Wie viele Stufen der Akzeptanz des Todes einer Person

Der Tod eines geliebten Menschen ist ein zutiefst traumatischer Faktor, bei dem Sie Schmerzen, Niedergeschlagenheit und Leiden verspüren. Diese Gefühle werden in diesem Moment gleich stark sein, und als das Verlassen dieser Welt erwartet wurde, und in dem Moment, als der Tod plötzlich überholte. Eine Person, die den Tod ihres geliebten Menschen durchmacht, kann oft nicht verstehen, wie sie mit den aufsteigenden Gefühlen umgehen soll. Um zu wissen, was mit dem Trauertrauma zu tun ist, müssen Sie verstehen, dass jeder in dieser Situation 5 Phasen durchläuft, in denen er den Tod akzeptiert. Dieses Wissen hilft Ihnen zu verstehen, wann Leiden natürlich und angemessen ist, wann ein Problem aufgetreten ist und die Hilfe eines Psychotherapeuten benötigt wird..

Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen in der Psychologie

In der Psychologie gibt es 5 Stufen, um den Tod zu akzeptieren:

  • Stufe 1 - Verweigerung;
  • Stufe 2 - Wut;
  • Stufe 3 - Verhandlungen;
  • Stadium 4 - Depression;
  • Stufe 5 - Akzeptanz.

Jede trauernde Person durchläuft diese Phasen des Todesbewusstseins. Die Prozesse, die während der Akzeptanz von Trauer stattfinden, sind äußerst schmerzhaft und verursachen viel Leid für diejenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben. Eine Person, die von ihrer bevorstehenden Abreise erfährt, durchläuft dieselben Phasen. Nur sie gehen anders vor und erfordern mehr Verständnis und Unterstützung als die Hilfe von Spezialisten..

Fünf Schritte, um das Unvermeidliche vollständig zu akzeptieren

Stufe eins: Schock, Verleugnung

Ablehnung ist der erste Schritt, um den Verlust zu realisieren. Die Einstellung der Menschen zum Tod in der europäischen Kultur ist negativ: Die Menschen finden es äußerst schwierig, die unvermeidliche Trennung von einem geliebten Menschen zu ertragen. Und die erste Stufe wird gleichzeitig zu einer der hellsten und unmerklichsten in Manifestationen.

Der Zweck dieser Phase: die Tatsache des Todes einer Person, ihre Irreversibilität, zu akzeptieren.

Einige Anzeichen, die den Verlauf der ersten Phase der Adoption kennzeichnen:

  • Emotionale Taubheit - eine Krankheit, die einem Menschen das Leben gekostet hat, wird als noch heilbar angesehen, und der Betroffene erkennt die Unvermeidlichkeit der Situation sinnlich nicht vollständig.
  • Sinnliches "Auftauen" - die Tatsache des Todes wird bereits als unvermeidlich erkannt, aber der Geist sucht nach Bewegungen, die eine Person vor einem psychischen Trauma bewahren würden.
  • Emotionales Eintauchen - keine Schutzmechanismen des Gehirns erwecken den Verstorbenen zum Leben und das Bewusstsein des Todes mit seiner Ablehnung führt zu einer heftigen Reaktion - Tränen und Schreie. Einige sensible Personen versuchen möglicherweise sogar, Selbstmord zu begehen, um die Trauer mit dem Verstorbenen zu teilen. Daher ist es notwendig, solchen Menschen gegenüber sehr aufmerksam zu sein..

Stufe zwei: Wut und Aggression

Zweck des Zorns: Ausarbeitung negativer Gefühle, die mit der Abreise eines geliebten Menschen verbunden sind

Die zweite Stufe der Akzeptanz des Todes ist durch folgende Erscheinungsformen gekennzeichnet:

  • Unverständnis, warum ihnen diese Situation passiert ist - der Tod wird als Todesstrafe empfunden. Es ist schwer zu verstehen und zu akzeptieren, warum diese Maßnahme speziell auf die leidende Person angewendet wurde. Daher der Zorn und die Ablehnung der Natur des Verlustes;
  • Projektion seiner negativen Gefühle auf die Menschen um ihn herum - damit negative Gefühle ihren Ausweg finden, projiziert eine Person sie oft auf die Menschen und Gegenstände um ihn herum. Dies ist nur ein Schutzmechanismus, der die Integrität des Bewusstseins bewahren soll, und andere sollten dieses Merkmal verstehen.
  • Glaubensverlust - Gläubige geben in diesem Moment oft ihren Glauben auf und beklagen sich über die universelle Ungerechtigkeit. Mangelndes Verständnis der Gründe für dieses Ereignis führt zu einer Abkehr von religiösen Überzeugungen;
  • Der Verlust des Glaubens an die Bedeutung des Lebens selbst - die Beobachtung, wie schnell das Leben enden kann, führt zu einem Verlust des Verständnisses für die Notwendigkeit der Organisation des Lebens selbst: Arbeit, Freizeit, zwischenmenschliche Beziehungen. Alles wird verblasst und grau. Auf diese Weise endet die zweite Phase der Akzeptanz des Todes..

Dritte Stufe - Verhandlungen

Der Zweck dieses Schrittes: ein letztes Mal zu versuchen, das Unvermeidliche zu vermeiden und die eigentliche Ursache des Leidens zu verhindern..

Trades zeichnen sich durch folgende Merkmale aus:

  • Gefühl der eigenen Schuld - ein Mensch hat das Gefühl, nicht genug getan zu haben, um einen geliebten Menschen auf dieser Welt zu halten. Dieser Gedanke hindert Sie daran zu schlafen, zu essen und Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Es ist ein allumfassendes Gefühl;
  • Die Suche nach Ressourcen, die zu einem Tauschgegenstand für das Leben des Verstorbenen werden können - oft denkt eine Frau, die in diesem Moment ihre Geliebte verloren hat: „Wenn ich ihn nur zurückgeben könnte, würde ich meinen Job verlassen, ich wäre bei ihm, und so etwas ist nicht passiert.“ Diese Gedanken besuchen jede Person in dieser Phase der Akzeptanz;
  • Wut auf einen verstorbenen geliebten Menschen;
  • Wut auf andere.

Stufe vier - Depression

Der Zweck dieser Phase: zu lernen, ohne den Verstorbenen zu leben.

Merkmale dieser Phase:

  • Das Bewusstsein für die Leere im Leben, die auf den Tod eines geliebten Menschen folgte - der Tod verändert die Lebensweise völlig, und es ist notwendig zu lernen, wie man die Leere füllt, die durch den Verlust entstanden ist.
  • Verlust physischer Ressourcen, um das gewohnte Leben fortzusetzen - die Kraft hat einen Menschen verlassen, er will sich nicht vorwärts bewegen, es besteht ein unwiderstehlicher Wunsch, sich in der Phase zu fixieren, in der es gut und bequem war;
  • Die Fähigkeit zu lernen, Dinge auf eine neue Art und Weise zu betrachten;
  • Häufige Erinnerungen an die Ereignisse mit dem Verstorbenen sind die letzten Versuche, die mit dem Tod verbundenen Emotionen herauszufinden. Leichte Traurigkeit kann dem Leben der Betroffenen etwas Farbe zurückgeben.

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Der Zweck dieser Phase: eine vollständige Entwicklung der Gefühle, die mit dem Tod und der Akzeptanz dieser Tatsache verbunden sind.

Die Hauptmerkmale dieser Stufe:

  • Volles Bewusstsein für das unvermeidliche Ereignis und seine Akzeptanz;
  • Beendigung akuter negativer Gefühle im Zusammenhang mit dem Tod;
  • Rückkehr des Verlangens zu leben und zu schaffen;
  • Demut und die Entscheidung, zum gewohnten Lebensrhythmus zurückzukehren.

In diesem Stadium stellen die Schutzmechanismen der Persönlichkeit ihre Aktivität ein, da das Bewusstsein allmählich zur üblichen Funktionsweise zurückkehrt.

Wie man weiß, wenn man zu lange trauert

Trauer umfasst alle fünf psychologischen Stufen der Akzeptanz sowie zwei weitere - zwischen Verhandlung und Depression ist die Stufe der Schuld eingeschlossen, und nach der Akzeptanz folgt die Wiederbelebung. Diese Gefühle sind natürlich und helfen, die Tatsache des Verlustes vollständig zu erkennen und zu akzeptieren. Es gibt jedoch einen pathologischen Zustand, der langwierige Trauer kennzeichnet..

Anzeichen dafür, dass Trauer zu lange gedauert hat:

  • Negative Gefühle verlieren lange Zeit nicht an Intensität;
  • Gedanken über den Verstorbenen werden überall und überall verfolgt, Halluzinationen im Bild des Verstorbenen sind möglich;
  • Unfähigkeit, die Tatsache der Unvermeidlichkeit des Todes zu erkennen;
  • Das Bedürfnis, ständig an Orten zu sein, die für die Beziehung zum Verstorbenen von Bedeutung waren, endlose Angst vor Dingen, die den Verstorbenen gehören;
  • Teilnahme an Gedanken über die freiwillige Abkehr von diesem Leben;
  • Motorische Behinderung, beeinträchtigte Koordination von Bewegungen und Aufmerksamkeit;
  • Nach langer Zeit bleibt die Leere in der Seele bestehen und das Leben gewinnt seine frühere Bedeutung nicht wieder.

Diese Zeichen sind äußerst störend. Nach der Theorie der Gestaltpsychologie ist das Verhaltensmuster (in diesem Fall die Tatsache, den Tod eines geliebten Menschen zu akzeptieren) nicht vollständig, so dass eine Rückkehr zum vorherigen Gefühl der Beständigkeit des Lebens unmöglich ist.

Zeichen, die ein Signal für einen unverzichtbaren Appell an einen Psychotherapeuten sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Tränen
  • Panikattacken
  • Angst
  • Reizbarkeit
  • Verwüstung.

Die Reihenfolge, um aus der Entmutigung herauszukommen

Das erste Zeichen, das signalisiert, dass der Betroffene begonnen hat, sich von Trauer zu befreien, ist die Gelegenheit, sich zu äußern und seine Gefühle zu teilen. Wenn Sie Ihre Erfahrungen laut vokalisieren, können Sie diese Gedanken symbolisch loslassen und die damit verbundenen Emotionen herausarbeiten.

Später derjenige, der die Fähigkeit verloren hat, sich zu entspannen, negative Erfahrungen loszulassen und zu lernen, mit seinen Todesgefühlen umzugehen. Der dritte Schritt ist die Fähigkeit, von Todesgedanken zu anderen positiven Dingen zu wechseln, die einer Person helfen, weiterzumachen. Die vierte Stufe symbolisiert die Rückkehr der Ressourcen zu ihrer früheren Existenz, die Ausrichtung des emotionalen Zustands und die Fähigkeit, wie zuvor mit Ihren Freuden und Problemen zu leben.

Der Tod ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Seine Verwirklichung bringt der Person, die sich ihm stellen musste, viel Schmerz und Leid. Die Erfahrung kann Ihnen jedoch viel beibringen, zum Beispiel das Leben und seine besonderen Momente zu schätzen und Ihren Lieben Liebe zu schenken. Menschen, die für immer weg sind, können nicht zurückgebracht werden, aber wir müssen uns daran erinnern, dass das Leben weitergeht.

5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression, Resignation

Viele von uns stehen Veränderungen skeptisch gegenüber. Wir akzeptieren mit Angst die Nachricht von einer Änderung der Löhne, geplanten Personalabbau und darüber hinaus Entlassungen, wir können Abschied, Verrat nicht überleben, wir sind besorgt über eine unerwartete Diagnose bei einer Routineuntersuchung. Die Phase der Emotionen ist für jede Person unterschiedlich. Die anfängliche Manifestation der Schutzfunktionen des Körpers ist Verleugnung: "Das konnte mir nicht passieren", dann eine Reihe von Zwischenzuständen und am Ende kommt die Erkenntnis: "Man muss lernen, anders zu leben." In dem Artikel werde ich ausführlich über die 5 Phasen oder Hauptphasen der Akzeptanz unvermeidlicher Probleme gemäß Shnurov sprechen - Verleugnung, Wut, Verhandeln (Verstehen), Depression und Demut, und auch erklären, wie dies alles mit Psychologie zusammenhängt..

Krise: die erste Reaktion und die Möglichkeit der Überwindung

Jeder kann eine Zeit haben, in der sich gleichzeitig Probleme wie Schnee häufen. Wenn sie gelöst werden können, reicht es aus, wenn sich eine Person zusammenreißt, eine Handlungsstrategie entwickelt und anschließend die Existenz auf ein akzeptables Niveau bringt. Es gibt jedoch Optionen, bei denen nichts von uns abhängt - unter allen Umständen werden wir leiden, nervös und besorgt sein..

In der Psychologie wird eine solche Periode als Krise bezeichnet und sollte mit besonderer Aufmerksamkeit behandelt werden. Erstens, um nicht im Stadium einer tiefen Depression zu verweilen, die den Aufbau einer glücklichen Zukunft beeinträchtigt, und zweitens, um aus dem Problem eine Lektion zu lernen.

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf die gleiche Situation. Zuallererst kommt es auf die Art der Erziehung, den Status, den inneren Kern an. Trotz des Unterschieds zwischen Individuen gibt es immer noch eine 5-Stufen-Formel, um das Unvermeidliche zu akzeptieren, die für alle Menschen geeignet ist. Sie hilft, selbstständig aus Krisenschwierigkeiten herauszukommen..

Historischer Bezug

Elisabeth Kubler-Ross ist eine Amerikanerin mit Schweizer Wurzeln, Psychologin, Schriftstellerin und Begründerin des Konzepts der Ersten Hilfe für die „Verurteilten“ und Sterbenden. Sie recherchierte intensiv über Nahtoderfahrungen und veröffentlichte ein Buch mit dem Titel „Über Tod und Sterben“. Die Printausgabe verbreitete sich 1969 in ganz Amerika und wurde zum Bestseller. In dieser Arbeit sprach der Arzt über die Stadien der Wahrnehmung von Problemen (fünf Stadien der Akzeptanz des Irreparablen oder Unvermeidlichen). Es ist bemerkenswert, dass die Technik nur angewendet wurde, wenn beim Patienten eine tödliche Krankheit festgestellt wurde. Experten bereiteten ihn auf den bevorstehenden Tod vor.

5 Stufen: wie man den Schmerz des Verlustes akzeptiert

Innerhalb von fünf Jahren haben Psychiater in der Praxis die Wirksamkeit der Theorie als Teil einer Reihe von Maßnahmen zur Überwindung einer stressigen Situation und Krise bewiesen. Die Klassifizierung ist seit über 50 Jahren sehr erfolgreich. Laut Forschung stürzt sich ein Individuum, wenn ein Problem auftritt, in aufeinanderfolgende Grade der Akzeptanz des Unvermeidlichen:

  • Negation;
  • Zorn;
  • Schnäppchen;
  • Depression;
  • Annahme.

Jeder Zeitraum dauert ca. 2 Monate. Wenn einer von ihnen verzögert wird oder aus der Liste ausfällt, führt die Behandlung nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Die Person wird gebrochen sein und nicht in der Lage sein, zur alten Lebensweise zurückzukehren. Aus diesem Grund lohnt es sich, jeden Zeitraum genauer zu betrachten..

Es gibt eine Klassifizierung, in der es sieben Stufen gibt, um das Unvermeidliche zu akzeptieren: Schock, Verleugnung, Geschäft, Schuld, Wut, Depression und Reflexion. Die Liste kann auch aus vier Stufen bestehen, um das Problem zu überwinden - Ablehnung, Verhandeln, Apathie, Demut.

Die erste Reaktion der Persönlichkeit ist ein Mangel an Verständnis dafür, was passiert. Dann folgen eine Reihe von Perioden unterschiedlicher Komplexität und Länge, in denen verschiedene Seiten der Reaktion auf die Realität auftreten. Und erst am Ende, nach langer Qual, Reue, Aggression oder Isolation, kommt die Erkenntnis, dass nichts geändert werden kann..

Stufe eins: ein Zeichen der Ablehnung und Verleugnung

Unangenehme Nachrichten gehen meistens mit einem Schock einher. Die Person ist nicht in der Lage, das Geschehen angemessen einzuschätzen, versucht sich von dem Problem zu distanzieren und weigert sich rundweg, seine Existenz zuzugeben.

Wenn bei einem Patienten eine schwere Krankheit diagnostiziert wird, beginnt er im ersten Stadium, einen Termin mit verschiedenen Ärzten zu vereinbaren, ohne Kosten und Zeit zu sparen und zu hoffen, dass zunächst ein Fehler aufgetreten ist und die Diagnose nicht bestätigt wird. Diejenigen, die verzweifelt nach Wahrsagern und Wahrsagern suchen, den Methoden der alternativen Medizin zustimmen, gehen in Klöster. Mit der Verleugnung geht die Angst einher. Immerhin, bevor eine Person nicht über einen schnellen Tod und seine Folgen nachdachte. Das Negative fängt das Bewusstsein des Individuums vollständig ein.

Wenn das Problem nicht mit Beschwerden verbunden ist, versucht das Individuum anderen zu zeigen, dass nichts Schlimmes passiert ist, teilt keine Sorgen mit geliebten Menschen, schließt sich in sich.

Stufe zwei: Wut

Nach einer Weile erkennt eine Person, dass es ein Problem gibt, das sich auf sie bezieht und sehr ernst ist. Die 1. Stufe der Verleugnung endet und die 2. Stufe kommt - Wut. Diese Phase der Krise ist eine der schwierigsten. Der Patient versucht, gesunde und recht glückliche Bekannte und Verwandte mit Negativität und Irritation zu belasten. Seine Stimmung kann sich ändern und von Wutanfällen, Tränen, Stille oder umgekehrt von Schreien begleitet werden. Es gibt auch Patienten, die alle Anstrengungen unternehmen, um ihren Ärger zu verbergen. Dies entzieht ihnen viel Energie und verhindert, dass sie die zweite Stufe schnell und am wenigsten schmerzhaft abschließen..

Sie haben bemerkt, wie viele sich angesichts der Trauer über ein Schicksal beschweren, das ihnen so schwer fällt. Sie glauben, dass jeder um ihn herum nicht versteht, sich respektlos verhält, kein Mitgefühl zeigt und keine Hilfe leistet. Diese Politik verstärkt nur die Wutausbrüche.

Dritte Stufe - Bieten

Nach Wut und geistig ungesunden Angriffen auf Angehörige kommt die Person zu dem Schluss, dass alle Schwierigkeiten bald enden werden. Sie beginnt ein Programm zu unternehmen, um die Existenz zu ihrem früheren Lebensverlauf zurückzukehren. Wenn es sich um eine Unterbrechung einer Beziehung handelt, aktiviert eine Person Versuche, eine gemeinsame Sprache mit einem Partner zu finden - ständige Anrufe, ein häufiger Nachrichtenstrom, Erpressung durch Kinder, Gesundheit und andere wichtige Dinge. Jeder Versuch, eine Einigung zu erzielen, endet mit Schreien, Tränen und Skandalen.

Was sind die Merkmale und Vorteile einer persönlichen Beratung??

Was sind die Merkmale und Vorteile der Skype-Beratung??

Oft kommen Menschen in einem ähnlichen Zustand in die Kirche und versuchen, um Vergebung, Gesundheit oder ein anderes positives Ergebnis der Situation zu bitten. Gleichzeitig oder getrennt von solchen Angriffen achtet eine Person genau auf alle Zeichen des Schicksals, Omen. Er scheint mit höheren Mächten zu verhandeln und versucht, die gesendeten Zeichen zu erkennen. Ein Mann geht zu Zauberern, liest Horoskope, astrologische Vorhersagen.

Was die Patienten betrifft, so verbringen sie zu diesem Zeitpunkt allmählich an Kraft und verbringen viel Zeit in medizinischen Einrichtungen. Sie widersetzen sich nicht mehr dem, was passiert. Wenn die drei Stufen des Akzeptierens des irreparablen und des unvermeidlichen Durchgangs: die erste ist Verleugnung und Ablehnung, die zweite ist Wut, die letzte ist Demut und Verständnis, völlige Apathie oder wissenschaftlich depressives Syndrom.

Stufe vier - Depression: die langwierigste Phase

Dies ist eine der gefährlichsten Perioden. Um aus der Depression herauszukommen, benötigen Sie starke Unterstützung von Angehörigen und manchmal die Hilfe eines Spezialisten. Statistiken zeigen, dass zu diesem Zeitpunkt 70% der Patienten Selbstmordgedanken haben und 15% von ihnen versuchen, diese schreckliche Idee umzusetzen..

Depressionen äußern sich eindeutig in völliger Enttäuschung, Hilflosigkeit und Unfähigkeit, die Situation zu beeinflussen und das Problem irgendwie zu lösen. Die Person will mit niemandem kommunizieren, essen, trinken und verbringt alle ihre freien Minuten alleine.

In diesem Fall kann sich die Stimmung mehrmals täglich vom Aufstehen bis zur völligen Apathie ändern. Ohne diese Phase ist der Weg zum Bewusstsein jedoch nicht möglich. Es ist das depressive Syndrom, das als Grundlage für den Abschied von der Situation angesehen wird. Nicht alles ist so einfach - in dieser Phase bleiben viele zu lange, erleben jahrzehntelang ihren Kummer und lassen sich nicht völlig frei und glücklich werden. In diesem Fall ist einfach die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich..

Wenn Sie verstehen, dass Sie sich in einer depressiven Phase befinden oder eine ähnliche Situation bei Ihren Lieben aufgetreten ist, melden Sie sich für meine Beratung an. Ich werde Ihnen helfen, mit drohenden Problemen umzugehen. Die vier Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen erfolgreich bestanden - das letzte, letzte.

Fünfte Phase

Damit das Leben wieder an Bedeutung gewinnt, spielen Sie mit leuchtenden Farben, damit Sie die Feiertage und Ereignisse in vollen Zügen genießen, das Positive im Geschehen sehen, auf das Schöne, die Fürsorge und die Liebe der Angehörigen achten können - jede Krise muss überwunden werden. Das Problem, über das Sie keine Kontrolle haben, sollte losgelassen werden. Fünftens - die letzte Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen, zu der eine Person von der völligen Verleugnung zum vernünftigen Verständnis übergeht.

Die Kranken sind bereits so abgemagert, dass sie auf den Tod warten, um dem Leiden zu entkommen. Sie analysieren all das Gute, das sie erworben haben und was sie nicht erreichen konnten, und bitten ihre Verwandten um Vergebung. Jede weitere gelebte Minute wird als Geschenk wahrgenommen. Es kommt eine Befriedung, über die die Angehörigen des Patienten oft sprechen.

Wenn Stress mit Verlust oder anderen tragischen Ereignissen verbunden ist, muss die Person zuerst die Folgen des Problems beseitigen und erst dann "krank werden". Wie lange dieser Zeitraum dauern wird - kann niemand vorhersagen. Oft ändert sich die Persönlichkeit nach starkem Stress vollständig, lehnt die frühere Umgebung und Aktivität ab, betrachtet das Leben aus einem anderen Blickwinkel und erobert neue Horizonte, von denen ich vorher noch nicht einmal wusste.

Ein Beispiel für das Bestehen der Etappen

Nehmen wir eine Standard-Bürosituation als Grundlage. Wenn wir über Veränderungen in der Arbeit eines Unternehmens sprechen, in dem eine Person arbeitet, fällt ihnen als Erstes ein: „Wer braucht solche Veränderungen?“; "Wer wird sich durch solche Manipulationen besser fühlen?".

# 1 - Ablehnung

Die Person nimmt nicht an Diskussionen zu diesem Thema teil oder versucht vehement, die Sinnlosigkeit der Handlungen der Führung zu beweisen. Sie beginnt nachlässig neue Anforderungen zu erfüllen, nicht an Besprechungen zu diesem Thema teilzunehmen, ihre Gleichgültigkeit zu zeigen, den neuen Chef nicht wahrzunehmen..

Was tun, um einen Systemausfall zu verhindern? Das Management wird über verschiedene Kommunikationskanäle so detailliert wie möglich sein müssen, um den Mitarbeitern die Notwendigkeit von Veränderungen zu vermitteln, den Menschen Zeit zu geben, sie zu verstehen und ihre Teilnahme an neuen Themen zu fördern.

# 2 - Wut

Eine Person hat weniger Angst vor den Veränderungen als vielmehr vor dem Verlust oder der Beschädigung, die sie erleiden muss: „Das ist unfair!“; "Jetzt kann ich nicht länger bleiben, länger als erwartet speisen und mein Arbeitstelefon für persönliche Zwecke verwenden." "Mein Preis wird gekürzt".

Mitarbeiter beginnen sich zu beschweren, zu beklagen, zu kritisieren, anstatt Energie auf ihre Arbeitsplätze zu konzentrieren. Sie ärgern sich, klammern sich an die Mängel der aktuellen Situation und suchen nach ihnen, um ihren Fall klar zu beweisen..

Was zu tun ist? Hören Sie sich die Ansprüche des Teams an, ohne sie zu unterbrechen. Schlagen Sie Alternativen vor, um Verluste auszugleichen: Kurse, Schulungen, kostenlose Termine, Anreize, Sabotage nicht unterstützen, aber auch nicht aggressiv sein.

Nr. 3 - Verhandlungen

Dies ist ein Versuch, einen Deal mit der gegenwärtigen Führung zu schließen. Zum Beispiel: Wenn ich Tag und Nacht anfange zu arbeiten und den Plan überfülle, werde ich nicht unter die bevorstehende Entlassung fallen? Diese Phase ist ein Zeichen dafür, dass Kollegen in die Zukunft blicken. Sie haben immer noch Ängste, aber sie reden bereits und sind bereit, ihre übliche Charta zu ändern.

Was zu tun ist? Stimulieren Sie, helfen Sie, Perspektiven und neue Möglichkeiten zu erkennen, lehnen Sie keine Ideen ab und zeigen Sie den Wert jedes Mitarbeiters.

# 4 - Depression

Wenn die vorherige Phase zu einem negativen Ergebnis führte, entwickeln die Menschen Selbstzweifel, einen Zustand der Depression und Enttäuschung in der Zukunft. Im Unternehmen herrscht Apathie, Krankheitstage, Abwesenheiten vom Arbeitsplatz und Verspätungen nehmen zu. Die Mitarbeiter verstehen nicht, warum sie es brauchen, sie denken mit Entsetzen, wo sie nach einem neuen Arbeitsplatz suchen und was sie als nächstes tun sollen.

Was zu tun ist? Erkennen Sie die bestehenden Schwierigkeiten, beseitigen Sie Ängste und Unentschlossenheit, ermutigen Sie die Arbeiter, gehen Sie zu den Vorarbeitern in die Läden und lassen Sie sie Ihre Teilnahme sehen. Zeigen Sie Ihre Beteiligung an Projekten.

# 5 - Akzeptanz

Dies ist nicht unbedingt eine vollständige Einigung der Arbeitnehmer. Sie erkennen einfach, dass Widerstand sinnlos ist, und beginnen, Perspektiven und Optionen zu bewerten. Sie sagen, sie sind bereit zu arbeiten. Dies kann nach kurzfristigem Erfolg, einem kleinen Bonus oder Lob geschehen. Der größte Teil des Teams ist bereits bereit zu lernen, die Nachzügler zu ziehen und ihre Energie der Entwicklung zu widmen.

Was zu tun ist? Belohnen Sie den Erfolg, setzen Sie sich Ziele, verstärken Sie neue Verhaltensweisen und zeigen Sie, wie die Vorteile des neuen Programms Früchte tragen.

Natürlich funktioniert nicht alles wie theoretisch. Menschen durchlaufen nicht immer alle diese Zeitintervalle konsequent. Jemand durchläuft 6 oder 7 Stufen, um das Irreparable und Unvermeidliche zu akzeptieren, jemand kommt schneller zurecht und hört bei nur 3 auf - Verleugnung, Verständnis und Demut. Viele wollen die Situation nicht aus einem anderen Blickwinkel wahrnehmen und aufhören. Jeder erfahrene Leiter ist mit der emotionalen Dynamik und Reaktion des Teams auf Innovationen vertraut. Wenn solche Situationen für das Unternehmen nicht ungewöhnlich sind, lohnt es sich, einen permanenten Betriebsmechanismus zu entwickeln, um Kompromisse zu finden und den Stillstand zu überwinden..

Fazit

Jede Persönlichkeit hat eine einzigartige Psyche. Es ist unmöglich, das Verhalten eines Individuums in einer stressigen Situation vorherzusagen. Er wird in verschiedenen Lebensabschnitten unterschiedlich auf ein identisches Ereignis reagieren. Nach der Methode des talentierten Arztes E. Ross gibt es fünf psychologische Stufen, um ein unvermeidliches Problem zu akzeptieren: erst Verleugnung, Wut, dann Verhandeln, Verstehen und Demut..

In den letzten Jahrzehnten haben maßgebliche Wissenschaftler zahlreiche Änderungen und Ergänzungen vorgenommen. Sogar der Künstler Shnurov nahm an der Theorie teil, der alle Bühnen auf eine den Fans vertraute komische Weise präsentierte. Man sollte jedoch nicht vergessen, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Hindernis auf dem Weg in eine glückliche Zukunft darstellt. Es ist strengstens verboten, über Verluste oder Erfahrungen nachzudenken, an Selbstmord zu denken oder Angehörige mit Ihrer Trauer zu belästigen. Wenn Sie das Problem nicht alleine lösen können, melden Sie sich für meine Beratung an.

In schwierigen Lebenssituationen herrscht ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung. Der effektivste Weg ist die persönliche Beratung..

Einstündiges Treffen auf Ihren Wunsch in Moskau.

5 Stufen der Akzeptanz des Todes

Der Tod ist immer Trauer für Menschen, die dem Verstorbenen nahe stehen. Aber selbst als der Verstorbene begraben wurde, bleiben seine Verwandten viele Monate lang untröstlich. Wie man in einer solchen Situation hilft?

Zunächst müssen Sie verstehen, dass es mehrere psychologische Phasen gibt, die jeder trauernde Mensch durchläuft. Die Überwindung dieser Stadien hilft den Menschen, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen, das durch eine plötzliche Unterbrechung der Beziehungen zum Verstorbenen gestört wird. In jeder Phase wird Trauer etwas anders empfunden als in der anderen - zu wissen, dass dies die Unterstützung der Person erleichtert. Wenn sich sein Zustand plötzlich verschlechtert, können Sie herausfinden, ob die trauernde Person qualifizierte Hilfe von einem Psychologen benötigt..

Stufe 1: Verblüfft. Hält ungefähr 7-9 Tage an.

In dieser Zeit ist es für die Menschen schwierig, die Tatsache des Verlustes eines geliebten Menschen, seine Vollständigkeit und Unwiderruflichkeit zu erkennen. Einige reagieren darauf mit einer Art Stupor, Verantwortungslosigkeit; andere übernehmen viele Dinge: Sie beteiligen sich an der Organisation einer Beerdigung, versuchen, jemand anderen zu unterstützen. Diese Art von Aufregung ist jedoch keine wirklich emotionale Reaktion. Diese Menschen sind nicht unempfindlich, nur Gefühle werden von ihnen noch nicht erkannt. Manchmal gibt es "Depersonalisierung": Es scheint einer Person, dass sie oder er die Identität verliert, alles wie von außen wahrnimmt. Obwohl es seltsam erscheint, ist diese Art von Reaktion psychisch normal: Rufen Sie den Namen der Person häufiger an, geben Sie ein Beruhigungsmittel, in extremen Fällen hilft das Reiben der Gliedmaßen (das Gefühl des Körpers kehrt als "das eigene" zurück)..

Besonders sensible Menschen beeilen sich, Selbstmord zu begehen, um sich mit dem Verstorbenen wieder zu vereinen - sehen Sie, dass immer jemand in der Nähe solcher Menschen ist. In diesem Stadium funktioniert eine begründete Rede nicht. Es ist besser, nur den Kummer herauskommen zu lassen: Lassen Sie die Tränen fließen, und die Person steht stundenlang am Sarg. Diejenigen, die immer noch in einer Betäubung bleiben, brauchen Hilfe, um den Gefühlen Luft zu machen..

Stufe 2: Ablehnung. Hält ungefähr 35-40 Tage an.

Der Brauch, das Gedenken zu feiern, entstand natürlich an der Grenze der Zeit, in der die Psyche der Menschen bereit ist, sich von dem Verstorbenen zu "trennen". In diesem Stadium ist das Bewusstsein bereits in der Lage, den Verlust zu erfassen, das unbewusste und körperliche Gedächtnis jedoch nicht. Von hier aus entstehen manchmal Halluzinationen: Menschen sehen den Verstorbenen in einer Menschenmenge, hören so etwas wie das Echo von Schritten usw..

Insbesondere Träume über den Verstorbenen sollten positiv wahrgenommen werden. Wenn der Verlust sehr akut ist, ist es in Gedanken nicht überflüssig, den Verstorbenen zu drängen, in einen Traum zu schauen. Das Gegenteil ist gefährlich: Wenn der Verstorbene zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht geträumt hat, dann scheint es, dass die "Trauerarbeit" aus irgendeinem Grund ins Stocken geraten ist und psychologische Beratung erforderlich ist. Führen Sie alle Gespräche, die über den Verstorbenen entstehen. Weinen in diesem Stadium sollte als positiv angesehen werden..

Stufe 3: Akzeptanz des Verlustes, volle Kenntnis des Verlustes. Hält bis zu 6 Monate an.

Trauer rollt in Wellen: manchmal mehr, manchmal weniger. Tatsache ist, dass sich das menschliche Bewusstsein an anhaltende Trauer anpasst, aber nicht immer erfolgreich. In der Mitte dieser Phase (3. Monat) kommt es häufig zu einem starken Rückgang: Die internen Reserven sind erschöpft, die Barrieren fallen - der Verlustschmerz ist akuter als je zuvor, und es besteht kein Gefühl, dass sich dies jemals ändern wird. Während dieser Zeit entstehen korrekte, wenn auch ungewöhnliche Gefühle: Schuld vor dem Verstorbenen ("Sie sind tot, und ich bin hier unter den Lebenden"), Wut auf den Verstorbenen ("Sie haben mich verlassen, links!"), Wut auf Dritte.

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5 Stufen der Akzeptanz tragischer Unvermeidlichkeit

Der Tod ist unvermeidlich. Zu einer Zeit folgerte die amerikanische Psychologin Elizabeth Kubler-Ross auf der Grundlage ihrer eigenen Beobachtungen fünf Stufen der Akzeptanz des Todes (Nachricht vom Tod): Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Demut.

Die Kubler-Ross-Theorie fand in der breiten Praxis schnell eine Antwort, und Psychologen begannen, sie nicht nur in Fällen mit tödlicher Diagnose, sondern auch in anderen schwierigen Lebenssituationen anzuwenden: Scheidung, Lebensversagen, Verlust von Angehörigen und andere traumatische Erfahrungen.

Stufe eins: Verleugnung

Verleugnung ist in der Regel die erste Abwehrreaktion, ein Weg, sich von der traurigen Realität zu isolieren. In extremen Situationen reagiert unsere Psyche nicht sehr einfallsreich: Sie ist entweder ein Schock oder ein Lauf. Verleugnung kann sowohl bewusst als auch unbewusst sein. Die wichtigsten Anzeichen für Ablehnung: mangelnde Bereitschaft, das Problem zu diskutieren, Isolation, Versuche, so zu tun, als sei nichts passiert.

Normalerweise versucht ein Mensch, der sich in dieser Phase der Trauer befindet, so sehr, seine Gefühle zu unterdrücken, dass diese Phase früher oder später unweigerlich in die nächste übergeht.

Stufe zwei: Wut

Wut und manchmal sogar Wut entstehen aus der wachsenden Empörung über die Ungerechtigkeit: "Warum ich?", "Warum ist mir das passiert?" Der Tod wird als unfaire Bestrafung empfunden, die Ärger hervorruft. Wut manifestiert sich auf verschiedene Weise: Eine Person kann wütend auf sich selbst, auf die Menschen um sie herum oder auf die abstrakte Situation sein. Er fühlt sich nicht bereit für das, was passiert ist, und wird wütend: Er ist wütend auf andere Menschen, auf Gegenstände um ihn herum, Familienmitglieder, Freunde, Gott, seine Aktivitäten. Tatsächlich hat das Opfer der Umstände ein Verständnis für die Unschuld anderer, aber es wird unmöglich, sich damit abzufinden. Das Stadium des Zorns ist ein rein persönlicher Prozess und jeder geht individuell vor. In dieser Phase ist es wichtig, keine Streitigkeiten zu beurteilen und zu provozieren, wobei zu berücksichtigen ist, dass die Ursache für den Ärger einer Person Trauer ist und dass ein solches Verhalten ein vorübergehendes Phänomen ist, gefolgt von der nächsten Phase..

Stufe drei: Bieten

Die Gebots- (oder Verhandlungs-) Frist ist ein Versuch, ein besseres Schicksal mit dem Schicksal zu verhandeln. Das Stadium der Verhandlungen mit dem Schicksal lässt sich auf die Angehörigen einer kranken Person zurückführen, die immer noch Hoffnung auf die Genesung eines geliebten Menschen haben, und sie unternehmen maximale Anstrengungen dafür - sie geben Ärzten Bestechungsgelder, gehen in die Kirche, leisten Wohltätigkeitsarbeit.
Eine charakteristische Manifestation dieser Phase ist nicht nur eine erhöhte Religiosität, sondern beispielsweise auch die fanatische Praxis des positiven Denkens. Optimismus und positives Denken als unterstützende Methode sind nicht schlecht, aber ohne Anpassung an die umgebende Realität können sie uns in die erste Phase der Verleugnung zurückversetzen, und dies ist ihre Hauptfalle. Die Realität ist immer stärker als die Illusion. Und Sie müssen sich früher oder später von ihnen verabschieden. Wenn verzweifelte Versuche, eine Einigung zu erzielen, zu nichts führen, beginnt die nächste sehr schwierige Phase..

Stufe vier - Depression

Depression ist ein Sturz in den Abgrund, wie es einem leidenden Menschen erscheint. In der Tat ist es ein Sturz auf den Boden. Und das ist nicht dasselbe, worüber wir als nächstes sprechen werden. Ein Mensch "gibt auf", er hört auf zu hoffen, den Sinn des Lebens zu suchen, für die Zukunft zu kämpfen. Wenn zu diesem Zeitpunkt Schlaflosigkeit auftritt und eine vollständige Verweigerung des Essens vorliegt, wenn es absolut keine Kraft gibt, mehrere Tage lang aus dem Bett zu kommen, und eine Verbesserung des Zustands nicht erwartet wird, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, da Depressionen ein heimtückischer Zustand sind, der sich zu einer starken Verschlechterung entwickeln kann. bis zum Selbstmord.

In einem Zustand schweren Schocks ist Depression jedoch eine normale mentale Reaktion auf Veränderungen im Leben. Dies ist eine Art Abschied von dem, was es war, indem man sich von unten wegdrückt, damit es möglich wird, in die letzte Phase dieses schwierigen Prozesses einzutreten..

Stufe fünf: Versöhnung

Erkennen der neuen Realität als gegeben. In diesem Moment beginnt ein neues Leben, das nie wieder dasselbe sein wird. In der letzten Phase kann eine Person Erleichterung erfahren. Er gibt zu, dass Trauer im Leben passiert ist, stimmt zu, sich damit abzufinden und seinen Weg fortzusetzen. Akzeptanz ist das letzte Stadium, das Ende von Leiden und Leiden. Die Plötzlichkeit macht es sehr schwierig, Trauer danach zu erkennen. Es kommt oft vor, dass die Kraft, die Situation zu akzeptieren, völlig fehlt. Gleichzeitig besteht keine Notwendigkeit, Mut zu zeigen, da Sie sich daher dem Schicksal und den Umständen unterwerfen, alles durch sich selbst lassen und Frieden finden müssen.

Jede Person hat eine besondere Erfahrung mit diesen Stufen, und es kommt vor, dass die Stufen nicht in der angegebenen Reihenfolge bestehen. Ein bestimmter Zeitraum kann nur eine halbe Stunde dauern, ganz verschwinden oder sehr lange bearbeitet werden. Diese Dinge geschehen auf individueller Basis. Nicht jeder Mensch kann alle fünf Stufen durchlaufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Die fünfte Stufe ist sehr persönlich und besonders, weil niemand außer sich selbst vor dem Leiden retten kann. Andere Menschen können in einer schwierigen Zeit unterstützen, aber sie verstehen die Gefühle und Emotionen anderer Menschen nicht vollständig.

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen sind rein persönliche Erfahrungen und Erfahrungen, die die Persönlichkeit verändern: entweder sie brechen, sie für immer in einer der Stufen belassen oder sie stärker machen.

Ein bisschen Psychologie. 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Stufe 1 - Verweigerung (die Person weigert sich zu akzeptieren, was mit ihr passiert ist);
Stufe 2 - Wut (in dieser Stufe manifestiert sich eine Aggression gegenüber der gesamten umgebenden Welt);
Stufe 3 - Verhandlungen (es erscheinen Gedanken über die Aushandlung eines besseren Schicksals);
Stadium 4 - Depression (in diesem Stadium kann eine Person den ganzen Tag depressiv sein);
Stufe 5 - Akzeptanz (Akzeptanz eines unvermeidlichen Schicksals).

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Von Heroinsucht werden nicht vollständig ausgestrahlt, pisst jemand

Ja, im Allgemeinen gibt es keine Abhängigkeit, es sind alle Drogenabhängigen, die sich etwas ausgedacht haben, um weiter zu injizieren! =)

sind geheilt. Dies ist jedoch ein statistischer Fehler.) 5%

Nichrome, wie weit du geworfen wurdest

Warum passiert das? Ich habe unten geschrieben, kopiere es dir:
In Russland sendet niemand den Impuls, die Ukrainer nicht zu lieben. wir alle lieben sie im Gegenteil. Aber die ukrainischen Medien senden solche Impulse. Hier ist ein Beweis für Sie, jetzt rufen viele Russen ihre Freunde oder Verwandten in der Ukraine an, wollen herausfinden, wie es ihnen geht oder sind einfach besorgt und hören sehr oft in ihrer Ansprache ungerechtfertigte Aggression. Es gibt nur eine Schlussfolgerung.

Ich habe vor einer Woche ukrainische Sendungen gesehen und geschrieben, dass die ukrainischen Medien die Ukrainer hart gegen die Russen aufstacheln. Es ist üblich, Menschen gegen einen imaginären externen Feind zu sammeln, damit die Menschen interne Probleme und die Inkompetenz der gegenwärtigen Regierung nicht bemerken.

Unsere Medien sagen zum Beispiel, auch wenn sie nicht immer objektiv sind, ständig, dass die Ukrainer ein brüderliches Volk sind. Jetzt befinden sie sich in einer sehr schwierigen Situation. In allen Städten des Landes finden Kundgebungen zu Ihrer Unterstützung statt. Sie zeigen es Ihnen wahrscheinlich nicht. Ziehen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen.

ja, auch wegen der Endung "minusanul".

Stellen Sie mir 5 Wecker und geben Sie ihnen diese Namen (Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression, Akzeptanz) !

in Fortsetzung dieses reichhaltigen psychologischen Themas https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022&set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866&type=1&theater

Bitte nehmen Sie die Baumwolle aus Ihrem Kopf.
Als Student praktischer Psychologiekurse kann ich dem Autor empfehlen, weiterhin nicht fernzusehen..

Dies ist die fünfte Spalte

Ich verstehe, was du meinst, aber es ist nicht so. Was ist Beruf für Sie? Hast du mit den Krim kommuniziert? Sie wollen nicht in der Ukraine leben. Sie glauben, dass sie und ihre Vorfahren durch einen grausamen Witz in ein anderes Land gebracht wurden. Es war nur so, dass es dann allein war und es nicht auffiel. hier lesen bei interesse
http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=11&t=768528.

Es gibt auch keinen Krieg und seine Möglichkeit besteht immer. aber nicht zwischen der Ukraine und Russland.

Es ist okay, alles ist wie gewohnt, keine Sorge.

Dies ist ein weiterer Svidomo "mriya"

Lustiges Thema. Vor einigen Tagen tauchte das Thema eines Vertrags über waffenfähiges Plutonium auf, und heute versucht der große Rossiyushka, westliche "Partner" mit der Gefahr der Wiederbelebung von Militärbasen in Kuba und der Bombardierung von Aleppo zu erpressen. Eine offensichtliche Verhandlungsphase. Du hast schnell die 3. Stufe erreicht! Offensichtlich erwartet Sie in naher Zukunft eine schreckliche Depression. Und dort ist es nicht weit von der Akzeptanz entfernt))

Mit freundlichen Grüßen. nein, nicht ukrainisch)))

Was ist mit der schrecklichen Depression??

Ja, ja, gruselig und sehr deprimierend!

Anscheinend das gleiche wie bei der Bombardierung von Aleppo, bgg

Meine Depression läuft auf eine Sache hinaus: Wenn sie mir 50 Menschen geben (mindestens 20 von ihnen mit russischer Staatsbürgerschaft, die bereit sind, sich von ihrem Leben, den notwendigen Materialien und der Installation zu trennen, dann kann eine Reihe von bevorstehenden Terroranschlägen Moskau besuchen. Es wird definitiv ein paar hundert Explosionen geben verschiedene Teile der Stadt. Und ich verstehe aufrichtig nicht, warum wir noch leben

Wenn Sie die erforderlichen Materialien erhalten, können Sie Ihre Strahlenkrankheit maximieren..

Warum ist sie schlecht??

Und Tatsache ist, dass es im Moment sehr gut widerspiegelt, was in den Köpfen der Maidanushki passiert.

Du bist nicht für mich.

Sie haben vergessen, "Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen" hinzuzufügen, während Sie schreiben möchten.

In Russland senden sie den Impuls, die Ukrainer nicht zu lieben. Aber da eine vernünftige Person die Frage hat, ob Sie verarscht wurden, werden Sie mit Ukrainern unter der Soße von Bendera, Nazis, Radikalen und Faschisten konfrontiert. Sie sagen, dass sie überhaupt keine Ukrainer sind, sondern einige Arschlöcher, die in der Minderheit sind. Sie lernen, sie nicht zu lieben, und Sie lernen genau, wie sie es tun. Du wirst geführt. Denn wenn Sie sich nicht verhalten, sondern versuchen, die Situation zu analysieren, unter der Annahme "Was wäre wenn", dann stellt sich heraus, dass Ihre Regierung und Ihre offizielle ideologische Position vollkommen gandony und verdammt sind. Und das willst du nicht glauben. Sie wollen sich also rechtfertigen, zusätzlich zu den Karren, die Ihnen die Macht gibt, auch Ihren eigenen. Darüber, wie sie dich hassen, welche Ukrainer plötzlich zu Arschlöchern geworden sind, welche unzureichenden Abholungen hier usw. Aber das ist nicht genug, die Situation sieht immer noch ungeheuerlich aus. Daher wird die Leistung von Putins Streitkräften Blut enthalten. Es wird Konflikte geben, die Ihnen einen Grund geben, Ukrainer als Arschlöcher zu betrachten. Und obwohl die Ukrainer es fleißig vermeiden, einen solchen Grund anzugeben, werden sie ihn finden. Sie werden die Fakten verfälschen, die Informationen mit einem Schwanz auf die Straße bringen, sie aufsaugen, sie verschönern usw. usw. Und dann werden solche Chuvi mit vorab herausgegebenen Abstracts im Internet veröffentlicht, die diese Scheiße in die Massen bringen. Und wenn sie Ihnen sagen, "ziehen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen", werden Sie tatsächlich daran erinnert, wie stressig es ist, für sich selbst zu denken, und warum Sie nicht einfach dem Standpunkt des Autors zustimmen.

Verleugnung - Wut - Verhandeln - Depression - Akzeptanz. 66.RU-Revision in fünf Phasen der mentalen Quarantäne

Marina Shuleva, PR-Direktorin:

- Ich gehe wie ein großer Vergnügungspark durch die Bühnen und vermeide jedes Mal die Ablehnung. Anscheinend ist die Warteschlange für diese Attraktion noch zu lang. Mein Favorit ist natürlich das Akzeptanzkarussell. Aber das Ticket ist zu teuer und die Fahrt ist zu kurz.

Deshalb zieht mich mein Unterbewusstsein immer öfter zur Attraktion "Depression". Es ist der "Lokomotive aus Romaschkowo" im Central Park of Culture and Leisure etwas ähnlich: Ein rostiger kleiner Zug, der mit leuchtenden Farben bemalt ist und knarrt, schleppt sich langsam im Kreis unter demselben Lied, von dem es nach 10 Minuten übel wird. Billig. Wütend. Krankheit. Und unterwegs auszusteigen ist schwierig.

Dima Shlykov, Chefredakteurin:

- In der Wutphase stecken. Ich kann mir nicht helfen. Wütend. Alles. Dies ist von außen wahrscheinlich nicht sehr auffällig. Aber die Dämonen des Zorns und der Zerstörung toben in mir. Manchmal brechen sie aus. Dann schäme ich mich sehr für mich. Es sieht aus wie eine Art hormonelle Störung. Oder ist es einfach das Ergebnis der täglichen Unterdrückung von Emotionen. Aber jetzt wird es nicht funktionieren, sie nicht zu zerquetschen. Es hat sich zu viel angesammelt.

Ich ertappte mich dabei, wie ich wirklich Gegenstände greifen und in die Wand werfen wollte. Im Moment halte ich mich zurück und versuche sogar, meine Dämonen in eine friedliche Richtung zu schicken. Ich dachte, dass ich nicht der einzige bin, und zusammen mit den Dämonen kam ich auf eine coole (keine) Geschäftsidee im Elitesegment. Für viel Geld reproduzieren wir anhand von Fotos des Kunden in einem bedingt leeren Raum genau das Innere seiner Wohnung. Und dann führen wir ihn zwei Stunden lang dorthin und lassen ihn tun, was er will: schlagen, reißen, zerdrücken, brechen, treten und quälen. Ich denke, es wird gefragt sein. Und je länger die Quarantäne ist, desto höher ist die Nachfrage.

Sasha Morozova, Journalistin:

- Vor einer Woche schrieb ich meiner Schwester, dass ich an Depressionen leide. Es steht im Kontext der fünf Stufen der Akzeptanz. Eine Woche später, so scheint es, begann die Adoption. Auf jeden Fall bin ich froh, dass ich noch einen Job habe, für den ich bezahlt habe, und ich habe Angst, ihn zu verlieren. Hmm... gemessen daran, wie düster ich das alles beschrieben habe und an der Tatsache, dass ich gerne arbeite, habe ich immer noch Depressionen.

Olya Koryukova, SMM-Guru:

- Alles, was ich während der Selbstisolation erlebe, ist Erleichterung. Ja wirklich. Wie der Komiker Idrak Mirzalizade zu Recht bemerkte: "Endlich bin ich nicht allein." Keine Notwendigkeit mehr zu dämpfen, da der Pass im Regal verstaubt und ich ein ganzes Jahr lang den Pool nicht erreicht habe. Ich ficke zu Recht mein Leben

Dasha Nemchaninova, Journalistin:

- Mein gesamtes Selbstisolationsregime besteht aus drei Phasen - Wut, Depression und Akzeptanz. Und meistens spreche ich den ganzen Tag von Staat zu Staat. Im Moment bin ich in der Phase der Adoption. Es scheint, dass sie an das gewöhnt ist, was um sie herum passiert. Ich habe einige Pluspunkte in dem gefunden, was passiert. Ich mag es sogar, dass der Tag nach dem gleichen Zeitplan verläuft: zur gleichen Zeit aufstehen, frühstücken, arbeiten, Übungen machen, in den Laden gehen, ins Bett gehen. Alles ist klar und ruhig. Aber das ist jetzt.

Depressionen treten regelmäßig auf, wenn Sie überhaupt nichts wollen. Eine solche Apathie, dass Sie sich zwingen müssen, etwas zu tun. Und manchmal bin ich wütend: „Oh mein Gott! Ja, wie hat mich dieses Coronavirus und diese Quarantäne erschüttert! Warum kann ich nicht gehen und gehen, wo ich will? Wie schrecklich ist es, eine Maske im Laden zu tragen, wenn deine Nase furchtbar juckt! " In solchen Momenten warte ich nur darauf, dass sich alles in mir wieder beruhigt und diese sehr ruhige "Akzeptanz" der Situation kommt.

Lesha Zemlyakov, Journalistin:
- Ich hatte keine Ablehnung, geschweige denn Wut. Es gab sofortige Akzeptanz. Wahrscheinlich ist dies der Fall, wenn ich das Geschehen philosophisch behandle. Ich werde nicht sagen, dass ich eschatologische Freude empfinde, aber ich bin nicht 100% sicher, dass ich die Quarantäne so bald wie möglich abschließen möchte. Eine einzigartige und sehr interessante Situation (vor allem aus Sicht des menschlichen Verhaltens), trotz all ihres Grauens. Und ich bin sicher, dass wir uns noch lange daran erinnern und es analysieren werden. Du sagst, ich bin verrückt? Es scheint nicht. Ja, das ist definitiv eine Akzeptanz.

Kirill Zaitsev, Journalist:
- Es ist definitiv Akzeptanz. Richtig, mit der Meldung: "Nun, und [...] (ein Synonym für das, was verwendet wird, - Anmerkung des Herausgebers) zu tun".

Polina Dikushina, SMM-Guru:

- Ich habe angefangen zu akzeptieren. Als klar wurde, dass wir uns auf den Weg zur Fernarbeit und zur Selbstisolation machten, nahm ich es absolut ruhig. Ich habe die Unvermeidlichkeit verstanden und gesehen, wie alles in anderen Städten / Ländern funktioniert. Ich bereitete mich vor und versuchte, das Beste aus mir herauszuholen. Ich fing an mehr zu kochen, trainierte öfter zu Hause und tat so, als hätte sich überhaupt nichts geändert.

Und dann wurde mir klar, dass dies alles schwierig und beängstigend war und vor allem - für eine lange Zeit bei uns. Und flog sofort in die Phase der "Depression", die mir sehr nahe steht. Verzweiflung und Entsetzen, Verlust des Lebensinteresses - das ist jetzt alles über mich. Andere Stufen berührten sich sogar tangential nicht. Das ist schlecht? Einfach schrecklich. Ich weiß nicht, wie das alles für mich geendet hätte, wenn die Arbeit nicht den größten Teil meines Lebens in Anspruch genommen hätte..

Polina Pavlova, Chefredakteurin:
„Ich mache diese fünf Phasen jeden Tag durch. Neuer Tag - neuer Kreis.

Ablehnung ist Morgen, vom ersten Wecker bis zu dem Moment, an dem ich mich an meinen Laptop setze. Wut ist vor Mittag, wenn Pläne für den Tag gemacht werden und es wird klar, wie viel Schmerz und Leid es an diesem Tag geben wird. Verhandeln ist die kürzeste Phase. Es ist ein Moment winziger Erleuchtung und Hoffnung, dass die Dinge nicht so schlimm werden. Der Hauptteil des Tages ist Depression. Und näher an 18:00 Uhr, wenn bereits klar ist, dass noch einige Stunden keine Arbeit endet, beginnt die Akzeptanz.

Artem Ocheretin, Herausgeber von Sonderprojekten:
- Um nicht in die zweite Runde zu gehen, habe ich beschlossen, in der Phase der "Akzeptanz" Trost zu spenden. Fange ein paar Life Hacks.

  • Genau 60 Minuten der Mittagspause werden eingespart, da das Essen fertig ist und nur hinter dem Rücken wartet (oder sieben Schritte vom Arbeitsplatz entfernt - sonst jemand). Verbringen Sie 10 Minuten mit Essen und 50 Minuten mit einem Spaziergang durch das Haus. Es spielt keine Rolle, wie viele Kreise. Ein Antiseptikum in der Tasche und eine Maske im Gesicht sind wichtig.
  • Genau um 18:00 Uhr verwandeln wir den Bürostuhl in einen harten Hocker. Garantiert nicht vor Mitternacht auf Ihrem Computer hängen bleiben.
  • Oh, schon 20:00 und der Arsch ist unangenehm quadratisch geworden? Schalten Sie den Computer aus, Sie sind keine Freunde mehr. Schau, was er dir angetan hat, oh-oh-oh!
  • Ich habe irgendwo gelesen, dass jede neue Aufgabe gerne fünf Minuten warten wird, während ich die Bar mache. Erwartung: "Aufgabe - Planke - Aufgabe - Planke - Aufgabe - Planke". Realität: "10 Aufgaben - ein Sandwich".

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5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen. Die Psychologie des Menschen

Ein Mensch kann nicht den Weg des Lebens gehen, ohne ernsthafte Enttäuschungen zu erleiden und schreckliche Verluste zu vermeiden. Nicht jeder kann aus einer schwierigen Stresssituation angemessen herauskommen. Viele Menschen erleben seit vielen Jahren die Folgen des Todes eines geliebten Menschen oder einer schwierigen Scheidung. Um ihre Schmerzen zu lindern, wurde eine 5-stufige Methode zur Akzeptanz des Unvermeidlichen entwickelt. Natürlich wird er Bitterkeit und Schmerz nicht sofort loswerden können, aber er erlaubt ihm, die Situation zu erkennen und sie mit Würde zu verlassen..

Krise: Reaktion und Überwindung

Jeder von uns im Leben kann sich einem Stadium gegenübersehen, in dem es den Anschein hat, dass Probleme einfach nicht vermieden werden können. Es ist gut, wenn sie alle haushaltsfähig und lösbar sind. In diesem Fall ist es wichtig, nicht aufzugeben und auf das beabsichtigte Ziel zuzugehen, aber es gibt Situationen, in denen praktisch nichts von einer Person abhängt - auf jeden Fall wird sie leiden und erfahren.

Psychologen nennen solche Situationen eine Krise und raten, die Versuche, sie zu überwinden, sehr ernst zu nehmen. Andernfalls können die Menschen aufgrund ihrer Konsequenzen keine glückliche Zukunft aufbauen und bestimmte Lehren aus dem Problem ziehen..

Jeder Mensch reagiert anders auf eine Krise. Es hängt von innerer Stärke, Erziehung und oft vom sozialen Status ab. Es ist unmöglich vorherzusagen, wie ein Individuum auf Stress und eine Krisensituation reagieren wird. Es kommt vor, dass in verschiedenen Lebensabschnitten dieselbe Person auf unterschiedliche Weise auf Stress reagiert. Trotz der Unterschiede zwischen den Menschen haben Psychologen eine allgemeine Formel für 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen entwickelt, die für absolut alle Menschen gleichermaßen geeignet ist. Mit seiner Hilfe können Sie effektiv bei der Bewältigung einer Katastrophe helfen, auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater zu kontaktieren..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen: Umgang mit dem Schmerz des Verlustes?

Elizabeth Ross, eine amerikanische Ärztin und Psychiaterin, sprach als erste über die Phasen der Akzeptanz von Problemen. Sie klassifizierte diese Stadien auch und gab ihnen eine Beschreibung im Buch "Über Tod und Sterben". Es ist anzumerken, dass die Akzeptanztechnik anfangs nur bei einer tödlichen menschlichen Krankheit angewendet wurde. Ein Psychologe arbeitete mit ihm und seinen nahen Verwandten zusammen und bereitete sie auf die Unvermeidlichkeit von Verlusten vor. Das Buch von Elizabeth Ross sorgte in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für Furore, und die vom Autor angegebene Klassifizierung wurde von Psychologen aus verschiedenen Kliniken verwendet..

Einige Jahre später haben Psychiater die Wirksamkeit der 5-Stufen-Technik bewiesen, um den unvermeidlichen Ausstieg aus Stress- und Krisensituationen in der komplexen Therapie zu akzeptieren. Bisher haben Psychotherapeuten aus aller Welt die Elizabeth Ross-Klassifikation erfolgreich angewendet. Nach Untersuchungen von Dr. Ross muss eine Person in einer schwierigen Situation fünf Phasen durchlaufen:

  • Negation;
  • Zorn;
  • Schnäppchen;
  • Depression;
  • Annahme.

Im Durchschnitt sind für jede Phase nicht mehr als zwei Monate vorgesehen. Wenn einer von ihnen verzögert oder von der allgemeinen Sequenzliste ausgeschlossen wird, bringt die Therapie nicht das gewünschte Ergebnis. Dies bedeutet, dass das Problem nicht gelöst werden kann und die Person nicht zum normalen Lebensrhythmus zurückkehrt. Lassen Sie uns daher detaillierter auf jede Phase eingehen..

Stufe eins: Die Situation leugnen

Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. Meistens grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich von dem Problem zu isolieren.

Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Patienten wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Zusammen mit der Verleugnung kommt die Angst, sie unterwirft eine Person fast vollständig.

In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

Stufe zwei: Wut

Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihre Wut sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was die Ausbrüche des Zorns nur verstärkt..

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie gehen in die Kirche, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kenner von Zeichen, während andere mit höheren Kräften verhandeln und sich den Wahrsagern zuwenden. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

Depression ist die langwierigste Phase der 5 Phasen, in denen das Unvermeidliche akzeptiert wird

Die Psychologie erkennt an, dass die Depression, die Menschen in Krisen verhüllt, am schwersten zu bekämpfen ist. In dieser Phase können Sie nicht auf die Hilfe von Freunden und Verwandten verzichten, da 70% der Menschen Selbstmordgedanken haben und 15% versuchen, Selbstmord zu begehen.

Depressionen gehen mit Frustration und einem Gefühl für die Sinnlosigkeit ihrer Bemühungen einher, das Problem zu lösen. Ein Mensch ist völlig in Trauer und Bedauern versunken, er weigert sich, mit anderen zu kommunizieren und verbringt seine ganze Freizeit im Bett.

Die Stimmung im Stadium der Depression ändert sich mehrmals täglich, gefolgt von einem starken Anstieg der Apathie. Psychologen betrachten Depressionen als Vorbereitung auf das Loslassen. Leider ist es eine Depression, die viele Menschen für viele Jahre aufhalten. Sie erleben ihr Unglück immer wieder und erlauben sich nicht, frei zu werden und ein neues Leben zu beginnen. Ohne einen qualifizierten Spezialisten ist dieses Problem nicht zu bewältigen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Sich mit dem Unvermeidlichen abzufinden oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder mit leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

In der Akzeptanzphase sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation "erholen" und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwierig zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte ergänzen und ändern sie, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter St. Petersburger Künstler auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich spielerisch präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Ausstieg aus der Krise ein ernstes Problem darstellt, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.