsweise um eine beschädigte Beziehung zu einem Kollegen handelt, können Sie sich versöhnen (z. B. mit dem Rat von Dale Carnegie) oder einfach aufhören, dieser Konfrontation Bedeutung beizumessen..

Wenn Sie gut ausgeruht sind und sich darum gekümmert haben, die Lebens- und Arbeitsbedingungen zu verbessern, die Apathie jedoch weiterhin besteht, müssen Sie sich an einen Neuropsychiater wenden. Dies ist ein Spezialist, dessen Beruf Kenntnisse in Psychologie und Neurologie beinhaltet. Seine Kompetenz umfasst psychische Störungen im Zusammenhang mit Krankheiten und organischen Läsionen des Nervensystems..

Fazit

Viele Menschen verstehen falsch, was Apathie ist, und unterschätzen daher die Gefahr dieses Zustands. Es ist wichtig zu bedenken, dass Apathie, unabhängig von den Ursachen, die sie verursacht hat, sich immer äußerst negativ auf die Lebensqualität auswirkt. Daher sollte dieser Zustand nicht zu lange bestehen bleiben. Und um immer ein wirksames Mittel zur schnellen Linderung von Apathie zu haben, merken Sie sich die Empfehlungen, die wir heute überprüft haben, oder schreiben Sie sie auf. Und vergessen Sie nicht, dass der Schutz Ihres Bewusstseins vor negativen Emotionen sowie eine gute und rechtzeitige Erholung die wichtigsten Faktoren sind, die die Qualität unseres Lebens beeinflussen..

Ursachen für Apathie, Ratschläge, was mit Schwäche, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu tun ist

Die Frage, was mit Apathie zu tun ist, stellt sich bei einem modernen Menschen immer häufiger. Einerseits Evolution, Technologie und Entwicklung, andererseits - erhöhte Verantwortung, Sorgenlast und Zeitmangel. All dies führt zu chronischem Stress, der das Nervensystem stört. Der extreme Grad dieser Störung ist völlige Gleichgültigkeit gegenüber allem.

Die Hauptsymptome

Niedrige Stimmung, allgemeine Schwäche und Apathie sind Symptome, die nicht nur von allgemeiner Überlastung sprechen. Manchmal ist dies ein Zeichen für eine depressive Störung oder eine allgemeine Krankheit, die den Körper und das Nervensystem depressiv macht.

Schwäche und ständige Müdigkeit

Apathie wird oft unwissentlich als Faulheit bezeichnet. Verwandte bemerken die emotionalen Veränderungen, die bei der Person auftreten, nicht, sondern schimpfen nur für Nachlässigkeit und Untätigkeit.

Schläfrigkeit

Die Unfähigkeit, genug Schlaf zu bekommen, egal wie lange der Schlaf dauert, ist ein Zeichen, das unter den folgenden Bedingungen beobachtet werden kann:

  • ausgeprägte geistige oder körperliche Müdigkeit (Prüfungen, "Eilarbeit" bei der Arbeit, lange Reise, Stress im Fitnessstudio);
  • längere Exposition gegenüber einem Stressfaktor oder einer akuten schmerzhaften Situation;
  • Stoffwechselerkrankung;
  • die Wirkung von Infektionserregern;
  • Medikamente;
  • Hypovitaminose;
  • Schlafstörungen und Wachheit;
  • Sauerstoffmangel und hohe Temperatur.

Apathie ist ein Zustand der Gleichgültigkeit

Ermüden

Müdigkeit durch die geringste körperliche oder geistige Arbeit kann auf eine Fehlfunktion des Nervensystems hinweisen, dh auf eine Neurose oder Depression. Vor Beginn der Behandlung müssen Sie sich jedoch einer Untersuchung unterziehen, um den Zustand der inneren Organe, den Hormonspiegel und den Immunstatus herauszufinden.

Keine Energie

Wenn es keine Energie für das Leben gibt und es schwierig ist, Aufgaben zu erfüllen, die zuvor auf der Schulter lagen, lohnt es sich, nach einem Grund zu suchen. Menschen, die in Großstädten leben, leiden eher unter dieser Krankheit, dies sollte jedoch nicht nur der Umwelt zugeschrieben werden. Sie sollten den Tagesablauf und das Stressniveau analysieren und sich von Ärzten untersuchen lassen.

Keine Wünsche

Ein Zustand der Gleichgültigkeit, wenn die Stimmung schlecht ist und Sie nichts wollen, wird bei Depressionen beobachtet. Sie sollten den Besuch eines Spezialisten nicht verschieben, da Apathie ein Begleiter anderer psychischer und neurologischer Störungen sein kann:

  • Schizophrenie;
  • Alzheimer-Erkrankung;
  • Demenz;
  • organische Hirnschädigung;
  • zerebrale Ischämie.

Die Situation, in der kein Wunsch besteht, etwas zu tun, kann jedoch bei gesunden, geistig angemessenen Menschen auftreten. Dies ist auf Verhaltensaspekte, Sorgen um Angehörige, altersbedingte Veränderungen und eine Abnahme der sozialen Interaktionen zurückzuführen..

Ursachen für Faulheit bei Frauen

Ständige Apathie und Müdigkeit bei einer Frau ist unwahrscheinlich. Der Körper ist ein komplexes System, in dem jedes Versagen Veränderungen in der emotionalen Sphäre mit sich bringt..

Ursachen für Apathie, Schwäche, Schläfrigkeit, Müdigkeit bei Frauen:

  • Stress und Angst;
  • Stress bei der Arbeit und zu Hause ohne angemessene Ruhe;
  • Angststörung;
  • Depression;
  • Alkoholismus;
  • Einnahme bestimmter Medikamente (Antipsychotika, Antidepressiva, Hormone);
  • Erkrankungen des Nervensystems (Schlaganfall, Tumoren, Trauma);
  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • Schwangerschaft;
  • PMS;
  • übertragene infektiöse Prozesse;
  • Anämie;
  • Onkopathologie;
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Die aufgeführten Gründe führen zum Auftreten von Apathiesymptomen, die fortschreiten, wenn keine Maßnahmen ergriffen werden und sich das aktuelle Stressniveau nicht ändert..

Apathie manifestiert sich in emotionaler, mentaler und physischer Erschöpfung

Warum will ein Mann nichts

Der Mann kann auch Apathie entwickeln. Er kann oft auf Schwäche und schlechte Laune falsch reagieren, geht nicht zu Ärzten. Ein Mann, der versucht, sie alleine zu bekämpfen, ignoriert als Vertreter des stärkeren Geschlechts die Symptome, was zu einer Verschärfung des Prozesses führt. Verwandte sollten in diesem Fall besonders vorsichtig und beharrlich sein..

Die Hauptursachen für Apathie, Schwäche, Schläfrigkeit und Müdigkeit bei Männern sind:

  • negative Erfahrungen;
  • Überarbeitung;
  • Schwierigkeiten bei der Selbstverwirklichung;
  • Not;
  • neurotische und depressive Störungen;
  • Alkoholismus und Drogenmissbrauch;
  • Geisteskrankheit;
  • sexuelle Funktionsstörung;
  • Herzkrankheiten;
  • Infektionen;
  • endokrine Pathologien;
  • Tumoren.

Behandlung

Die Gründe für die Gleichgültigkeit gegenüber allem sind der Schlüssel zur Lösung des Problems. In den meisten Fällen reicht es aus, den Lebensstil zu normalisieren, und es ist nicht immer notwendig, die Pillen sofort zu greifen. Wenn eine Behandlung erforderlich ist, sollte sie auf jeden Fall umfassend sein, einschließlich psychischer Erleichterung, Sport und Medikamente.

Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, konsultieren Sie einen Arzt

Wie man alleine kämpft

Sowohl Frauen als auch Männer können Apathie allein bekämpfen, nachdem sie ihre Ursache festgelegt und Spezialisten (Kardiologen, Gastroenterologen, Psychotherapeuten und andere) konsultiert haben..

Die Hauptsache ist, die Lebensweise zu normalisieren. Jeder weiß davon, aber nicht jeder beachtet diese Regel. Ein guter Schlaf, eine ausgewogene Auswahl an Lebensmitteln, frische Luft, Vitamine, Ruhe, leichte Sportarten - all dies wird dazu beitragen, einen negativen Zustand bei einem gesunden Menschen zu überwinden.

Psychologische Tipps zur Verbesserung der Stimmung

Wenn Sie nichts wollen und der Arzt eine Depression diagnostiziert oder von Neurose spricht, lohnt sich eine Psychokorrektur. Hier hilft die Hilfe eines Spezialisten.

Psychologen geben traditionelle Ratschläge, wie man mit Apathie umgeht und was zu tun ist, wenn man keine Lust dazu hat. Zunächst müssen Sie lernen, positiv zu denken. Dazu gehören:

  • Umwandlung negativer Sätze über sich und Ihre Gesundheit in positive;
  • Fixierung auf angenehme Erlebnisse aus der Vergangenheit, freudige Gefühle, die ein Lächeln hervorrufen;
  • Gedanken an eine gute Zukunft.

Ein wichtiger Rat, den Psychologen ihren Besuchern geben, ist das Üben von Atemübungen, die die folgenden Techniken umfassen können:

  • ein Quadrat einatmen;
  • Atmen hintereinander (Ausatmen ist doppelt so lang wie Einatmen);
  • Magen einatmen;
  • tiefe Zwerchfellatmung.

Zwerchfellatmungstechnik

Eine Person, die nicht weiß, was sie in einem Zustand der Apathie tun soll, findet auch nützliche Tipps wie:

  • Einhaltung der üblichen angenehmen Rituale (Morgenkaffee, Abendspaziergang, Familienfeiern);
  • Diskussion darüber, was mit einem geliebten Menschen oder einem Spezialisten von Belang ist;
  • die Praxis der Aromatherapie;
  • Muskelentspannung;
  • Meditationspraktiken;
  • Wasserprozeduren (Bäder, Schwimmbad, Runddusche, Sauna);
  • Hobbyaktivitäten;
  • Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.

Drogen

Die Behandlung von Apathie mit Medikamenten sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Arzneimittel werden aus verschiedenen Gruppen verwendet (Antidepressiva, Anxiolytika, Normotimika, Hormone, Stimulanzien, Nootropika, Kräuter-, Tonikum-, Gefäß- und andere Mittel). Es hängt alles von der Ursache des apathischen Zustands ab..

Nervöse Erschöpfung

Das Nervensystem kann erschöpft sein, wenn die Stärke der negativen Faktoren lange Zeit die der positiven überwiegt. In diesem Fall hat eine Person das Gefühl, keine Kraft, keine Stimmung und keine Lust zu haben, etwas zu tun. Die nervöse Erschöpfung kann nicht ignoriert werden, da dann die Arbeit anderer Systeme und Organe gestört wird. Der Druck "springt", beunruhigt das Herz, der Menstruationszyklus beginnt, Stuhlprobleme und andere unangenehme Symptome beginnen. Um dies zu verhindern, müssen Sie regelmäßig untersucht werden und lernen, das Leben zu genießen..

Der Mechanismus der Erschöpfung des Nervensystems

Angst

Das Leben in ständiger Angst führt zu Stress, Stimmungsschwankungen, wachsender Schwäche und Sie wollen nichts. Wenn dieser Zustand mehrere Monate anhält, können Sie einen Besuch bei einem Psychotherapeuten nicht verzögern. Die Behandlung muss professionell und multidirektional sein.

Wie man Stress loswird

Wenn Sie nichts wollen und Müdigkeit bei jeder Last nachlässt, müssen Sie Ihr Leben ändern. Der Körper selbst gibt Signale, die schwer zu hören sind. Stress ist ein wesentlicher Bestandteil der modernen Welt. Für ein erfolgreiches und gesundes Leben müssen Sie sich darauf einstellen können. Das wird helfen:

  • körperliche Aktivität, die Körper und Geist gefällt;
  • genug Schlaf bekommen;
  • leckeres gesundes Essen;
  • Sexualleben;
  • Unterstützung geliebter Menschen;
  • Vergnügen (Musik, Filme, Bücher, Kunsthandwerk, Kreativität);
  • regelmäßige Ruhe.

Arbeit macht keinen Spaß: Burnout oder Apathie?

Ich habe gute Nachrichten für Sie: Das überwältigende Gefühl der Angst vor einem weiteren unerträglich langen Arbeitstag, den wir gewöhnlich als "Burnout" bezeichnen, ist endlich in die Internationale Klassifikation der Krankheiten der Weltgesundheitsorganisation aufgenommen worden. Dieses Syndrom ist offiziell anerkannt und mit dem ICD-11-Code versehen. Dies bedeutet, dass auch erkannt wird, dass eine Person so hart arbeiten kann - physisch, emotional, intellektuell oder sogar spirituell -, dass sie aufgrund von Überlastung nicht mehr im selben Geist weitermachen kann..

Ob wir "an vorderster Front" für das Wohl der Nation kämpfen oder ganz hinten auf Kundenbeschwerden reagieren, Daten in die Datenbank einspeisen oder auf Anweisung des Chefs Informationen über Benutzer sammeln - wir können so etwas wie Burnout erleben.

Burnout-Symptome

Untersuchungen zeigen, dass Burnout seit etwa Mitte der 1970er Jahre ein Problem darstellt, aber bis vor kurzem waren Versuche, es als Krankheit zu bezeichnen, ein Fiasko..

Jetzt hat sich die Situation geändert und der Arzt kann den Burnout anhand von drei Symptomen bestimmen:

  • Gefühl leer und Energiemangel,
  • zunehmende mentale Distanzierung von Arbeit oder Negativität und sogar Zynismus dazu,
  • Abnahme der beruflichen Effizienz - rechtlich gesehen "unfaire Erfüllung von Pflichten".

All dies ähnelt den Manifestationen anderer Verhaltensstörungen wie Depressionen oder Angstzuständen. Daher ist der Schlüssel zur Diagnose von Burnout die Beziehung zwischen Symptomen und Arbeit. Die Beziehung zur Arbeit hat jedoch häufig einen starken Einfluss auf den Allgemeinzustand, so dass die Grenze auf den ersten Blick verschwimmen kann.

Wenn Sie von Montag bis Freitag arbeiten, sind Sie möglicherweise besorgt, wenn das Wochenende zu Ende geht und eine neue Arbeitswoche bevorsteht..

Hallo Sonntagssyndrom

In der High School prägten meine Kinder den Namen "Krankheit", von der einige Schüler und Erwachsene sonntags bis Mittag betroffen sind. Das Gefühl von Angst, Niedergeschlagenheit und Angst, das mit dem Ende des Wochenendes und dem bevorstehenden Beginn der nächsten Schulwoche verbunden war, nannten sie das Sonntagssyndrom.

Während einige in den letzten freien Stunden Ruhe genießen und sogar glücklich darauf warten, dass die Wochentage wieder zu ihrer Lieblingsarbeit zurückkehren, können andere den Sonntagabend aufgrund der schlechten Stimmung, die mit dem bevorstehenden Montag verbunden ist, nicht genießen. Obwohl für das Sunday-Syndrom noch keine Formalisierung geplant ist, könnte dies ein Zeichen für einen bevorstehenden oder anhaltenden Burnout sein..

Burnout oder Apathie?

Vor vielen Jahrhunderten wurde ein Achtel in die Liste der sieben Todsünden oder "schlechten Gedanken" aufgenommen - Apathie. Manchmal erreichten die Mönche einen Zustand, in dem sie ihre täglichen Aufgaben nicht mehr erfüllen konnten. Dieser Begriff wurde zuerst verwendet, um dieses Phänomen zu beschreiben. Die Wörter "Faulheit" und "Trägheit" beschreiben Verhalten in Apathie, decken jedoch nicht das gesamte Spektrum emotionaler Erfahrungen ab.

Heutzutage ähneln die Symptome der Apathie dem Burnout. Aus theologischer Sicht bedeutete der Verlust der Fähigkeit, sich zu freuen und Trost zu genießen, Gleichgültigkeit gegenüber der Welt und die Unfähigkeit, die existenziellen Probleme des Lebens zu schätzen und zu verstehen..

"Ich kann es nicht mehr ertragen" kann Apathie sein

Heute manifestiert sich Apathie in einer unwiderstehlichen Gleichgültigkeit - gegenüber der Arbeit, den notwendigen täglichen Aktivitäten oder gegenüber jeder anderen Aktivität, die Anstrengung erfordert. Stattdessen surfen wir im Internet, sprechen mit einem virtuellen Assistenten oder betätigen gedankenlos die Fernbedienung. Wir nennen es oft Depression, auch wenn wir nicht traurig sind, sondern nur von der Routine "abgeschaltet" sind. Einfache Dinge zu tun wird unerträglich langweilig.

Apathie kann auch in persönlichen Beziehungen auftreten, wenn wir uns zu viel Mühe geben müssen, um "wirklich zusammen zu sein". Sie ermutigt einige Menschen, dem "wirklichen Leben" zu entkommen und sich dort zu verstecken, wo nichts von ihnen erwartet wird..

In der Kreativität kann sich Apathie als "Schreibblockade" manifestieren - ein Zustand, in dem es unmöglich ist, einen einzigen Strich zu setzen, in einer Zeile zu schreiben oder sich auf andere Weise auszudrücken. Im Geschäftsleben ist es die plötzliche Erkenntnis, dass eine große Zahlung nicht die Mühe wert war, Kundengeschwätz zu hören und Hersteller zu treffen. Es ist Stunde für Stunde ein wachsender Drang zu schreien: "Ich kann es nicht mehr ertragen!"

Heilungswege

Im Falle eines Burnouts empfehlen Experten, Unterstützung von Freunden und Familie oder von einem Fachmann zu erhalten. Die Praktiken der Achtsamkeit helfen auch, das verlorene Gleichgewicht im Leben wiederherzustellen: Meditation, Yoga, Tai Chi. Regelmäßige Bewegung ist notwendig, um einen normalen physischen und emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten, und eine angemessene Erholung (hauptsächlich gesunder Schlaf) hilft, interne Ressourcen neu zu gruppieren und wiederherzustellen. Wenn unsere Arbeitspflichten unsere Pflicht überwiegen, sich um unseren Zustand zu kümmern, müssen wir beides opfern - und das in viel größerem Maße, als man sich vorstellen kann..

Wie bei der Behandlung von Depressionen wird empfohlen, dass wir alles tun, was uns in den Prozess einbezieht. Wenn dies tippt, klopfen wir einfach weiter auf die Tasten. Wenn wir den Garten gießen, gießen wir weiter. Und vergessen Sie nicht die täglichen Spaziergänge und regelmäßigen Übungen, um die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten und den Geisteszustand zu kontrollieren..

12 Phasen professionellen Burnouts

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Wie man Faulheit überwindet und aus Depressionen herauskommt: eine Arbeitsmethode!

In diesem Beitrag haben viele Pikabushniki über Depressionen geschrieben und sich über Apathie beklagt - ein Zustand, in dem man überhaupt nichts will. Ich habe 9 Monate im Zustand eines Gemüses gelebt, wenn dein ganzes Leben bis 6 Uhr morgens in einem Computer steckt, dann schlafe und wieder ein Computer. Dann traf ich einen Mann, der mein Leben buchstäblich veränderte. Er erzählte, wie Sie aus einer Depression herauskommen und Ihre Faulheit überwinden können..

Diese Methode hat mir in 4 Monaten geholfen:

- Depressionen und Apathie vollständig loswerden

- Gewinnen Sie ein Stipendium von 100.000 Rubel

- einen Job mit einem guten Gehalt finden (um eine Karriere zu beginnen)

- Beziehungen zum anderen Geschlecht aufbauen

- Organisieren Sie den Tagesablauf: Zum ersten Mal seit 5-6 Jahren bekam ich genug Schlaf und genoss das Erwachen am Morgen

- das Selbstwertgefühl verbessern.

Die ursprüngliche Methode ist ziemlich kompliziert und enthält mehr als 7 Punkte, aber ich werde Ihnen die vereinfachte Version vorstellen, die mir am meisten geholfen hat. Es wird auch viel moralische Anstrengung von Ihnen erfordern, aber glauben Sie mir - die Ergebnisse sind es wert. Zuallererst ist diese Anleitung für Männer geeignet, aber Mädchen werden auch viele nützliche Dinge herausnehmen..

Um aus einer Depression herauszukommen, müssen Sie 3 Punkte erreichen.

Artikelnummer 1. Sie müssen eine vollständige Informationsblockade für sich selbst organisieren.

Für einen langen Zeitraum (1 Monat) müssen Sie sich gewaltsam weigern, Informationen aus sozialen Netzwerken, Büchern, dem Internet und dem Fernsehen zu erhalten. Dazu gehören auch Musik, Nachrichtenseiten, YouTube-Videos, Filme, Fernsehserien, Blogs und sogar Wikipedia. Kurz gesagt, Sie müssen alle unnötigen Informationen verwerfen, die zum Auffüllen Ihres Kopfes verwendet wurden. Einschließlich nützlicher: Bücher, Lehrbücher, wissenschaftliche Programme. Ja, und Pikabu muss auch aufgegeben werden. All dies verstopft schließlich Ihr Gehirn und verhindert, dass sich Ihre eigenen Gedanken entwickeln..

Also, Ihre Aufgabe Nummer 1:

Halte dein Gehirn so sauber wie möglich. Ich fordere Sie nicht auf, das Internet vollständig aufzugeben, aber ich rate Ihnen, nicht mehr als 1 Stunde pro Tag damit zu verbringen.

Warum wird es gebraucht??

Faulheit entsteht aus der Unwilligkeit, die richtigen Dinge zu tun: Arbeiten, Lernen, Selbstentwicklung. Um die Lücke im Kopf zu füllen und die Stimme des Gewissens zu übertönen, beginnt eine Person, ihren Kopf mit verfügbaren Informationen zu füllen. Das Internet ist dafür perfekt. Websites enthalten eine große Menge an schnellen und leicht verständlichen Informationen: Kurznachrichten, Memchiki, Blogs, Gifs, Musik und lustige Videos. Es ist Gummi für unser Gehirn.

Mit der Zeit wird eine Person süchtig nach der Informationsnadel und kann einfach nicht ohne ständige Fütterung mit neuen Informationen leben. Selbst ein Tag ohne Internet scheint höllisch, ein echter Zusammenbruch beginnt. Schließlich sind wir daran gewöhnt, dass wir immer über unser Telefon, Radio im Auto, Musik im Training, während des Mittagessens vor dem Schlafengehen Zugang zum Internet haben. Überall und immer gewöhnt sich eine Person daran, ihre Gedanken mit Informationen von Drittanbietern zu füllen. Allmählich werden wir langweiliger und gewöhnen uns an dieses Regime. Langsam aber sicher führt dies zu Depressionen und purer Apathie..

Artikelnummer 2. Beginnen Sie mit der vollständigen sexuellen Abstinenz.

Ich verstehe, dass während einer Depression nur wenige Menschen Beziehungen aufbauen oder bestehende wirklich unterstützen. Unter sexueller Abstinenz verstehe ich daher größtenteils das Aufgeben der Masturbation und das Anschauen von Pornos. Während einer Depression wird Masturbation neben dem Ansehen von Filmen und dem Essen von Fast Food zu einer der alltäglichen Aktivitäten..

Aber nur wenige Menschen verstehen, wie viel ständige Masturbation den Körper trifft. Der männliche Hormonspiegel des Mannes nimmt ab und der weibliche Hormonspiegel steigt. Dadurch fühlen wir uns überwältigt, ständig müde, faul und wertlos. Letztendlich treibt diese Angewohnheit einen Menschen aus der Depression in völlige Arbeitsunfähigkeit, denn obwohl Masturbation nicht mehr das frühere Vergnügen bringt, kann er nicht mehr aufhören zu masturbieren.

Also, Ihre Aufgabe Nummer 2:

Für 10-14 Tage müssen Sie Masturbation, Masturbation, Wichsen und Sex komplett aufgeben. Alle Pornografie, Erotik, Manga und Hentai gehen auch dorthin. Wir müssen sogar die "Erdbeere" auf dem Peekaboo entfernen.

Warum wird es gebraucht??

Mit Hilfe des Verzichts auf Masturbation und ständiger Erregung erhöhen Sie allmählich den Spiegel männlicher Hormone in sich selbst und werden immer selbstbewusster. Zusammen mit der Weigerung, Informationen zu erhalten, werden gute Ideen in Ihrem Kopf auftauchen und die Stärke für ihre Umsetzung wird sich zeigen. Faulheit und Apathie werden schnell genug verschwinden und der Wille zum Leben wird aufwachen.

Artikel Nr. 3. Sie müssen anfangen, sich mit positiven Gedanken aufzupumpen..

Die Hauptmethode für Werbekampagnen seit den Tagen von Joseph Goebbels war die häufige Wiederholung eines Markennamens oder Slogans, der in den Kopf einer Person gehämmert werden muss. Und es spielt keine Rolle, wie wahr dieser Slogan ist. Nur die Anzahl der Wiederholungen ist wichtig. Wir werden diese Methode auch verwenden..

Sicherlich haben Sie jetzt ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Du betrachtest dich als Penner, als faule Person und so. Ich werde nicht sagen, dass es nicht so ist, aber dein Gehirn muss aufhören, so zu denken. Auch wenn Sie es noch nicht glauben. Sie müssen sich bewerben.

Also, Ihre Aufgabe Nummer 3:

Einen Monat lang sollten Sie jeden Morgen 30 Minuten lang laut darüber sprechen, wie großartig Sie sind. Sagen Sie sich, warum Sie mit Ihrem Leben glücklich sind. Dass es dir gut geht. Auch wenn es verdammt noch mal nicht klappt. Lüge, täusche dein Gehirn. Sie sind ein Promoter, Sie müssen diese Sätze viele, viele Male wiederholen, und dann wird der Käufer - das heißt das Gehirn - Ihnen glauben.

- Ich bin meinen Eltern sehr dankbar, dass sie mich so / so erzogen haben!

- Heute an der Universität werde ich Erfolg haben!

- Gestern war ich an diesem Tag sehr mutig!

- Ich bin großartig, ich mache es gut

- Ich fühle mich heute einfach großartig!

- Ich sehe heute toll aus, ich bin zufrieden mit mir!

Warum wird es gebraucht??

Die Änderungen werden nicht in 1-2 Tagen eintreten, aber nachdem Sie sich regelmäßig mit diesen Gedanken beschäftigt haben, werden Sie sich viel besser fühlen. Diesen Punkt kann ich als den wichtigsten und gleichzeitig den optionalsten bezeichnen. Positives Pumpen ist nicht jedermanns Sache, aber Sie müssen es auf jeden Fall versuchen.

Danke fürs Lesen. Stellen Sie Fragen, ich werde sie gerne beantworten.

Beim Schreiben wurden teilweise die Materialien von Mikhail Rysak verwendet.

Quarantäne-Apathie: Warum wollen Sie nichts tun und haben keine Kraft für irgendetwas?

Schläfst du 10 Stunden am Tag, aber am Morgen fühlst du dich immer noch überfordert und schwach? Keine Lust, nicht nur Übungen zu machen oder Frühstück zu kochen, sondern auch einfach nur aus dem Bett zu kommen? Verursachen Gedanken darüber, wie viel Sie an einem Tag tun müssen, Melancholie und den Wunsch zu weinen? Beeilen Sie sich nicht, sich dafür zu beschämen, dass Sie faul sind, und sammeln Sie Ihren Willen zur Faust - vielleicht haben Sie Apathie.

Apathie oder Faulheit: Lernen zu unterscheiden

Gestern haben Sie tausend Dinge geschafft, ehrgeizige Ziele gesetzt und erreicht, sind nachts aufgestanden, um ein wichtiges Projekt schneller abzuschließen. Und heute merkt man plötzlich, dass man absolut nichts will. Dinge, die Freude und Vergnügen brachten, sind unwichtig geworden, Erfolge rufen kein Gefühl von Stolz und Zufriedenheit hervor, und selbst Trauer hat ihren früheren Vorteil verloren. Alles, was Sie vom Leben brauchen, ist, sich unter die Decke zu legen, die Serie anzusehen und an nichts zu denken.

Wenn Sie körperlich gesund sind, deutet ein solcher Zusammenbruch darauf hin, dass Sie höchstwahrscheinlich von Apathie besucht wurden - ein Zustand, in dem eine Person von völliger Gleichgültigkeit gegenüber allem in der Umgebung absorbiert wird. Diese Besucherin ist keine angenehme: Sie beraubt uns der Motivation und des Handlungswillens, beeinträchtigt die Lebensfreude und gefährdet sogar die Erfüllung der täglichen Pflichten. Es ist sehr wichtig, es nicht mit Faulheit zu verwechseln: Letzteres kann durch Willensanstrengung überwunden werden. Apathie hingegen "greift" ohne Vorwarnung an und macht selbst jene Dinge unmöglich, die zuvor absolut keine Schwierigkeiten verursacht haben.

Woher kommt Apathie?

„Wir müssen in voller Kraft leben!“ - Psychologen und persönliche Wachstumstrainer überzeugen uns beharrlich und wir befolgen diesen Rat fleißig. Wir übernehmen mutig zahlreiche Aufgaben auf unseren Schultern, setzen Dutzende von Zielen und geben uns keinen Abstieg, bis wir sie erreichen. Dies ist eine Art "exzellentes Pupillensyndrom": Sie müssen in allem und immer der Beste sein, und dafür macht Ihnen nichts aus. Aber im Streben nach Perfektion vergessen wir uns selbst völlig und spüren nicht den Moment, in dem die emotionalen Ressourcen zu erschöpfen beginnen. Und selbst wenn wir feststellen, dass wir weniger effektiv sind, denken wir nicht an Ruhe. Im Gegenteil, wir suchen nach einer Möglichkeit, aufzumuntern und eine zusätzliche Kraftquelle zu finden. Dies ist einer der klassischen Wege zur Apathie..

Es gibt einen anderen Weg, um körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung zu erlangen, und dieser ist jetzt besonders relevant, wenn sich viele in Selbstisolation befinden. Mangelnde frische Eindrücke und mangelnde körperliche Aktivität können ebenso schnell zu Apathie führen wie Überarbeitung.

Was tun, wenn Sie nichts wollen?

Es ist durchaus möglich, selbst mit Apathie umzugehen, wenn Sie dieses Problem richtig angehen. Und vor allem müssen Sie aufhören, sich für Ihre Handlungsunfähigkeit zu beschämen. Es ist schwer, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn die Fristen brennen, ein Berg ungewaschenen Geschirrs in der Spüle aufsteigt, die Zeit sich dem Mittag nähert und man sich nicht dazu bringen kann, unter der Decke hervorzukommen. Aber wir müssen zugeben - es gibt Staaten, in denen ein Mensch kein Recht hat, sich selbst zu überwältigen, weil es nur noch schlimmer wird.