Alexithymie

Alexithymie ist die Unfähigkeit einer Person, ihren emotionalen Zustand in verbaler Form zu beschreiben. Diese Verletzung wird von einer Reihe von Spezialisten nicht als Krankheit, sondern als eigenständiges Persönlichkeitsmerkmal angesehen. Die Gefahr einer Alexithymie besteht darin, dass sie häufig psychosomatische Erkrankungen hervorruft und auch ein Symptom für schwerwiegende psychische Störungen wie Autismus oder Schizophrenie sein kann.

Ursachen der Alexithymie

Moderne Experten unterscheiden zwei Formen von Verstößen: primäre und sekundäre. Die primäre Alexithymie ist angeboren und geht mit einem Mangel an bestimmten Bereichen des Gehirns einher. Die sekundäre Alexithymie gilt als erworben. Die Ursachen der Störung hängen von ihrer Form ab..

Bei der primären Alexithymie werden folgende Gründe unterschieden:

  • angeborene Fehlbildungen des Fötus, insbesondere des Gehirns;
  • Geburtstrauma;
  • während der Schwangerschaft übertragene Infektionsprozesse;
  • Die erbliche Natur der Alexithymie, dh ähnliche Merkmale, kann bei den nächsten Verwandten beobachtet werden.

Gründe für sekundäre (oder erworbene) Alexithymie:

  • Geisteskrankheit (ASD, Schizophrenie);
  • Neurosen, latente Depression;
  • Stress, ständige nervöse Anspannung;
  • litt unter einem psychischen Trauma;
  • Hirnverletzung, Zentralnervensystem;
  • schwere Infektionskrankheiten, die die Funktion des Gehirns und des Zentralnervensystems beeinträchtigen.

Alexithymie kann nach Ansicht vieler Forscher auch auf eine unsachgemäße Erziehung zurückzuführen sein: Hyper- oder Hypopflege, Unaufmerksamkeit für die Gefühle des Kindes. Die Forscher bemerken auch den Einfluss von Stereotypen in der Gesellschaft. Dies ist sowohl "Männer weinen nicht" als auch "es ist unanständig, ihre Gefühle in der Öffentlichkeit auszudrücken"..

Die Hauptzeichen der Alexithymie

Die Hauptmerkmale eines Verstoßes sind:

  • Schwierigkeiten, die eigenen Gefühle zu verstehen und zu verbalisieren;
  • Tendenz zur Einsamkeit. Es kann bei Menschen mit Alexithymie nicht sofort, sondern nach einer Weile auftreten;
  • Begrenzte Fantasie;
  • Ablehnung des Intuitionsbegriffs;
  • Mangel an lebendigen, farbenfrohen Träumen;
  • Logisches Denken, eine Tendenz zur Analyse.

Darüber hinaus muss eine Person mit Alexithymie nicht alle oben genannten Anzeichen haben..

Assoziierte Probleme mit Alexithymie

Komplikationen mit Alexithymie sind sehr unterschiedlich. Zunächst sprechen wir über die unsachgemäße Produktion von Hormonen, die für Emotionen verantwortlich sind, und über psychosomatische Erkrankungen. Dazu gehören verschiedene Manifestationen von Allergien, Magen-Darm-Problemen, Arteriosklerose, Migräne und einer ganzen Liste von Krankheiten..

Bei Alexithymie treten bei einer Person häufig Probleme mit Übergewicht auf. Viele Menschen mit dieser Störung sind alkohol- oder drogenabhängig, was sich durchaus zu einer schweren Sucht entwickeln kann..

Aufgrund der Unfähigkeit, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen, treten häufig soziale Probleme auf: Konflikte, Probleme bei der Arbeit und im Privatleben.

Alexithymie-Test

Um herauszufinden, ob Sie an Alexithymie leiden, müssen Sie spezielle Tests durchführen. In Russland werden die Skalen TAS-20 und TAS-26 verwendet, wobei letztere von vielen als veraltet angesehen werden.

Auf unserer Website können Sie den Alexithymie-Test als PDF-Datei herunterladen und sich selbst auf diesen Verstoß überprüfen..

Korrektur der Alexithymie

Die angeborene Form der Alexithymie kann nicht korrigiert werden und wird als persistierende Störung angesehen. Die sekundäre Alexithymie wird mit Hilfe der Psychotherapie korrigiert. In diesem Fall nimmt die Schwere der Symptome ab und die Lebensqualität des Menschen verbessert sich. Sie müssen jedoch darauf vorbereitet sein, dass der Prozess langwierig sein wird.

Da eine Person mit Alexithymie Schwierigkeiten hat, ihren eigenen Zustand zu beschreiben, werden die bewährten psychotherapeutischen Techniken zur Korrektur der Alexithymie in Betracht gezogen: Kunsttherapie, Sandtherapie, Gestalttherapie, kognitive Verhaltenstherapie. Ihr Ziel ist es, den Einzelnen darin zu schulen, seine Emotionen zu formulieren..

Wenn Alexithymie durch einen Depressionszustand oder ein schweres psychisches Trauma verursacht wird, arbeitet der Psychologe mit dem Klienten hauptsächlich an der Grundursache.

Bei der Korrektur von Alexithymie wird besonderes Augenmerk auf die Entwicklung der Vorstellungskraft gelegt, die zur Erweiterung des Spektrums emotionaler Erfahrungen beiträgt..

Die Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung bei Alexithymie wurde nicht nachgewiesen, daher sind Psychiater, Psychologen und Psychotherapeuten nicht an der Behandlung von Alexithymie beteiligt..

Textautor: klinischer Psychologe, Neuropsychologe Aleksandrova O.A..

Alexithymie - was ist das? Ursachen, Symptome und Behandlung

Weit davon entfernt, eine Fantasie unseres Lebens zu sein, wenn es um klinische Fälle geht, in denen eine Person nicht in der Lage ist, das gesamte Kaleidoskop der emotionalen und sensorischen Sphäre zu erleben, die Unfähigkeit, ihren Geisteszustand in Worten auszudrücken und die Stärke der Gefühle einer liebenden Person zu verstehen. Und die möglichen Gründe sind so zweideutig, dass es metaphorisch einem „Spaziergang“ einer bestimmten Emotion entlang einer fehlerhaften Holzbrücke mit Scharnieren ähnelt: Es ist bekannt, dass es nicht das Ende erreicht und fällt, weil die Brücke bröckelt, aber wann und welche Bretter herausfallen, ist immer noch schwer zu sagen.

Terminologie, Krankheitskonzept

Alexithymie ist ein psychologisches Persönlichkeitsmerkmal, bei dem es schwierig wird, den eigenen und den emotionalen Zustand anderer Menschen zu identifizieren. Die Fähigkeit zu phantasieren, fantasievolles Denken, Symbolisierung und Kategorisierung nimmt ab, was den Kommunikationsprozess mit Menschen in der Umgebung erschwert.

Fakt: Im Namen der Alexithymie wird die Silbe "ti" aus dem Wort "Thymus" verwendet, da angenommen wird, dass die möglichen Ursachen für ihre Entwicklung in der Pathologie dieser endokrinen Drüse liegen.

Alexithymie ist ein Begriff, der 1969 von einem amerikanischen Psychoanalytiker P. Sifneos als ein Faktor eingeführt wurde, der psychosomatische Störungen hervorruft. Wörtlich übersetzt als "Mangel an Worten, um Gefühle auszudrücken" und zeichnet sich durch eine stabile Reihe von Symptomen aus:

  1. Emotionen durch körperliche Reize und Empfindungen ersetzen.
  2. Falsche Erkennung und falsche Beschreibung der erlebten emotionalen Zustände - sowohl ihrer eigenen als auch der anderer.
  3. Schlechte Entwicklung von Reflexion und Selbstbewusstsein.
  4. Geringe Fantasie.

Arten von Alexithymie

Alexithymie ist nicht gleich. Einige mögen sich ihrer Gefühle bewusst sein, wissen aber nicht, wie sie auf die Sprachebene übersetzt werden sollen. Andere würden sie gerne ausdrücken, spüren aber nicht das mögliche Spektrum emotionaler Farben. Aufgrund der Art solcher Schwierigkeiten ist es üblich, je nach Art der emotionalen Funktionsstörungen verschiedene Kategorien zu unterscheiden:

  1. Pädagogisch: schlechtes emotionales Vokabular.
  2. Psychologisch: das Vorhandensein widersprüchlicher Emotionen oder deren Unterdrückung; Diskrepanz zwischen Gefühlen und Emotionen mit dem "Ich-Konzept" der Persönlichkeit.
  3. Sprachlich: Standardverbale Beschreibungen innerer Geisteszustände.

Wie Emotionen aus körperlichen Empfindungen entstehen?

Was ist die Hauptschwierigkeit von "emotionaler Dummheit"? Warum kannst du keine Emotionen erleben? Emotionen werden auf biochemischer organismischer Ebene geboren. Wenn eine Person wütend ist, verspürt sie einen Blutrausch in ihren Schläfen, wenn sie Angst hat, fühlt sie einen schnellen Herzschlag und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen usw. Basierend auf den Empfindungen schreibt eine Person ihnen eine negative oder positive Bedeutung zu und assoziiert sie mit dem Bild spezifischer Emotionen: Traurigkeit, Glück, das Mitleid. Um eine Emotion „nach außen“ zu bringen, müssen sie von der „emotionalen“ rechten Hemisphäre in das Sprachzentrum auf der linken Hemisphäre übertragen werden. Wenn dieser Prozess der zerebralen "Kommunikation" gestört wird, sieht sich eine Person mit der Tatsache konfrontiert, dass sie die Bedeutung von Emotionen nicht versteht und nicht weiß, wie sie eine andere Person verbal ausdrücken und vermitteln kann.

Fakt: Das emotionale Verhalten einer Person mit einer gesunden emotional-sensorischen Sphäre wird von Alexithymikern als unzureichend empfunden.

Diagnose

Dieses Phänomen weist einen solchen Mangel an klaren Grenzen auf, dass es für sie leicht ist, andere unabhängige Krankheiten oder vorübergehende Zustände wie Depressionen, Traumata, Schizophrenie oder einfach ein geringes Maß an kognitiver Entwicklung zu ersetzen. Daher ist es sehr wichtig, ein gültiges Diagnosewerkzeug zu haben. Am häufigsten wird die in 12 Sprachen validierte Toronto Alexithymia Scale (verbessertes TAS-20) verwendet, die aus 20 Fragen und drei Faktoren besteht und die Schlüsselkomponenten der Alexithymie widerspiegelt:

  1. Schwierigkeitsgrad der Gefühlsidentifikation (TSI).
  2. Schwierigkeiten bei der Beschreibung Ihrer Gefühle (SPOT).
  3. Extern orientiertes Denken (PTO), das auch indirekt die Besonderheiten der Vorstellungskraft widerspiegelt.

Die russische Version verwendet die TAS-26-Skala (die erste, unvollständige Version des Fragebogens, bestehend aus 4 Faktoren), die nicht vollständig zuverlässig ist, da sie nicht vollständig validiert wurde.

Das Problem der Alexithymie

Die moderne Wissenschaft ist immer noch auf der Suche nach einer Antwort, ob es möglich ist, Alexithymie als eigenständiges pathologisches Phänomen oder als Symptomkomplex herauszustellen, der mit anderen Zuständen einhergeht, denen jeder gesunde Mensch unter destruktiven Umständen ausgesetzt sein kann. Alexithymie ist ein Phänomen, das so vieldeutig ist, dass es wie folgt interpretiert wird:

  • Die Form des Abwehrmechanismus.
  • Verzögerte oder umgekehrte Entwicklungsänderungen (kognitiv und emotional).
  • Soziokulturelles Phänomen.
  • Neurophysiologische Pathologie.

Statistiken

Laut Statistik beträgt die ungefähre Zahl der Anfälligen für diese Störung heute 5 bis 23% der Gesamtbevölkerung. Die Geschlechterverteilung ist nicht zugunsten von Männern, sondern sie leiden häufiger unter dieser Krankheit als Frauen, da Eltern künftigen Verteidigern bereits in der Kindheit beibringen, stark und fest zu sein und keine übermäßige Emotionalität zu zeigen.

Ursachen der Alexithymie

Konstitutionelle Faktoren: genetische angeborene Fehlfunktionen, die zu Funktionsstörungen der Gehirnregionen führen, die für die Wahrnehmung und Reproduktion emotionaler Reize und Reaktionen verantwortlich sind; Mangel der rechten Hemisphäre; Trauma, Hirntumor.

  • Verletzung der emotionalen Kommunikation zwischen Mutter und Kind, Unterdrückung von Emotionen, Verbot ihres Ausdrucks.
  • Niedriges Bildungs-, Kultur- und Statusniveau der Entwicklung.
  • Einige Kulturen verbieten den offenen Ausdruck von Emotionen und Gefühlen, die Präferenz für emotionale Zurückhaltung und Kälte.

Das psychologische Konzept der Alexithymie: das Auftreten posttraumatischer Reaktionen (emotionale "Taubheit", Unkenntnis vergangener Ereignisse, Kommunikationsarmut und Vorhersage von Situationen).

Fakt: Es wurde chirurgisch entdeckt, dass Alexithymie eine abnormale Dichte neuronaler Verbindungen aufweist, was die Übertragung von Impulsen zwischen den Hemisphären erschwert.

Alexithymie: ein psychologisches Problem

Es basiert auf kognitiven, Persönlichkeits- und affektiven Defekten. Alexithymie ist in der Psychologie ein Komplex von Störungen, die den angemessenen Prozess der Interaktion mit der Gesellschaft erschweren. Das Individuum, das an der Störung leidet, hat eine Reihe von zerstörerischen Eigenschaften:

  • Eine Person nimmt ihre Gefühle nicht wahr, drückt sie nicht angemessen aus und versteht andere nicht, ist aber anfällig für unkontrollierte Ausbrüche von Affekten; innere Erfahrungen werden in Farben der Empörung, Reizbarkeit, Müdigkeit, Leere wahrgenommen.
  • Alexithymie als psychologisches Problem führt dazu, dass die kognitive Sphäre eines Menschen durch die Armut der Vorstellungskraft, das Überwiegen des visuell-aktiven Denkens sowie die Unfähigkeit, Objekte und Bilder der umgebenden Welt zu kategorisieren und zu symbolisieren, gekennzeichnet ist.
  • Ausgedrückter Persönlichkeits-Infantilismus, primitive Lebenswerte und -bedürfnisse, geringe Selbstreflexion.

Solch ein psychologisches Bild macht die Interaktion mit Menschen widersprüchlich und die ganzheitliche Wahrnehmung des Lebens - dürftig, grau, pragmatisch, außerhalb jeder kreativen Herangehensweise..

Alexithymie, Psychosomatik: Forschung

Zahlreiche Daten entkräften die Überzeugung, dass alle Psychosomatika notwendigerweise Alexithymie sind. Nur 25% der Patienten waren durch Veränderungen im affektiven Bereich gekennzeichnet, während der Rest der Patienten absolut normal war, um ihre emotionale Kommunikation zu zeigen. Alexithymie, deren Definition wir betrachten, ist einfach eine häufige Begleitung von psychosomatischen Erkrankungen. Sie ist nicht identisch mit ihnen und hat keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zu ihnen (G. Engel).

Studien zur Alexithymie (neuropsychologische Experimente) haben gezeigt, dass es in den für die Selbsterkenntnis verantwortlichen Zentren des Kortex schwierig ist, Emotionen bewusst zu verstehen, da in ihnen keine graue Substanz vorhanden ist (Görlich-Dobre). und in den für die Aufmerksamkeit verantwortlichen Zentren des Kortex wurde ein Mangel festgestellt, aufgrund dessen das Gehirn die präsentierten grafischen Emotionen nicht vollständig zu fixieren scheint (André Aleman).

Während des Experiments können Alexithymisten die Hauptgruppen von Emotionen (Freude, Glück, Traurigkeit, Angst usw.) korrekt identifizieren, aber im wirklichen Leben ist dieser Prozess kompliziert und anstelle spezifischer Emotionen nennen sie unbestimmte unangenehme Körperempfindungen (McDonald).

Bei der Untersuchung des Niveaus der Selbstreflexion und der Fähigkeit zu phantasieren wurde der soziokulturelle Grund für das Auftreten emotionaler Abweichungen bestätigt: Menschen mit Alexithymie hatten im Allgemeinen ein niedriges Bildungsniveau und einen niedrigen sozialen Status (R. Borens).

Alexithymie als Risikofaktor für die Entwicklung psychosomatischer Störungen

Die Idee des Zusammenhangs zwischen der Unfähigkeit, seine Gefühle zu beschreiben und auszudrücken, und dem Auftreten psychosomatischer Störungen hat laut P. Sifneos eine ziemlich logische Erklärung. Obwohl der Alexithymiker Emotionen nicht identifiziert, erlebt er sie immer noch, sammelt sie an, kann sie aber nicht ausdrücken. Dann übernimmt der Körper diese Aufgabe und die physiologische Symptomatik ("Auswahl" eines Organs) meldet psychische Beschwerden.

Es gibt zwei Ansichten zur Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen (nach Neymiakh):

  1. "Verleugnung" (Hemmung der affektiven Sphäre).
  2. "Mangel": das Fehlen bestimmter geistiger Funktionen, die die Fähigkeit verringern, Bedürfnisse zu reflektieren, zu phantasieren und zu symbolisieren. Solche Veränderungen sind normalerweise nicht für eine Therapie und eine umgekehrte Genesung geeignet..

Bei Alexithymie werden ständig nur körperliche Empfindungen im Körper aufgezeichnet, und Emotionen könnten die Rolle einer Ablenkung von der Konzentration auf einzelne Organe spielen, was wiederum zu vermuteten psychosomatischen Schmerzen und Beschwerden führen kann.

Behandlung, Reduktion von alexithymischen Manifestationen

Korrekturarbeiten in einer Gruppeneinstellung setzen eine Phasenstruktur voraus, bleiben jedoch unwirksam:

  1. Entspannung (autogenes Training, Psycho-Gymnastik, Musiktherapie).
  2. Nonverbale Kommunikation entwickeln.
  3. Verbalisierung der internen Sprache ("interner Sprachrekorder" nach N. Sendifer).

Ein Hindernis ist die Unfähigkeit der Alexithymiker, ihre Gefühle und Emotionen zu äußern und die Korrektursituation als einen bedeutenden und interessanten Prozess wahrzunehmen. Ein solcher Versuch ähnelt dem gleichzeitigen Unterrichten mehrerer Fremdsprachen für eine Person, die in keiner von ihnen ein Wort versteht..

Eine modifizierte Version der psychodynamischen Therapie, bei der der Schwerpunkt auf der Sicherheit der Demonstration der eigenen Emotionen und Gefühle liegt, konnte eindeutig progressive Ergebnisse liefern. In der Praxis ähnelt dieses Therapiemodell einer Mutter-Kind-Interaktion, die erklärt, interpretiert, unterstützt und allmählich zu einer erhöhten persönlichen Reife führt..

Ziel einer solchen Behandlung ist es, Patienten anzuleiten und zu unterstützen:

  1. Vermitteln und erklären Sie das Wesentliche und die Gründe für eine solche emotionslose Interaktion.
  2. Lehren Sie, die Ähnlichkeiten Ihrer Emotionen mit den Emotionen anderer Menschen zu identifizieren.
  3. Unterscheiden Sie zwischen physiologischen Empfindungen und emotionalen Reaktionen.
  4. Lehren Sie emotionale Sensibilität und beseitigen Sie unproduktive Möglichkeiten, Ihre affektive Sphäre zu verwalten.

Eine wichtige Voraussetzung für die Behandlung ist die Abwesenheit von Angstzuständen, die durch die akzeptierende und unterstützende Position des Psychotherapeuten garantiert wird.

Behandlungsprojektionen

Die psychotherapeutische Behandlung von Alexithymie kann Jahre dauern. Enttäuschend ist die Tatsache, dass nicht alle Alexithymika auf die Behandlung ansprechen, und es besteht die Möglichkeit, dass einige Patienten nicht auf diese Behandlungen ansprechen. Ein starkes Verlangen und eine starke Motivation des Klienten, emotionale Sensibilität zu erlangen, bleiben eine wichtige Voraussetzung. Außerhalb des Therapieraums muss ein Mensch selbst hart an sich arbeiten: seine kreativen Fähigkeiten entwickeln, sich der kommunikativen sinnlichen Welt der Menschen anschließen, mit ihnen interagieren und auf ihre Emotionen reagieren.

Alexithymie: Ich weiß nicht, wie ich mich fühle

Emotionen sind die älteste Funktion der menschlichen Psyche, ihre instinktive, tierische Natur. Alle lebenden Menschen haben ausnahmslos Emotionen, aber nicht alle Menschen sind gleich empfindlich, und einige scheinen sogar völlig unempfindlich zu sein, ohne die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, sie mit anderen zu teilen und sich in sie hineinzuversetzen. In der Psychologie wird eine solche Unmotionalität, Unfähigkeit, verschiedene eigene Gefühle zu verstehen und auszudrücken, Alexithymie genannt..

Das Phänomen der Alexithymie beeinflusst das Verhalten und Denken so, dass Emotionen oft nicht erkannt werden und sozusagen "über Bord" des normalen Lebens sind, aber dennoch nirgendwo verschwinden, sondern wie bei allen anderen Menschen weiterhin auf einer unbewussten Ebene leben... Emotionen beeinflussen den Gesundheitszustand, den Gesundheitszustand, induzieren Handlungen und bestimmen weitgehend das Verhalten und letztendlich das Leben einer Person. Ohne Ihre Gefühle zu verstehen, können Sie keine fundierten Entscheidungen treffen, sich nicht um Ihre psychischen Bedürfnisse kümmern und keine gesunden, intimen Beziehungen aufbauen. Aus diesem Grund ist Alexithymie fast immer eine Einschränkung der Funktion der Psyche und kann in ihren besonders schweren Formen die Entwicklung von psychischen Pathologien verursachen.

Das Konzept der Alexithymie in der Theorie der Psychologie

Der Begriff "Alexithymie" (wörtlich "es gibt keine Worte für Gefühle") wurde vom amerikanischen Psychiater P. Sifneos in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts eingeführt. Derzeit beschäftigen sich Psychoanalytiker und die kognitiv-verhaltensbezogene Schule der Psychologie mit dem Thema außerhalb der Medizin. Sifneos beschrieb ein stabiles psychologisches Persönlichkeitsmerkmal, das die folgenden typischen Anzeichen von Alexithymie nahe legt:

  1. Schwierigkeiten beim Identifizieren, Verstehen und Beschreiben der eigenen Gefühle und Emotionen anderer;
  2. Verminderte Fähigkeit, zwischen physischen und emotionalen Empfindungen zu unterscheiden;
  3. Schwache Fähigkeit zur Symbolisierung und Vorstellungskraft, Armut der Fantasie, mangelnde Neigung zur Kreativität;
  4. Konzentration der Aufmerksamkeit mehr auf externe Ereignisse als auf emotionale Reaktionen;
  5. Die Tendenz zur Somatisierung von Emotionen und infolgedessen - eine Tendenz zu psychosomatischen Störungen;
  6. Neigung zu utilitaristischem, konkretem Denken und Präferenz für praktisches Handeln in Stress- und Konfliktsituationen.

Seit fast 50 Jahren zieht das Phänomen der Alexithymie die Aufmerksamkeit von Fachleuten auf dem Gebiet der Psychosomatik und Psychologie auf sich. Zahlreiche klinische Studien zur Alexithymie bestätigen die Tendenz zu psychosomatischen Erkrankungen der Alexithymie sowie die hohe Prävalenz der Alexithymie bei psychosomatischen Patienten. Diese Tendenz zur Somatisierung erklärt sich aus der Tatsache, dass das Fehlen der Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulierung, die es Ihnen normalerweise ermöglicht, sich an stressige Bedingungen anzupassen, zu einer Zunahme der physiologischen Reaktionen auf Stress und infolgedessen zum Auftreten somatischer Erkrankungen führt.

Das moderne wissenschaftliche Konzept der Alexithymie beschreibt zwei Haupttypen, die die Wirksamkeit der Psychotherapie für ein bestimmtes Merkmal bestimmen:

  1. Primäre Alexithymie ist ein Mangel an emotionalen Reaktionen. Dies ist ein angeborenes konstitutionelles Merkmal des Körpers, das wahrscheinlich mit einer Funktionsstörung des Nervensystems verbunden ist, aufgrund derer instinktive Impulse auf den Körper wirken und den Verarbeitungsprozess (dh Bewusstsein und Regulierung) in der Großhirnrinde umgehen. Eine solche angeborene Alexithymie ist (in 80% der Fälle) bei Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen häufig. Aufgrund ihres angeborenen Ursprungs spricht die primäre Alexithymie nicht gut auf eine psychotherapeutische Korrektur an. Solche Patienten brauchen vielmehr die Bildung optimaler Lebensbedingungen, die Minimierung von Stress und die Entwicklung kognitiver Funktionen, die es ermöglichen, den Mangel an Reflexion auszugleichen..
  2. Sekundäre Alexithymie - Verleugnung von Emotionen. Ein solches Modell geht von einer großflächigen Hemmung emotionaler Reaktionen aus, die auf eine überentwickelte Tendenz der Psyche zurückzuführen ist, Abwehrmechanismen wie Verleugnung, Unterdrückung, Dissoziation, Unterdrückung, Isolation von Affekten und andere einzusetzen. Emotionen dürfen in diesem Fall nicht wahrgenommen und verarbeitet werden und finden ihren Ausdruck in somatischen oder psychischen Störungen, wodurch einer Person die Möglichkeit genommen wird, ihre Gefühle direkt zu erfahren und zu benennen. Sekundäre Alexithymie ist für eine Psychotherapie zugänglich, und die Prognose ist am günstigsten in Fällen, in denen die Isolierung von Emotionen in relativ späten Stadien der Persönlichkeitsentwicklung auftritt, beispielsweise als Reaktion auf ein mentales Trauma.

Natürlich ist es viel einfacher, die einmal verlorene Gefühlsfähigkeit wiederzugewinnen, als sie von Grund auf neu zu lernen, ohne über eine Fülle von Erfahrungen in Reflexion und Empathie zu verfügen. Die Theorie der Alexithymie zeigt, dass es wichtig ist, bei der Diagnose zwischen primärer und sekundärer Alexithymie zu unterscheiden, da sich der Behandlungsplan in diesen Fällen erheblich unterscheidet. Um die Fähigkeit zu diagnostizieren, Gefühle zu verstehen und zu verbalisieren, entwickelte eine Gruppe kanadischer Forscher die Toronto-Skala für Alexithymie (tas) - einen kurzen Fragebogen, mit dem Sie das Vorhandensein und den Grad von Alexithymie relativ zuverlässig bestimmen können.

Alexithymie als Merkmal einer autistischen Persönlichkeit

Die primäre Alexithymie, die durch die besondere Funktion des Nervensystems erleichtert wird, wird häufig mit anderen Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht, die zu Störungen des Autismusspektrums führen. Autismus kann sich in einer relativ milden Form manifestieren (zum Beispiel milde Formen des Asperger-Syndroms) oder einen schweren pathologischen Verlauf annehmen. Die meisten autistischen Menschen sind durch eine signifikante Abnahme der emotionalen Intelligenz gekennzeichnet, dh durch die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen. Aufgrund dieser Funktion kann das Verhalten einer anderen Person die autistische Person stark erschrecken oder verärgern, da sie die Handlungen anderer nicht vorhersagen kann. Gleichzeitig kann er sich selbst zu grob, aggressiv oder übermäßig laut verhalten und andere missfallen lassen..

In diesem Fall ist eine kognitive Verhaltenstherapie sinnvoll, um den Mangel an Empathie mit kognitiven Fähigkeiten auszugleichen. Während einer solchen Exposition lernen Kinder intellektuell zu verstehen (durch Intonation, Wortschatz, Mimik), was andere Menschen fühlen, was akzeptabel und angenehm ist und was stören, verärgern oder verärgern kann. Es hilft autistischen Menschen, sich vor unerwarteten Reaktionen anderer zu schützen, sich sicher zu fühlen und ihren Platz in der neurotypischen Umgebung zu finden..

Alexithymie ist ein Risikofaktor für Psychosomatik

Bei vielen Patienten der psychosomatischen Klinik ist eine Abnahme der Fähigkeit zu erkennen und zu verbalisieren. In solchen Fällen überwiegt die somatische Reaktion gegenüber dem Affekt, die Aufmerksamkeit der Person richtet sich auf körperliche Empfindungen, was den Einfluss der somatischen Komponente der emotionalen Reaktion verstärkt. Der mangelnde Kontakt mit Gefühlen spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Entwicklung klassischer psychosomatischer Erkrankungen wie Psoriasis, Ekzem, Magengeschwüren, Migräne, Bluthochdruck, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Herzrhythmusstörungen und anderen..

Eine Person, die seine Gefühle nicht versteht, kann über Wut sprechen: "Mein Kopf pocht und meine Kiefer krampfen sich zusammen" oder Angst: "Ich halte den Atem an und meine Hände schwitzen und zittern." Und so wie sie wissen wie, werden sich Gefühle manifestieren. Mit Angst, die als Angst verstanden und erlebt wird, können Sie viel tun - sich trösten und beruhigen, den Angstfaktor ("Angriff" oder "weglaufen") beseitigen, Angst in Wut verwandeln und ausdrücken, um Unterstützung und Schutz vor geliebten Menschen bitten. Aber Angst, die nur als körperliche Reaktion empfunden wird, wirkt sich weiterhin auf den Körper aus und verursacht Konsequenzen auf körperlicher Ebene..

Wie wirkt sich Alexithymie auf den Körper aus??

Wenn Emotionen nicht verarbeitet werden, wird der Stresszustand stabil und wirkt sich auf folgende Körpersysteme aus:

  1. Muskelarbeit. Angst, Angst, Panik, Wut, Aufregung und andere Reaktionen, die biologisch auf die Ausführung einer Aktion (Flucht, Angriff, Arbeit usw.) gerichtet sind, führen dazu, dass bestimmte Muskelgruppen belastet werden. Wenn diese Spannung keine motorische Entladung findet (schließlich läuft eine Person, die nichts über ihre Angst weiß, nirgendwo hin), dann wird die Spannung in den Muskeln konstant und verursacht Deformationen des Skeletts und Funktionsstörungen der inneren Organe (zum Beispiel können ständig angespannte Bauchmuskeln Verdauungsstörungen verursachen)..
  2. Produktion von Hormonen. Während Stress (auch wenn wir nicht wissen, um welchen Stress es sich handelt) und intensiver Erfahrungen (Angst, Schmerz, Sehnsucht, Liebe, Wut, Verzweiflung und andere) werden bestimmte Hormone produziert, die den Körper mobilisieren und helfen sollen, mit einer stressigen Situation umzugehen. Aber wenn Emotionen nicht erkannt werden, ist die Situation oft nicht gelöst und die Produktion von Hormonen geht weiter. Dann sammelt sich die Hormonkonzentration im Blut an und stört die Funktion des Nervensystems und vieler anderer Systeme. Zum Beispiel erhöht Angst die Produktion von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol - Stresshormone, die die Herzfrequenz erhöhen, die Körpertemperatur erhöhen, die Durchblutung der Muskeln induzieren, die Verdauungsfunktionen verringern, das Denken hemmen und den Schlaf-Wach-Zyklus hemmen - das heißt, den Körper der Fähigkeit berauben, sich auszuruhen und zu erholen.
  3. Mentale Funktionen. Alexithymie wird oft von psychischen Störungen begleitet - Bulimie oder Anorexie (wenn die Ernährungsfunktion die emotionale Funktion einer Person ersetzt), Depression (wenn ein Zustrom unbewusster Gefühle eine Person in einen Zustand der Apathie und Depression versetzt), Angststörung (wenn interne Konflikte nach außen projiziert werden und die Form einer unklaren externen Bedrohung annehmen), Zwangsstörung (wenn Rituale und Zwangshandlungen zum Zentrum des mentalen Lebens werden), chemische und andere Abhängigkeiten (wenn die Funktionen der emotionalen Regulierung an eine Substanz oder ein anderes Suchtobjekt delegiert werden).

Die Behandlung von psychosomatischen Erkrankungen bei Patienten mit Alexithymie ist in komplexer Form am effektivsten. Neben Medikamenten gegen somatische Symptome ist es wichtig, psychisch zu arbeiten. Der Patient lernt allmählich, seine eigenen emotionalen Reaktionen zu erkennen und erhält Werkzeuge zur Verarbeitung und Regulierung von Gefühlen. Infolgedessen steigt nicht nur das Bewusstsein, sondern die Manifestationen psychosomatischer Symptome werden erheblich reduziert..

Während der Psychotherapie kommen psychosomatische Patienten von der Wahrnehmung des Symptoms als körperlicher Feind zum Verständnis von Schmerz und Krankheit als Signal dafür, dass etwas Wichtiges im Inneren geschieht. Mit einer günstigen Prognose kann dieses "wichtige" Innere als Emotionen verstanden und bezeichnet werden, und eine Person hat Raum für die Verarbeitung von Gefühlen, was sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt.

Wie Alexithymie die Lebensqualität beeinflusst?

Für emotional "gesunde" Menschen spielen Gefühle eine wichtige Rolle bei der Organisation des Lebens, der Auswahl von Prioritäten und dem Aufbau von Beziehungen zu anderen. Menschen, die Emotionen voll und ganz erfahren, bemühen sich, ihre psychischen und spirituellen Bedürfnisse zu befriedigen und sich um ihr moralisches Wohlergehen zu kümmern.

Das Leben eines Alexithyms unterscheidet sich in einigen typischen Merkmalen:

  1. Emotionale Verarmung sozialer Kontakte. Alexithymiker haben in der Regel nur wenige enge Freunde, die Beziehungen zu anderen werden als oberflächlich und zweckmäßig charakterisiert. Ein Mensch spürt nicht die Fülle und Tiefe der Kommunikation, ist nicht an einer aufrichtigen Trennung der Gefühle (seiner eigenen und anderer Menschen) interessiert. Andere empfinden Alexithymie möglicherweise als kalte, strenge, distanzierte Gesprächspartner. Oft erhalten andere keine Antworten auf Fragen wie "Bist du wütend? Bist du verärgert? Warum bist du so traurig?" Oder werden mit einem verwirrten "Ich weiß nicht" konfrontiert..
  2. Wenig oder gar keine Fantasie, Fantasie und Kreativität. Ein Mensch ist in der Regel nach außen gerichtet, Träume erscheinen ihm als sinnlose Zeitverschwendung. Wenn es notwendig ist, sich kreativ zu betätigen, in einen Stupor zu geraten oder einfache Bilder ohne Symbolik zu produzieren.
  3. Aus externen Voraussetzungen einen Lebensweg wählen. Eine Person, der der produktive Kontakt mit sich selbst entzogen ist, trifft wichtige Entscheidungen auf der Grundlage der erlernten Ideen, wie man "richtig", "gut", "profitabel" handelt. Gleichzeitig wird die interne Motivation ("richtig für mich", "die Gelegenheit, sich zu öffnen", "ich will es") schwach empfunden oder überhaupt nicht berücksichtigt. Infolgedessen sieht das Leben wie eine Reihe nützlicher Entscheidungen aus, die zu einem gewissen Erfolg führen können, aber keinen Raum für authentische Selbstverwirklichung lassen. Gleichzeitig kann eine Person eine vage Leere, ein vages Verlangen nach Veränderung spüren, aber diesen schwachen Signalen keine Bedeutung beimessen.

Manchmal fühlt sich eine Person vage oder akut unzufrieden mit ihrem eigenen Leben und erkennt, dass sie gerne Kontakt mit ihren eigenen Gefühlen aufnehmen möchte. Ein kompetenter Psychotherapeut kann dann ein wertvoller Verbündeter sein. Ein verständnisvoller und einfühlsamer Therapeut hilft dem Klienten, wichtige Verbindungen zu seiner eigenen inneren Welt herzustellen und die gewünschte Akzeptanz und Empathie zu erlangen. Anschließend lernt er, die Signale emotionaler Reaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verarbeiten..

Auf diese Weise hat eine Person die Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, seine psychischen Bedürfnisse zu verstehen und nach deren Befriedigung zu streben, produktive und nahrhafte Beziehungen aufzubauen und destruktive "giftige" Beziehungen aufzugeben. Das Leben nimmt Tiefe, Erfüllung und Bedeutung an.

Alexithymie

Alexithymie ist ein spezifisches persönliches Merkmal, das sich in Schwierigkeiten beim Verstehen und verbalen Beschreiben der eigenen emotionalen Sorgen und Emotionen anderer, der Differenzierung körperlicher Empfindungen, der Unterscheidung von Erfahrungen, einer Abnahme der Fähigkeit zum Symbolisieren und Fantasieren, die sich hauptsächlich auf äußere Aspekte konzentriert, gleichzeitig manifestiert, ohne zu zahlen angemessene Aufmerksamkeit, innere Erfahrungen, eine Neigung zu utilitaristischen, konkret-logischen mentalen Operationen sowie ein Defizit an emotionalen Reaktionen. Alle beschriebenen Merkmale können sich entweder in gleichem Maße manifestieren oder eines davon wird sich durchsetzen.

Alexithymie als psychisches Problem wird oft als möglicher Risikofaktor für das Auftreten psychosomatischer Erkrankungen angesehen. Untersuchungen zur Alexithymie stützen diese Behauptung..

Die Gründe für die Bildung von Alexithymie sind heute unklar. Es wird angenommen, dass die primäre Form der fraglichen Abweichung für die Psychokorrektur schwierig ist. Gleichzeitig können Korrekturmaßnahmen gegen sekundäre Alexithymie wirksam sein.

Symptome einer Alexithymie

Alexithymie als eine Art emotionale Störung ist ein funktionelles spezifisches Merkmal des Nervensystems. Die intellektuelle Sphäre der Persönlichkeit mit Alexithymie ist nicht gestört, sondern das Gegenteil. Viele Menschen mit dieser Störung zeichnen sich durch ein hohes Maß an geistiger Entwicklung aus..

Untersuchungen zur Alexithymie zeigen, dass etwa 20% der Bürger Manifestationen einer Alexithymie haben.

Menschen mit Alexithymie sind praktisch nicht in der Lage, Empathie zu erfahren. Es ist schwierig für sie, sich in andere hineinzuversetzen. Aber sie sind keine seelenlosen Egoisten oder unempfindlichen Menschen. Menschen mit dieser Störung verstehen einfach nicht, wie es gemacht wird. Daher ist es für sie einfacher, Kommunikation zu vermeiden oder vertraute Sätze loszuwerden..

Alexithymie ist in der Psychologie - das Fehlen von Worten, um Emotionen auszudrücken, oder einfacher emotionaler Analphabetismus.

Personen, die diese Störung vermuten, haben eine Reihe von inhärenten Zeichen und Charaktereigenschaften, die nicht nur den Bereich der Emotionen abdecken.

Anzeichen von Alexithymie. In der ersten Runde gibt es Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung und Manifestation ihrer eigenen Emotionen. Solche Individuen fühlen das gesamte emotionale Spektrum, das den Menschen innewohnt, aber sie können nicht beschreiben, was sie in Worten fühlen. Infolgedessen haben sie Schwierigkeiten, die emotionalen Reaktionen anderer zu verstehen, was häufig enorme Schwierigkeiten bei der kommunikativen Interaktion hervorruft. Daher entwickeln Personen mit dieser Abweichung allmählich ein Verlangen nach Einsamkeit..

Darüber hinaus sind solche Menschen durch Probleme mit der Fantasie und begrenzte Vorstellungskraft gekennzeichnet. In den meisten Fällen sind Personen mit dieser Störung durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, kreativ zu sein. Jede Aktivität, bei der man sich etwas vorstellen, erschaffen und erfinden muss, verursacht Angst und Verwirrung.

Seltene Träume gelten ebenfalls als Kennzeichen dieser Störung. Menschen, die an Alexithymie leiden, haben oft überhaupt keine Träume. In seltenen Fällen, wenn sie einen Traum haben, sehen sie sich bei alltäglichen Aktivitäten. Gleichzeitig haben solche Personen eine konkret-logische, utilitaristische, klar strukturierte mentale Aktivität. Da sie nicht dazu neigen, sich Träumen hinzugeben oder zu phantasieren, kommen ihnen alltägliche, klar definierte Probleme näher. Deshalb vertrauen sie ihrer Intuition nicht, lehnen ihre Existenz oft sogar vollständig ab..

Menschen mit dieser Störung verwechseln oft emotionale Ängste mit körperlichen Empfindungen. Wenn sie nach ihren Gefühlen gefragt werden, beschreiben sie daher eher körperliche Empfindungen, zum Beispiel, es tut weh, drückt, gut.

Alexithymiker sind aufgrund mangelnder Fähigkeiten im Umgang mit Emotionen nicht in der Lage, mit sich selbst umzugehen, was zur Unterdrückung emotionaler Empfindungen aus dem Bewusstsein führt. Unterdrückung bedeutet jedoch nicht völlige Abwesenheit. All dies zusammen führt zu der Unfähigkeit, die angesammelte Spannung und Angst abzubauen. Alexithymiker, die Erfahrungen fühlen und die Ursachen ihres Auftretens nicht erkennen, betrachten solche Erfahrungen als Symptom einer Krankheit. Oft suchen sie Erlösung in Alkohol oder Drogen..

Die Welt der Alexithymie ist traurig und trostlos, da eine der Folgen dieser Abweichung die Knappheit des Lebens ist.

Jede enge Beziehung des Alexithymus ist im Voraus zum Scheitern verurteilt, da er nicht weiß, wie er die Gefühle eines Partners unterscheiden und verstehen kann. Da er seine eigenen negativen Emotionen nicht versteht und unter äußeren Umständen kein Problem sucht, überträgt er Verantwortung auf die Menschen um ihn herum, was zu einer ständigen Konfrontation und Zerstörung der Beziehungen zu geliebten Menschen führt. Daher sind ihre sozialen Beziehungen eher abnormal..

Alexithymie wird durch spezielle psychologische Tests erkannt. Der häufigste Test ist die Toronto-Skala, die eine Reihe geschlossener Fragen enthält..

Das Ausmaß der Alexithymie wird durch die Anzahl der erzielten Punkte bestimmt.

Es besteht die Annahme, dass Alexithymie als individuelles Merkmal ein prognostischer Parameter der psychischen Stabilität in Bezug auf alltägliche Stressfaktoren, extreme Ereignisse und verschiedene Manifestationen von Unglück ist, da die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle auszudrücken, wodurch das Individuum in einen Zustand der Dissoziation versetzt und sich von seinem „empirischen“ löst ICH". Es ist auch durchaus zulässig, dass Alexithymie für Arbeitnehmer sozialer Fachrichtungen ein Hindernis für den beruflichen Erfolg darstellt..

Aller Wahrscheinlichkeit nach ist Alexithymie ein polydeterministisches Phänomen, das eine andere Genese und Natur hat. B. Bermond identifizierte basierend auf neurobiologischen Daten zwei Arten dieser Abweichung: affektiv und kognitiv. Der erste Typ hat ein Maß an emotionaler Erregung und Bewusstsein für solche Emotionen, und der zweite hat zusammen mit einem normalen emotionalen Ton ein geringes Maß an Identifikation von Emotionen und deren Bezeichnung.

Der amerikanische Psychologe D. Levant stellte die Hypothese auf, dass das Niveau der Alexithymie bei Männern aufgrund von Einschränkungen emotionaler Reaktionen höher sein wird als bei Frauen. Diese Annahme wurde in der nichtklinischen Gruppe bestätigt.

Oft ist Alexithymie ein Phänomen in der Persönlichkeitspsychologie, das mit unproduktiven psychologischen Abwehrmechanismen verbunden ist. Ein Beispiel hierfür ist die Spaltung - ein Individuum, das seine eigene Ambivalenz gegenüber bestimmten Phänomenen nicht ertragen kann, beginnt häufiger mit der Dissoziation, wodurch es seine persönliche Integrität verliert.

Behandlung von Alexithymie

Alexithymie als eine Art emotionale Störung ist primär und sekundär. Die erste Form der Abweichung ist auf angeborene Hirnfehler, intrauterine Missbildungen, Geburtstraumata und postpartale Störungen zurückzuführen. Die primäre Form der Alexithymie gilt als unheilbar.

Die sekundäre Form kann bei Kindern mit psychiatrischen Störungen wie Autismus und Schizophrenie diagnostiziert werden. Eine emotionale Störung kann auch infolge der Übertragung von neurologischen Erkrankungen, Psychotraumas, der Exposition gegenüber Stressereignissen und schweren Nervenschocks auftreten.

Darüber hinaus gibt es eine Theorie, die die dominierende Rolle der Bildung bei der Bildung der fraglichen Abweichung beschreibt. Wenn zum Beispiel einem Kind in der Gesellschaft die Stereotypen des „männlichen Verhaltens“ auferlegt werden, das heißt, sie begrenzen die Emotionalität, verbieten es, ihre Emotionen zu zeigen, wiederholen ständig die bekannte Geschichte „Männer weinen nicht“ und werden erwachsen, und es wird hundertprozentig schwierig sein, Emotionen auszudrücken.

Viele halten auch an der Hypothese fest, dass soziokulturelle Faktoren für die Bildung der beschriebenen Abweichung entscheidend sind, da die Persönlichkeitsentwicklung durch Aus- und Weiterbildung bestimmt wird..

Sekundäre Alexithymie als psychologisches Problem bietet sich für eine psychotherapeutische Korrektur an, die Behandlung kann sich jedoch verzögern. Kunsttherapie, Hypnotherapie, Suggestion, Gestalttherapie, konventionelle und modifizierte psychodynamische Psychotherapie haben sich als wirksamere psychotherapeutische Techniken erwiesen..

Der Zweck der Psychokorrekturarbeit besteht darin, dem Einzelnen beizubringen, seine eigenen Emotionen zu formulieren. Kunsttherapie hilft bei der Bewältigung dieser Aufgabe, aber die ersten Ergebnisse werden nicht sofort sichtbar sein. Die Unterstützung von Angehörigen ist in dieser Phase sehr wichtig..

Auch der Entwicklung der Vorstellungskraft wird viel Aufmerksamkeit geschenkt, da sie dazu beiträgt, das Spektrum der emotionalen Erfahrungen zu erweitern..

Es gibt heute keine verlässlichen Daten zur Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung. Die meisten Ärzte praktizieren die Verschreibung von Benzodiazepin-Beruhigungsmitteln für Patienten mit Panikattacken, die sich gleichzeitig mit Alexithymie entwickeln. Gleichzeitig gibt es noch positivere Ergebnisse eines integrierten Ansatzes, der nicht nur auf psychosomatische Symptome, sondern auch auf die Linderung von psycho-emotionalem Stress, depressiven Zuständen und Angstzuständen abzielt. Auch psychosomatische Erkrankungen, die sich infolge dieser Abweichung entwickelt haben, werden korrigiert. Da besteht ein Zusammenhang zwischen Alexithymie und dem Ausbruch einer psychosomatischen Erkrankung. Alexithymie beeinflusst auch den Verlauf von Begleiterkrankungen. Es ist sehr wichtig, den Stoffwechsel, die Hormonproduktion und den Immunhintergrund in Einklang zu bringen.

Autor: Praktischer Psychologe N. A. Vedmesh.

Sprecher des Medizinischen und Psychologischen Zentrums "PsychoMed"

Alexithymie: Worüber können Sie Ihre Gefühle nicht verstehen??

Alexithymie ist ein psychologisches Problem, das durch eine Unfähigkeit zur Verbalisierung gekennzeichnet ist, d.h. Drücken Sie Ihre eigenen Gefühle in Worten aus. Darüber hinaus hat dieses Merkmal nichts mit den geistigen Fähigkeiten des Einzelnen zu tun, sondern zeigt vielmehr die Besonderheiten seines Nervensystems. Darüber hinaus haben viele Menschen mit emotionalen Bewusstseinsdefiziten ein hohes Maß an intellektueller Entwicklung..

Verschiedene Studien haben ergeben, dass etwa 15% der Weltbevölkerung von Alexithymie betroffen sind, während das mangelnde Bewusstsein für Emotionen mehr oder weniger ausgeprägt sein kann. Alexithymie kann angeboren oder erworben sein.

Das am häufigsten erworbene Defizit im emotionalen Bewusstsein tritt bei älteren Männern auf. Alexithymie ist in der Regel eine Folge früherer psychischer Traumata, Schocks, Nervenzusammenbrüche oder Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Das Auferlegen von Verhaltensnormen und das Verbot des offenen Ausdrucks von Emotionen aus der frühen Kindheit können ebenfalls Alexithymie verursachen. Infolge einer solchen Erziehung, die erwachsen und unabhängig wird, kann eine Person ihre eigenen Gefühle nicht erkennen und beschreiben..

Das Fehlen eines Mechanismus zur Wahrnehmung und zum gesunden Ausdruck von Emotionen führt häufig zu verschiedenen Störungen und Krankheiten. Zu den psychosomatischen Folgen der Alexithymie gehören: ischämische Herzkrankheit, Atheroskolerose, allergische Reaktionen, Migräne, Gastritis, Geschwüre usw. Darüber hinaus haben viele Menschen mit einem Defizit an emotionalem Bewusstsein Essstörungen, meistens sind Menschen mit Alexithymie anfällig für übermäßiges Essen.

Die derzeit gebräuchlichste Methode zur Identifizierung und Bewertung von Alexithymie ist die Toronto Alexithymia Scale, ein Multiple-Choice-Fragebogen..

Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Manifestation einer bestimmten Emotion aus physiologischer Sicht aufzuzeichnen. Eine solche Studie wird in einem Labor durchgeführt, wobei Indikatoren wie Herzfrequenz, elektrische Leitfähigkeit der Haut, Elektromyographie des Gesichtsnervs und Schreckreflex gemessen werden. Parallel zur Studie wird eine Person gebeten, ihre eigenen Emotionen aufzuzeichnen. Ein Merkmal von Menschen mit einem Defizit im Bewusstsein für Emotionen ist, dass eine Person diese oder jene Emotion objektiv erlebt hat (wie auf speziellen Geräten zu sehen ist), aber während des Selbstberichts registriert das Subjekt diese Emotion nicht, da es sich dessen nicht bewusst ist. Untersuchungen zeigen, dass Alexithymiker Emotionen intensiver erleben können, wenn sie zuerst einen Satz zum Testen einer bestimmten Emotion erhalten. Das heißt, das Bewusstsein für die beabsichtigte Emotion beeinflusst ihre Intensität..

Die Hauptzeichen der Alexithymie sind die folgenden:

- Schwierigkeiten, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu beschreiben. Verwechseln Sie Alexithymie nicht mit einem Mangel an Emotionen, denn objektiv erlebt eine Person die gesamte Bandbreite der Gefühle. Die Hauptschwierigkeit liegt in der Tatsache, dass das Individuum, während es eine Vielzahl von Emotionen erlebt, nicht in der Lage ist, zu verbalisieren, d.h. beschreibe sie.

- Schwierigkeiten mit der Vorstellungskraft. Menschen mit Alexithymie haben eine begrenzte Vorstellungskraft und vermeiden kreative Arbeit.

- seltene Träume. Dieser Punkt ist eng mit dem vorherigen verwandt, weil es die Fantasie ist, die für Träume verantwortlich ist. Menschen mit emotionalen Bewusstseinsdefiziten träumen selten. Seltene Träume in der Alexithymie sind in der Regel tägliche Routinetätigkeiten.

- strukturelles, formelhaftes Denken; klare, konkrete Aussagen. Menschen mit Alexithymie können kaum träumen, was auch eine direkte Folge des Mangels an Vorstellungskraft ist..

- Ersetzen von Emotionen durch körperliche Empfindungen. Wenn Alexithymiker gebeten werden, ihre Emotionen zu beschreiben, beginnen sie normalerweise, ihre körperlichen Empfindungen wie Schmerzen, Kribbeln in bestimmten Körperteilen, Schwindel oder Atembeschwerden zu beschreiben..

Leider ist eine angeborene Alexithymie oder eine in der frühen Kindheit erworbene Alexithymie praktisch nicht behandelbar. Erworbene Alexithymie ist behandelbar, dieser Prozess erfordert jedoch viel Zeit und Mühe.

Der Hauptweg, um das Defizit des Gefühlsbewusstseins zu überwinden, ist die Psychotherapie. Ein Gestaltansatz oder eine psychodynamische Therapie können helfen. Kunsttherapie ist auch eine gute Ergänzung zur Mainstream-Therapie bei der Behandlung von Alexithymie.

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Alexithymie ist ein psychologisches Problem, das durch eine Unfähigkeit zur Verbalisierung gekennzeichnet ist, d.h. Drücken Sie Ihre Gefühle in Worten aus.

Emotionen werden auch im Rahmen der derzeit modischen und kritisierten Theorie der emotionalen Intelligenz untersucht (J. Mayer, P. Salovey und D. Caruso sowie ein anderer Ansatz von Goleman)..

EI-Forscher sehen das Problem nicht nur in der Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, sondern auch in der Unfähigkeit, sie zu identifizieren..

Das heißt, in einfachen Worten "etwas aufgestapelt", "etwas Hartes", "zerquetscht".

Es wird vorgeschlagen, diese Fähigkeiten mit dem MSCEIT v 2.0-Test zu überprüfen (siehe Bilder, anklickbar)..

Es gibt keine Anleitung zur Berechnung der Ergebnisse. "Antworten" und die Schlussfolgerung zum Test können nur gegen eine Gebühr erhalten werden. Dies ist in Open Source nicht verfügbar. Hier habe ich zur Bekanntschaft mit der Theorie der EI zitiert.

Ich fing an zu lesen, ich dachte, ich hätte Alexithymie, ich kam zu den Zeichen und erkannte, dass nur das erste Zeichen geeignet ist. Ich habe wahrscheinlich keine Alexithymie und es fällt mir nur schwer, meine Gefühle in Worten zu vermitteln

Dies ist eine Fähigkeit, die entwickelt wird.

Auch nur der erste. Außerdem ist es mächtig: Wenn ein Psychotherapeut / eine Mutter / ein Freund / ein Liebhaber mich fragt, wie es sich für mich jetzt anfühlt, falle ich in einen Stupor))) (obwohl meine Mutter zuletzt gefragt hat, wie es sich für mich anfühlt?)))) "Ich weiß nicht", sagen sie. Der Psychotherapeut bat manchmal darum, etwas zu beschreiben, das noch klar ist, eine Art körperliche "Erfahrung". Und ich hänge, ich weiß nicht, sagen sie, das war's.

Und auch diese unerklärlichen und manchmal unverständlichen Gefühle sind der Situation nicht angemessen, und dies stört.) Wie ein Mensch sagen wird, was für ein Patriarchat er ist, und ich werde mich wie eine kranke Radiofeministin auf ihn stürzen, obwohl ich nie darunter gelitten habe.

Musikpsychotherapie funktioniert hervorragend mit Alexithymie.

"Werden sie für die Nachfrage in die Nase getroffen?" oder wie ich gelernt habe, als Reaktion auf Unhöflichkeit zu lächeln

Sie arbeitete als Verkäuferin in einem Geschäft. Gleichzeitig habe ich eine Reihe von Kommunikationsproblemen. Insbesondere toleriere ich keine Unhöflichkeit als Reaktion auf meine Kommunikationsinitiative. Sie beleidigt mich, tut weh, macht mich wütend. Im Allgemeinen liefert es überhaupt keine positiven Emotionen. Und als ich mich entschied, dass meine Gedanken in meinem Kopf nur meine sind, bin ich ihre Geliebte. Niemand sieht, hört, weiß. Ich denke was ich will. Ich werde für solche Fälle eine "Legende" haben wollen. Und ich werde an sie glauben. Nun, ich kam auf die Idee: "Hier kommt ein Kunde in ein Geschäft, müde, verärgert, mit etwas unzufrieden, möchte allein sein, von seinen Problemen ablenken und seine Gedanken zu einem Haufen zusammenfassen. Und dann kommt ein Berater und versucht, etwas aufzuzwingen. Der Kunde hat nichts." persönlich für diesen Verkäufer. Er mag einfach nicht die Eindringlichkeit des Dienstes und das Fehlen der Möglichkeit einer unabhängigen Wahl. Und im Gefolge seiner eigenen negativen Emotionen, die von außen gebracht werden, ist er unhöflich. Nicht absichtlich, er will keinen Schaden anrichten. Er hat nur schlechte Kontrolle über seine Emotionen. "

Ich habe versucht, mit dieser "Legende" zu arbeiten. Und dann gab es einen Fall, in dem der Kunde als Antwort auf mein Dienstleistungsangebot etwas Hartes und Unhöfliches beantwortete. Aber ich ersetzte die Situation schnell durch meine Geschichte und als Antwort auf seine emotionale Rede konnte ich leicht lächeln und sagen: "Okay, Sie brauchen Hilfe - bitte kontaktieren Sie mich, ich bin in der Nähe." Nach 5-10 Minuten kühlte der Käufer ab, kam auf mich zu und stellte entschuldigend eine Frage zum Produkt. Wir hatten ein gutes Gespräch, er kaufte, was er wollte. Und seitdem habe ich meine "Legende" so weit wie möglich auf andere Kommunikationsbereiche ausgeweitet. Sie hilft mir immer noch, mich zu abstrahieren und die Unhöflichkeit der Menschen um mich herum nicht als persönliches Vergehen zu betrachten..

Psychotherapie bei Panikattacken

Panikattacke (PA) - ein Anfall von schwerer Angst, Angst, der häufig ohne ersichtlichen objektiven Grund auftritt und drei Komponenten umfasst:

Affektiv - Emotionen (Angst, Furcht);

Kognitive Gedanken (ich werde verrückt, ich sterbe);

Physiologisch - körperliche Empfindungen (Herzklopfen, "kalter Schweiß", Hyperventilation).

Alle drei Komponenten sind miteinander verbunden und jede von ihnen kann das Einsetzen von PA auslösen und provozieren.

Nach dem ersten PA-Angriff wird die Reaktion häufig durch eine kognitive Komponente ausgelöst - eine Person beginnt, das Auftreten von PA zu fürchten ("Angst vor Angst"), und dann provoziert dieser Faktor an sich das Auftreten nachfolgender PA.

Die Person beginnt Situationen zu vermeiden, die Angst verursachen oder mit Angst verbunden sind, oder konzentriert sich übermäßig auf körperliche Empfindungen und Reaktionen, nimmt sie vorsichtig wahr, was noch mehr Stress und infolgedessen eine größere Häufigkeit von PA verursacht.

Die Beratungsarbeit des Psychologen zu Beginn der Psychotherapie konzentriert sich auf die kognitive Komponente - es ist notwendig, die Kette zu durchbrechen, die die PA auslöst („wenn ich in einen offenen Raum gehe, kommt es zu einem Angriff“). Eine Erklärung der Mechanismen von PA und wie sie entstehen und ablaufen, hilft sehr, dass "ich nicht verrückt werde und nicht sterbe" - wenn Sie verstehen, was passiert, können Sie die Schwere der Angst und die Angst vor dem Auftreten von PA verringern (und dadurch ihre Häufigkeit verringern)..

Ein weiteres Werkzeug, das zu Beginn der Psychotherapie und sogar unabhängig eingesetzt werden kann, sind Atemübungen. Oft wird PA durch Hyperventilation der Lunge (schnelles Atmen) ausgelöst, die als Reaktion auf Angstzustände oder störende Seifen auftritt. Solche Übungen helfen dabei, den Sauerstoff- und CO2-Spiegel im Blut auszugleichen und damit den sich entwickelnden Angriff zu stoppen..

Eine tiefere psychotherapeutische Arbeit beinhaltet das Studium verdrängter Erfahrungen und abgelehnter "Teile der Persönlichkeit" und deren weitere Integration, das Studium, wie eine Person ihr Leben organisiert.

Die Ursache für PA können Hintergrundereignisse im Leben sein - Konflikte, Stresssituationen, übermäßiger emotionaler und physischer Stress. Manchmal kann das banale übermäßige Trinken von Alkohol oder Kaffee zu einer solchen Reaktion führen (kennen Sie die Erfahrung von Scham und Angst, die den Schlaf am Morgen nach einer hektischen Party stören? - Dies ist keine Panikstörung, dies ist ein Kater).

Das heißt, eine solche Reaktion tritt hauptsächlich bei Menschen auf, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen "negativen" Emotionen zu unterscheiden (in diesem Sinne kann die Praxis des positiven Denkens von der Kategorie des Vermeidens und Ignorierens unangenehmer Erfahrungen schädlich sein), daher ist Psychotherapie als Mittel zur Entwicklung emotionaler Intelligenz und der Fähigkeit zur Wahrnehmung wirksam und Emotionen unterscheiden, "leben sie".

Manchmal erfüllt PA die Funktion des Widerstands, wenn ein innerer Teil unterdrückt oder Gefühle unterdrückt werden. Dann ist es für den Körper einfacher, "zu somatisieren", um einen "objektiven" Grund zu erhalten, nicht das zu tun, was Widerstand verursacht. (Zum Beispiel traf ich irgendwo eine Beschreibung eines Falls, in dem eine Frau eine PA entwickelte, wenn sie einen Verwandten besuchen wollte, den sie lieber nicht besuchen würde, den sie aber aufgrund ihrer Erziehung nicht ablehnen konnte. Ihre Therapie bestand darin, sich selbst zuzugeben in solchen "unedlen" Gefühlen für einen Verwandten und erlauben Sie sich, sie zu erleben, geben Sie sich zu, dass Sie nicht besuchen wollen und erkennen, warum - um die Gründe zu legalisieren. Und sich so kreativ an die Situation anzupassen.)

In der GUS verwenden einige Ärzte zur Beschreibung von PA immer noch die veralteten Begriffe "sympathoadrenale Krise", "vegetativ-vaskuläre Dystonie (VVD)", "Kardioneurose", "vegetative Krise" - ich möchte Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, dass diese Begriffe in der Internationalen Klassifikation von Krankheiten fehlen und werden nicht allgemein akzeptiert. In ICD-11 trat "Panikattacke" als separates Symptom auf und bedeutet nicht das obligatorische Vorhandensein einer "Panikstörung" (wie in ICD-10), sondern kann mit einer Reihe von Krankheiten verbunden sein, deren Diagnose daher nicht in die Zuständigkeit eines Psychologen fällt. Bei Vorhandensein / Verdacht auf PA beschränkt sich das Optimum nicht nur auf medizinische oder nur psychologische Hilfe, sondern auf eine umfassende Lösung des Problems: Überprüfen Sie den allgemeinen Gesundheitszustand, während Sie mit einem Psychologen-Psychotherapeuten zusammenarbeiten.

Die Psychotherapie zielt hauptsächlich darauf ab, die Angst vor Panikattacken zu beseitigen, ihre Ursachen zu identifizieren (wenn sie psychogen sind oder durch die Umwelt verursacht werden), die emotionale Sphäre zu entwickeln - die Fähigkeit, Ihre emotionalen Reaktionen zu bemerken und zu differenzieren und die Reaktionen des Körpers zu interpretieren.

Otto Kernberg "Schwere Persönlichkeitsstörungen"

Otto F. Kernberg

Nicht umsonst wird Otto Kernberg in verschiedenen Quellen, Trainingsprogrammen, als lebender Klassiker bezeichnet. Von 1997 bis 2001 Er leitete die International Psychoanalytic Association. Er war Professor für Psychiatrie an der Cornwell University. Ehrendoktor, Autor und Co-Autor von über 20 Büchern, Preisträger zahlreicher internationaler Ehrenpreise, Insignien und Auszeichnungen. Er leistete einen großen Beitrag zur Veränderung und Entwicklung des modernen Ansatzes zur Behandlung schwerer Persönlichkeitsstörungen [2, S. 201]..

Dies ist genau der Name eines seiner Bücher: "Schwere persönliche Störungen", veröffentlicht in russischer Sprache vom Verlag "Class" [1].

Kernberg ist eine anerkannte Autorität in diesem schwierigen Thema. Er widmete der Untersuchung von Persönlichkeitsstörungen, die schwerwiegender sind als Neurosen, viel Aufmerksamkeit. Er selbst entwickelte einen neuen Ansatz zur Behandlung solcher Störungen. Dies ermöglichte es, gute und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, bei denen die klassische analytische Therapie und vor allem die Psychoanalyse nicht hilfreich waren..

„… Es besteht kein Zweifel, dass das Lesen dieses Buches für alle, die an Psychotherapie beteiligt sind, einfach notwendig ist, und es bleibt zu bedauern, dass seine Übersetzung erst jetzt erscheint. Bisher wurde ihre Abwesenheit als eine Art "leere Stelle" in der psychoanalytischen und psychotherapeutischen Literatur auf Russisch empfunden. "

„Ich möchte den russischen Leser auf einen weiteren Punkt aufmerksam machen, der dieses Buch für uns besonders relevant macht. Die Zunahme der Anzahl nicht-neurotischer (d. H. Mehr gestörter) Patienten in der Psychotherapie und Psychoanalyse ist für die ganze Welt charakteristisch und hat verschiedene Gründe. In unserem Land ist dieser Trend jedoch aufgrund des psychischen Analphabetismus der Bevölkerung noch ausgeprägter. Leider wird es immer noch "nicht akzeptiert", psychologische Hilfe zu suchen, und diejenigen, die sich nicht mehr an Psychotherapeuten wenden können, kommen zu ihnen. "

Maria Timofeeva ─ Psychoanalytikerin, Vollmitglied der Moskauer Psychoanalytischen Gesellschaft, Mitglied der International Psychoanalytic Association (Vom Vorwort zur russischen Ausgabe)

Lassen Sie uns auf die wichtigsten Themen von Kernbergs Buch eingehen

In dem Buch untersucht der Autor die Probleme der Diagnose schwerer Persönlichkeitsstörungen sehr gründlich. Kernberg führt uns detailliert in den strukturierten Ansatz und die strukturierten Interviews seiner Arbeit ein.

Er beschreibt und vergleicht sehr gut die Merkmale der Borderline-Therapie, Indikationen und Kontraindikationen für die Arbeit, die Technik der Arbeit mit Übertragung in verschiedenen Arten der Psychotherapie..

Kernbergs besonderes Interesse war schon immer die narzisstische Persönlichkeit, ihre Struktur, Bildung, Charakteranalyse, Affekte und Triebe, die Besonderheiten der Therapie und die Arbeit mit der Übertragung. Er betrachtet verschiedene Ansätze bei der Untersuchung von Narzissmus, normalem und pathologischem Narzissmus. Der Autor unterscheidet die narzisstische Persönlichkeit in einer speziellen Kategorie, getrennt von der Grenze, neurotisch und psychotisch.

In seinem Buch beschreibt er eine Reihe anderer wichtiger Themen wie die tiefe Regression, ihre Diagnose und Therapie. Untersucht schwierige Situationen in der Therapie. Diagnose und Arbeit mit Patienten mit Suizidrisiko. Konzentriert sich auf Patienten mit schweren Super-Ego-Beeinträchtigungen, befasst sich mit paranoider Regression und malignem Narzissmus.

Kernberg geht darauf ein, wie die Therapie in einem Krankenhaus abläuft und wie schwere Pathologien mit einem langen Krankenhausaufenthalt behandelt werden.

Kernberg Differentialdiagnose

Zweifellos ist die wichtigste Frage zu Beginn die Diagnose. Müssen Sie definieren, womit wir es zu tun haben? Es ist nicht so einfach, wenn es um Persönlichkeitsstörungen geht, und es besteht der Verdacht einer Borderline-Pathologie. Leider nehmen diese Störungen im Vergleich zu den intakteren neurotischen Spiegeln, für die die Analyse entwickelt wurde, zu. In seiner Arbeit beschreibt der Autor seinen speziellen Ansatz zur Diagnostik.

Struktureller Ansatz zur Kernberg-Diagnostik

Kernberg betont die besondere Bedeutung der Differentialdiagnose bei Borderline-Störungen. Es ist wichtig, gut zu verstehen, womit wir es zu tun haben, und Borderline-Störungen nicht mit Neurosen oder psychotischen Persönlichkeitsstörungen zu verwechseln. Bisher war in der Psychiatrie ein deskriptiver Ansatz üblich. Es hat natürlich seine Vorteile, verliert aber viel an dem vom Autor vorgeschlagenen strukturellen Ansatz. Der genetische Ansatz ist ebenfalls unzureichend, da er nicht zur Lösung des klinischen Problems beiträgt. Ein struktureller Ansatz ist insbesondere in schwierigen Fällen erforderlich, in denen eine sofortige Diagnose nicht möglich ist..

Der Autor räumt ein, dass dieser Ansatz schwieriger ist, dass die Methode eine Reihe von Schwierigkeiten aufweist, dass der Spezialist, der sie durchführt, mehr Aufwand, bessere Vorbereitung und längeres Üben benötigt. Es hat jedoch eine Reihe von unbestrittenen Vorteilen und Vorteilen, insbesondere wenn es sich um einen mehrdeutigen, komplexen Fall handelt.

Ein strukturierter Ansatz hilft:

Verstehen Sie, wie die genetische Anfälligkeit mit der Störung und den Manifestationen der Störung zusammenhängt.

Klären Sie die Beziehung und Beziehung verschiedener Symptome und Störungen.

Prognostizieren Sie den Fortschritt der Arbeit mit dem Patienten und planen Sie ihn besser.

Verstehen Sie verwirrende Fälle besser, in denen es Probleme mit der Diagnose gibt.

Worauf basiert Kernbergs struktureller Ansatz? Es basiert auf der Entwicklung der Theorie des Klassikers der Psychoanalyse Z. Freud über die Strukturen des Ego, des Über-Ichs und des Es untersucht die Substrukturen des Ego, die ebenfalls eine komplexe Struktur haben. Diese Unterstrukturen werden wiederum durch internalisierte Objektbeziehungen gebildet..

Um die Art der Persönlichkeit (neurotisch, grenzwertig und psychotisch) zu bestimmen, bewerten Sie:

Identitätsintegrationsstufe.

Fähigkeit zum Testen der Realität.

Zusätzlich wird zur Unterscheidung der neurotischen und der Borderline-Persönlichkeitsstruktur die folgende Bewertung verwendet:

Schwäche oder Stärke des Ego;

Fähigkeit, Angst zu ertragen;

die Fähigkeit, Ihre Impulse zu kontrollieren;

Fähigkeit zur Sublimation;

Vorhandensein (Fehlen) primärer Denkprozesse.

Kernbergs Arbeit hat dazu beigetragen, das Verständnis schwerer Persönlichkeitspathologien erheblich zu verbessern. Seine Sicht auf Diagnose und Behandlung wurde in die Lehrbücher des modernen psychoanalytischen Ansatzes aufgenommen und wird von Spezialisten in allen Ländern untersucht. Er half dabei, enorme Fortschritte bei der Unterstützung von Menschen mit grenzwertigen und narzisstischen Persönlichkeitsstörungen zu erzielen, die zuvor schwer zu behandeln waren..

Liste der verwendeten Quellen:

Kernberg Otto Friedmann. Schwere Persönlichkeitsstörungen. Psychotherapiestrategien - Moskau: Klass, 2001. - 464 p..

Psychoanalyse. Ein Lehrbuch für Bachelor- und Masterprogramme. Hrsg. Von Professor M. M. Reshetnikov. - M.: Yurayt Publishing House, 2015. - 315 s [201] s.

Autor: Isaeva Olesya, Psychologin

Herausgeber: Chekardina Elizaveta Yurievna

Emotionale Hygiene. Emotionen umarmen

Wie die meisten Menschen auf diesem Planeten sind wir oft von negativen Emotionen geplagt. Viele Menschen haben überhaupt kein Verständnis dafür, was "emotionale Hygiene" ist. Wir leben nur für uns selbst und reagieren, wie wir in der Kindheit von unseren Eltern gelernt haben. Aber in der Kindheit wurde uns beigebracht, dass wir uns morgens und abends waschen, unsere Zähne und Ohren putzen, unsere Nase in ein Taschentuch putzen und unsere Lippen mit einer Serviette abwischen müssen..., Schuld, Scham, emotionaler Schmerz, Enttäuschung. Das wurde uns nicht beigebracht. Oder sie lehrten eine so wundervolle Botschaft: "Halt die Klappe!", "Mach mich nicht nervös!", "Es gibt nichts, was die Krankenschwester entlassen könnte!", "Gute Kinder weinen nicht!" (Fügen Sie hier die anderen wichtigen Anweisungen hinzu, die Sie erhalten haben, damit Erwachsene nicht gestresst sind, die Verstimmung und den Ärger des Kindes zu sehen.)...

Beginnen wir also mit emotionaler Hygiene! Besser spät als nie!

Zuerst müssen Sie herausfinden, was Emotionen im Allgemeinen sind? Immerhin sind sie es - und das ist eine Tatsache! Jeder Mensch lebt von Emotionen, unterschiedlichen Emotionen, sowohl "gut" als auch "nicht sehr" (es ist nicht ganz richtig, sie so zu bewerten, aber normalerweise tun wir etwas, das wir nicht mögen, wir nennen es negativ, aber was ist angenehm zu erleben - positiv).

Werfen wir also einen Blick auf Wikipedia:

Emotion (aus dem Lateinischen emoveo - Shake, Excite) ist ein psychischer Prozess von mittlerer Dauer, der eine subjektive bewertende Haltung gegenüber bestehenden oder möglichen Situationen und der objektiven Welt widerspiegelt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Emotionen in der Tat eine sehr individuelle Reaktion auf irgendeine Art von Reiz sind. Möglicherweise erlebt eine andere Person in derselben Situation andere Emotionen als wir, oder sie ist nicht so hell, oder sie hat einen ähnlichen Zustand mit einem Hauch anderer Emotionen..

Wenn die Erfahrung sehr hell und intensiv ist, wird dies als Affekt bezeichnet (und dies ist der Zustand, in dem wir uns nicht kontrollieren können). Damit die Auswirkungen in unserem Leben so wenig wie möglich auftreten, ist es wichtig, einen positiven emotionalen Hintergrund aufrechtzuerhalten. Tun Sie es bewusst, dann können Störungen vermieden werden.!

Die Emotion selbst ist, wie sich aus ihrer Definition ergibt, ein Prozess von durchschnittlicher Dauer. Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass das Gefühl der Traurigkeit (120 Stunden) am längsten ist, Hass bis zu 60 Stunden anhält, Scham und Angst - etwa 30 Minuten, Wein 3,5 Stunden, Langeweile 2 Stunden. Und solche positiven Emotionen wie Freude (bis zu 35 Stunden), Zufriedenheit - 24 Stunden, Begeisterung kann bis zu 6 Stunden dauern, Bewunderung bis zu 5 Stunden, und wir können Sympathie für 1 Stunde und 20 Minuten erfahren. Natürlich ist auch hier alles individuell und hängt von der Bedeutung des Ereignisses ab, für das die Emotion entstanden ist. Und in der Regel können sich Emotionen schnell gegenseitig ersetzen, aber die Stimmung, die Emotionen erzeugen können, insbesondere wenn wir sie verstärken, kann sehr lange anhalten..

Mit unseren Gedanken und sogar Handlungen scheinen wir eine bestimmte Emotion zu verstärken. Indem wir ständig bestimmte Gedanken in unserem Kopf scrollen, schaffen wir eine emotionale Stimmung, die sehr lange anhalten kann. Daher ist es so wichtig, Ihre Gedanken zu verfolgen und sie bewusst zu ändern, um "Stopp" zu sagen, was unsere Angst, Wut oder Schuld verstärkt..

Um "emotionale Hygiene" zu beherrschen, müssen Sie mit dem ersten und wichtigsten Schritt beginnen - dem Lernen, Ihre Emotionen zu verfolgen. Wie kann man das machen?

Anhalten: Atmen Sie tief ein und aus (dies hilft Ihnen beim Umschalten nach innen). Es ist hilfreich, die Augen zu schließen, wenn dies in Ihrer Situation möglich ist.

Beobachten Sie: Was passiert jetzt mit Ihnen, wo Sie in Ihrem Körper Energie spüren, einige Manifestationen von Emotionen (in der Regel manifestieren sie sich immer auf der physischen Ebene, und Sie können dies fühlen, indem Sie sich selbst beobachten);

Nennen Sie die Emotion: Definieren Sie selbst, was Sie gerade erleben. Manchmal tritt hier eine Schwierigkeit auf, in diesem Fall können Sie das "Wörterbuch der Emotionen" verwenden (es ist sehr nützlich zu lernen, zwischen verschiedenen Facetten zu unterscheiden, es ist möglich, dass Sie nicht eine, sondern eine ganze Reihe von Emotionen erleben)..

Akzeptiere: Lass diese Emotion einfach hier und jetzt sein! Dies ist das wichtigste Element für das Erleben von Emotionen, wenn wir nicht versuchen, sie zu unterdrücken, sie irgendwo tief in uns hinein zu treiben, sondern sie einfach beobachten und akzeptieren. Sie müssen sich nicht schämen, dass Sie wütend oder verletzt oder verlegen sind. Es ist in Ordnung! Es ist absolut normal, dass jeder Mensch negative Emotionen erlebt! Akzeptiere einfach die Tatsache, dass sie es ist.

Wenn Sie nach Abschluss all dieser Schritte nicht abgelenkt sind und sich erlaubt haben, diese Emotion zu erleben, verliert sie in der Regel sehr schnell ihre Kraft oder geht vollständig vorbei. Normalerweise reichen ein paar Sekunden, manchmal bis zu ein paar Minuten.

Diese Fähigkeit muss bewusst trainiert werden! Wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit Ihrem emotionalen Zustand umgehen, müssen Sie diesen Schritt zuerst meistern. Beginnen Sie also, Ihre Emotionen bewusst zu beobachten und zu akzeptieren..

Autorin: Psychologin Marina Aleksandrova.

Charles Darwin: Emotionen vereinen Menschen und Tiere

Charles Darwin präsentierte der Welt nicht nur seine revolutionäre Arbeit über den Ursprung der Arten, er wurde auch zu einer Grundfigur in der modernen Wissenschaft der Emotionen. 1872 schrieb der Naturforscher das Buch "Ausdruck von Emotionen bei Mensch und Tier", in dem er eine radikale Aussage für die Zeit machte, dass menschliche Emotionen und Emotionen von Säugetieren ähnlich sind.

Er argumentierte, dass zum Beispiel die Rundung der Augen, ein Ausdruck der Angst bei Säugetieren, dazu beitrug, die Sicht zu verbessern, um die Gefahr besser wahrzunehmen. Zur gleichen Zeit für eine Person: Runden Sie Ihre Augen, runden Sie nicht auf - Sie sehen es besser sowieso nicht, in der Tat ein Rudiment, das nur signalisiert, dass die Person Angst hat.

Dreieiniges Gehirnkonzept

Warum verglich Darwin Menschen und Säugetiere und nicht Menschen und Schlangen? Die Wissenschaft gibt heute eine klare Antwort darauf. Dies ist auf die Entwicklung des Gehirns zurückzuführen. Das menschliche Gehirn hat drei Strukturen.

Die aus Sicht der Evolution primitivste und älteste Struktur ist das Reptilienhirn. Ein solches Gehirn besitzen, wie der Name schon sagt, Reptilien. Das Reptilienhirn ist für die Grundfunktionen des Körpers verantwortlich: Atmung, Ernährung, Herzschlag, Gleichgewicht, Schutz, Fortpflanzung - mit anderen Worten, Instinkte. Kurz gesagt - das Reptilienhirn ist für das Überleben verantwortlich.

Die zweite Struktur ist das limbische Gehirn, das für Emotionen und Verhalten im Rudel verantwortlich ist und den Menschen zu einem sozialen Tier macht. Das limbische Gehirn ermöglicht es uns auch zu lernen: sich daran zu erinnern, was wir mögen und glücklich zu machen und danach zu streben und was wir nicht mögen, uns zu verärgern und zu vermeiden. In der Funktion des Lernens liegt ein wichtiger Unterschied zwischen Reptilien und Säugetieren. Reptilien werden sofort mit dem Wissen des Lebens geboren: Sie wissen, was sie haben, wen sie fürchten müssen, mit wem und wann sie sich paaren müssen, wo und wann sie wandern müssen - sie werden von einem starken Instinkt dazu gedrängt. Wenn Reptilien ihren Lebensraum ändern, können sie sich nicht anpassen. Säugetiere haben weniger entwickelte Instinkte und brauchen Zeit zum Lernen, aber Säugetiere und damit Menschen sind anpassungsfähiger..

Die dritte und jüngste Struktur ist der Neokortex oder die Großhirnrinde. Er ist verantwortlich für kognitive Funktionen: Denken, abstraktes Denken, Sprache, sensorische Wahrnehmung, intellektuelle Entwicklung, Selbstbewusstsein, Fantasie. Der Nekortex ermöglicht es uns, über die Zukunft nachzudenken, zu träumen, Pläne zu schmieden, im Gegensatz zum limbischen Gehirn, das sich nur im gegenwärtigen Moment seiner selbst bewusst ist. Der Nekortex ist am besten beim Menschen entwickelt und macht 80% des gesamten Gehirns aus.

Das limbische Gehirn verbindet Menschen und Säugetiere, daher war es für Darwin ziemlich logisch, Emotionen zwischen ihnen und nicht zwischen Menschen und Reptilien zu vergleichen, obwohl er dies zu diesem Zeitpunkt nicht so genau wusste..

Kehren wir zu Darwins Buch zurück, in dem er zunächst die Grundprinzipien des Ausdrucks von Emotionen entwickelte.

Darwins Prinzipien, Gefühle auszudrücken

1. Das Prinzip der guten Gewohnheiten

Die Gefühle, die moderne Menschen ausdrücken, waren für Tiere äußerst nützlich, aber beim Menschen sind sie als Relikt der Vergangenheit erhalten geblieben. Zum Beispiel beißen sich Hunde vor Wut in die Zähne, als ob sie den Feind erschrecken würden, und dies ist ein Zeichen dafür, dass unsere Vorfahren mit dem Hund mit den Zähnen gekämpft haben und zivilisierte Menschen dies oft nicht tun. Gleichzeitig können wir in einem Zustand starker Wut auch grinsen, was natürlich niemanden außer einem kleinen Kind erschrecken wird.

2. Das Prinzip der Antithese (Opposition)

Nehmen wir ein Beispiel mit demselben Hund. Nehmen wir an, das Tier hat jemanden in der Ferne gesehen und für einen Feind gehalten. In diesem Fall grinst der Hund nicht nur, sondern steht auch auf, sein Fell kann sich sträuben, er versucht größer zu erscheinen, knurrt bedrohlich und zeigt, dass er groß, schrecklich und stark ist. Als sich das Objekt nähert, erkennt der Hund, dass es sich um ein Familienmitglied handelt. Um seine Disposition und Freude auszudrücken, wird der Hund das Gegenteil tun: Er wird sich auf den Boden drücken und versuchen, kleiner zu erscheinen. Er kann sich auf den Rücken legen, volles Vertrauen in die Person ausdrücken und anstatt zu brüllen, wird er jammern.

3. Das Wirkprinzip aufgrund der Struktur des Nervensystems

Ein eindrucksvolles Beispiel ist ein Fall aus dem Leben von Darwin selbst. Auf seinen Reisen sammelte er Tierproben, und eines dieser Tiere war eine Schlange in einem Glas. Eines Tages näherte sich eine Wissenschaftlerin der Bank, um eine Schlange zu beobachten, während sie ihn angriff. Infolgedessen wich Darwin zurück, obwohl er genau wusste, dass ihm nichts passieren würde. Darwin führte dieses Experiment mehrmals durch, aber das Ergebnis änderte sich nicht - sein Nervensystem und die angeborene Angst des Menschen vor Schlangen wirkten instinktiv.

Darwin zufolge ist unser Ausdruck von Emotionen im Kontext des ersten und zweiten Prinzips nichts anderes als nutzlose Überreste der Evolution, die uns in kritischen Situationen in keiner Weise helfen, sondern nur unseren gegenwärtigen Zustand veranschaulichen.

Klingt irgendwie deprimierend, nicht wahr? Anscheinend hat der Wissenschaftler dies selbst verstanden und die Frage gestellt, warum wir unseren Zustand zeigen müssen. Darwin bemerkte, dass der Ausdruck von Emotionen im Laufe der Zeit als Kommunikationsmittel verwendet werden kann, auch ohne den aktuellen Zustand auszudrücken..

Später fielen Wissenschaftler, die Emotionen untersuchten, in zwei Lager: Jemand unterstützte den darwinistischen biologischen Ansatz, jemand bestand darauf, dass Emotionen nur für die Kommunikation benötigt werden und sie soziale oder kulturelle Signale sind..

Der Krieg endet jedoch früher oder später. Der Ausdruck von Emotionen wird heute nicht mehr als Ausdruck "reiner" Emotionen und Zustände oder "reiner" Kommunikationssignale angesehen, sondern kombiniert beide Bedeutungen.

1. Menschliche Emotionen und die Emotionen lebender Tiere sind ähnlich, sie werden vom limbischen Gehirn vereint.

2. Menschliche Emotionen können ein Relikt der Evolution sein, ein Teil der Gewohnheit eines antidiluvianischen Affen.

3. Um das Gegenteil physiologisch auszudrücken, machen wir einfach das Gegenteil..

4. Instinkte können unsere Emotionen kontrollieren.

5. Emotionen sind nicht nur Physiologie, sondern auch ein Kommunikationsmittel!

Im nächsten Teil werden wir über grundlegende Emotionen sprechen..

Verwickle dich niemals in Streitereien, besonders nicht über kleine Dinge.

Es stellt sich heraus, dass auf neuronaler Ebene andere Meinungen als Ihre vom Gehirn genauso wahrgenommen werden wie eine Bedrohung für das Leben oder eine tödliche Gefahr. Warum?

Neuronen sind spezielle Nervenzellen, die eine komplexe Struktur und viele Klassifikationen nach verschiedenen Merkmalen aufweisen. Ein Neuron bedeutet nichts, es funktioniert nur in Verbindung mit anderen. Das Gehirn hat wie das Bewusstsein keinen zentralen Kern, und alle Neuronen sind "gleich", obwohl jedes an genau definierten Funktionen und an genau definierten Verbindungen beteiligt ist. Zum Beispiel "erinnern" sich Spiegelneuronen an das, was wir sehen, ohne zwischen uns und anderen zu unterscheiden, als ob wir das tun, was wir sehen, und eine praktische Fähigkeit erwerben. Neuronen produzieren spezielle Proteine, sogenannte Neurotransmitter (Belohnungsneuronen - Dopamin und Serotonin sowie Schutzneuronen - Noradrenalin, das für Wut und Stress verantwortlich ist). Die Kette neurochemischer Reaktionen, in der Neuronen die entsprechenden Proteine ​​produzieren und das Gehirn den hormonproduzierenden Drüsen den Befehl gibt, endet mit den entsprechenden Emotionen in ihrer ganzen Pracht (Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Zittern, Tränen usw.)..

Bei Streitigkeiten werden die gleichen Nervenverbindungen aktiviert wie bei einer Lebensgefahr. Daher werden die gleichen Hormone freigesetzt und der Körper verschwendet nicht nur Energie, sondern bekommt auch ernsthaften Stress. Selbst wenn Sie es schaffen, Ihre Unschuld in einem Streit zu beweisen und zu verteidigen, werden Sie dennoch verlieren, da Sie viel Energie aufwenden und sich am Boden zerstört fühlen. Streiten Sie einfach nicht und streiten Sie Ihre Energie für sich..

PS: Wenn Sie wieder anfangen, Ihr Gehirn für Kleinigkeiten herauszunehmen, schauen Sie still in "diese Augen gegenüber" und stellen Sie sich eine Kette (Neujahrslichter) der Neuronen Ihres Gegners vor, grinsen Sie und lassen Sie ihn Ihren Körper nicht in den Kampf ziehen.

Meins zu sagen, wäre falsch, aber ich habe vergessen, wo ich mich daran erinnerte, höchstwahrscheinlich von hier: https://m.vk.com/video-40650291_456241083?list=84fc5247b6e87.

Das Phänomen der virtuellen Liebe

"Abende für über 30-Jährige" - eine solche Ankündigung wurde vor 40 Jahren sehr oft gemacht. Und es war ein fortschrittlicher Vorschlag dieser Zeit für Einzelpersonen. Es wurde geglaubt, dass "wenn Sie etwas über 30 sind..." und du bist Single, dann brauchst du Hilfe beim Aufbau von Beziehungen. Jetzt sieht es ein wenig naiv aus, inmitten der Fülle von Möglichkeiten, sich zu treffen. Immerhin haben wir jetzt das Internet. Alles und jeder kann da sein! Und für diejenigen, die über 15 Jahre alt sind und für diejenigen, die über 70 Jahre alt sind... Also, was ist das - eine virtuelle Beziehung? Existiert virtuelle Liebe wirklich??

„Wir haben sechs Jahre mit ihm korrespondiert. Was für Briefe waren das! Jeder Brief ist wie ein Geständnis! Es gibt keine Minute in seinem Leben, von der ich nichts wissen würde. Ich fühle seine Seele, und das ist die Hauptsache. Ich bin zuversichtlich in ihn wie in mich selbst! " Dies sind die Worte einer 30 Jahre alten, völlig erwachsenen und autarken Frau, die in einer virtuellen Beziehung ertrunken ist. Auf die Frage: "Warum verwandeln sich virtuelle Beziehungen nicht so lange in echte?" Die Antwort war sehr einfach: „Wir haben uns gegenseitig getestet. Und jetzt sind wir bereit, den Rest unseres Lebens zusammen zu verbringen. " Unnötig zu sagen, was für eine grausame Enttäuschung dieser Frau nach einem echten Treffen mit ihrer virtuell Auserwählten passiert ist. "Es war er und nicht er gleichzeitig!" - schrie die schockierte und nüchterne Frau - „er sprach mit den gleichen Worten, aber mit einer völlig anderen Intonation, schlug sich auf die Lippen und schnarchte gleichzeitig. Er ist nicht so groß und gutaussehend wie auf dem Foto. Es riecht nicht nach dem Mann meiner Träume! ".

Was ist der Haken? Warum sechs Jahre, in denen wir uns gegenseitig getestet haben, diesen Assol im Stich lassen?

Eine Person nimmt Informationen über eine andere Person auf unterschiedliche Weise wahr: Sehen, Hören, Berühren, Riechen und Schmecken. Nur in diesem Fall erhält er ein vollständigeres Bild des gewünschten Objekts. Die Menschen merken nicht, wann und wie dies alles vom Bewusstsein gelesen wird. Sie erinnern sich normalerweise an ihr Aussehen: Kleidung, Frisur, Mimik, manchmal das Timbre seiner Stimme, Lachen und Bewegung. Aber es gibt einen sogenannten sechsten Sinn, wenn all dies kombiniert wird, werden vergangene Erfahrungen, vorherrschende Stereotypen und Bilder einer für Sie idealen Person einbezogen. Manchmal können Wahrnehmungsverzerrungen auftreten. Zum Beispiel eine äußerlich nicht sehr attraktive Person, die falsch spricht und unangenehm riecht, sich lustig bewegt, aber Sie verstehen, dass dies Ihre Person ist und es für Sie einfach ist, mit ihr zusammen zu sein. Und alle Minuspunkte werden sofort zu Pluspunkten. Das heißt, um eine Person zu akzeptieren oder abzulehnen, muss ein ganzes Puzzle aus vielen kleinen Teilen gebildet werden.

Was ist los im Internet? Sie lernen eine Person kennen, über einen Computermonitor können Sie nur einen Teil Ihrer Sinne nutzen: Sehen und Hören. Aber das Bewusstsein braucht ein ganzes Bild, also wird der Kompensationsmechanismus aktiviert. Was nicht in Wirklichkeit ist, wird Ihnen Ihre Vorstellungskraft bieten. "Ich habe ihn blind gemacht von dem, was war" - die Worte aus dem populären Lied spiegeln mehr denn je genau den Prozess der Bildbildung des virtuellen Prinzen wider. Außerdem wachsen wie bei einem Schneeball Illusionen und Selbsttäuschung. Selbst wenn Ihre Kommunikation über Skype stattfindet, ist es unmöglich, sich diese Person in 3D vorzustellen. Wie er sich bewegt, seine Stimme ändert, wenn er telefoniert, wie er schläft, schweigt, geht...

Verfasser: Kulakova Marina Gennadievna

Alexithymie

Hallo. Alle hier schreiben über Depressionen, aber ich wollte mein Problem teilen und vielleicht Menschen mit einer ähnlichen Situation finden und Ratschläge sowie eine Portion Verständnis und Unterstützung erhalten.
Lange Zeit bemerkte ich, dass es für mich schwierig war, meine Gefühle und Emotionen auszudrücken. Das heißt, nicht, dass ich völlig emotionslos bin, aber irgendwie war es für mich immer schwierig, sie in Worten zu beschreiben oder auszudrücken. Drinnen wusste ich, wie ich mich fühlte (oder dachte, ich wüsste es), aber sehr oft konnte ich einfach nicht die richtigen Worte finden. Emotionen waren vorhanden, ich lachte, wenn es Spaß machte, weinte, wenn es traurig war, wurde wütend, als mich jemand belästigte. Aber darüber zu sprechen war schon immer eine Herausforderung für mich..
Trotzdem sagten mir die Leute oft, ich sei "zu ernst", sagten, ich müsse öfter lächeln, sagten, was ich denke, aber ich betrachtete mich nur als sehr zurückhaltend und betrachtete dies als ein Merkmal meines Charakters, was, wenn nicht normal, dann trug sie nichts besonders Schlimmes in sich.
Aber meine Einstellung änderte sich, als meine Freundin mir sagte, dass es unglaublich schwierig für sie sei, mit mir zu kommunizieren, weil ich sie nicht verstand und sie in einer für sie schwierigen Situation nicht unterstützen konnte. Ich habe immer versucht, sie zu ermutigen, aufrichtig mit mir umzugehen, aber nach einer Weile schloss sie, weil sie ihre Gefühle mit mir teilte, und ich war so ein "emotionales Protokoll", das nur sagen konnte: "Mach dir keine Sorgen, alles wird gut." oder gar nicht bemerken, dass sie meine Seele ausgegossen haben.
Natürlich begann ich mich nach einem solchen Schlag ins Gesicht zu fragen, was mit mir los war und wollte es irgendwie reparieren. Nachdem ich angefangen hatte, nach Büchern zu diesem Thema zu suchen, stieß ich auf den Begriff "Alexithymie", der aus dem Griechischen übersetzt "ohne Worte für Gefühle" bedeutet. Bei der Beschreibung dieses Zustands begann ich mich teilweise zu erkennen:
- Schwierigkeiten bei der Definition und Beschreibung (Verbalisierung) der eigenen Emotionen und der Emotionen anderer Menschen;
- Schwierigkeiten bei der Unterscheidung zwischen Emotionen und körperlichen Empfindungen
- verminderte Fähigkeit zu symbolisieren, insbesondere zur Fantasie.
- Konzentration auf externe Ereignisse zum Nachteil interner Erfahrungen;
- eine Tendenz zu konkretem, utilitaristischem, logischem Denken mit einem Defizit an emotionalen Reaktionen.

Nicht alle dieser Listen haben sich für mich manifestiert, aber ich habe definitiv die Schwierigkeit, meine Emotionen zu beschreiben, mich auf externe Ereignisse zu konzentrieren und utilitaristisches Denken. Obwohl ich die Emotionen anderer Menschen unterscheiden kann, habe ich Probleme mit Empathie und Empathie. Normalerweise finde ich nicht die richtigen Worte, um meine Unterstützung zu zeigen, obwohl ich mir innerlich vorstellen kann, was die Person durchgemacht hat..
Nachdem ich den Test bestanden hatte, der am häufigsten zur Bestimmung der Alexithymie verwendet wird, kam ich zu dem Ergebnis, dass ich "gefährdet" war. Und ich habe fest entschieden, dass etwas dagegen unternommen werden muss. Im Moment versuche ich, verschiedene Übungen zur Steigerung der emotionalen Intelligenz aus demselben Buch sowie einige Empathie-Übungen aus dem Internet zu machen. Aber ich verstehe, dass das nicht genug ist.
Kürzlich habe ich mich entschlossen, einen Termin bei einem Psychotherapeuten zu vereinbaren, um umfassendere Hilfe bei meinem Problem zu erhalten. Ich verstehe, dass es wahrscheinlich lange dauern wird, aber ich bin sicher, dass das Ergebnis mir helfen wird, eine vollständigere Person zu werden und ein glücklicheres Leben zu führen..

Ich wollte auch fragen, ob einer der Pikabushniks ähnliche Probleme hatte (oder hat), wie sind Sie damit umgegangen??